не наю, может я, может нет )))) (смайлики у меня почему то вставляются)

ПР�ВЕТ!

жиросжигающий салат

Попробуйте для похудения зеленые коктейли 


Несомненно, зеленый коктейль для похудения отличный выбор, РѕРЅ РЅРµ только помогает потерять вес, РЅРѕ сохранит красоту кожи. РљСЂРѕРјРµ того РѕРЅ наполняет организм необходимыми витаминами Рё микроэлементами, Р° также выводит РёР· него различные токсины. Для приготовления зеленого коктейля отлично РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ фрукты Рё овощи, РЅРѕ некоторые РёР· РЅРёС… более способствуют похудению, так как менее калорийны Рё СЃ более высоким содержанием клетчатки. Рљ РЅРёРј относятся грейпфрут, капуста, яблоки Рё груши (СЃ кожурой), черника, малина, гранат, клубника, бананы, брокколи, апельсины, огурцы, сельдерей, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, тыква (приготовленная Рё охлажденная), Р° также РІСЃСЏ зелень. 


Зеленый коктейль для похудения легко приготовить самостоятельно, Р° несколько простых советов РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам сделать этот напиток идеальным для потери веса. 


РќРµ добавляйте РІ коктейль молочные продукты, РІ том числе молоко, кефир или Р№РѕРіСѓСЂС‚. Эти продукты РјРѕРіСѓС‚ содержать лишний жир, различные добавки Рё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, которые РјРѕРіСѓС‚ сорвать ваше похудение. Р’С‹ легко сможете получить достаточно кальция РёР· фруктов Рё овощей, например, используйте для приготовления 2-3 чашки листьев капусты вместе СЃ апельсинами, инжиром Рё РєРёРІРё. 
Ограничьте количество жиров РІ коктейлях, РІ том числе здоровых, например РёР· авокадо. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ повлиять РЅР° способность организма использовать углеводы РІ плодах, что приведет Рє увеличению веса. Для похудения необходим обезжиренный напиток, поэтому достаточно будет включить РІ него лишь 1/8 часть авокадо. 
РќРµ добавляйте РІ напиток для похудения сахар Рё РґСЂСѓРіРёРµ подсластители, если РІС‹ действительно хотите потерять вес. Если РІС‹ любитель сладкого, то используйте РІ напиток сладкие спелые фрукты, РІ том числе спелые бананы. 
Старайтесь для приготовления зеленого коктейля РЅРµ использовать приобретенные РІ магазине фруктовые СЃРѕРєРё, РІ РЅРёС… часто содержатся консерванты Рё сахар. Если РІС‹ хотите добавить фруктовый СЃРѕРє, то приготовьте собственный, Рє примеру, РёР· цитрусовых фруктов. 
РќРµ используйте консервированные фрукты, РѕРЅРё часто приготовлены СЃ добавлением сахара. Для похудения полезны свежие фрукты Рё овощи, богатые пищевым волокном, естественной РІРѕРґРѕР№, микроэлементами, которые способствуют повышению метаболизма. Р’ крайнем случае, РІС‹ можете купить свежие фрукты Рё заморозить РёС…. 
Самое замечательное РІ зеленых коктейлях для похудения то, что РѕРЅРё РЅРµ требуют РјРЅРѕРіРѕ времени, РёС… можно приготовить даже заранее Рё хранить РІ холодильнике. Как правило, смешивают РЅР° высокой скорости РІ блендере 60% спелых фруктов Рё 40% зелени. РќРѕ, если РІС‹ любите сладкое, то делайте РёС… СЃ большим количеством фруктов. Если РІС‹ РёРј хотите заменить еду, то можете сделать вкусный коктейль СЃ использованием таких компонентов, как РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, капуста Рё даже различные специи. Р’С‹ можете фантазировать Рё приготовить его РїРѕ вашему РІРєСѓСЃСѓ или воспользоваться следующими рецептами: 

Как сделать коктейль для похудения 

Рецепт СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, яблоком, имбирем Рё шпинатом 
Р�нгредиенты: 2 средние РјРѕСЂРєРѕРІРё, 1 среднее яблоко, 1 столовая ложка РёРјР±РёСЂСЏ, 2 горсти шпината, 1 стакан РІРѕРґС‹. 

Приготовление: Смешать РІ блендере РІРѕРґСѓ СЃ нарезанной РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, яблоком без сердцевины Рё натертым имбирем. Затем добавить зелень Рё взбить РґРѕ сливочной консистенции. 

Рецепт СЃ бананом, персиком, клубникой Рё шпинатом 
Р�нгредиенты: 2 банана, 1 персик, 5 СЏРіРѕРґ клубники, горсть шпината Рё 1 стакан РІРѕРґС‹. 

Приготовление: Смешать РІ блендере нарезанные бананы, персик без косточки, клубнику Рё РІРѕРґСѓ, РІ последнюю очередь добавить зелень. 

Конечно, употребляя зеленый коктейль для похудения можно сбросить лишь небольшое количество лишних килограммов, РЅРѕ РёС… регулярное употребление, здоровый образ жизни Рё сбалансированное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание РїРѕРјРѕРіСѓС‚ значительной потери веса. 

Сочинила себе правила: 
правило первое-ННН1-расшифровка- "Никогда Не Ной"
правило второе- ННН2-расшифровка- "Никогда Никому Не сдаваться"
ну еще правило- ВЛС-расшифровка-"Всегда люби себя"

Следствия этих девизов уже знаю и готова к последствиям

Будет!!!! Будет так как я хочу! � никто и ничто меня не свернет с пути! � веру в силы уже никто не заберет!!!!

Пусть для некоторых я стану и ли уже стала сукой,сволочью,мразью-этих людей дает испытание,но я все равно приду к тому,что целью поставила.

Пусть я опоздала на "век"-но все равно победа моя

Пусть уж не "возраст"-да и наплевать,я вырастила детей,меня не держит обязательства по их росту, поэтому могу кучу посвятить своим делам

Пусть болит и там и тут-буду интенсивно заниматься собой- закаливание,гимнастика,спорт,энергия- и все решится само

допрыгалась,вес сразу прибавился резко, зато себя все жалела- бедьненькая...обидели...тьфу...поплатилась. Ну чтож-сама виновата,самой разгребать... � так все сначало...

приходите РІ гости СЃСЋРґР°  Рё СЃСЋРґР°  Рё СЃСЋРґР°

�нгредиенты:

- 300 РјР» РІРѕРґС‹

- несколько столовых ложек Р»РёРјРѕРЅРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°

- 100 РјР» свежевыжатого Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕРіРѕ СЃРѕРєР°

- половина чайной ложки РєР°СЂРґР°РјРѕРЅР°

- половина чайной ложки протертого РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ

- щепотка сухих или несколько свежих листьев мяты

- несколько чайных ложек меда

Приготовление: РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ смешать мяту, РёРјР±РёСЂСЊ Рё кардамон, залить кипятком, подождать РїРѕРєР° РІРѕРґР° остынет. Слейте отвар, добавьте РІ него апельсиновый Рё лимонные СЃРѕРєРё, мед, охладите.

Принимать напиток следует РїРѕ 100 РјР» перед каждым приемом пищи РІ течение нескольких недель. 

Медово-имбирный напиток против лишнего веса

�нгредиенты медово-имбирного напитка:

натуральный мед (по вкусу)

корень имбиря(корешок длиной 7-10 см)

цедра и сок лимона (2 лимона)

корица (одна палочка или чайная ложечка молотой)

Приготовления медово-РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ напитка: 

необходимо РёРјР±РёСЂСЊ Рё яблоки нарезать пластинками Рё положить РІ кастрюлю, добавить корицу Рё цедру лимона, залить РѕРґРЅРёРј литром РІРѕРґС‹, довести РґРѕ кипения, «РїРѕС‚омить» пять минуть РЅР° слабом РѕРіРЅРµ. Далее остужаем Рё процеживаем напиток, добавляем натуральный мед Рё лимонный СЃРѕРє.

Включив медово-имбирный напиток в свой ежедневный рацион, вы обреете молодость, красоты и здоровью, благодаря уникальному сочетанию природных компонентов.

Эффективный метод детоксикации организма

�нгредиенты:

3 лимона

100 грамм меда

50 грамм имбиря

красный перец (необходим для быстрого избавления от лишних килограмм, может применяться по желанию, в том случае, если нет противопоказаний).

Приготовление: РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ несколько Р»РёРјРѕРЅРѕРІ Рё существенную (50-60 грамм) часть РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ РёР·РјРµР»СЊС‡РёС‚СЊ СЃ помощью блендера РґРѕ получения РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы, добавить 10-12 столовых ложек меда, тщательно перемешать Рё дать настояться РІ течение 8-10 часов. РџРѕ желанию можно добавить щепотку красного перца.

Принимать целебное средство следует три раза в день за полчаса до приема пищи, разбавляя 1.5-2 столовых ложки смеси в стакане теплой очищенной воды.

Так странно, оглядываясь в прошлое, вдруг понимать, что через твою жизнь прошли ни один и не два человека, а целые десятки и сотни людей.
​Кто-то РёР· РЅРёС… задерживался надолго, Р° кто-то едва успел коснуться твоей СЂСѓРєРё… РљРѕРјСѓ-то РЅРµ досталось даже твоего взгляда, Р° Сѓ РєРѕРіРѕ-то РЅР° губах осталась сладость РѕС‚ тысячи твоих поцелуев…

​Так странно, оглядываясь РІ прошлое, РІРґСЂСѓРі понимать, что ты всегда хочешь быть лучше, честнее, справедливее Рё добродушнее, Р° РІ итоге РІСЃРµ равно находятся те, РєРѕРјСѓ ты перешел РґРѕСЂРѕРіСѓ.
​Тебе хочется делиться СЃ людьми радостью, Р° люди завидуют, тебе хочется плакать, Р° люди начинают считать тебя слабым.
​
​Так странно, оглядываясь РІ прошлое, РІРґСЂСѓРі понимать, что большинство РёР· нас умеют лгать, глядя РІ глаза, Рё лишь малая часть нас, искренне решается сказать «СЏ люблю тебя», РЅРµ отводя взгляда.
​Почему РјС‹ всегда подавляем самое прекрасное РёР· того, что есть РІ нашем сердце?
​
​Так странно, оглядываясь РІ прошлое, РІРґСЂСѓРі понимать, что РјС‹, которым всегда казалось, что разбираемся РІ людях, РІ некоторых РёР· РЅРёС… РІСЃС‘ же ошибались Рё что люди, которых, казалось, РјС‹ будем знать вечность, сейчас РѕС‚ нас отдалились, Р° те, которых считали «РїСЂРѕС…ожими» РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЂСЏРґРѕРј СЃ нами.

Снегирина, 

Фенькa, 

Светоч, 

девочки- большое спасибо!

Хочешь солнышко РІ ладошку? 
Протяни — СЏ положу! 
РўС‹ сожми его покрепче 
Р� почувствуй теплоту. 
Это солнышко — кусочек 
РћС‚ моей души большой, 
Для тебя, его РЅРµ жалко, 
Хочешь, забери СЃ СЃРѕР±РѕР№… 
Будет холодно — согреет, 
Поцелует Р·Р° меня, 
РЇ СЃ тобой, СЏ Р±СѓРґСѓ СЂСЏРґРѕРј — 
На ладошке у тебя!!!

Законы Вселенной для процветания

ПР�ВЕТ!

Внедряем полезные привычки!

Ученые доказали, что привычки начинают приживаться после 18 дней регулярного повторения действий, поэтому, что-Р±С‹ внедрить полезную привычку, РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ потрудиться.

Но зато, потом, она станет неотъемлемой частью вашей сущности.

Хочу заметить, часто требуется гораздо больше времени, чем 18 дней, Р·Р° этот период приживаются такие привычки, как выпивать стакан РІРѕРґС‹ после пробуждения  РёР»Рё использование Р·СѓР±РЅРѕР№ нити, РЅР° более сложные вещи, потребуется больше терпения.

Поэтому, СЏ предлагаю РЅРµ терять времени Рё РїСЂСЏРјРѕ сейчас начинать внедрять полезные привычки РІ СЃРІРѕСЋ жизнь.

1) Для начала, постарайтесь свести к минимуму употребление сигарет и алкоголя. Попробуйте заменить эти привычки более полезными, например, вместо сигареты лучше выпейте чашку чая.

2) Начните вводить утренние ритуалы.

После того, как прозвенит будильник, сразу вставайте, лучше положите его подальше РѕС‚ кровати, РїРѕРєР° РІС‹ будите двигаться РІ направлении Рє этому, безжалостному устройству, РІС‹ придете РІ сознание.

После пробуждения, обязательно выпевайте стакан воды, потому-что, организм за ночь обезвоживается, вследствие чего кровь сгущается, а концентрация вредных веществ повышается, и вы начинаете чувствовать сонливость и усталость.

Старайтесь употреблять больше воды, если вы захотели пить, значит, организм уже начал обезвоживаться. Но не переусердствуйте, все хорошо в меру.
 

С вечера подготовьте стакан воды и поставьте его на видном месте, что-бы утром не забыть про данную процедуру.

Начните бегать РїРѕ утрам, свежий прохладный РІРѕР·РґСѓС… очень тонизирует Рё поднимает настроение, РЅРµ старайтесь выкладываться РїРѕ полной, наша задача — получить прилив СЃРёР» Рё энергии, Р° РЅРµ усталость. Начните СЃ легкой трусцы, почти пешком, попробуйте РЅР°СЃР»Р°РґРёС‚СЊСЃСЏ самим процессом.

После пробежки, обязательно душ! Многие рекомендуют обливание холодной водой, но я не сторонник такого жесткого метода, особенно, если вы никогда не занимались закаливанием.
Контрастный РґСѓС€, РЅРѕ контраст должен быть очень резким, горячая потом, резко – ледяная, Рё так пару раз, Рё прилив энергии обеспечен, ощущения, РЅРµ передаваемые.

Ну и закончить утренний блок стоит полезным завтраком, каши и фрукты вам в помощь.

Я вот в этот вечер поняла,когда у женщины есть такие помощники,как стиральная машина, моющий пылесос и посудомоечная-руки будут ухоженными...

Эх, заработать бы еще на помощницу по дому... Но увы и ах...

пока я все сама, поэтому завтра надо вытащить из своей комнаты все что там стоит и начинать ремонт. А еще навести порядок в детской в связи с её освобождением

ДеЛорес пишет 14.10.2013 в 10:04 (ссылка):

вещь убойная...Нагревает мышцу значительно

oep1, не за что...всегда рада гостям

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.

Коктейль «РџРѕС…удейка»
�нгредиенты:
кефир обезжиренный — 200 РјР».;
РёРјР±РёСЂСЊ молотый — 1/2С‡.Р».;
корица молотая — половина С‡.Р».;
жгучий перец — РЅР° кончике ножа.
Способ приготовления:
В бокале тщательно смешать кефир с пряностями, охладить и пить на ужин.

Эта маска великолепно восстанавливает структуру волоса, придает волосам гладкость, блеск, питает и укрепляет корни волос. При регулярном применении (1 раз в неделю в течение месяца) маска ускоряет рост волос благодаря питательным и лечебным свойствам голубой глины.

1 чайная ложка голубой глины
1 чайная ложка сливочного масла
1 желток
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка лимонного сока

Все перемешать, нанести на корни, распределить по всей длине волос. Если очень сухие кончики, то предварительно смазать их любым косметическим маслом. Под пленку, укутать теплым полотенцем, держать 1-2 часа. Смывается достаточно легко, но лучше промыть голову 2 раза.
Маска подходит для лечения пересушенных волос и для нормальных. Для жирных волос вместо сливочного масла добавить 1 чайную ложку касторового масла.

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. �, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

Домашние маски для упругости и улучшения формы груди.

● Медово-миндальная маска. Смешать мед Рё миндальное масло РІ равных количествах, нанести массу РЅР° РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. Смыть маску теплой РІРѕРґРѕР№ Рё слегка промокнуть РіСЂСѓРґСЊ полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет Рё омолаживает кожу.

● Маска РёР· редьки. Натереть редьку РЅР° мелкой терке, добавить РІ кашицу немного растительного масла, перемешать. Нанести смесь РЅР° марлю Рё приложить Рє РіСЂСѓРґРё РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚. Смыть маску теплой РІРѕРґРѕР№, нанести смягчающий крем. Маска имеет kturbq согревающий эффект, улучшает приток РєСЂРѕРІРё Рє тканям, придает коже упругость.

● Медовый крем. Растворить 2 СЃС‚.ложки натурального меда РІ 50 РјР» РІРѕРґС‹, нанести медовый крем нагрудь РЅР° 10-15 РјРёРЅСѓС‚, смыть прохладной РІРѕРґРѕР№. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.

● Маска РёР· глины. 30 Рі белой глины смешать СЃ РІРѕРґРѕР№ РґРѕ консистенции сметаны, добавить 20 Рі талька Рё 1 Рі квасцов. Нанести маску РЅР° область РіСЂСѓРґРё Рё декольте. Через 20 РјРёРЅСѓС‚ смыть теплой РІРѕРґРѕР№. Маска имеет подтягивающий эффект.

● Глина СЃ медом: смешать глину Рё мед РІ равных количествах, нанести РЅР° ткань Рё приложить Рє РіСЂСѓРґРё РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. Отлично подтягивает РіСЂСѓРґСЊ, улучшает форму, придает упругость.

● Травяная маска. Взять РїРѕ нескольку свежих листочков мяты, мелиссы, одуванчика Рё крапивы, измельчить РІ РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєРµ. 1 СЃС‚. ложку полученной зеленой кашицы смешать СЃ 1 СЃС‚. Р». творога Рё 1 С‡. Р». меда. Смойте маску РїРѕРґ душем Рё протрите РіСЂСѓРґСЊ РєСѓР±РёРєРѕРј льда РёР· отвара трав. Маска отлично подтягивает кожу, питает, увлажняет Рё делает РіСЂСѓРґСЊ СѓРїСЂСѓРіРѕР№.

● Маска РёР· йогурта: Состав: 1 СЃС‚. ложка йогурта, 1 С‡. ложка витамина Р• РІ масле, 1 яйцо. Р’СЃРµ перемешать. Нанести полученную смесь РЅР° РіСЂСѓРґСЊ, слегка помассировать, Рё оставить РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. Смыть маску теплой РІРѕРґРѕР№. Хорошо подтягивает обвисшую РіСЂСѓРґСЊ.

● Дрожжевая маска. 20 Рі дрожжей растворить РІ теплой РІРѕРґРµ РґРѕ консистенции сметаны, полученную смесь нанести РЅР° РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Аккуратно смыть маску прохладной РІРѕРґРѕР№. Питает кожу РіСЂСѓРґРё Рё придает упругость.

● Картофельная маска: сваренный картофель – 1 шт, 1 С‡. Р». меда, 1 С‡. Р». сливок, 50 РјР» растительного масла. Картофель размять вилкой Рё смешать СЃ остальными ингредиентами. Нанести маску РЅР° РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 20 РјРёРЅ. Смыть теплой РІРѕРґРѕР№, нанести питательный крем. Маска омолаживает, разглаживает кожу, придает РіСЂСѓРґРё упругость.

● Молочная маска. 2 СЃС‚. Р». кефира или кислого молока, 1 СЃС‚. Р». миндальных отрубей или толокна. Перемешать, нанести РЅР° РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚. Обладает хорошим отбеливающим эффектом.

● Яблочная маска: 1 СЃС‚. Р». сливочного масла, СЃ 1 С‡. Р». Меда, Рё 1 СЃС‚. Р». кашицы РёР· яблок или капусты. Р’СЃРµ перемешать. Сделать легкий массаж для увеличения РіСЂСѓРґРё, затем нанести полученную маску РЅР° РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚.

● РўРѕРЅРёРє для улучшения формы РіСЂСѓРґРё: 1 СЃС‚.ложка СЃРѕРєР° алоэ, 1 СЃС‚.ложка настоя хвоща, 10 капель настойки хмеля, РїРѕ 4 капли эфирного масла лимона Рё герани. Р’СЃРµ тщательно перемешать, перелить РІ стеклянный СЃРѕСЃСѓРґ. Наносить РЅР° кожу РіСЂСѓРґРё 2 раза РІ день. Хранить смесь можно РІ холодильнике РІ течение недели.

● Масло какао для РіСЂСѓРґРё. Некоторым женщинам масло какао помогает увеличитьгрудь. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅРѕ богато витаминами, питает, подтягивает Рё омолаживает кожу. Нанесите масло РЅР° область подмышек Рё ниже, Р° также между РіСЂСѓРґСЏРјРё. Сделайте легкий поглаживающий массаж этих мест.

● Отбеливающие маски для РіСЂСѓРґРё

Лимонная маска. Нарежьте лимон на тонкие ломтики. Смажьте кожу в области груди жирным кремом, затем аккуратно положите сверху кусочки лимона на 10 минут. Дольше держать нельзя! Снимите лимон и смойте кожу под душем. Теперь смочите ватный тампон в молоке и протрите грудь. Маска очень эффективно отбеливает кожу, помогает избавиться от пигментных пятен и веснушек.

Удалите РёР· своей жизни эти 10 ненужных вещей, РІС‹ почувствуете прилив счастья Рё удовольствия. 

РќРµ просто прочитай... РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№! 

1. Освободитесь РѕС‚ потребности всегда доказывать СЃРІРѕСЋ правоту. Среди нас так РјРЅРѕРіРѕ тех, кто даже РїРѕРґ СѓРіСЂРѕР·РѕР№ разрыва прекрасных отношений, причиняя боль Рё создавая стресс, РЅРµ может смириться Рё принять РґСЂСѓРіСѓСЋ точку зрения. РћРЅРѕ того РЅРµ стоит. 

2. Отпустите контроль. 
Будьте готовы отказаться РѕС‚ необходимости постоянно контролировать РІСЃРµ, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вами – ситуации, события, люди Рё С‚.Рґ. Будь то родные Рё близкие, коллеги или незнакомцы РЅР° улице – просто позволить РёРј быть такими, какие РѕРЅРё есть. 

3. Отпустите чувство РІРёРЅС‹. 
Освободитесь РѕС‚ потребности обвинять РґСЂСѓРіРёС… Р·Р° то, чем РІС‹ обладаете или РЅРµ обладаете, Р·Р° то, что РІС‹ чувствуете или РЅРµ чувствуете. Перестаньте распылять СЃРІРѕСЋ энергию Рё возьмите полную ответственность Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь. 

4. Остановите негативный разговор СЃ СЃРѕР±РѕР№. 
Как РјРЅРѕРіРѕ людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям Рё эмоциям управлять РёС… жизнью. РќРµ доверяйте всему, что РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ваш логичный рассудительный СѓРј. Р’С‹ лучше Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅР° большее, чем считаете РЅР° самом деле. 

5. Освободитесь РѕС‚ постоянной потребности жаловаться РЅР° множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными Рё подавленными. Никто РЅРµ может сделать вас несчастными, никакая ситуация РЅРµ может вас огорчить. РќРµ ситуация вызывает Сѓ вас те или иные чувства. 

6.Откажитесь РѕС‚ критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны РѕС‚ вас, Рё события, которые РЅРµ соответствуют вашим ожиданиям. РњС‹ РІСЃРµ разные. 

7. Освободитесь РѕС‚ потребности произвести впечатление РЅР° РґСЂСѓРіРёС…. 
Перестаньте претворяться Рё быть тем, кем РІС‹ РЅРµ есть РЅР° самом деле. Снимите маску, примите Рё полюбите СЃРІРѕРµ истинное РЇ. 

8. Перестаньте сопротивляться переменам. 
Перемены – это нормально, РѕРЅРё необходимы нам, чтобы двигаться РёР· пункта Рђ РІ РїСѓРЅРєС‚ Р‘. Перемены помогают изменять Рё нашу жизнь, Рё жизнь окружающих Рє лучшему. 

9. РќРµ ставьте ярлыки. 
Перестаньте ставить ярлыки РЅР° людей Рё события, Рѕ которых РІС‹ РЅРµ знаете или просто РЅРµ понимаете. Р� постепенно открывайте СЃРІРѕРµ сознание РЅРѕРІРѕРјСѓ. 

10. Отпустите прошлое. 
Знаем, это сложно. Особенно, РєРѕРіРґР° прошлое нравится больше, чем настоящее Рё будущее немного пугает. РќРѕ вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это РІСЃРµ, что Сѓ вас есть.

Светлана, огромное спасибо за твой дневничок! Очень часто к тебе загядываю и получаю массу полезной информации.

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1 /3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем. Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

Популярные скрабы для тела

1. Можно приготовить отличный скраб для тела Рё РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё. Готовится овсяный скраб для тела очень просто – вам надо измельчить РІ кофемолке РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РєСЂСѓРїСѓ Рё добавить РЅР° пару ложек овсяных хлопьев пару ложек засахарившегося меда. Этой смесью надо протереть кожу тела РЅР° протяжении нескольких РјРёРЅСѓС‚.

2. Домашний скраб для тела можно приготовить Рё РёР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ РјСѓРєРё – вам надо взять пару ложек РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ РјСѓРєРё Рё нанести РјСѓРєСѓ РЅР° РјРѕРєСЂРѕРµ тело Рё сделать легкий массаж. 

3. Манный скраб для тела – необходимо взять пару ложек манной РєСЂСѓРїС‹ Рё смешать ее СЃ парой ложек йогурта либо сметаны Рё протереть тело.

4. РќРµ выбрасывайте апельсиновые корочки – РёР· РЅРёС… можно приготовить отличный скраб для тела. Вам надо высушить Рё смолоть апельсиновые корочки, затем надо РІ порошок добавить немного оливкового масла или йогурта Рё протереть средством кожу тела.

Сливочно-медовая маска для рук
Для чего: питание кожи, увлажнение кожи 
�нгредиенты

1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка жирных сливок
2 столовые ложки гречишного меда

Тип: Уход за руками и ногтями Время: 15 мин

Удивительно приятная сливочно-медовая маска для рук содержит множество полезных природных компонентов, которые великолепно увлажняют и отлично питают кожу.
РЎРїРѕСЃРѕР± приготовления 

Растопить мед на водяной бане.
Добавить к меду лимонный сок и сливки.
Все тщательно перемешать.

Применение

Втереть маску в чистую кожу рук.
Оставить на 15 минут.
Смыть маску теплой водой.
Насухо вытереть руки и смазать их питательным кремом.

Рекомендации

Применяйте сливочно-медовую маску 3 раза в неделю в течение 3 недель.
Результат

Более молодая и гладкая кожа рук.

Обертывание
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
� заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку.
В это время нельзя пить и есть.
Курс - 10 процедур.

Есть ли самая полезная рыба?
 РџРѕ вкусовым качествам рыба подразделяется РЅР° РіСЂСѓРїРїС‹: белое РјСЏСЃРѕ рыбы - РѕРєСѓРЅСЊ, судак, щука, красное РјСЏСЃРѕ - форель, лосось, семга, жирное РјСЏСЃРѕ - СЃРёРі, лещ, СѓРіРѕСЂСЊ, карп.

А вот если вас интересует, какую рыбу можно употреблять без вреда для фигуры, то здесь нас больше будет интересовать классификация по жирности.

Как рыба классифицируется по жирности своего мяса:

до 30 % жирности содержит мясо осетра, семги, сельди, скумбрии, палтуса. Поэтому о эта рыба рекомендуется в ограниченном количестве к употреблению людьми, страдающими желудочно-кишечными заболеваниями и во время диеты.

до 8% жира содержит мясо кеты и горбуши. Люди, следящие за своим весом должны знать процентное содержание этого вида рыбы, чтобы включать его в свой рацион очень редко.

а вот рыба, которую можно употреблять и на диете, и любителям здорового образа жизни, и для детского меню - это рыба, содержание жирности в мясе которой не достигает и 4% - это треска, минтай, навага.

Полезная рыба содержит:

Белок - многие диетологи советуют заменить в своем меню мясо на рыбу. � многие, кто сделал это, заверяют, что по питательной ценности рыба не уступает мясу, зато в ней нет насыщенных жиров, таких вредных для организма человека.

Витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ -Р’3, Р’6, Р’12 - помогают работе нервной системы, помогают получать энергию Рё улучшать настроение, Р° также укрепляют РёРјРјСѓРЅРёС‚ет.

Витамин D - очень важен для костей. Фосфор РІ рыбе превышает уровень этого вещества РІ РіРѕРІСЏРґРёРЅРµ Рё помогает поддерживать работоспособность нашего головного РјРѕР·РіР°.

Железо - помогает бороться с анемией, помогает переносить кислород к тканям нашего организма.

Р�минокислота РўРёСЂРѕР·РёРЅ - помогает содержать РІ РЅРѕСЂРјРµ наше РїСЃРёС…Рѕ-эмоциональное состояние, РѕРЅР° также участвует РІ синтезе РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ.

Калий, магний - так необходимые нашему сердцу.

Селен - помогает нам не уставать и не впадать в приступы тревоги и депрессии.

А йод и фтор? - их содержание в рыбе делает ее максимально полезной для организма человека.

Какая же самая полезная рыба:

Карп - сладкое Рё нежное РјСЏСЃРѕ карпа особенно полезно для женщин, ведь РѕРЅРѕ сохраняет красоту кожи, рекомендуется РїСЂРё заболеваниях поджелудочной железы, Р° также помогает метаболизму жира.

Сельдь - РЅСѓ, кто Р¶ РЅРµ знает эту рыбу! Рђ РІРѕС‚ знаете ли РІС‹, что именно сельдь помогает увеличить РІ организме уровень полезного С…олестерина? Рђ это уже отличный шанс снизить СЂРёСЃРє развития атеросклероза, заболеваний сердца Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. Витамин D Рё никотиновая кислота, содержащиеся РІ сельди, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ меньше нервничать Рё укрепят наши кости. Рђ РІРѕС‚ тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек Рё гипертонией, включать сельдь РІ меню стоит РІ ограниченных количествах Рё СЃ осторожностью.

Светоч, привет  

Приветтт!!!

Медовый массаж лица своими руками

Для массажа лица рекомендуется использовать специальный биоактивный мед в сотах. Его отличие от обычного меда, который мы видим на прилавках, в том, что он в закрытом состоянии может сохранять свои целебные свойства и биоактивность на протяжении нескольких лет.

Для начала соты необходимо обрезать острым ножом, для сохранения ферментов и фитонцидов. Таким образом, кислород не позволит их разрушить и они в целости и сохранности подарят свою пользу для оздоровления и омоложения кожи лица.

Медовый массаж лица  - подготовка

Прежде чем начать медовый массаж лица, необходимо к нему подготовиться:

снимаем аккуратно спонжем макияж, излишки жира и загрязнения. Для снятия макияжа подойдет тоник с бережным уходом или же можно использовать настойку календулы.

Теперь кожа чистая и гладкая, можно приступать к массажу.

Мед распределятся равномерным слоем по всему лицу, подбородку и шее с помощью кисти или специального ролика, так же можно использовать специальную перчатку, оставляем его на 5-10 минут на коже,

Спустя несколько РјРёРЅСѓС‚ можно заметить, что мед распределился РїРѕ всему лицу неравномерно. Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ потому, что чистые РїРѕСЂС‹ впитали мед вместе СЃ полезными веществами, Р° там РіРґРµ остались капли меда, РІ этих местах имеются микротрещины Рё повреждения кожи. 

Массаж производится легким похлопыванием пальцев круговыми движениями, при похлопывании пальцы прилипают и отрываются, в этом момент создается эффект вакуума пор, что способствует вытягиванию из кожи сальных пробок.

По завершению массажа, мед необходимо смыть теплой проточной водой, и дать коже высохнуть.

Эффект после массажа заметен сразу, на лице появляется свежий румянец, кожа становится гладкой и подтянутой, черные точки и мелкие акне исчезают.

Но с помощью медового массажа можно привести в порядок не только кожу лица, но и внутренние органы. Если вы знаете, за какой орган отвечает та или иная часть лица, то можно решить все эти проблемы. Например, массаж щек очистит бронхи и легкие, а массаж лба избавит от проблем с пищеварением.

Оптимальное время для проведения массажа это утро, лучше, если массаж будет сделан сразу же после того, как вы проснулись.

Медовый массаж имеет и свои противопоказания:

РџРѕРјРёРјРѕ всех выше перечисленных достоинств медовый массаж лица имеет РѕРґРёРЅ существенный недостаток - это Р°Р»Р»РµСЂРіРёСЏ РЅР° мед.

Также следует отказаться от массажа людям с астмой, с нарушениями свертываемости крови и гнойными образованиями на коже.

Вот так легко и просто можно не только привести свое лицо, в порядок, придав ему здоровый и свежий вид за короткий промежуток времени, но и со вкусом, не прибегая к лекарственным препаратам, избавиться от многих заболеваний.

РџСЂРё этом можно РЅРµ тратить время Рё деньги РЅР° дорогостоящие СЃР°Р»РѕРЅРЅС‹Рµ процедуры РґР»СЏ поддержания своей РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё Рё красоты, Р° сделать эту процедуру Сѓ себя РґРѕРјР°, РІ СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для вас время.