|
|
|
|
|
|
 |
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
29.1.2010 10:57
|
- 500 гр  Оуееее!!! ДА ДА ДА!!! Уже 63.3 кг!!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
28.1.2010 19:38
|
Всё идёт хорошо, заряжаюсь мотиващией, держусь в нужном ритме) Сегодня очередной отвесик - 200гр! Не много конечно, но всё равно приятно)
А пока фото ДО:
Главная моя проблема живот и бока, сколько себя помню они всегда были не маленькими, а после рождения дочи стали ещё здоровее))
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
23.1.2010 18:50
|
На этой неделе побывала на обследовании, в основном оно было направлено на диагностику работы сердечно-сосудистой системы, но и общие показатели тоже были прихвачены :)
Там у меня обнаружилось 7 кг лишнего веса, блин, я конечно знала, что лишок имеется, но чтоб столько... вобщем, я третий день на правильном питании и фитнесе) Сегодня уже не 65, а 64 кг!
За день пересмотрела выпуски "Среды обитания": "Праздник живота", "Что мы едим?" и "Фастфуд", мотивации теперь придостаточно  Ну, удачи мне)
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
6.11.2009 21:38
|
Хороший режим дня у тебя, дорогая Паника!
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
6.11.2008 10:27
|
После недельного жора я возращаюсь на проект с результатом +1 кг, дискомфортом в животе, и..... новой мотивацией))) Сижу и мечтаю об обновлении гардероба к следущему лету, о море и пляже... совсем не хочется видеть там себя в плохой форме! Итак, возобновляюсь!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
29.10.2008 13:47
|
Чёрд... опять раскисаю и опускаю руки... и открываю рот для очередной плитки шоколада.... Надо брать себя в руки, совсем скоро уже 9е ноября, а я... ВСё, сёдня не ем на ночь! Не ем, я сказала!!!! А завтра великий день - день молокочая! Помница я проделывала это как-то раз, надо повторить) Тока слабо помню как ето делается... надо поискать!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
26.10.2008 14:57
|
Уряяяяяяяяяяяя!!! Я худею! Это видят все, видят и ... завидуют!!!
Мне уже не тяжело не есть перед сном, и, главное, в моей жизни по прежнему есть место шоколаду))))))) И ето Щастье!!!!
А ещё вчера купила себе джинсы 28 размера, и седят они на мнеп офигенски!!! Снова 28 размер... как прям до родов! Супир, терь у меня 1,5 килограмма и 2 недели до главной пати этой осени =) Я справлюсь! Ехуууууууу ещё раз! )))))))
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
24.10.2008 13:43
|
Спасибо, ты подняла немножко мой настрой, возможно стоит дать Бодику второй шанс, хотябы начать с нескольких упров на самые проблемные места. Да, так и сделаю!!
Отдельно удачи с ссесией =)
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
dranaya_ledi
Diet-Баллов: 5766
Сообщений: 389
Город: Гомель, Беларусь
24.10.2008 12:05
|
Знаешь, я тоже не гений усидчивости... Я много раз начинала и бросала, бегала по утрам, ходила на танцы - и получала отличное здоровье, пока не бросала. Когда бросала - у меня "плыла" талия, вылезала отдышка, а попрыгать сверху на парне становилось задачей.
А потом я поняла, что неправильные у меня рывки какие-то... Эффект от таких действий короткий очень...
А ключевой финт ушами в делании упражнений - "каждый день". Косо, криво, слабо, но каждый день.
Потом можно, когда физ. подготовка улучшиться, стараться делать и получше.
Если делать каждый день - у тебя появляется привычка - как зубы чистить, например. Ты же не собираешься бросать это делать когда-нибудь? Вот так должно быть и с упражнениями. Должна получиться такая же привычка - ухаживать за мышцами.
Если подумать про чистку зубов, то и в голову не приходит делать её со всех сил, как будто она последняя - и упражнения должны быть В МЕРУ. Так, чтобы тело поработало, и не убилось.
Когда мы были маленькие, нас учили чистить зубы. Теперь надо выучить немного силовых, парочку движений из аэробики, пару дыхательных - и вперед! Комбинируем и применяем, когда есть возможность. Просто побегать на месте под телевизор можно всегда - выучки не надо, денег не надо, супер одежды НЕ НАДО.
А если поставить целью чистить зубы чем-то очень дорогим и супернавороченным, то очень большая вероятность, что это очень скоро приведет к тому, что при первых же трудностях из-за отсутсвия обычной щетки зубы не почистят. Это я про супер-пупер тренажеры, дорогие клубы, к которым ехать по 2 часа в каждую сторону и т.д. Это конечно очень хорошо, но всегда надо иметь под рукой что-то простое и ненапряжное. Поэтому выученные упражнения не должны требовать ничего сложного - максимум коврик, легкие гантельки (нет гантелек - пластиковые бутылки с водой/песком).
За пожелания удачи - спасибо! У мя сессия :-)
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
24.10.2008 10:50
|
Спасибо конечно, но я лентяй и боюсь, что ежедневные уп-ры не для меня( Если силовые через день например я выполнять могу, да и вместо аэробных могу погулять подольше, то тут не сфилонишь. Вот сёдня встала - хоть об стенку бейся, а заниматься не хочу(
dranaya_ledi, удачи тебе на поприще Бодифлекса!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
dranaya_ledi
Diet-Баллов: 5766
Сообщений: 389
Город: Гомель, Беларусь
24.10.2008 10:43
|
Паника - ты меня поразила!
Я стартовала с 68, скинула до 60, убрала 16 см в талии за 2 месяца. На интуитивном питании и бодифлексе по 30 мин в день, т.е. 2 15-минутных комплекса за раз. Делаю еще оксисайс - это альтернатива бодифлекса, но только как разминку, когда засиделась, и когда успеваю. Последний месяц делаю силовые по 10минут. Это работает!
В книжке у Грир написано, что прогресс может замедлить:
1. Гормональные таблетки. Даже контрацептивные.
2. Заболевания обмена веществ.
3. Хорошая физ. подготовка.
За 2 месяца делания я уже привыкла к нагрузке и стала Бодифлекс УСЛОЖНЯТЬ. Делать упражнения более сложными, нагружающими.
Если физ. подготовка хорошая - советую тебе сделать тоже самое. Только дыхание выучи до автоматизма, чтобы не сбиваться.
Другая возможная проблема - что дыхание выполняется неправильно. Бодифлекс - это кусочек видоизмененной йоги. Так вот йоговском упражнении-аналоге написано, что ключевое воздейсвие - это давление на солнечное сплетение. Т.е. если в Бодифлексе написано, что "втянуть живот и тянуть его под ребра" - то это делать и надо. Если сильно пресс накачанный, то надо поискать меру - так, чтоб не больно, и сильно.
Система упражнений в Бодифлексе очень продуманная - когда делаешь, концентрируйся только на упражнении, чтобы "быстрее, выше и сильнее". Тело оценит :-)))
Терпения, терпения, и сделаешь великолепную скульптуру! А Бодифлекс - это не только талия, но и огромная фига всем простудам :-) |
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
24.10.2008 10:30
|
И вообще, чиво это я тут ракскисла как киселёк??? А нука взять себя в руки!!! Потеряла кг и думаеь всё можно?! Заучи ка мантру)))
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СТРЕМЛЮСЬ К СОВЕРЕНСТВУ!
У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ И Я СТАНУ ЕЩЁ ЛУЧШЕ! ОБЕЩАЮ ВЫГРАТЬ ЭТУ БИТВУ С СОБОЙ, НЕ БУДЬ Я Panik_A!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
24.10.2008 10:20
|
В Жопу этот Бодифлекс!!!!! За неделю только минус один см в попе... Да и вес не меняется и это при более ли менее нормальном питании?! Наверное это не для меня( Перехожу на проверенные мной способы - силовые, фитбол, хула-хуп... Лишь бы вновь не проснулось желание всё это нак фиг послать... Ну я буду стараться и верить в счастливое стройное завтра!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
23.10.2008 23:42
|
Ой ой ой... Дело идёт к выходным, и меня тянет к себе страна лентяйства и шоколадок... Сегодня я на ночь фактически объелась просто сладостей( Эх... Надо что-то менять, мой план захвата фигуры не идеален...
Ставлю себе цели на завтра:
- В целях поднятия боегого духа почитать полезных статей;
- Не есть ни грамма шоколада!!!
- После 6ти вечера только чай зел. б. с ну или молокочай!
И как я обычно говорю своему мужу: ВСЁ, ЖЕНА СКАЗАЛ - ЖЕНА СДЕЛАЛ!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
21.10.2008 11:26
|
Сегодня вновь начала день с Бодифлекса. На этот раз под DVD. Выполнила сразу весь комплекс... ушло гдето минут 30-40... запарилась! не думала, что это так выматывает! Я, занимаясь силовыми упрами по часу так не устаю, как за одно занятие бодиком. Наверное, он всё-таки очень эфективен! Кроме того, после тренировки чувствую некую слизь в горле, а при глубоком дыхании она даж вылетала с кашлем, хотя я не простужена и до этого каля не было. Это всякое г..но выходит из моих лёгких, я читала об этом! Вобщем, мне понравилось =)
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
21.10.2008 1:02
|
Возможно это вариант... попробую...
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
21.10.2008 0:59
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ммм... тебя устраивает такой рацион? Если нет, то меняй обед и полдник (т.е. полдник должен быть полноценным приемом пищи), ужин будет полдником (легким), а пост-ужин - полноценным ужином (блго он за 4 часа до сна).
ну а если устраивает, то молчу-молчу =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
21.10.2008 0:29
|
Пост-ужин обычно фруктово-молочный, например творог с фруктами или кефир с ними же.Обед действительно не очень большой. Он просто через час после фитнеса, поэтому много в меня не влазиет, вот и приходится полдникать фруктами или овощами.
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
21.10.2008 0:26
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Паника, а из чего состоит пост-ужин? Исходя из того, что ты в полночь ложишься, он должен быть полноценным ужином.
А судя по тому, что полдник у тебя через час после обеда, у тебя явно неправильный обед... маленький слишком!
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
21.10.2008 0:24
|
Хм, стоит попробовать) Спс за совет!
Сегодня я ела яркую кукурузу, потом банан, после полетела шоколадка, а дальше ...ух ну я и обжорка)
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
21.10.2008 0:18
|
Может стоит есть солнечные мандарины. Я вот в плохую погоду ем всё яркое.
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
21.10.2008 0:14
|
Почему когда на улице дождь я ем? Ведь от сожранных булок и шоколадок вдруг не вылезит солнце... Я это прекрасно знаю, но... ЕМ... Хоть зубы чисть, хоть чё не делай, а как автоматом заходишь в кухню и сметаешь всё подряд после шести вечера... ппц... Всё, торжественно клянусь завтра вечером вообще в кухню не ногой!!!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
20.10.2008 17:51
|
Разбираемся с питанием и режимом дня!
Что я делаю не так? Проанализировала... много чего! Составила приблизительный оптимальный для себя режим дня:
9.00 подъём, бодифлекс
10.00 завтрак
12.00 ланч
14.00 фитнес
15.30 Обед
16.30 Полдник
18.00 ужин
20.00 Пост-ужин
00.00 спать
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
20.10.2008 11:44
|
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
20.10.2008 11:27
|
Первый день эксперимента.
Я проснулась, замерилась, зафоталась на память.
Итак, мои начальные измерения:
Вес - 62,4 кг
Талия - 79 см
Бёдра - 96 см
Живот - 93 см
И сегодня я попробовала дышать... не знаю, насколько у меня правильно у меня получается, скачаю видео - сравню. После занятий чувствую какую-то энэргию во всём теле, это здоровское ощущение)
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
20.10.2008 1:07
|
Это мой идеал... Вот к чему я стремлюсь! Спросите, почему я не выбрала в качестве мотивации какую нибудь модель? Отвечу: Аврил - для меня не просто красивая картинка, а ещё и очень интересный человек. Она не мегокрасивая, не высокая, но она обоятельная, позитивная, распологающая к себе. Вобщем, это человечек, который будет моей путеводной звёздочкой в ходе моего эксперимента!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
20.10.2008 0:45
|
Вот, наконец, и я решила создать свой дневник на ДиОне! И посвящается он моим попыткам овладеть техниками аэробного дыхания. Начитавись отзывов о Бодифлексе, я подумала, а почему бы не попробовать мне?!
Приглашаю всех, кому интересен исход эксперимента ко мне в дневник!
Жду всяческой поддержки, помощи, и разумной критики моих действий!
Итак, завтра понедельник, и я начну учиться дышать.
До Нового года почти 2,5 месяца и я ставлю себе высокую планку - значительно уменьится в объёмах до этого времени.
Скачала себе книгу "Грир Чайлдерз - Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день", почитала, обещают похудение без диеты... не очень верится, всё-таки коридор держать буду, да и минимальный фитнес тоже пока оставлю. Кто нибудь знает, такое совмещение не окажет каких-нибудь отрицательных шняг???
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
