Julia-km-ua пишет 09.11.2014 в 19:15 (ссылка):

))))))

jana2583 пишет 09.11.2014 в 12:11 (ссылка):

я когда то дома занималась с Виной и Ниной Бедаши - таки да, плавность движений присутствует. Сейчас все таки хочу убрать лишний жир. а там посмотрим, может и вернусь к танцам ( и платочек с монетками есть))), а главное дочке оч нравилось, когда монетки звенят)

Julia-km-ua пишет 09.11.2014 в 15:04 (ссылка):

Привет! ))) СЏ тоже эти 2 недели РІ зале только 2 раза была, жалко...РЅРѕ РїРѕРєР° такак же нет возможности больше ходить... надеюсь РІ ближ. время РІСЃРµ наладиться Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ 2 раза РІ неделю РІ тр.зал ходить Рё РЅР° восточные танцы  хочу записаться ток же 2 раза РІ неделю... РјРЅРµ кажется РѕРЅРё так развивают именно женственность)

С понедельника..то есть с завтр.дня вывожу для себя цель...54,0кг Уже и 54,9 было ..сегодня правда 55,8 с утра((( но мы то знаем что вес не чистый. Выходные комфортно кушала ..нарушая зел.коридор колл на 200-300. С понедельника за ум.. 55кг к 1 не добилась весы тольео 5 показали результат..сейчас мотивация изменяется... то самое черненькое вязанное платьюшко я себе обязательно покупаю..как только 3 дня вподряд мои весы будут стоять на отметке 54,0...именно на ней и именно не меньше 3 дней))) как то так Завтрашний коридор калл 600ккл, попробуем пару разгр. дней устроить... а то наела за выходные.

Привет) я сейчас тоже пробую таую схему и посмотрю, что получится, ведь питание - это 70 % успеха, а 30% - спорт)

Очень хочу вернуться в тренажерку, но пока нет возможности.

РЇ сейчас стараюсь питаться 1200-1500РєРєР», РјРЅРµ сейчас интересно удержать этот вес без вреда для организма Рё СЃ комфортным питанием.Это Рё будет РјРѕР№ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.  Жалко что РїРѕРєР° нет возможности РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал ходить... СЏ РЅРµ РѕС‡. хотелабы что Р±С‹ мышцы уходили Р° жир оставался( Ладно посмотрим СЃРјРѕРіСѓ ли удержать достигнутое.. Самое главное наверноене РЅРµ циклица РјРЅРµ РЅР° этом... как Р±С‹ отпустить ситуацию Рё посмотреть будет ли вес расти) Спасибо , что заглянула РєРѕ РјРЅРµ СЃ советом)))

jana2583 пишет 08.11.2014 в 05:04 (ссылка):

привет. скорее всего сгорают мышцы, поэтому вес идет хорошо, а обьемы остаются почти неизменны. я думаю нужно 1200 ккал минимум, (максимум 1250), в основном белок и клетчатка, а вот углеводы уменьшить, но так 3 дня, а потом бжу в зеленом коридоре.

8.11.14

Вес 54,9(-1,7)

РѕРі -86(0)

РѕРїРі -76(-1)

РѕС‚ -69(-1)

РѕР¶-82(-1)

РѕР±-92(-1)

РѕРЅ-53(0)

Вес и параметры на сег. день...Это за неделю,посмотрела... что можно сделать, вывод таков ..веса ушло мне каж. много ..а вот с обьемами както не так радужно(

хотя..худеют бедра и талия( это сам пробл.места) ...это радует!!!

Я в свое время и 62 и больше весила, мне больше нравилось в 52 как я выглядела...мне кажется больше правильной формула рост-110=вес итого 54 верх. планка по весу. Честно говоря в 52кг я не была прям такой уж худышкой..жирок был и на ляжках и на животеке...даже бочка присутствовали...как то так.

jana2583 пишет 30.07.2014 в 16:47 (ссылка):

Добрый день. Мне кажется при 164 весить 55 это очень мало.Разве не 62 вы должны быть по формуле всем известной,)рост - 2 см.

УРА!!! Сегодня ноконц то с утра весы показали55,0 при этом мило мигнув на 54,9. Все переходим на удержание достигнутого)))) Спортзал 2 часа))) в основном кардио... 3 пота сошло))) мокрая даже заколка для волос. 1400ккл

Я ж не всегда по 600-800 кккл ем..иногда просто разгрузку делаю..день максимум 3. Все посидела сегодня фрукты-овощи...с завтр. дня нормально питаюсь у меня это 1200-1500ккл. �ногда как сегодня душа требует разгрузки)))) около 10дней разгрузочных за весь период похудения это за 3 месяца..мне кажеться нормально...я в эти дни сбрасываю довольно много.Просто на сайте и в дневнике ,как заметила только что, именно в эти голодные дни больше всего сижу... видимо хочется общяться с единомышленниками и истории упехов других стимулируют меня))) так как народ вокруг меня не понимают..говорят ты и так норм. зачем?...ну или..совсем дойти хочешь))) в семье все пухленькие.. я тоже когдато была 69 кг... выше тогда не поднялась планка вовремя остановилась.. а года так 3 назад я была 52кг... я то помню как мне нравилось в этом весе...хххочу оппять)))

Сегодня кор. 800ккл на весы не становлюсь пока .. завтро с утра взвешаюсь))) Какие же фрукты-овощи низкокаллорийные наелся оч. и вроде как худеешь ...получаеться)))) Все КД закончились...завтро в тр.зал.. часа на 2 до 3 потов..ууух))) Хочу всетаки когданибудь увидеть ,,,55,0 на волшебном табло) это конечно не показатель ничего, и здоровое питание, как и похудение в целом...это не смысл жизни, надо есть чтобы жить , и никак не наоборот... лучьше мало, но вкусно))) надо будет переходить на этот принцип питания( в 1200-1500ккл.. можно столько еды засунуть) и спорт..спорт..спорт)

Легкость)))) должна быть..ее не может не бытььь))) Вчера был загрузочный день...тоже иногда надо.. все с сегодняшнего дня ЗОЖ и питание в 1200-1550ккл...посмотрим смогули я это удержать;) вес 56,6

Вес утром 55,9кг давно не видела этой цифры) Пошла поем)

За сегодняшний день несмотря на низкую калорийность налопалась как тузик...и все такое вкусное..сама себе удивляюсь))))

Небольшая мотивашечка для всех худеющих...Рост 163 вес 52 кг (из ее анкеты)

Утро,вес 56,3 вчера Сѓ мены был РЅРµ разгрузочный Р° загрузочный день 1333РєРєР»..РІСЂРѕРґРµ РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания прохожу..РЅРѕ СЏ Р¶ разгрузку должна делять))) ругаю ругаю себя... ладно сегодня ем фрукты Рё капусту))) зато вчера поработала хорошо ..работа умственная творческая... Р° СЏ голодная ниего РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать дельного... РЅРѕ заметила фрукты помагают если РёС… нарезать тоненькими кусочками  РІ тарелке...воспринимается уже как еда  Р° РЅРµ просто..груша,яблоко... как салат так скажем))))

День четвертый))) последний видимо из разгрузочных)))) калл на сегодня 1100 -вхожу в нормальный рацилон питания... больше наверное я не могу вытерпеть , мозги совсем не варят, что сказывается на работе..слабость и постоянно хочется спать..просто сурком какимто себя чувствуегь, действительно жизнь становиться серой и мрачной. С завтрошнего дня норм. 1200 кклл ийный рацион. Результат вес 56,3...в кронце месяца пойду выберу шторки интересненькие какиенибудь..будут глаз радовать)))) тоже не плохо. Сейчас попробую удержать вес на ЗОЖ + спорт 3 раза в неделю тренажерка по 2 часа с хорошей кардио нагрузкой и 2 раза восточные танцы живота+хочу каждую неделю ходить в сауну с обертыванием, жиросжигателями и антицелл.кремами. Посмотрим результат. Цель как была так и остается 52 кг,это не мечта 4 года назад я весила именно столько, и мне жутко нравилось...пока не разьелась до 62, хочеться себя оправдать правда тяжелый период был...но этому нет оправданий, самое главное все в наших руках я точно это знаю..уже проходила через похудения именно с такого веса. У меня как замыкает чтото когда я вижу больше 60кг, только тогда и спохватываюсь...надо как то более правильно жить наверное(

День третий разгрузочный : вес 56,6 пока без изменений..но живот втянулся и все болит сегодня после спортзала, дала нагрузку на грудь.. и теперь как в корсете и руки болят)))) по еде сегодня 700 кклл в день..решила буду добавлять по 100 кклл каждый день ..и так выйду на стандартные 1200 посмотрим какой результат будет к этому времени.

День второй разгрузочный на весах 56,6 ... чай с молоком и сахорозаменителем, с утра яблоко, обед: лапша (коридор ккл на сегодня 550ккл).. идем дальше)))) Сегодня 2 часа в спорт зале..сделала все по моему максимуу... ноги, руки уже чувствуються... приянто))))

Решила ввести  неделю разгрузочных дней... РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 500 РєРєР».Сегодня скушала вполне приличный борьщик:100 РіСЂ курицы свареной РІ 2 водах ( после закипания РІРѕРґР° сливается, промываем РјСЏСЃРѕ Рё повторно варим РІ РЅРѕРІРѕР№ РІРѕРґРµ)  такую хорошую тарелочку Рё чай, чай СЃ молоком Рё сахорозозаменителем  ... СЏ вообще РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ РІРѕРґС‹ ..привычка. РќР° весах СЃ утра 57,3 хочу Рє 1 числу сбросить 2,3 РєРі. Опять самртивировала себя...новым вязанным коротеньким платьецем Рё РєРѕРјРї. РЅРѕРІРѕРіРѕ белья. Если РЅРµ похудею..куплю новые шторы..давно нада)))))))) Выбирай Анечка выбирай! Взвешиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ Рё решила РЅРµ циклица РЅР° похудении РІСЃРµ замеры Рё вес 1,11,14..посмотрим там РІРёРґРЅРѕ будет. Р РѕСЃС‚ 164 вес 57,3 (РѕРі 86 РѕС‚ 71 РѕР± 94 ).

Пересмотрела СЃРІРѕСЋ запись))) РґР° РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ СЏ продвинулась РЅР° весах 57,8 Хоть Рё 1 РєРі. СЃ прошлой записи РЅРѕ греет сама цифра РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі СЃ начало похудения.... СЏ РЅРµ теряю надежду)))) РґРІР° месяца РІ спортзале немного подтянули меня...РЅРѕ хочеться больше!))) Р’СЃРµ твердо решила опять РЅР° строгое питание...Рё Р±СѓРґСѓ кажд. день считать колории... Рё РїРѕР№РґСѓ еще РЅР° танцы...3 РґРЅСЏ спортзала, 3 РґРЅСЏ танцев РІ неделю...думаю стоит наверное сауну добавить СЃ жиросжигателями... кто чего делает для этого, может что посоветуете???;) Меня Р·РѕРІСѓС‚, кстати, РђРЅРЅР°.))) Всем зашедшим...РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени РґРЅСЏ.. Рё успехов  РІ нашей непростой РїРѕРіРѕРЅРµ Р·Р° стройностью;)

Давно не заходила) Правильное питание( в меру возможного...) и спортзал дали небольшой результат сейчас на весаз 58,3...много конечно но это уже не так страшно...да и надежда не умирает скинуть хотя бы парочку кило .

Все ем на пароварке..впринципе вкусно..ну и спорт, спорт,спорт.

Сайчас хочу себя замотивировать на дальнейший процесс....все не могу понять как сюда картинки ставяться, мож и кого еще замотивировалы бы.

Утро РЅРѕРІРѕРіРѕ РґРЅСЏ!!!! Да здравствует правильное питание... идем Рє СТРОЙНОСТР� Р� РљР РђРЎРћРўР•!!!  НЕТ всем вредным продуктам алкаголю Рё лени!!!!!!!!!!! РЈР Рђ!

День разгрузочный .утро :59,4кг сегодня только кефир ...С завтрешнего дня перехожу на ПП. За эту неделю нужно сбросить 1,4 кг.. мне кажется что реально...незнаю посмотрим... всю вредную еду исключаю ... только полезные продукты ...овощи фрукты..мясо, рыба(вареные) и крупы.. буду выдерживать коридор колл. до 1000

Взвешаюсь завтра и начнем отсчет... на таком питании я не худела еще ...посмотрим результат)))) так хочется чтобы он был)))))!

� в 58 со спокойной душенькой в стооорртттзалл ...СРОЧНО!!!! �ДЕМ НА 58///за каждый успех буду себя премировать...)

День второй, разгрузочный РЅР° весах 59,6 получается что РјРёРЅСѓСЃ 2,4РєРі это радует хоть СЏ Рё понимаю , что это просто РІРѕРґР° Рё очищение организм. Сегодня сварила РіСЂСѓРґРєСѓ без кожи около400грамм РІ 2 водах( после закипания сливаю РІРѕРґСѓ промываю хорошенечко Рё варю РІРѕ 2 РѕР№ 1 неболь. картошка Рё яйцо…. Р� это РЅР° целый день …РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось, РјРЅРµ нравится… дааа как может РЅРµ понравится после РґРЅСЏ голодовки РґРЅСЏ РЅР° 2С… невкусных грейпруктах. Для себя решила так можно РІ принципе жить… завтра еще день кефира Рё СЃ понедельника РџРџ …будет РІРєСѓСЃРЅРѕ  Рё РјРЅРµ кажется что РјРЅРµ понравиться)))) Р�дем Рє цели 58.. осталось 1,6..Рё СЏ РІР·РґРѕС…РЅСѓ наконецто(

TashaTi пишет 31.07.2014 в 08:26 (ссылка):

На что поспорили то)))?

Элли_без_Тотошки пишет 31.07.2014 в 08:30 (ссылка):

Я так и собираюсь на прав.питание но только с понедельника и начну по чуть чють... хоче разгрузку на несколько дней сделать..4 дня не так и много да и до 58 побыстрее догнать там наверное не тае страшно уже будет((

TashaTi пишет 31.07.2014 в 08:26 (ссылка):

Давай! ) С чего начала если не секрет...? я пока решила 4 дня на разгрузке посмотрим что в понедельник мне весы покажут...чередую жесткий день(сегодня: грейпф+кефир) с более мягким ( буду варить бульон;курицу без кожи лучше грудки куриные доводишь до кипения и сливаешь воду 2 раза в 3 бульен ...туда яйцо соль перец по вкусу)

jana2583, ой, а зачем худеть невкусно? За 5 месяцев 10 кг можно сбросить просто правильно питаясь+двигаясь в удовольствие. То есть без изнуряющих тренировок.

Просто если ты и дальше будешь голодать, то:

- обмен веществ уйдет в ноль, из-за чего вес упрямо будет стоять, а после при любом "расслабоне" - подскакивать вверх на пару-тройку кг;

- настроение будет ухудшаться, а значит вероятность обжорства повысится в разы;

- попросту надолго при таком режиме не хватит тебя.

Поэтому берись за ум, следуй рекомендациям ДиОна и не придумывай, как насиловать свой организм)

Привет! Только вчера поспорила с мужем, что похудею на 10 кг к Новому Году))) Как раз 5 месяцев осталось... Давай дружить!)))

день первый-разгрузочный на весах 60,1...грейпфрукт (500гр) и кифир(0.5л) пока дается тяжко надеюсь привыкнуть к чувству голода, я пять лет назад уже худела с этого веса..там правда была личная грустная мотивация(развод)...но я то помню себя стройняшкой (((( завтра планирую бульенчик на 3 водах а потом опять такойже день..грейпфруктами запаслась. Я читала гдето чтоРене Зельвегер именно на грейпфруктовой диете худела после фильма "Бриджит Джонс" а там около 20кг скидывала. � с понедельника на правильное питание уберу все вредное для фигуры. Главное привыкнуть к такому питанию... очень надеюсь что в начале недели полегче будет))) ... давайте помотивируем друг друга))))

к11 августа опечаталась полторы недели на3,5 кг

Ты к 11 июля хочешь похудеть?))

Плотно берусь за это с завтрошнего дня ...с утра вес и результат каждый день сюда вечером еда за день...начнем тренировать силу воли результат то должен не шуточный получится ...присоединяйтесь те кто начинает давайте худеть вместе)

Давайте делиться мотивациями...Нокачала кучу мотивирующих картинок и вывела мотивацию личную.. звучит так:

Мотивация 1 и самая главная

...Начнем.. Присоединяйтесь;)

Вес 62 кг и это при росте 164см ужас!!!

Цель первая:58кг (11,08,14),,,,

Штраф: ХОД�ШЬ ВО СВЕМ СТАРОМ

Поощрение: стрижка+косметолог + косметика

Цель вторая:55РєРі (1сентября2014) ,,,, штраф: РҐРћР”Р�РЁР¬ Р’Рћ СВЕМ РЎРўРђР РћРњ Поощрение: новые туфли ….СЃСѓРјРєРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ 2...

Цель 3 самая главная 52кг (?),,,,

поощрение:  РўР« НАКОНЕЦТО СМОЖЕШЬ НАЧАТЬ РџРћРљРЈРџРђРўР¬ СЕБЕ ОДЕЖДУ ЗАЙЧР�Рљ))))))   

Р’РѕС‚ так СЏ решила себя заматививировать! Шаг РІ право шаг РІ лево ...расстрел...РќСѓ РІ моем случае голод..(