Все плохо. Никогда излишний максимализм до хорошего не доводил, а сейчас он проявил себя вообще ярко. Почти +килограм с тем, что вчера был хороший такой недобор по калорийностиКак заставить себя больше есть, когда видиш на весах ТАКОЕ!?

Сегодня впервые превысила допустимую калорийность. Хорошо, что хоть не сильно, но все равно както некомфортно. То ли еще завтра будет... Шампусик, наверное, очень калорийный...

Данчик, у меня все нормально, голова не болит - просто повысила калорийность рациона от 1300 до 1700. но в выходные буду активно фитнесом заниматься - там надо будет еще повышать - иначе опять головные боли и слабость. У меня это только недостаток углеводов.

takha пишет 27.12.2014 в 15:17 (ссылка):

takha, а как Ваши дела? Как головная боль? Я вот задумалась, может это от погоды так плохо было?

Сегодня был екстрим-день! Без доступа Рє планировщику питания Рё без возможности подсчитать калорийность рациона! Р� СЏ РІСЃРµ же смогла удержаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!!!!!!!! Даже РЅРµ РІ верхних границах! 

Теперь остается решить вопрос с белковой пищей. Как-то не получается у меня набрать норму. Бывает, половину не набираю. Задумываюсь о спец. коктейлях...

Так. Ну с головой вроде бы разобралась, но сегодня запретили любые физические нагрузки на целый месяц.Как теперь худеть то?

У меня тоже сегодня голова болит и слабость. Недостаток углеводов. Дома валялась, болела, и не ела ни фига, на 1300 кКал, вот и привет головная боль)

Нда... часто при сокращении питания голова болит от недостатка воды. Но, вроде у Вас всё в порядке с объемом. Если только попробовать больше пить + добавить витамины с минералами, минералы должны быть обязательно.

РЈ меня болела голова РїСЂРё резком сокращении РєРѕР»-РІР° еды + РѕРЅР° была РЅРµ разнообразна. Р’РёРґРёРјРѕ резко сократила Рё РєРѕР»-РІРѕ Рё качество. Ела только что-РѕС‚ белковое, овощи Рё СЃРѕРІСЃРµРј мало жиров. Р’РѕС‚ так РјРЅРµ совсем РЅРµ пошло это.

Да могут быть и голодные боли.

Может быть Вам потихоньку сокращать ккалории? Просчитать пару дней сколько Вы обычно едите и исходить из этого...

Вчера выпила 6 стаканов, а так стабильно 8-9

Вы воду в достаточном количестве пьете?

nelson22, так я потому и насторожилась! Я уже как-то худела, знаю, что чем быстрее результат, тем легче его потерять.

А я еще удивляюсь, что за 4 дня 2 см. с талии сошло)))))))))

nelson22, спасибо!

Не радуйся быстрым результатам. Лучше медленно, но верно)))

А я еще удивляюсь, что за 4 дня 2 см. с талии сошло)))))))))

Вот и корректируй под себя)))

Ухты! Я о такой формуле даже не слышала!!! Так у меня 1926 получается! Реально недобор почти 500 ккал даже если по максимуму питаться ( в предложенном коридоре)!

Данчик, поиграй СЃ настройками диеты. РЎР±СЂРѕСЃ веса РІ неделю поменьше, нагрузка побольше. Там можно варьировать. 

Найди в интернете формулы по расчету базового метаболизма и рассчитай под себя лично, а потом вручную измени настройки планировщика.

Привет, takha)) Да РјРЅРµ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ тяжело СЃ таким режимом питания. РќРѕ СЏ, РІ СЃРІРѕРµ время, Рё РїРѕ неделе без РІРѕРґС‹ Рё еды "худела". РЇ РјРѕРіСѓ подстроиться РїРѕРґ любую калорийность. Рђ РІРѕС‚ как пересчитать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, чтобы точно узнать что именно РјРЅРµ нужно? РќРµ хочу обмен веществ замедлить

Привет! 1200-1500 это самый минимум. Лучше пересчитать коридор. Посмотри у девочек, которые выкладывают свое меню на день - как они питаются, и вскоре найдешь свой, подходящий именно тебе вариант!

Удачи!

Судя по моей таблице питания, у меня очень бедный на витамины и микроэлементы набор блюд. Один калий всегда в переборе, остальное дикий недобор. Хуже всего то, что мой тебенок питается так же, следовательно, тоже очень много недополучает.

1200-1550. Вроде нормально должно быть.

Какой коридор у тебя?

Данчик пишет 25.12.2014 в 14:58 (ссылка):

На каком "таком"?

Привет :)

Привет! РЇ здесь новенькая. Питаюсь РїРѕ программе пятый день. РљРѕРіРґР° заполняла данные для СЂР°СЃСЃС‡РµС‚Р° СЃРІРѕРµРіРѕ рациона, поставила себе минимальную активность. РўРѕ есть, веду тихий, спокойный образ жизни. Сейчас СЏ уже сомневаюсь, правильно ли определила категорию. РњРѕР¶РµС‚ РјРЅРµ нужен хороший РїРёРЅРѕРє РїРѕРґ Р·Рґ, Р° РјРѕР¶РµС‚ С‚аким питанием СЏ заторможу метаболизм.

Дело РІ том, что СЏ РјР°РјР° РІ декрете. Моему парню недавно стукнуло 2, РѕРЅ активный малыш. РЎ РЅРёРј Р°РєС‚ивничать РїСЂРёС…одится Рё РјРЅРµ. РЈ нас каждодневная часовая (как РјРёРЅРёРјСѓРј) прогулка, часть которой РѕРЅ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РЅР° руках. Часто РЅР° С‡РµС‚вертый СЌС‚аж СЏ его тащу вместе СЃ сумками СЃ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ами. Посидеть или полежать Сѓ меня тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается. 

Еще СЃРјСѓС‰Р°РµС‚ тот факт, что СЏ пятый день РЅР° таком питании, Рё С‡РµС‚вертый РґРµРЅСЊ Сѓ меня сильная головная боль.

Надеюсь РЅР° более опытных соратников, которые подскажут, как определить, достаточное ли количество пищи СЏ потребляю.

Хочу сказать, что С‚акой рацион РєР°Рє СЃРµР№С‡Р°СЃ меня РЅРµ затрудняет. РЇ РЅРµ голодаю. Просто начиталась, что слишком мало - СЌС‚Рѕ тоже нехорошо, теперь переживаю РІРѕС‚.