Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Помогите, пожалуйста, разобраться с планом тренировок

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыхлость и дряблость ног убирается пп и тренировками. Причем нижняя часть будет откликаться гораздо позже,чем верх. Больше выпадов, приседа и плие. По питанию- утром каша-фрукт,обед - белок+ слож угли, овощи свежие, вечер тот же , второй ужин за пару часов до сна и в перекусах творог. Больше воды, меньше соленого,острого и так далее

/community/post.php?topic_id=52377

ссылка

Послать личное сообщение

может

 

но вообще хотелось узнать как это реально сделать при помощи бега/зала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sa1lorman, а может тебе на процедуры походить? LPG массаж например или простой антицеллюлитный? Дрядблость убирает на УРА)

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день! Мне 25 лет, худела на подсчете ккал( в среднем 1300-1400-1500 в день), дотошно не считала их так как бывает ем в кафе, но в целом худелось, при этом в спорт зал хожу. если раньше я только бегала, то сейчас больше упора делаю на силовые для ног, проблема у меня именно с ногами. Сейчас мой рост 162, вес 48.5 ( был около 52) , верх меня устраивает, не толстые бока руки и живот, а вот ноги проблема. Я уже не стремлюсь худеть, хотя в ногах реально есть куда худеть, они больше чем мой верх и хотелось бы худее, там есть жир. Но главнее то что  очень хочу подтянуть ноги, т.к. что сзади выше колена и до конца, что с переди  -все очень рыхлое и дряблое, целлюлит. Это у меня не с похудение приобретено, а было всегда, при весе 52 тоже..это отлично видно в зеркало при дневном свете. Вешу я видимо немного так как нет мышц и такая ерунда с ногами. вопрос в том - что с этим сделать и как при этом питаться? Думаю снова бегать и чередовать кардио и силовые

 

Может у кого-то была подобная ситуация или кто-то убирал заметную рыхлость и дряблость с ног

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.