Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Горб на шейном отделе позвоночника

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
По личному опыту холка уменьшается только при общем снижении веса. Но не пропадает. Сидячая работа. Голова постоянно в наклоне. Вот еще нашла упражнения. Попробую.

Комплекс упражнений, помогающих избавиться от холки без признаков ШО

1. Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднять плечи, опустить плечи. Повторить 20-30 раз.

2. Основная стойка. Наклонить голову вперёд, затем назад (не резко). Повторить 20-30 раз.

3. Основная стойка. Выполнять круговые движения плечами назад с максимальным напряжением. Повторить 20-30 раз.

4. Поворачивать голову влево, затем вправо (не резко). Повторить 20-30 раз.

5. Руки в стороны ладонями вперёд. Отвести руки максимально назад с напряжением, затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.

6. Руки согнуть в локтях, кисти кверху. Отвести голову и локти максимально назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.

7. Прямые руки поднять вверх, локти прямые, кисти соединены. Отвести прямые руки максимально назад и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.,

8. Кисти к плечам. Выполнять круговые движения в плечевых суставах назад. Повторить 10-20 раз.

9. Сесть на стул прямо (не горбиться!). Взять в обе руки скалку для раскатывания теста и «раскатывать» ею основание шеи как можно дольше.

10. Лечь на живот и откинуть голову как можно дальше назад. Туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

 

Комплекс упражнений, помогающих избавиться от холки при ШО (не в стадии обострения)

1.         Лечь на спину, под головой – небольшая плоская подушка. Приподнимать голову и удерживать её в этом положении.

2.         Лёжа на спине, давить затылком на подушку.

3.         Лёжа на боку, приподнимать голову на 1-3 см, удерживать её в этом положении.

4.         Лёжа на боку, давить головой на подушку.

5.         Лёжа на животе, приподнимать голову на 1-3 см, удерживать её в этом положении.

6.         Лёжа на животе, давить головой на подушку.

7.         Обхватить ладонями голову под нижними челюстями с обеих сторон и слегка «приподнимать» её.

8.         В этой же позиции делать наклоны головой вперёд.

9.         Та же позиция – наклоны головой в стороны.

10.      Положить ладони на лоб, давить головой вперёд на ладони.

11.      Положить ладони на затылок. Давление назад.

12.      Поочередно класть ладонь на правое и левое ухо. Давить головой на ладонь, как в предыдущих упражнениях.




Елена 51 год, рост 169 см id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла в интернете упражнения для холки, делаю, о результатах скажу позже.

Видео здесь и здесь . Массаж для холки здесь

Елена 51 год, рост 169 см id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что за медовый массаж? какой мед? что добавлять? сколько сеансов массировать?

 

Светлана, 31 год.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поможет медовый массаж

Не возжирай лишнего после шести и не отрасти задницу стопудовую!
Рост 164
было...64кг
есть......кг

25752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня после медового массажа сошел....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня большой и болит очень... Я его "климактерическим" называю )) Надо худеть и всё пройдёт...

82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=16677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки спасибо за советы, у меня тоже небольшойЮ но ощущаецца! Не хочецца доводить!

Юля, 24 года, рост 168 см
Было 82 - стало 72,4 - будет 61!
Промежуточные цели - 79-75-71-69-65-61
Big girls dont cry!!! :)))
ЛЖ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я зарядку для позвоночника по Норбекову делаю - очень даже помогает. Отложения почти рассосались, шея вертится во все стороны  и голова почти болеть перестала. 15 минут в день - и можно летать (такое ощущение появляется).

Светлана
43 года
рост 157 см
Стремлюсь к стройным ногам и плоскому животику.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Недавно по телевизору показывали упражнение для всего позвоночника в целом. Прямые ноги медленно заводят за голову (лежа на спине). Получается поза типа березки, только ноги назад заброшены. Руки также кладут на пол, но не вдоль туловища, а как будто "вверх". В этой позе, расслабившись, советуют лежать 3-4 мин. каждый день. Когда медленно возвращаешь ноги обратно, прямо чувствуется, как каждый позвонок встает на место.

А чтоб избавиться от "горбика", я придумала свою модификацию: ступни  прислоняю к стене и медленно "хожу по ней", перекатываясь на "горбике". Делаю все медленно и аккуратно.. Лично мне помогает, по крайней мере, на уровне ощущений.

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже горб,купила себе магнитно-масажный валик,посотрим может поможет.пока тока приятно.Я еще думаю что он появился еще из-за того счто сижу часто за компоми горблюсь.

 

Олена
Зріст155
Вага68.9
Вік31

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня появлялся горб, когда я толстела.

Когда худела - исчезал.

Видимо лишние жиры на шее откладывались...

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат из квашеной капусты в перцем и помидорами (Vaminna)
1. Капуста квашеная (300.0 грамм) удалить 2. Помидоры (томаты грунтовые) (250.0 грамм) удалить 3. Перец сладкий (паприка) (100.0 грамм) удалить 5. Масло оливковое (15.0 грамм) удалить 6. Петрушка, свежая (10.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.