Отчет Р·Р° 1 декабря
УДК - 0,8 Понедельник - день тяжелый, особенно с недолеченной простудой. Но на работе сразу 2 ДР у коллег, это хорошо :)

Уровень Мотивации - 0,9 �змерила объемы, бедра и ноги уменьшились, ура!
1. РЇ себя люблю! Очень! Сделала обертывание Рё крутила РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ - полную серию "Вавилон-5" :). +1 балл
2. РЇ достойна самого лучшего! Конечно! Сделала РЅР° утро вкусный салат СЃ лососем, вечером - РЅРё-РЅРё. + 1 балл
3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! РџРѕРєСѓРїР°СЋ всем подарки РЅР° Новый РіРѕРґ, люблю это время!  +1 балл.
�того: 4,7 баллов
�того за все гонки: 4,7 баллов

Отчет за 29 ноября
УДК - 0,9 Разгруз на молокочае - то, что нужно при простуде :)
Уровень Мотивации - 0,9 Р’СЃРµ супер, РЅРѕ вечером стала готовить Рё сделала такой РєР»Р°СЃСЃРЅС‹Р№ овощной салат. РќСѓ РЅРµ умею СЏ готовить, РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЏ. Р—ато ведь полезно :)

1. РЇ себя люблю! Р Р°Р·РіСЂСѓР· прошел успешно, РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚ хорошо, СЃ РјРѕРёРјРё склонностью Рє отекам это важно. +1 балл
2. РЇ достойна самого лучшего! Дневной СЃРѕРЅ, РІРєСѓСЃРЅРµР№С€РёР№ зеленый чай СЃ молочным ароматом (РјРЅСЏРј-РјРЅСЏРј), новый дневной крем - что еще нужно для счастья простуженному человеку :). +1 балл
3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! РњРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№-супер, день прошел СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё нежно, хотя РјС‹ СЃ дочкой-боляки, СЃРёРґРёРј безвылазно РґРѕРјР°. +1 балл.
�того: 4,8 баллов
�того за все гонки: 4,8+3,6+3,7+3,8+2,8+4,8=23,5 баллов

Отчет за 28 ноября
УДК - 0,8 Что-то РјРѕР№ оптимизм перестал действовать РЅР° коллег, Рє концу РґРЅСЏ Р±С‹Р»Рѕ совсем тяжко.

Уровень Мотивации - 0,9 Р’ечером наелась черти-чего, РЅРѕ это было Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° Рё завтра настроена РЅР° молокочай. Может заодно Рё простуду вылечу :)

1. РЇ себя люблю! РљРљ выполнила, РѕР±СЂСѓС‡ вечером крутила, полдня бегала РїРѕ улицам (тоже фитнес). +1 балл
2. РЇ достойна самого лучшего! Завтра-завтра, РЅРµ сегодня - это РїСЂРѕ меня. 0 баллов
3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! Р§С‚Рѕ-то РјРЅРµ хочется закрыться Рё отдохнуть. РќРµ РјРѕРіСѓ РІСЃРµ время быть энерджайзером, РјРЅРµ надо перезарядиться. 0 баллов.
�того: 2,8 баллов
�того за все гонки: 4,8+3,6+3,7+3,8+2,8=18,7 баллов

УДК - 60% (вес встал и даже повышается, настроение упало) – 0,6 балла
Уровень Мотивации - 50% (хотелось все бросить) – 0,5 балла
1. Я себя люблю! +1 балл
Несмотря РЅР° ситуацию, уложилась РІ РљРљ, сделала антиц. массаж, ела фрукты, пила РІРѕРґСѓ. 
2. Я достойна самого лучшего! Нет
Достойна, но не вчера.
3. Я открыта для мира! +1
Да. Правда встреча со старым другом перенеслась на след.неделю, но мы общались по аське.Появился еще один старый знакомый, с которым не виделись много лет.Договарились о встрече.
�того: 3,1 балла
�того за все гонки: 3,8+4,9+4+3,1=15,8 балла

Отчет за 27 ноября

Уровень Мотивации - 1,0 Желание похудеть бьет через край. Прямо преобладает над всеми остальными желаниями! Ну не знаю, что со мной такое случилось... Но в любом случае, это - хорошо!!!
УДК - 0,9. Всё размышляю над тем, почудился мне белый краешек или нет. Думаю, думаю, думаю... Ну вот же он!!! Вроде бы отчетливо виден... Это не мираж??? ХОЧУ ВЕР�ТЬ!!!!
1. Я себя люблю!!! Забочусь о себе - ем Гематоген, дабы восполнить потерю железа из-за КД. Хвалю себя за соблюдение КК, несмотря на возросшую мотивацию, входить опять в КК было тяжело... Но я с этим справилась! Справлюсь и с остальным!!! + 1 балл
2. Я достойна самого лучшего! С утра встала пораньше - сделала оооочень хороший макияж, уложила волосы, одела новую красивую кофточку и даже решила не смотря на отсутствие больших морозов выгулять шубку. �тог - внешний вид удался на 100%. Это же я!!!!! +1 балл
3. Я открыта миру!! Я в отличном настроении, поэтому мне не прищлось вспоминать, что надо улыбаться... Я и так улыбалась! Смеялась, общалась с людьми. Была просто белой и пушистой, такой милой и хорошей, ну просто все заметили. +1 балл мне за это!

�того: 4,9 балла
�того за все гонки: 15,6 баллов

Отчет за 26 ноября
УДК - 0,9 Я простужена, но настроение хорошее :)

Уровень Мотивации - 0,8 Сил на уход за собой нет, но в КК укладываюсь, после 8 не ем и вместо кофе пью воду и нюхаю аромамасло от стресса.

1. РЇ себя люблю! РЇ СЃРµР±СЏ С†РµРЅСЋ Рё уважаю, СЃС‚араюсь выспаться +1 балл
2. РЇ достойна самого лучшего! Нет, СѓРІС‹, нам СЃ дочкой нужно сначала выздороветь.

3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! РЇ улыбаюсь, несмотря РЅР° хмурые лица РІРѕРєСЂСѓРі. РЇ мудрее, мягче, СЏ понимаю, что счастье внутри нас +1 балл
�того: 3,7 баллов
�того за все гонки: 12,1 баллов

Отчет за 26 ноября

Уровень Мотивации - 1,0 Не знаю-ю-ю-ю-ю, как я еще недавно себе нравилась и такой?.. Сейчас - не нравлюсь. Смотрю на себя - и не нравлюсь, бросаются в глаза лишние см. Хочу похудеть!!! Стараюсь всё для этого делать: питаюсь в КК, вечером по чуть-чуть, сладости не ем... Только вот с фитнессом пока не очень получается - КД начались... Ничего, счас закончатся, возьмусь за фитнесс!
УДК - 0,8. Немного по спокойнее стало... Вдали замаячил краешек белой полосочки. Надеюсь, что он мне не причудился...
1. Я себя люблю!!! Пожалуй, люблю. Сейчас стараюсь привесьти в порядок свои мысли и планы. Причем стремлюсь к тому, чтобы максимально оградить себя от возможных переживаний и негатива. При этом действую несколько эгоистично, но я же люблю в первую очередь себя, так что пусть мне будет хорошо и комфортно, а остальные... как умеют. + 1 балл
2. Я достойна самого лучшего! Кофе не пью, пью витамины, ем фрукты и овощи... Не смываю косметику водой, только молочком... Хожу пахну хорошими духами, прическа вполне достойная получилась, макияж - тоже, хоть я и спешила с утра... Если бы была градация баллов, я бы себе поставила 0,7, но так как у нас два варианта - 0 или 1, то округляю и ставлю +1 балл
3. Я открыта миру!! Поговорила с подругой, правда, больше она меня сейчас поддерживает, чем я ее... но главное, что я не сижу одна в своей раковинке, что я открыта для общения. Улыбаюсь. Да, улыбаюсь! Уже практически привыкла улыбаться всегда и везде. Ни с кем не ругаюсь. Вообще. Так что +1 балл

�того: 4,8 балла
�того за все гонки: 10,7 баллов

Отчет за 25 ноября

УДК - 0,6 Какая-то каша в голове. То плохо, то хорошо...

Уровень мотивации -1,0. Очень-очень-очень хочу придти в форму! Хочу плоский живот и упругую попу!Хочу снова быть в той же форме, что и летом!Сегодня муж сказал историческую фразу: "Ты не толстая. Но твоя проблема в том, что ты хочешь быть худой".

1. Я себя люблю! Я себя люблю! Не помогает... Нет, любимым не желаешь плохого, не кормишь их всем вредным и раздражающим горло, не даешь мучаться с больным зубом и перносить простуду на работе...1 балл за трезвую оченку ситуации:)

2. Я достойна самого лучшего! Достойна, это точно. новая дубленка с утра, чтобы тельце не мерзло, бронзовая пудра для отдохнувшего вида, маска вечером. +1 балл

3. Я открыта миру! Открыта! Правда!Я со снисхождением отношусь к недостаткам других и всегда рада помочь. Правда! +1 балл

�того: 4,6 балла

Р�того Р·Р° РІСЃРµ РіРѕРЅРєРё: 8,8 баллов

Отчет за 25 ноября
УДК - 0,7 Завал РЅР° работе начинает утомлять. Дочка простудилась, РІ школу РЅРµ пойдет, значит РЅР° этой неделе РЅР° С„итнес РЅРµ попадаю. Ладно, Р±СѓРґСѓ крутить РѕР±СЂСѓС‡ РґРѕРјР°.

Уровень Мотивации - 0,9 После 8-ми не ем, отлично :). Есть отвес, ура!

1. РЇ себя люблю! Р›СЋР±Р»СЋ. Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ, фрукты ем, хорошо. +1 балл

2. Я достойна самого лучшего! Что-то чувствую, что заболеваю, нет сил на антицеллюлит. Хотя бы пыталась выспаться.

3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! РЇ позитивна, активна, энергична, доброжелательна. +1 балл
�того: 3,6 баллов
�того за все гонки: 8,4 балла

Отчет за 25 ноября

Уровень Мотивации - 1,0 Очень хочу похудеть!!! Очень-очень! Признаюсь - на мне сегодня утром разошлась молния на юбке... Упс-с-с... Может быть это, конечно, молния не очень качественная попалась, но против истины тоже не попрешь - юбка мне стала впритык. Вот и мотивация сразу появилась.
УДК - 0,2 Грустно мне было... очень грустно. Всё цепляюсь за прошлое, никак не могу сконцентрироваться на настоящем и начать наконец-то смотреть в будущее. Это что-то иррациональное... глупое до невозможности, но... так грустно. Так что душевным комфортом пока не обладаю, но очень хочу.
1. Я себя люблю! Не-а, не сегодня точно... Когда кого-то любишь (в том числе и себя) стараешься наполнить жизнь этого человека счастьем, весельем, заботой, вниманием... А я??? Загружаю сама себя мрачными мыслями, довожу до слёз, с упорством безумца держусь за ситуацию, которая причиняет мне боль и не отпускаю её... Это не любовь. Это какое-то самоуничтожение. Очень хорошо и правильно, что я это поняла. Здесь и сейчас. Да, я не получу балла по мотивации, но я обрела нечто большее - осознание текущей ситуации и моей роли в ней.
2. Я достойна самого лучшего! Ага. Угу!! Достойна. Хватит травить свой организм - уж с кофе точно давно пора завязать! Я ж его не люблю. Вопрос - тогда зачем я его пью?.. Просто так... Просто так, потому что мне наплевать на свой организм?..Ну уж нет! Хватит!! Сегодня никакого кофе, с утра фрукты и йогурт, вечером только фрукты. � витамины!! Продолжим пить витамины, а то я в своем порыве самоуничтожения и это забросила... Теперь только самое лучшее и каждый день! +1 балл
3. Я открыта миру! Я улыбась... Даже сейчас. Просто улыбаюсь. Разве для улыбки должен быть повод?.. Я раньше тоже так думала, а теперь - нет! Я не жду повода, я просто улыбаюсь. � всё становится лучше и светлее, радостнее и интересней! Окружающие же тоже это видят и чувствуют.. и реагируют... улыбаются в ответ! Всё становится лучше само собой, без повода, без событий просто так. Я позвонила подруге, с которой давно не получалось пообщаться... поговорила с мамой... с братом... Так просто и так легко можно сделать каждый день светлее и радостней! +1 балл

�того: 3,2 балла
�того за все гонки: 5,9 балла

Отчет за 25.11.2008 г.:
УДК - 0,5 Еще в себе не разобралась!

Уровень Мотивации - 0,9 Собрала волю в кулак!!! Каждый день читаю журналы по похудению, статьи очень мотивируют! Покупаю: "Худеем правильно", "Худеем без проблем" и др. Еще раз убеждаюсь, что без дополнительной информации для мозга сложно себя держать.
1. РЇ себя люблю! Р—анимаюсь С…РѕРґСЊР±РѕР№ РїСЂРё любой возможности! Вышла СЃ утра РЅР° РѕРґРЅСѓ остановку раньше Рё пошла РґРѕ работы пешком. Рђ вечером еще остановок 10 гуляла!!! РќРµ ела после 6-ти вечера, РµР»Р° бананы Рё яблоки, уложилась РІ РљРљ.  +1 балл
2. РЇ достойна самого лучшего! РЎ утра обязательно мытье Рё укладка волос, макияж!!! Сделала педикюр, обработала ноготки маслом. Маникюр, покрыла ноготки красно-бордовым лаком!!! +1 балл
3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! Р’чера помогла своему жениху РІ РѕРґРЅРѕРј РІРѕРїСЂРѕСЃРµ, РјРЅРѕРіРѕ общалась РЅР° сайте +1 балл
�того: 4,4 балла
�того за все гонки: 3,3+4,4=7,7 баллов

Отчет за 24.11.2008 г.:
УДК - 0,5 На работе все нервирует, коллектив нехороший, люди ненормальные!
Уровень Мотивации - 0,8 Стараюсь, но чувствую что начинаю "сдавать".
1. РЇ себя люблю! Р—анимаюсь С…РѕРґСЊР±РѕР№ РїСЂРё любой возможности! Вышла СЃ утра РЅР° три остановки раньше Рё пошла РґРѕ работы пешком. Рђ вечером еще остановок 10 гуляла!!! РќРµ ела после 6-ти вечера, ем фрукты, уложилась РІ РљРљ.  +1 балл
2. РЇ достойна самого лучшего! РЎ утра обязательно мытье Рё укладка волос, макияж!!! +1 балл
3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! РќРµС‚, РІ последнее время меня раздражают люди.
�того: 3,3 балла
�того за все гонки: 3,3 балла

Отчет за 24 ноября
УДК - 0,5 Умер любимый дядя, на работе завал, и вдобавок начались "репрессии"-сократили ряд друзей, боюсь, что в следующий раз под сокращение попадет муж.Страшно планктонине!
Уровень Мотивации - 0,7 Очень болит горло, есть больно...Это плюс. РњРёРЅСѓСЃ - перед обедом овсяная печенька была пределом мечтаний.

1. РЇ себя люблю! РџСЂРѕСЃС‚Рѕ смотрюсь РІ зеркало Рё понимаю, что РЅР° самом деле СЏ очень счастлива! +1 балл
2. Я достойна самого лучшего! Легла спать пораньше:) Отдыхаю от фитнеса-выздоравливаю.Коплю силы!+1
3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! РЇСЂРєРёР№ маникюр, укладка, СЋР±РєР°-карандаш вместо любимых джинсов, каблуки-рабочий день несмотря РЅР° головную боль прошел РЅР° СѓСЂР°! +1

�того: 4,2 баллов
�того за все гонки: 4, баллов

Отчет за 24 ноября
УДК - 0,9 На работе завал, боремся с кризисом, но меня радует эта активность. У каждого облака есть серебристый краешек.

Уровень Мотивации - 0,9 После йоги пошла еще на велотренажер, выбрала программу "Снижение веса" с крутыми горками - расходую больше каллорий :)

1. РЇ себя люблю! Р’ СЃСѓРјРјРµ получилось 75 РјРёРЅ фитнеса - для меня рекорд :). РќРµ ела после 8-РјРё, отвес небольшой, РЅРѕ РІСЃРµ-таки. РЈСЂР°!  +1 балл
2. Я достойна самого лучшего! Вдохновилась антицеллютными гонками и сделала не только АЦ массаж, но и душ Шарко. Убедила себя лечь спать пораньше. Ощущения - супер. Давно так легко утром не просыпалась! +1 балл
3. РЇ открыта РјРёСЂСѓ! РЇ радуюсь жизни Рё жизнь радуется РјРЅРµ. Хожу РІ красной кофточке для бодрости Рё красоты. Ничего, что РєСЂРёР·РёСЃ, зато будет, что внукам рассказывать :) +1 балл

�того: 4,8 баллов
�того за все гонки: 4,8 баллов

Отчет за 25 ноября

Уровень Мотивации - 0,2 (ну никак не смогла себя замотивировать в районе обеда. "Птичье молоко" мне показалось намного желаннее и предпочтительнее, чем какая-то там идеальная фигура. Я себя и так люблю. Причем одинаково сильно и До и После нарушения КК. А вы так умеете??..)
УДК - 0,5 (Немного грустно и немного беспокоит ожидание планируемых событий. Хотя надо наоборот собраться и взять себя в руки, но пока не получается. Всё таки эмоции берут вверх, наверное, поэтому я и спать нормально не могу. Ничегоооо... жизнь налаживается. Уже налаживается - впереди появился первый отблеск белой полосочки, еще немного, совсем чуть-чуть и я оставлю позади свою черную, нехорошую полосу.)
1. Я себя люблю! Нет, не так: Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!!!Я такая молодец - взяла силу воли в кулак и занялась фитнессом. Уже давненько вообще ничего не делала - редко-редко только гуляла, а тут нормальная такая силовая тренировка. Я собой горда. Даже не ругаюсь за несоблюдение КК - не всё сразу. Потихоньку, потихоньку и всё у меня получится!!! +1 балл
2. Я достойна самого лучшего! - не-е-е, не охота заморачиваться было. С вечера бессонница, с утра не встать - какие уж тут супер прически... Так что ничего особенного не получилось, наверное поэтому и ничего волшебного сегодня не произошло. Да-а-а, будем работать в этом направлении... А день неплохо начинался, сначала держалась - ела только полезные продукты, кофе не пила, а потом... мотивация сошла на нет и ... в общем см. выше
3. Я открыта миру! Открыта, еще как открыта! �ду с утра на остановку, улыбаюсь, мужчины незнакомые здороваются... Я - сама любезность: � вам тоже здравствуйте!.. Еще улыбочку - и полный вперед, навстречу новому дню. Улыбаюсь кондуктору в автобусе, она от неожиданности даже изменила своей привычке давать сдачу 10-ти копеечными монетами...Да-а-а, жизнь определенно налаживается! На работе - понедельник, а я вся лучезарная, настроение отличное, хожу улыбаюсь коллеге с которым мы по "политическим" соображениям в контрах. Смотрю - и он уже вроде расслабился... улыбается. Ну, и то верно - я же солнце! Как мне можно не радоваться!!! +1 балл

�того: 2,7 балла
�того за все гонки: 2,7 балла

В этой темке будем отчитываться по Мини-гонкам по Мотивации "ВоздушныЕ - Мир наш!!!".

Мини-гонки проводятся с 24 ноября по 21 декабря включительно (4 недели) с выявлением лидера по Мотивации каждую неделю.

Правила мини-гонок:

Уровень душевного комфорта (УДК) от 0 до 100% - определяем интуитивно!! Баллы соответственно от 0 до 1

Уровень мотивации - уровень РјРѕС‚ивации для похудения РѕС‚ 0 РґРѕ 100% - определяем Рё оцениваем аналогично УДК

Я себя люблю!!
(Хвалим и гордимся собой за соблюдение КК, ЗОЖ занятия спортом и т.д. Маленькие подарочки самой себе только приветствуются!)
 

Я заслуживаю лучшего!
(Только полезные Рё РїРѕ настоящему вкусные продукты питания – переводим еду РёР· количества РІ качество. Только самые красивые Рё стильные наряды, красивая прическа, отличный макияж  вЂ“ РЅРµ надо ждать РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РґРЅСЏ, чтобы быть красивой – РѕРЅ уже наступил)
 

Я открыта для мира!
(Улыбаемся!!! Всем и всегда! Говорим комплименты, предлагаем помощь – с сегодняшнего дня и каждый день: Солнце – это я!!! Встаю с утра и освещаю всё вокруг. Просто так!! Просто потому, что я – Солнце!)
 
За каждый пункт – 1 балл. Пояснения и комментарии – обязательны. Делимся позитивом!!!!

Пример ежедневного отчета:

УДК - 70% (у подруги проблемы, целый день думаю, как ей помочь) - 0,7 балла

Уровень Мотивации - 80% (вроде всё ничего было, но вечером так не хотелось заниматься спортом!!) - 0,8 балла

1. Я себя люблю! +1 балл
Вчера я была горда собой за соблюдение КК и из-за того, что смогла не есть вечером. Это очень важно для меня!! Это способствует не только похудению, но и хорошему сну и отсутствию отеков на лице по утрам. Я была так горда собой, что позвонила и записалась в субботу на СПА-массаж. Я это заслужила!!
2. Я достойна самого лучшего! +1 балл
Я вчера гордо отказалась от своей любимой конченой колбасы. Только почитайте ее состав - он не совместим с человеческим пищеварением! Вместо этого я открыла себе баночку с маринованными устрицами. М-м-м-м-м-м... Кроме того, я с утра встала на 30 минут пораньше, чтобы вымыть голову и ложить волосы - вроде бы пустяк - но оказывается, что хорошенькая кофточка по фигуре плюс прическа могут сильно изменить обычный рабочий день. Да, да... �менно изменить! Превратить его в праздник легкого флирта, опьяняющих ароматов и волшебных грез. Которые, кстати, исполняются!!
3. Я открыта для мира! +1 балл
Оказывается, если начинаешь просто так улыбаться людям - они отвечают тебе тем же! � день просто наполняется человеческими улыбками. Чувствуешь себя как 31 декабря, когда все друг друга любят. Оказывается, это так просто!!

�того: 4,5 балла

�того за все гонки: 4,5 балла