Как уже сказали, похудеть РІ РѕРґРЅРѕРј месте нельзя. Р–РёСЂ будет уходить СЃ тела так, как РІ тебе заложено генетически. 

С этим можно только смириться.

shokoladka24, 

так и не надо себя ограничивать)))) тебе же никто не запрещает, я говорю о том, что перенести на первую половину дня)))))

как бы ела я , продукты твои)))) на примере пон:

завтрак: гречка (гр 70 в сухом виде!!!!) сюда можно и брокколи))) можно гречку с молоком или кефиром))) кому как нравиться)))

перекус: яблоко и кефир( или др фрукт, вместо кефира можно добавить горсть орехов)

обед: твородная запенка, салат ( можно и классически вариант белок+ угли+ овощи)

перекус: фрукт/кисломолочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚/ творожок 

ужин : курица, салат))))))

ну как то так

Нет это было 100 гр готовой каши. Да, знаю, что угли на ночь плохо, но сильно себя ограничивать пока не могу. Приёмов бывает и больше 3, но перекусываю не всегда. В основном кефир,яблоко, 150 гр варенных овощей. Я уже кстати немного похудела, но бедра оч. Мало. Да и боюсь, что результат ненадолго.

Я так поняла у тебя 3 приема???? На большее количество нет возможности делить??? Первое что я бы сделала убрала угли вечером!!!!! На утро или обед!!!!! Гречка 100 гр сухого продукта?????

Сейчас перечитала, возможно я чего-то недописала, признаюсь честно, но в основном я догоняюсь обезжиренным творогом и кефиром 1%. Может это и плохо, ведь это белковая еда, и употребляя норму углеводов, с ней не похудеешь!

Привет! Спасибо,что откликнулась.за рацион будете ругать..т.к ем я неравномерно. Пишу за три дня: пон- сутра броккли товарные 150 гр. Стакан кефира 1% и кофе с молоком, в обед 200 гр запеканки творожной, салат овощной с рст. Маслом, ужин был через пять часовбыл- 200гр курицы запеч. Без масла, салат 200 гр,гречки грамм 100, потом ещё через полтора часа маленькое яблоко с кефиром 1 %. Вторник: утро-творог 150 гр, кефир 1% стакан, салат 150 гр( тертая морковь с яблоком), обед-200 гр товарных овощей и 70 гр языка в желе, вечером 150 гр гречки, 120 гр творога, салат 100 гр, через полтора часа мал. Яблоко и полчашки кефира. Сегодня- утро: творог 150 гр, стакан 1% кефира и яблоко, обед-много салата и курицы 100 гр, в 3 часа съела яблоко, дальше пока не знаю.. Даже стыдно писать немного было, вечером перебираю с едой, но днём аппетита меньше, особенно когда занята. Ещё я ем за 2-3 часа до сна.вообщем, жду рекомендаций и советов)

Привет)))) похудеть в одном конкретном месте нельзя!!!! Худеет все тело, просто какие то части быстрее, а какие труднее. Бедра- твоя проблемная зона!!!!
Напиши свой рацион за несколько последних дней?))

Всем привет! РќРµ так давно значительно набрала вес. Р’ 2012 около 15 РєРі Р·Р° несколько месяцев. Сейчас вешу 64 РєРі, СЂРѕСЃС‚ 168. Верх Сѓ меня зрительно нормальный ( ношу 44 размер). Проблема РІ объемных бедрах( размер Р±СЂСЋРє 46 ношу). Обхват- 100 СЃРј( это самая максимальная точка). Р’ прошлом РіРѕРґСѓ объём был РЅР° 5-6 СЃРј меньше. РќРѕ тогда СЏ занималась 3 раза РІ неделю шейпингом Рё вообще больше двигалась. Сейчас уже столько заниматься спортом РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРѕ периодически делаю небольшой комплекс упражнений, РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСѓ пешком. РџСЂРѕ питание: люблю белковую пищу( РІ этом возможно Рё проблема), особенно творог Рё кефир( РґРѕ 2 РїСЂРѕС† жирности), ем РґРѕ 4 фруктов РІ день, периодически ем кашу без сахара, ещё люблю овощи( ем РґРѕ 500 РіСЂ) тоже без масла Рё.С‚.Рґ.  РµС‰Рµ ем РјСЏСЃРѕ раз РІ РґРІР° РґРЅСЏ (150 РіСЂ).вообще Сѓ меня повышен сахар РІ РєСЂРѕРІРё, поэтому РІ последнее время стараюсь его сократить. Р� РјРѕСЏ главная беда: 1 раз РІ неделю переедаю, это стабильно. Р—Р° день калорий наесть РјРѕРіСѓ 3000-4000. Конечно, звучит странно, РЅРѕ РїРѕРєР° СЃ этим ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ поделать( РЅРѕ стараюсь). 

Так РІРѕС‚, извините Р·Р° многословие, как РјРЅРµ похудеть РІ бедрах? Чтоб это дало реальный результат Рё СЏ могла поддерживать его? РќР° быстрый эффект СЏ РЅРµ рассчитываю..главное, начать. Если Сѓ РєРѕРіРѕ-то есть хороший результат или какие-то ценные идеи-прошу делиться!