Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Горб на шейном отделе позвоночника

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
По личному опыту холка уменьшается только при общем снижении веса. Но не пропадает. Сидячая работа. Голова постоянно в наклоне. Вот еще нашла упражнения. Попробую.

Комплекс упражнений, помогающих избавиться от холки без признаков ШО

1. Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднять плечи, опустить плечи. Повторить 20-30 раз.

2. Основная стойка. Наклонить голову вперёд, затем назад (не резко). Повторить 20-30 раз.

3. Основная стойка. Выполнять круговые движения плечами назад с максимальным напряжением. Повторить 20-30 раз.

4. Поворачивать голову влево, затем вправо (не резко). Повторить 20-30 раз.

5. Руки в стороны ладонями вперёд. Отвести руки максимально назад с напряжением, затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.

6. Руки согнуть в локтях, кисти кверху. Отвести голову и локти максимально назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.

7. Прямые руки поднять вверх, локти прямые, кисти соединены. Отвести прямые руки максимально назад и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.,

8. Кисти к плечам. Выполнять круговые движения в плечевых суставах назад. Повторить 10-20 раз.

9. Сесть на стул прямо (не горбиться!). Взять в обе руки скалку для раскатывания теста и «раскатывать» ею основание шеи как можно дольше.

10. Лечь на живот и откинуть голову как можно дальше назад. Туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

 

Комплекс упражнений, помогающих избавиться от холки при ШО (не в стадии обострения)

1.         Лечь на спину, под головой – небольшая плоская подушка. Приподнимать голову и удерживать её в этом положении.

2.         Лёжа на спине, давить затылком на подушку.

3.         Лёжа на боку, приподнимать голову на 1-3 см, удерживать её в этом положении.

4.         Лёжа на боку, давить головой на подушку.

5.         Лёжа на животе, приподнимать голову на 1-3 см, удерживать её в этом положении.

6.         Лёжа на животе, давить головой на подушку.

7.         Обхватить ладонями голову под нижними челюстями с обеих сторон и слегка «приподнимать» её.

8.         В этой же позиции делать наклоны головой вперёд.

9.         Та же позиция – наклоны головой в стороны.

10.      Положить ладони на лоб, давить головой вперёд на ладони.

11.      Положить ладони на затылок. Давление назад.

12.      Поочередно класть ладонь на правое и левое ухо. Давить головой на ладонь, как в предыдущих упражнениях.




Елена 51 год, рост 169 см id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла в интернете упражнения для холки, делаю, о результатах скажу позже.

Видео здесь и здесь . Массаж для холки здесь

Елена 51 год, рост 169 см id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что за медовый массаж? какой мед? что добавлять? сколько сеансов массировать?

 

Светлана, 30 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поможет медовый массаж

Не возжирай лишнего после шести и не отрасти задницу стопудовую!
Рост 164
было...64кг
есть......кг

25752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня после медового массажа сошел....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня большой и болит очень... Я его "климактерическим" называю )) Надо худеть и всё пройдёт...

82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=16677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки спасибо за советы, у меня тоже небольшойЮ но ощущаецца! Не хочецца доводить!

Юля, 24 года, рост 168 см
Было 82 - стало 72,4 - будет 61!
Промежуточные цели - 79-75-71-69-65-61
Big girls dont cry!!! :)))
ЛЖ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23527

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я зарядку для позвоночника по Норбекову делаю - очень даже помогает. Отложения почти рассосались, шея вертится во все стороны  и голова почти болеть перестала. 15 минут в день - и можно летать (такое ощущение появляется).

Светлана
43 года
рост 157 см
Стремлюсь к стройным ногам и плоскому животику.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Недавно по телевизору показывали упражнение для всего позвоночника в целом. Прямые ноги медленно заводят за голову (лежа на спине). Получается поза типа березки, только ноги назад заброшены. Руки также кладут на пол, но не вдоль туловища, а как будто "вверх". В этой позе, расслабившись, советуют лежать 3-4 мин. каждый день. Когда медленно возвращаешь ноги обратно, прямо чувствуется, как каждый позвонок встает на место.

А чтоб избавиться от "горбика", я придумала свою модификацию: ступни  прислоняю к стене и медленно "хожу по ней", перекатываясь на "горбике". Делаю все медленно и аккуратно.. Лично мне помогает, по крайней мере, на уровне ощущений.

32 года
с 14.04.2009
рост 158 см
58(пришла на ДиОн)
46(минимальный вес на ДиОне)
66(ушла рожать)
56(родила)
58(откормилась на ГВ, начинаем все сначала!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже горб,купила себе магнитно-масажный валик,посотрим может поможет.пока тока приятно.Я еще думаю что он появился еще из-за того счто сижу часто за компоми горблюсь.

 

Олена
Зріст155
Вага68.9
Вік31

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня появлялся горб, когда я толстела.

Когда худела - исчезал.

Видимо лишние жиры на шее откладывались...

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Ленивые голубцы (очень вкусные)
фарш, морковь, рис, капуста, лук, сметана, томатная паста
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.