Rishechka, привет, �риш! Я сегодня взяла из дома банан, перекусить, заехала к сыну, а у него хурма лежит. Говорю - что не ешь хурму? Отвечает, что не любит. Мы тогда поменялись: ему банан, а мне хурму!

Марина-Тм, привет, Мариш! Я сегодня пеоед тренировкой хотела банан купить, а в том магазине (около тренажерки) бананы кончилисьчто такое не везет и как с ним бороться... Пришлось довольствоваться с дома захваченной шоколадкой, которую взяла в довесок к покупке тогда - Твиксмогу сказать, что банан сытнее

Я сегодня тоже затаривалась. Купила масла - льняное (а то заканчивается) и хотела кунжутное, да не понравилась бутылка, вместо него взяла кедровое. Буду пробовать! А мужу, по его просьбе подсолнечное. Я подсолнечное вообще редко употребляю...

Набрала салатов, овощей и фруктов.

Вчера начался Великой пост, а уменя пост уже месяц, как идет...хотя я не соблюдаю пост в еде. Важнее мысли и поступки привести в порядок.

Марина-РўРј, РґРѕ него бежать через весь этаж, Р° это гипермаркет! позади меня уже человека 4 СЃ тележками стояли... надо было, наверное, пакетик подарочный какой-РЅРёР±СѓРґСЊ хватануть - СЌС…, умная мысля РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ опосля

Rishechka пишет 23.02.2015 в 20:48 (ссылка):

�риш, лучше бы мыло купила

Марина-Тм, сегодня в Магните закупалась, получилось 590 рублей, не хватало 10 рублей до второй наклейки по акции))) в панике схватила первое, что попалось под руки - ТвиксПотом иду и думаю - и чего мне с ним делать?.. Когда мне его есть?.. Раньше такой проблемы не было

Rishechka пишет 23.02.2015 в 20:04 (ссылка):

А я даже в сумке ношу лупу с подсветкой! Эти этикетки таким мелким шрифтом печатают! Наверно боятся, что их прочитают и ужаснутся!

А недавно зашла в магазин, хотелось чего-то вкусьненького, походила-походила и поняла, что мне ничего нельзя! Фрукты-овощи дома есть, крупы, рыба тоже, а больше ничего и не ем... Так и ушла без покупок...

Марина-Тм, я сейчас вместо 20 мин в магазине провожу около часа - пока все этикетки вычитаю... Как минимум, я сразу смотрю содержание Ккал и Б/Ж/У, потому что некоторое якобы такое все полезное при чтении оказывается "О_о мама дорогая, да это ж самоубийство такое есть!" Я покупные соки вообще перестала давно пить - горло першит от них. В лучшем случае я рееедко редко покупаю детский сок какой-нибудь.

Сегодня вот на полдник себе сделала фруктовый салат - груша, яблоко, морковь, 2 чайных ложки меда и сверху посыпала дробленным грецким орехом. Получилось гр так на 400 примерно (весов у меня нет дома, вообще никак, все на глаз... но маму попросила с работы принести маленькие электронные - они ими виноград взвешивают после сбора урожая). Не осилилачуть больше половинки съела и 1 хлебец)) и все...

Сейчас пошла съела (не удержалась) творожный талер (купила в Снежинке) и яйцо вареное. Блин, этот талер такая вкуснятина! На ДиОне только его рецепта нет, сейчас попробую примерный с интернета вбить, ужаснуться его калорийности))))

Rishechka пишет 23.02.2015 в 18:39 (ссылка):

Опа-па! мне с желчным вообще пить это - "труба". Вот и надо есть свежие фрукты или самой выжимать!

Внимательно смотрим на этикетку продукта перед покупкой! � срок хранения тоже!

Марина-Тм, сейчас в инете нашла этикетку сока Я, среди прочих ингридиентов "соль морская, соль поваренная, уксус виноградный"

Pilot_ пишет 23.02.2015 в 18:19 (ссылка):

Вот и вопрос: что в эти соки добавляют, что с них отекаешь? Конерванты? Какие-нибудь Е...?

Да ты права, насчет соков .Мне их то же нельзя сразу отекаю. У тебя желчный обострился, сочувствую.Диета и покой главные помощники.

Заполнила свой планировщик , калории все в норме несмотря на сладости.Ура(тихо) Буду появляться

Pilot_,  ничего, тут можно болтать!

Обед я вообщето предусматриваю, но иогда не получается... Я работаю по заказам. �ногда целый день дома, а иногда целый день в раъездах. Так что стараюсь брать с собой еду или кушать в кафе.

Вот сейчас у меня сильно урезанный рацион из-за приступа желчного, так что не всегда в кафе могу найти разрешенные продукты...

Завтра поеду сдавать анализы, вообще натощак...

Кстати, обратила внимание -  РєРѕРіРґР° покупала себе СЃРѕРєРё РІ пакетах, Сѓ меня Рє концу РґРЅСЏ РЅРѕРіРё отекали. Как переходила РЅР° РІРѕРґСѓ - переставали отекать.

� соленое на ужин тоже воду задерживает.

Марина-РўРј, Р‘анан это калий магний , это хорошо РІ РґРѕСЂРѕРіРµ.Рђ что обед РЅРµ предусмотрен совсем?

Я зашла планировщик заполнить и к вам как раз попала))))Обычно я вечером захожу заполняю ,это я к тому что я не такая болтушка как сегодня)))))

У меня обмен веществ такой , и у папы и у брата , наследственная бяка.По молодости в сауны бани ходила , здорово.А сейчас уже не могу , купероз и пр радости на лице

Rishechka, может тебе делать фрукты овощи на 16 :00 ? Чисто баловать себя грушкой , или любимым салатом?

Pilot_ пишет 23.02.2015 в 16:53 (ссылка):

А жидкость от чего задерживается?

Девчата, приветик всем!!!

Мне сказали рецепт творожной запеканки с бананом. Я попробовала, мне банан оказался лишним.

Я бананы беру с собой в дорогу. �ногда так получается, что утром завтрак, потом фрукты по дороге, а дому уже только ужин... Получается не айс! Но что делать?

РЇ больше РїРѕ белкам люблю , там творог бобовые , РЅСѓ Рё РјСЏСЃРѕ умеренно.РЈ меня основная проблема РІРѕРґРѕР№ заливает, задержка жидкости .Поэтому белок +тренажерка  Рё СЏ более мение .Мышцы нужныыы  РјРЅРµ.

Не очень люблю но ем.Не могу сказать что прям каждый день , но стала следить за этим и кушаю больше чем раньше

Pilot_, приветик, �нна!) А ты как с фруктами и овощами ладишь?)

Марина-Тм, да вот не знаю, получится ли сочетать грушу и творог)) просто яблоки я не очень жалую, а азиатские груши (светло-желтые, тонкая кожечка, бесподобно сочные и хрустящие) я обожаю))) бананы, понятное дело, в дело идут строго после тренировки, ибо это такой опасный продукт для фигуры, что я им не рискую в остальных блюдах))

Привет Rishechka и Марина-Тм ! Я к вам)))

Rishechka, ириш, я когда еду по делам, беру с собой фрукты и воду. Если захожу в вегетарианское кафе, то за полчаса перед этим съедаю фрукты, т.к в этом кафе нет животных жиров, только растительные. � фрукты пойдут в дело, а не в запасы жира.

раз у тебя получается 4 раза питаться, то фрукты впихнешь! Кстати, можно фрукты с нежирным творогом (100г)

Марина-Тм, по количеству приемов пищи у меня получается завтрак, обед, полдник, ужин, иногда еще перекус. Но 4 раза в день уже стабильно ем. Ужин обычно около 20, потому что ложусь в 23+

Марина-Тм, у меня обычно полдник 3 дня в неделю выпадает после-тренировочный и фрукты там не канают вообще никак))) есть хочется, как после дня голодовки))) а в остальные дни... не знаю, пока не получалось еще... может сегодня где-то к 16-17 попробовать салатик сварганить - груша, яблоко, морковь, можно даже кураги чуток, туда ложку меда и посыпать дробленным грецким орехом... но это пока что мечты

Rishechka пишет 23.02.2015 в 15:45 (ссылка):

Фрукты можно сделать или вторым завтраком (ланч) или полдник. Тогда получаем 4-х разовое питание. Особенно это хорошо, когда встаем рано, и 3-х разового питания не хвататет.

А свежие овощи - делаем салат и едим вначале до основной еды.

РЇ так привыкла утром перед кашкой РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ сгрызть!  РњСѓР¶ смеется - ты , РіРѕРІРѕСЂРёС‚, как кролик - СЃ утра РјРѕСЂРєРѕРІРєР°!

Да, орехи стали дорогие... Я себя утещаю тем, что мяса не ем, могу себе позволить купить орешки.

Марина-РўРј, Р°С…ах))) тогда понятно!) 

Да знаю, что фрукты-овощи полезно и необходимо, но никак не могу понять, куда мне их себе в рацион впихнуть... Завтрак? не могу я на завтрак, у меня каша с утра, грушу что ли туда крошить?) как-то... не знаю... про кашу с огурцом я вообще даже не думаю))))

В обед у меня суп/соус/борщ с вареной индейкой или просто соленая рыбка (горбуша, к примеру). Тоже как-то фуркты уже не лезут...

Вот на днях стала хотя бы снова салатики делать)) Мой любимый - капустая белокачанная, огурец, вареное яйцо, чуть-чуть капнуть растительного масла. Обожаю этот салатик) готова есть его целыми тарелками

Орехи нынче капец какие дорогие!Недавно посмотрела в Магните, на рынке, ужааас

Rishechka, смотри вторую тему в группе, может будет интересно?

�риш, очень правильно! Мы все мало едим овощей/фруктов...

Овощей можно есть до отвала, а фруктов рекомендуется не более 400 г в день. Если день вегетарианский, без животных жиров/белков, то можно фрукты увеличить.

� орешки с фруктами - отлично! Миндаль, фундук, бразильские, грецкие, все полезно! Только не жареные и несоленые.

Чтобы Койот не влезал (достал он меня ...) я создала Диет группу, теперь смогу его сообщения аннулировать.

Марина-Тм, у меня пока в ближайших планах активней включить в рацион фрукты/овощи (очень мало их ем)... потреблять НЕ меньше воды, чем сейчас... добавить к регулярному питанию еще и рыбу - не хватает белка, катастрофически, а рыбу ем редко (почему-то... почему??), хотя она такая полезная!.. а, еще прекратить пить чай во время приема пищи)

Мне очень нравится зеленый чай Молочный улун. Никому дома не нравится, одна я балдею

Завтра хочу фруктовый салатик сделать - грушу, яблоко, немного моркови, ложка меда, можно еще орехами грецкими молотыми посыпать...

�риш! Права-права! У меня рост 160, но тоже широкие кости таза и плечи не маленькие. Так что мне 65 вполне сойдет. Конечно, в молодости было меньше.

Жестких ограничений я тоже не люблю, но когда я знаю, что будет с того или иного продукта, сама не буду есть вредое. �ногда можно себе что-то разрешить, но мне уже ничего этакого не хочется.

Я привыкла есть много овощей, проростки покупаю. А после кофе чувствую тяжесть в печени, так что это уже в отставке. Люблю в веганском кафе выпить чаю масала, со специями...

Марина-Тм, вот, главное, чтобы не было жесточайших ограничений, но рацион состоял из полезных продуктов! Конечно, инода можно себя побаловать, но редко и в меру. Я вот себя все еще балую 1-3 печеньками галетными в день - учитывая мой предыдущий объем мучного в день, эти 1-3 печеньки как моська против слона)))) Хотя насильно не ем и порой вообще про них забываю (а это уже показатель!).

С весом абсолютно согласна - много плохо, но и очень мало смотрится не супер, когда по тебе анатомию и строение скелета изучать можно. Ужас, но это лично мое мнение. Я больше 66-68 кг не хочу даже и в мыслях иметь! Потому что это 100% будет уже ДРЫЩ! А я такой становиться никак не хочу, несмотря на всю моднявость такого телосложения. Лучше уж пусть у меня будет 20% жира в организме, чем я буду ходячим примером Освенцима, тьху тьху тьху, как говорится. А с моим ростом 183 см, да еще с учетом того, что тазовая кость у меня широкая, мне много скидывать никак нельзя - у меня уже то тазовые кости видно, но они хотя бы не самые боковые части тела)) мяско еще по бокам есть. Я просто чуток "запасов на зиму" с себя хочу убрать)) Чтобы рельеф от тренировок лучше просматривался. � все)

У нас тренер ростом 172 см весит 72 кг - но она вообще пример для подражания! У нее не голые мышцы, что мне абсолютно не нравится даже у парней, а у нее вполне нормальный вид, не считая выдающихся ног - она жим ногами делает 440 кг. Поэтому ноги у нее - гордость. � вес у нее такой потому, что у нее просто афигеть сколько мышц! Да, жирок есть, но у девушки он и должен быть - не нравятся девушки-кубики. Не женственно это...

�риш, согласна. Я тоже диет не любила и старалась не следовать. Только один раз, когда со мной еще первый муж поспорил на сотню (тогда это был месячный заработок), что я до 60 кг похудею. Я тогда на кефире неделю сидела! С тех пор кефир на дух не переношу! НО спор выиграла!

Но когда лет 10 вес был до 100 кило, было страшно. Случайно увидела по телевизору программу Андрея Малахова о похудельцах. Там показывали Татьяну Малахову и ее систему. Я зашла на ее сайт и... осталась ей верна!

Сбросила 35 РєРі РїРѕ системе Малаховой. Никакого голода, никакого подсчета калорий, только четко считала БЖУ. РќСѓ Рё отказалась РѕС‚ вредных "вкусностей". Это было для меня просто спасение! РЇ рыдала Рѕ радости, РєРѕРіРґР° вес стал меньше 90 РєРі. РЇ мечтала хотя Р±С‹ Рѕ 80 РєРі. Рђ СѓР¶ 70 было просто несбыточным. Рђ РІ результате 63! 

Сейчас хочу остановиться на 65, это будет комфорто.

Марина-Тм, я вообще диеты не очень люблю, а жесткие вообще не переношу, даже один их вид - сильное ограничение организма в еде, вечное голодание приводят к быстрому, но временному похудению. Организм в стрессовом состоянии начинает все поступающие жиры панические откладывать - а вдруг опять пожрать не дадут?! Поэтому после таких диет жестко набирают вес. А я не люблю быть голодной и не могу - у меня мозги отключаютсяПоэтому я просто выставила себе комфортный коридор по калориям (точнее, выставил сайт, сначала высокий, я потом вес подкорректировала и дату, стало отлично) и теперь питаюсь более правильно.

В принципе, меню у меня вполне скромное и обычное. Каши, супы, борщи, вареная индейка, рыба, творог, кефир, вареные яйца, фрукты и овощи. Надо мне только больше белка кушать с учетом тренировок, но пока не очень получается. Надо подумать над этим. Сахар - половина чайной ложки в утренний кофе с молоком и все, весь день чай без сахара. Булочки и прочее - тоже нет. Только если после треньки с другом в слоечную заедем раз в пару недель, тогда да, слойку и молочный коктейль - но после треньки можно)) Все равно уйдет на восстановление организма, а не в отложения. Сладко-шоколадного мне много в любом случае нельзя - опять же, из-за желудка)) Жареное, копченое, острое, перченое - туда же. Поэтому мне организм бОльшую диету составил, чем все остальные)) а спорт и ДиОн просто подкорректировали в нужных направлениях))

Р�СЂРёС€, Сѓ меня сегодня был привес аж РІ полкило, РЅРѕ это РёР·-Р·Р° всчерашнего вегетарианского кафе,  после него всегда так. РќРѕ через пару дней всегда обламывается РЅР° целый кило. так что СЏ РЅРµ переживаю.

Ты какой системы или диеты придерживаешься?

Марина-Тм, да я сама в шоке была - НГ, называется))) провалялась все праздники больная.. Я за ту неделю, пока почти ничего не ела, скинула кг 1,5 где-то... и потом еще с пол-кило... Сейчас они уже вернулись, но судя по объемам - больше мышечной массой, из-за тренировок и более правильного питания...

Rishechka, ну, ничего себе... я вот тоже после праздников страдала желчным... даже подозревали гепатит, но оказалось камни...

Ну, я считаю, что не было бы счастья, да несчастье помогло. Теперь за собой и за питанием следить будем. Заодно на диетке и вес уменьшится.

Марина-Тм, слишком много праздников и застолий было за октябрь-декабрь, а следовательно - много жареного, копченого, с маслом, с майонезом, тортов, приходилось еще и за компанию бокальчик вина пропускать... а мне ничего этого нельзя)) в итоге, после НГ праздников у моего желудка терпение закончилось "ты как хочешь, а у меня отпуск!"и как бы не волновало его, что я два дня не жрамши, с давлением, как у покойника (80/50), лежу пластом без сил, а еще поднялась температура до 37.8, в итоге я до туалета ходила как пьяная и исключительно по стеночке...

вот пришлось сходить к врачу снова, чтобы она мне прописала лечение и диетку... 5к выкинуть на лекарства только пришлось... и есть нельзя было первые дни даже молочку, а вообще жареное, копченое, на масле, майонез, острое, холоодное, перченое, шоколад и прочие сладости, свежие фрукты и овощи...