Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
уменьшить объём бедер( верхняя часть ноги)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как уже сказали, похудеть в одном месте нельзя. Жир будет уходить с тела так, как в тебе заложено генетически. 

С этим можно только смириться.

Ольга, 26 лет, 172 см
Люблю железки!)
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

shokoladka24

так и не надо себя ограничивать)))) тебе же никто не запрещает, я говорю о том, что перенести на первую половину дня)))))

как бы ела я , продукты твои)))) на примере пон:

завтрак: гречка (гр 70 в сухом виде!!!!) сюда можно и брокколи))) можно гречку с молоком или кефиром))) кому как нравиться)))

перекус: яблоко и кефир( или др фрукт, вместо кефира можно добавить горсть орехов)

обед: твородная запенка, салат ( можно и классически вариант белок+ угли+ овощи)

перекус: фрукт/кисломолочный продукт/ творожок 

ужин : курица, салат))))))

ну как то такsmile

Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210

ссылка

Послать личное сообщение
Нет это было 100 гр готовой каши. Да, знаю, что угли на ночь плохо, но сильно себя ограничивать пока не могу. Приёмов бывает и больше 3, но перекусываю не всегда. В основном кефир,яблоко, 150 гр варенных овощей. Я уже кстати немного похудела, но бедра оч. Мало. Да и боюсь, что результат ненадолго.
Рост 168 вес 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я так поняла у тебя 3 приема???? На большее количество нет возможности делить??? Первое что я бы сделала убрала угли вечером!!!!! На утро или обед!!!!! Гречка 100 гр сухого продукта?????
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210

ссылка

Послать личное сообщение
Сейчас перечитала, возможно я чего-то недописала, признаюсь честно, но в основном я догоняюсь обезжиренным творогом и кефиром 1%. Может это и плохо, ведь это белковая еда, и употребляя норму углеводов, с ней не похудеешь!
Рост 168 вес 63

ссылка

Послать личное сообщение
Привет! Спасибо,что откликнулась.за рацион будете ругать..т.к ем я неравномерно. Пишу за три дня: пон- сутра броккли товарные 150 гр. Стакан кефира 1% и кофе с молоком, в обед 200 гр запеканки творожной, салат овощной с рст. Маслом, ужин был через пять часовбыл- 200гр курицы запеч. Без масла, салат 200 гр,гречки грамм 100, потом ещё через полтора часа маленькое яблоко с кефиром 1 %. Вторник: утро-творог 150 гр, кефир 1% стакан, салат 150 гр( тертая морковь с яблоком), обед-200 гр товарных овощей и 70 гр языка в желе, вечером 150 гр гречки, 120 гр творога, салат 100 гр, через полтора часа мал. Яблоко и полчашки кефира. Сегодня- утро: творог 150 гр, стакан 1% кефира и яблоко, обед-много салата и курицы 100 гр, в 3 часа съела яблоко, дальше пока не знаю.. Даже стыдно писать немного было, вечером перебираю с едой, но днём аппетита меньше, особенно когда занята. Ещё я ем за 2-3 часа до сна.вообщем, жду рекомендаций и советов)
Рост 168 вес 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет)))) похудеть в одном конкретном месте нельзя!!!! Худеет все тело, просто какие то части быстрее, а какие труднее. Бедра- твоя проблемная зона!!!!
Напиши свой рацион за несколько последних дней?))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Не так давно значительно набрала вес. В 2012 около 15 кг за несколько месяцев. Сейчас вешу 64 кг, рост 168. Верх у меня зрительно нормальный ( ношу 44 размер). Проблема в объемных бедрах( размер брюк 46 ношу). Обхват- 100 см( это самая максимальная точка). В прошлом году объём был на 5-6 см меньше. Но тогда я занималась 3 раза в неделю шейпингом и вообще больше двигалась. Сейчас уже столько заниматься спортом не могу. Но периодически делаю небольшой комплекс упражнений, много ходу пешком. Про питание: люблю белковую пищу( в этом возможно и проблема), особенно творог и кефир( до 2 проц жирности), ем до 4 фруктов в день, периодически ем кашу без сахара, ещё люблю овощи( ем до 500 гр) тоже без масла и.т.д.  еще ем мясо раз в два дня (150 гр).вообще у меня повышен сахар в крови, поэтому в последнее время стараюсь его сократить. И моя главная беда: 1 раз в неделю переедаю, это стабильно. За день калорий наесть могу 3000-4000. Конечно, звучит странно, но пока с этим ничего не могу поделать( но стараюсь). 

Так вот, извините за многословие, как мне похудеть в бедрах? Чтоб это дало реальный результат и я могла поддерживать его? На быстрый эффект я не рассчитываю..главное, начать. Если у кого-то есть хороший результат или какие-то ценные идеи-прошу делиться! 

Рост 168 вес 63
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.