Оля, ставим "-". так как любое отклонение РѕС‚ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ это БЖУ) - это его НЕсоблюдение.

Дашут если калории в норме, а например, белки не добрала, то в отчете + или -

УСЛОВ�Я ПР�ЕМА и УЧАСТ�Я В В ГОНКАХ - отредактировано 05.03.09

Для регистрации в гонке необходимы указать - указывается в первый день гонок:

0. �мя, Возраст
1. Р РѕСЃС‚
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного).
5. Доп.мероприятия, которые вы для себя устанавливаете.
6. Обязаловка - (выбирается что-то ОДНО, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
7. Объемы - РћРў, РћР‘, РћР“ – обхват РџРћР” РіСЂСѓРґСЊСЋ, РћРќ-верхняя часть РЅРѕРіРё. РћР–

С�СТЕМА БАЛЛОВ

Стартовые баллы - в начале гонок:

1. Если участник приходит на гонки с результатом меньше, чем он закончил прежние гонки - 25 баллов. (пример закончили 100кг, пришли сюда 99)
2. Если РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ таким же результатом – 15 баллов
3. Если с результатом хуже, чем закончились - -15 баллов)

Ежедневно-еженедельные баллы – РІ конце каждой недели РіРѕРЅРєРё:

1. РЎР±СЂРѕСЃ веса Р·Р° каждые -100 РіСЂ – 5 баллов

2. Разгрузочный день 1 раз РІ неделю – 7 баллов

3. РќРµ едим после 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) – 3 балла

5. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (нарушением является выход Р·Р° рамки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Р’ ЛЮБУЮ сторону) – 3 балла

6. Выходные баллы: отсутствие прибавки веса Р·Р° выходные – 5 баллов, уменьшение веса Р·Р° выходные - 15 баллов,

7. Выпито 8 Рё более стаканов жидкости РІ сутки – 1 балл

8. Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее) - за каждое выполненное мероприятие по 1 баллу ( максимум 5 в день)

19. Обязаловка - за выполнение - 1 балл

10. За каждый потерянный 1 см - 2 балла

<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->

Единовременные баллы – РІ конце РіРѕРЅРєРё:

1. Достижение поставленной цели – 50 баллов

2. За сожжение 1 кг жира (9300 калорий) - 25 баллов

3. Отсутствие штрафов за период гонок - 30 баллов


Штрафы:

1. Не уложился в коридор -5 баллов
2. Еда после 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) -5 баллов
3. За НЕвыполнение обязаловки -2 балла
4. За каждые +100 гр -5балла
5. Пропуск без предупреждения -2 дня по -1 баллу
следующие 2 дня по -2 балла, следующие 3 дня по -3 балла. Неделя дисквалификация.
6. За каждый набранный 1 см -2балла
7. Выпито меньше 8 стаканов -2балл

8. Не поданы данные веса или объемов в СТРОГО указанные дни -2балла.

Отчеты.

1. Вес (РєРі, РіСЂ) (указывается 2 раза РІ неделю - пятница Рё понедельник – СТРОГО!!!)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-)
3. Еда 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) - (+/-)
4. Разгрузочный день - (если есть) Если есть разгрузочный день, то РІ пункте РљРљ ставить «-»
5. Доп.мероприятие - (количество.)
6. РІРѕРґР° – (количество стаканов)
7. Обязаловка - (+/-).
8. Объемы (РћРў, РћР‘, РћР“, РћРќ-верхняя часть РЅРѕРіРё, РћР–) - (указывается 1 раз РІ неделю понедельник – СТРОГО!!!)


Данные подаются с весом и объемами за сегодняшний день, все остальные данные за прошедший день.

СОРЕВНОВАН�Я ВНУТР� ГРУППЫ

Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее число потерянных кг
3. Наибольшее число потерянных см

Ленок, да ты вообще приедешь красоткой!!!

Эх...если б не моя работа, тоже укатила куда нить..на природу...отдых...

Дашуль, какая ты умница!! Такая работа по организации гонок проделана..да и вообще... Молодечик ты у нас!!!

Дашут, правильно что в этих гонках решили штрафовать за воду!
А когда начнётся запись в 3тьи гонки?
� ещё вопрос, я точно знаю. что мне надо будет уехать на 3 дня во время гонок. как в таком случае ыть с отчётами?

УСЛОВР�РЇ РџР Р�ЕМА Рё УЧАСТР�РЇ Р’ ГОНКАХ
 
Для регистрации РІ РіРѕРЅРєРµ необходимы указать - указывается РІ первый день РіРѕРЅРѕРє:
 
0. �мя, Возраст
1. Р РѕСЃС‚
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного).
5. Доп.мероприятия, которые вы для себя устанавливаете.
6. Обязаловка - (выбирается что-то ОДНО, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
 7. Объемы - РћРў, РћР‘, РћР“ – обхват РџРћР” РіСЂСѓРґСЊСЋ, РћРќ-верхняя часть РЅРѕРіРё. РћР–
 
С�СТЕМА БАЛЛОВ
 
Стартовые баллы -  РІ начале РіРѕРЅРѕРє:
 
1. Если участник приходит на гонки с результатом меньше, чем он закончил прежние гонки - 25 баллов. (пример закончили 100кг, пришли сюда 99)
2. Если приходит с таким же результатом – 15 баллов
3. Если СЃ результатом  хуже, чем закончились  -  -15 баллов)
 
Ежедневно-еженедельные баллы – РІ конце каждой недели РіРѕРЅРєРё: 

1. Сброс веса за каждые -100 гр – 5 баллов

2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 7 баллов

3. Не едим после 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 3 балла

5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 3 балла

6. Выходные баллы: отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов, уменьшение веса за выходные - 15 баллов,

7.Фитнес - за каждые сожженные 100 калорий – 2 балла. (округляем в бОльшую сторону.. если 50 кал и выше, то 2 балла. Если 49 и ниже - 0 баллов)

8. Выпито 8 Рё более стаканов жидкости РІ сутки – 1 балл

9. Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее) - Р·Р° каждое выполненное мероприятие  РїРѕ 1 баллу ( максимум 5 РІ день)
 
10. Обязаловка - Р·Р° выполнение - 1 балл
 
11. Р—Р° каждый потерянный 1 СЃРј  - 2 балла

12. Выполнение дом задания - 2 балла

Единовременные баллы – РІ конце РіРѕРЅРєРё:  
 
1. Достижение поставленной цели – 50 баллов
 
2. За сожжение 1 кг жира (9300 калорий) - 25 баллов
 
3. Отсутствие штрафов за период гонок - 30 баллов
 
 
Штрафы: 
 
1. РќРµ уложился РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  -5 баллов
2. Еда после 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) -5 баллов
3. За НЕвыполнение обязаловки -2 балла
4. За каждые +100 гр -5балла
5. Пропуск без предупреждения -2 дня по -1 баллу
    СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ 2 РґРЅСЏ РїРѕ -2 балла, следующие 3 РґРЅСЏ РїРѕ -3 балла. Неделя дисквалификация. 
6. За каждый набранный 1 см -2балла
7. Выпито меньше 8 стаканов -2балл

8. Не поданы данные веса или объемов в СТРОГО указанные дни -2балла.

9. Невыполнение дом задания -3балла

10. Не задано дом задание без уважительной причины -5баллов.

Отчеты.

1. Вес (кг, гр) (указывается 2 раза в неделю - пятница и понедельник – СТРОГО!!!)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-)
3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) - (+/-)
4. Разгрузочный день - (если есть)
5. Количество сожженных калорий - (кал)
6. Доп.мероприятие - (+/- если да, то количество.)
7. вода – (количество стаканов)
8. Обязаловка - (+/-).
9. Дом. Задание - (+/-).

10. Объемы (ОТ, ОБ, ОГ, ОН-верхняя часть ноги, ОЖ) - (указывается 1 раз в неделю понедельник – СТРОГО!!!)


Данные подаются с весом за сегодняшний день, все остальные данные за прошедший день.

Домашнее задание указывается накануне (но можно и заранее с указание даты, на какое число рассчитано это задание) дежурным в специально отведенной для этого теме. Дежурные назначаются за каждый день в начале гонок.

Домашнее задание может включать в себя ЛЮБОЕ задание с использованием ЛЮБЫХ ПОДРУЧНЫХ средств. Если для выполнения вашего задания необходимы какие-либо средства, которые не всегда имеются под рукой, но которые можно приобрести в любом месте необходимо, УКАЗАТЬ об этом ЗАРАНЕЕ (за 3-4 дня до назначения вашего задания) в соответствующей теме.

 
СОРЕВНОВАН�Я ВНУТР� ГРУППЫ

Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сожженных калорий
3. Наибольшее число потерянных кг
4. Наибольшее число потерянных см

Привет, Галюш!!! Будем ждать другие мнения...

а по себе тоже скажу..если дисциплины не будет, то всё- ханты мансийск =)))))

Ален, я полностью с тобой согласна =) просто по себе знаю, что меня строгость только и дисциплинирует...

В общем, нужно чтобы девочки все приняли участие в нашем обсуждении.

СЏ думаю, что поблажки нужно откинуть! Р’ итоге строгость Рё дисциплина всегда РёРґСѓС‚ РЅР° пользу. Р’РѕС‚!! РЇ понимаю, что РІСЃСЏРєРѕРµ может быть РІ жизни, сама съехала СЃ РіРѕРЅРѕРє РїРѕ  РїСЂРёС‡РёРЅР°Рј... РќРѕ дисциплина должна быть РЅР° первм месте!

РџС‹.СЃС‹: какая СЏ сегодня строгая... :))

Можно и так.