Давайте Жить, Любить и удивляться,

Давайте верить, помнить и жалеть,

От счастья плакать, от души смеяться

Давайте жить, чтоб сердцем не стареть.

Давайте будем просто восхищаться

Полями, небом, серебром росы,

� если трудно, все же не сдаваться-

�дти вперед не опуская головы.

Давайте будем искренни в общеньи,

Честны в словах, поступках и делах,

Давайте Верить,Свято, без сомнений

Жить на яву, открыто,а не в снах.

Давайте будем честно признаваться

В своих ошибках, зависти и лжи,

Давайте Жить, Любить и восхищаться-

Расправьте крылья у своей Души!!!

Как странно, будто было всё вчера,
Мы взрослыми все были понарошку.
Нам жизнь казалась вечна и добра,
РЎРєРІРѕР·СЊ маленькое школьное окошко. 
Кутили мы и строили мосты
�з планов и надежд, совсем не зная,
Что наши скороспелые мечты,
Сбываться Р±СѓРґСѓС‚ боль Рё СЃРєРѕСЂР±СЊ глотая. 
Мы верили, нам всё вокруг подвластно.
� рвались к покорению вершин,
Меняя климат, языки и маски,
Борясь Р·Р° то, чем нынче дорожим. 
Но вдруг судьба сыграла шутку с нами,
По всем материкам нас отыскав.
Уже с посеребрёнными висками,
Всем вдоволь правды жизни показав. 
Глумилась жизнь над нами как хотела
Бросала испытаний, не спросив.
Но души заморозить не сумела,
Друзьями школьных дней нас сохранив. 
Пусть стали мы размерами побольше,
Добились многого и в семьях проросли.
Но в сердце мы такими же остались.
Шальными, бесшабашными детьми. 
� от того столкнувшись вновь умами,
Восторг и удивленье не тая,
Не помня цифр лет, мы понимаем,
Как дороги нам школьные друзья.

Лазила в темках форума, очень уж понравилось стихотворение (стянула себе):

РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ церкви…, - крестись…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ нищих…, - делись…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ юных…, - РЅРµ злись…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ старых…, - склонись…,

РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ кладбищ …, - РїСЂРёСЃСЏРґСЊ…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ памяти…, - РІСЃРїРѕРјРЅРё…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ матери…, - встань…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ родичей…, - РїРѕРјРЅРё…,

РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ знаний…, - РІРѕР·СЊРјРё…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ лености…, - РІР·РґСЂРѕРіРЅРё…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ праздных…, - твори…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ павших…, - запомни…,

РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ мудрых…, - постой…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ глупых…, - РЅРµ слушай…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ счастья…, - ликуй…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ щедрых…, - откушай…,

РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ чести…, - храни…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ долга…, - РЅРµ прячься…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ слова…, - держи…,
РџСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ чувств…, - РЅРµ стесняйся.

Эспрессо, да уж. Ну ничего, мы все с чего-то начинаем.

Привет) РЇ РІРѕС‚ знаешь, тоже решила есть РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, если будет хоть чуток худеться - то Рё супер, Р° то СЏ проходила уже РІСЃРµ эти диеты РЅР° 1000-1200 ккал, успехом, как видишь, РЅРµ увенчалось((( Теперь никаких экстренных мер. 

JaneG пишет 21.11.2014 в 14:15 (ссылка):

В выходные буду планировать на неделю, а то в будни с этим проблематично, да и тем более пост Рождественский начинается (придерживаюсь всех Постов примерно 5 лет) 28 ноября. Так что надо белки спланировать так, чтобы меньше 60г не получалось.

Кудряшка1984, Р�СЂР°, Р° чем тебе 1900 РЅРµ нравится??? Начни СЃ нее - РІСЃРµ равно отвешивать будет!!! Рђ постепенно, РїРѕ мере похудения Рё будешь снижать потихоньку - Рё РґРѕ 1600 дойдешь РІ весе 60 РєРі!!!

__Верунчик__ пишет 21.11.2014 в 12:29 (ссылка):

Коридор был выставлен автоматически, так как дату к которой я получу желаемый вес поставила 31.12.2015 год. Я на выходных постараюсь скорректировать питание так чтобы было не менее 1600 ккал, но не 1900.

ВСЕМ РџР Р�ВЕТ!!! РџР РћР’РћР”Р�Рњ НАБОР Р’ ГОНКУ "СТРОЙНОСТЬ - Р­РўРћ ОБРАЗ Р–Р�Р—РќР�!!!!НАБОР РќРђ ДЕКАБРЬ!!! 

БУДЕМ РАДЫ ВСЕМ, НАБОР ПРОВОД�ТСЯ ДО 1ДЕКАБРЯ!!!

/community/post.php?topic_id=53394

JaneG, спасибо тебе, тезка

Кудряшка1984,РІРѕС‚ Рё молодец! РќР° ошибках РІСЃРµ учатся, РІСЃРµ СЃРѕ временем будет хорошо - удачи тебе!!! 

JaneG пишет 21.11.2014 в 12:26 (ссылка):

Я бы взяла что-нибудь на гарнир (хотела гречку или макароны), но было лень вчера варить, а с утра так хотелось поспать, поэтому сегодня без гарнира, но на завтра я учту ваши советы и постараюсь питаться (построить питание) ближе к верхней границе коридора (1800-1900).

__Верунчик__ пишет 21.11.2014 в 12:29 (ссылка):

 Р”Р°, можно Рё местами поменять - капусту РІ обед, салат РёР· огурцов вечером.

Кудряшка1984, добрый день!

Девочки правы - здоровые привычки вводить надо постепенно, иначе они отторгаются после небольшого промежутка времени. Прочитала рацион - диету мне напомнило это. Особенно курица несоленая. Зачем? Квашенная капуста вечером? Соленое задержит воду, утром будет отек (не обязательно, конечно, будет заметен визульно).

Коридор тоже какой-то странный, он автоматом выставлен был? Вес большой, его скидывать придется длительное время, питаясь на 1400 кк далеко не уедешь. Я бы выбрала верхнюю границу и питалась на 1700-1800 кк, по результатам пары недель уже можно было бы судить об уровне обмена веществ и вводить коррективы.

дилемма пишет 21.11.2014 в 12:19 (ссылка):

 Р�СЂРёРЅРєР°, согласна!

рано или поздно придется калорийность убавлять - ее же все равно нужно как-то регулировать в зависимости от темпов потери (или набора) веса. � если физ.нагрузки добавишь, тоже. Поэтому специально не нужно занижать количество еды, а то сейчас 1400, потом 1200, а потом??? Воду только пить останется. К обеду, например, можно и гарнир добавить. Огурец порезать и заправить сметаной - салат готов, и калорий больше. Зато не голодно будет!!!

дилемма пишет 21.11.2014 в 12:19 (ссылка):

Вполне возможно

Ю_Лия, да я понимаю что маловат коридор, но ДиОн мне хоть немного его расширил, а эндокринолог-диетолог вообще сказала, что 1600 ккал максимум, можно меньше - больше нельзя (после все х анализов)

Кудряшка1984, по ооочень приблизительному расчету, учитывая вес и возраст, меньше 1900-2000 тебе вообще нельзя есть.

JaneG пишет 21.11.2014 в 09:44 (ссылка):

 РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ согласна, маловат РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, ещё Рё РЅРµ добираешь - так снизится обмен веществ Рё организм начет экономить Рё меньше расходовать калории. Наверно РЅР° РґРёРѕРЅРµ поставила очень быстрые темпы похудения. Конечно если РЅРµ напряжно пару дней РЅР° таком калораже можно посидеть как вариант этакого разгруза, РЅРѕ потом надо его повышать РґРѕ нормальных для твоего веса показателей. Р—РћР– должен стать родным, Р° такое резкое ограничение РІ еде напоминает диету. Р’РЅРѕСЃРё понемногу здоровые привычки Рё РІСЃРµ обязательно получится)))

JaneG, РґРёР»РµРјРјР°, РІС‹ совершенно правы. РЇ просто РЅРµ стала РІ питании расписывать РІСЃРµ РїРѕ граммам, Р° так Сѓ меня получается РІ день, РїСЂРё таком питании, примерно 1400-1500 ккал. Р’РѕС‚ сейчас был Сѓ меня перекус Рё СЏ съела яблоко (290 грамм). РћРЅРѕ РјРЅРµ показалось таким большим, что последние кусочки СЏ просто доедала через силу (РЅРѕ это наверное РіСЂРѕРјРєРѕ сказано). РќР° второй перекус Сѓ меня будет груша (230 грамм). РќР° обед - РіСЂСѓРґРєР° (140 грамм) + огурец (195 грамм) + хлеб зерновой. Рђ РЅР° завтрак - каша ячневая (сделала 145 грамм, РЅРѕ съела примерно 100, может чуть меньше, РІ меня РѕРЅР° РІСЃСЏ РЅРµ влезла) + напиток цикорий СЃ молоком Рё медом (250 РјР») + хлеб зерновой. Рђ РІРѕС‚ РЅР° ужин ... будет котлета куриная (60 грамм) + квашенная капуста (150 грамм) + мандарин (70 грамм). Р’РѕС‚ примерно Рё получается 5 раз РІ день РїРѕ 250-300 грамм.

А вчера на ужин я даже съела картошечку жареную (95 грамм), после неё зато смогла выдержать и ничего не перехватить до сна.

Спать ложусь я примерно в 22-30 - 23-00 (стараюсь ложиться). Поэтому и поставила себе планку есть до 19.00.

JaneG СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРѕ права. Почему-то стройнеющие начинают себя истязать, думая, что РѕС‚ наказания - перевода РЅР° голодовку организм начнет раскаиваться Рё худеть. Нет. так РЅРµ выйдет. Посему его надо держать РІ комфортных условиях.

Кудряшка1984 пишет 21.11.2014 в 10:47 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ мало еды!!! РЈ тебя большой вес, Р° ты так мало ешь! Если Р±С‹ тебе нужно было Р±С‹ похудеть, допустим, СЃ 58 РґРѕ 56 РєРі, то нормально было Р±С‹. Рђ так - пересмотри СЃРІРѕР№ рацион! Просто СЃ таким количеством еды тебя надолго РЅРµ хватит, ты оголодаешь Рё сорвешься - РѕРЅРѕ тебе надо??? Эйфория РѕС‚ первых результатов окрыляет, РЅРѕ это быстро РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, Р° затем наступает реальный голод, Рё если ты начнешь больше есть, ты просто начнешь заново поправляться. Р� ужинай РЅРµ менее чем Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Если поела РІ 19-00, то спать РЅРµ позже 23.

Sensuel_a, спасибо тебе. Я постараюсь в этот раз не сойти с намеченного пути.

Кристина1605, спасибо за ободряющие слова. Для меня это как раз самое главное. Я часто дела на полпути бросаю, нет у меня терпения, но я сейчас стараюсь его выработать.

Привет) Важно не только начать, но и не сойти с дороги к намеченной цели. Удачи тебе =)))

дилемма пишет 20.11.2014 в 16:51 (ссылка):

все верно!

А хозяйке дневничка - удачи!!! Все получится))) главное верить в свои силы, и самое самое главное не бросать все на полпути!

Я вчера смогла выдержать и после 19.00 ничего не съела. УРА!!! Главное так продолжать и дальше.

Сегодня на завтрак - один кусочек хлеба 8 злаков с сыром "Российским", чашку цикория с молоком и медом, 3 ст.л. ячневой каши.

Перекус - яблоко, зеленый чай с медом

На обед - куриная грудка отварная без соли, огурец, один кусочек хлеба 8 злаков

Второй перекус - груша, биойогурт

На ужин - куриная котлетка, мандарин, квашенная капуста.

Отчет за 1 день:

1. Коридор ккал (1490-1840) - сегодня питалась не в коридоре - ккал 1417, угл. 225, жир 36, бел. 57 (0 руб.)

2. Выпито чистой воды (не менее 8 стаканов) - выпито 8 стаканов (8 руб)

3. Физическая нагрузка - не было (0 руб)

4. Косметические процедуры (обертования, массаж и другие процедурыдля здоровья и красоты) - не было (0 руб)

5. Последний прием пищи не позднее 19.00 - ура!!! я смогла, ну вроде пока держусь. Ужин был в 18.55. (50 руб.)

Вывод: Да уж, придется немного пересмотреть свое питание, чтобы умешаться в коридоре калорий, да и физкультуру надо добавлять. Кстати завтра планирую с утра устроить поход по лестнице (благо живу на 5 этаже). Буду спускаться и подниматься с пятого на первый и обратно. А также завтра постараюсь себе сделать медовое обертование.

ЦЕЛЬ - похудеть на 3 кг за ноябрь 2014 года (пока никаких изменений, но я и не взвешиваюсь, так как решила взвешиваться раз в неделю иначе не увижу никакой динамики, а если вдруг сегодня минус а завтра плюс, так зная себя... я ведь брошу)

Каждый день буду отчитываться вот по такой форме:

1. Коридор ккал (ДиОн рассчитал 1490-1840) - соблюдение коридора 10 руб. в фонд Кудряшки

2. Выпито чистой воды (не менее 8 стаканов) - за каждый выпитый стакан 1 руб.в фонд Кудряшки

3. Физическая нагрузка - 10 руб. в фонд Кудряшки

4. Косметические процедуры (обертования, массаж и другие процедурыдля здоровья и красоты) - за каждую проведенную процедуру по 5 руб. в фонд Кудряшки

5. Последний прием пищи не позднее 19.00 - за выполнение данного условия 50 руб. в фонд Кудряшки.

ЦЕЛЬ - похудеть на 3 кг за ноябрь 2014 года

Gella23, спасибо за поддержку.

Вечером отчитаюсь за первый день здорового образа жизни.

дилемма, спасибо, обязательно буду к тебе заходить. Боюсь что вопросов возникает пока вагон и огромный прицеп.

Эспрессо, спасибо

Ю_Лия, спасибо за пожелания удачи, она мне понадобится

Кудряшка1984, хорошо, что пришло осознание проблем. значит, будут и пути решения.

Рекомендую брать пример СЃ реальных успешных дионовцев, РЅРµ садиться РЅР° деструктивные диеты, РїСЂРё соблюдении режима питания РЅРµ грустить РїРѕ сиюминутному привесу Рё РЅРµ праздновать сиюминутный отвес. Главное настойчивость Рё постоянство, Рё правильная тенденция РІ поведении организма. Р�....этта....РјРЅРѕРіРѕ няшечных-мотивашечных картинок делу Рє сожалению, помогают  СЃР»Р°Р±Рѕ)

Есть вопросы - прошу.

Кудряшка1984, удачи тебе! главное - РЅРµ СЃС…РѕРґРё СЃ пути. если даже будет что-то идти РЅРµ РїРѕ плану - РЅРµ сворачивай РІ сторону! Буду тебя читать Рё поддерживать! 

Кудряшка1984, РїСЂРёРІРµС‚, СЃ началом РЅРѕРІРѕРіРѕ образа жизни))) Силы, терпения РІ нашем нелегком деле постройнения)))

NatashaDiamond, спасибо.

Привет! Удачи РІ похудении! Молодец, что завела дневник, РѕРЅ очень помогает! 

Всем, доброго времени суток. Вчера зарегистрировалась и начав читать разные материалы и темы форума решилась на создание своего дневничка. Чтобы не тянуть, а начать сразу борьбу за стройность.

Меня зовут �рина, мне 30 лет, мой вес составляет 119,5 кг. Я никого не обвиняю, в том что нахожусь в таком плачевном состоянии (нет мужа, нет детей, зато есть огромный вес). Я понимаю, что надо от веса избавлятся, да и начинать постепенно приобретать уверенность в себе, в том что я стану стройной симпатяшкой.

Много раз я пыталась сидеть на диетах, но меня хватало на день-два не более того. Сейчас я стараюсь найти свою систему питания, которой я смогу придерживаться всю жизнь.

В связи с лишним весом, приобрела много болячек - это и гипертония, и геморрой, и проблемы с сердцем, и проблемы с поясницей, и много еще разных проблем. Поэтому я буду постепенно избавлятся от лишнего веса и болячек.

Я знаю что у меня все получиться!!!