Рђ РІРѕС‚ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Оптимальный вес: 65 РєРі.
Оптимальная дата цели: 1.04.2015

* Рассчитано автоматически для твоего роста, здорового �МТ (23) и рекомендуемого темпа похудения (0.5 кг в неделю).

Вот, поставила твои параметры и:

"Чтобы достичь желаемого веса в 60 килограмм к 31.12.2014 тебе придётся сбрасывать по 0.8 килограмм в неделю. Мы рекомендуем сбрасывать 0.5 килограмма в неделю. Это оптимальный темп. Выдели себе побольше времени и не мучай свой организм - установи более позднюю дату в поле 'К какому числу'.

 Р РµРїРѕСЂС‚аж Р·Р° 22 РёСЋРЅСЏ

Дорогие участницы, приветствую вас  РЅР° очередном репортаже СЃ нашей РіРѕРЅРєРё! Р� сразу Рѕ главном: что СЃ питанием?!

Р�Р· 39 участниц нарушение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Сѓ 22 (больше половины!) РџРѕРјРЅСЋ-РїРѕРјРЅСЋ РїСЂРѕ тех, кто РЅРµ имеет возможности считать, Р° остальные?!  Р”евочки, Сѓ нас похудательная РіРѕРЅРєР° или РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ "Рђ РЅСѓ-РєР° больше съешь"?  

РќСѓ так Рё РїСЂРёР·С‹ победителям Р±СѓРґСѓС‚ соответствующие: +1, +2 Рё +3 РєРі РЅРѕРІРѕРіРѕ жира РЅР° РїРѕРїРµ. Кто хочет выиграть РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ?  Продолжайте питаться РІ том же РґСѓС…Рµ. Можете еще Рё спортом РЅРµ заниматься...для надежности...        

Начну, пожалуй, с 3 группы, которая оказалась самой дисциплинированной в плане сдачи отчетов, но, увы, не в плане похудения.

Спортом позанимались 7 человек - хорошо! РќРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё этом удержали только 3 Рё именно РѕРЅРё отправляются сегодня РЅР° РґРѕСЃРєСѓ почета!  slezka 95 РјРёРЅ     , ja_natasha 40 РјРёРЅ      Рё Guvercin 25 РјРёРЅ .

 2 РіСЂСѓРїРїР°: Сѓ большинства либо СЃРїРѕСЂС‚, либо соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. 

Рђ совместить?  

РўРµ, РєРѕРјСѓ это удалось   : Ivana-n 100 РјРёРЅ  Рё Miranda84 75 РјРёРЅ   OlgaXL 35 РјРёРЅ     Рё Allohka 30 РјРёРЅ  . РќРµ РјРѕРіСѓ также РЅРµ отметить jusya 145 РјРёРЅ спорта, браво!  РЅРѕ небольшое нарушение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

4 РіСЂСѓРїРїР°: лидируют РїРѕ итогам РґРЅСЏ  Васаби_Фифа   , somase      , Колобок4  - РїРѕ 80 РјРёРЅСѓС‚ спорта! Догоняют РёС… Р­Р»РёР›РёР»Рё Рё Peach2010 - РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ спорта! Молодцы!

  Так-так, нарушители, РЅРµ прячьтесь, СЏ вас вижу :

ангелинка Рё кусена. РЎРїРѕСЂС‚ 0, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 0. Очень плохо.  Р®РЅР°_, тебя ругать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РІСЃРµ-таки через 2 РґРЅСЏ защита диплома, понятно, что РЅРµ РґРѕ тренировок.

Девчата, я понимаю, что все устали, все вымотались, но "за вас самих никто вас не похудеет". Надо поднажать. Последняя решающая неделя пролетит вмиг.

4 кило это многовато))) Дион рекомендует 2

Peach2010, я первый месяц была на бОльшем коридоре, там до 1700 у меня было, а 2 месяца на таком.

Peach2010, учла, 5-6 раз РІ неделю СЃРїРѕСЂС‚. Р� цель 4РєРі РІ месяц задавала. 

Я это к тому, что маловат у тебя коридор для твоей активности

А ты когда коридор ставила активность учла?

Девочки, нужен ваш совет. РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1550 сейчас, часто получается, что углеводы добираю СЃ трудом, РЅРѕ ниже 1200 РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ухожу. Сегодня впервые такая ситуация, целый день болит голова Рё ужасно хочется мучного Рё сладкого. Тренироваться РЅРµ стала, опять же РёР·-Р·Р° головы. Зато сижу кушаю. Сделала треску, РЅРѕ есть ее уже РЅРµ хочется, так как конфеток поела Р’ остальные РґРЅРё РІ принципе было комфортно. Внимание РІРѕРїСЂРѕСЃ! Может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ сталкивался СЃ подобным, является ли это тревожным сигналом, что нужно повысить границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°? Примерно 1700 - 1800 может быть? 

Guvercin, да почти Слава Богу!!! Еще сопли... но хоть такой большой температуры нет уже:)))

Рырка, спасибо за внимательность

Девочки, меня тут на 17 место поставили, а я должна быть на 21, наверное...)

_LiLu_, хорошего отдыха!

Девушки, РїСЂРёРІРµС‚ РёР· РўСѓСЂС†РёРё )) РЎ трудом добралась, чартер задержали РЅР° 12 часов.

Выложила отчеты, питание теперь будет ноль, зато СЃРїРѕСЂС‚ будет РєР°Р¶РґС‹Р№ день, аппетит кстати зверский.

Свод по баллам

Р·Р° 22 РёСЋРЅСЏ

1.         Guvercin 5879

2.         Замби 5106

3.         somase 4778

4.         amaria 4764

5.         Miranda84  4465

6.         OlgaXL 4347

7.         jusya 4293

8.         Ivana-n 4181 (арифм ошибка РІ итоге)

9.         Peach2010  4024

10.      Колобок4 3559

11.      РђР№СЂРёРЅ0710 3406

12.      prosto_ta  3387

13.      slezka 3381

14.      Васаби_Фифа 3372

15.      ЭлиЛили 3022

16.      Dinamama  2963

17.      qwert123  2935

18.      Allohka  2909

19.      Лилик_диета  2903

20.      Рырка 2819

21.      РЁРёРіРёСЂРєР° 2792 (ошибка/питание)

22.      Р’РёРєР°_13 2704

23.      ya_natasha 2657

24.      vesna25 2575

25.      _Наташа 2534

26.      La-le 2402 (нет отчетов  Р·Р° 21-22)

27.      S_c_a_r_l_e_t  2366 (нет отчета Р·Р° 22)

28.      Фенечка 2347 (арифм ошибка РІ итоге)

29.      Nastasiya26 2316

30.      zebraСЏ 2258 (арифм ошибка)

31.      _Lilu_ 2130 (арифм ошибка РІ итоге)

32.      nidisa 2117 (нет отчета Р·Р° 22)

33.      ангелинка 2000

34.      кусена 1929

35.      kiki555 1819

36.      evgeniy05 1629

37.      BigPanda 1448 (нет отчетов  Р·Р° 21-22)

38.      Cega 1375

39.      Юна_ 1228

Проверяйте, пожалуйста, если ошибки, пишите РІ личку 

За несдачу отчетов более 5 дней участница _mallu_ исключается из гонки

Свод по питанию и спорту за 22 июня:

Alyona_Z, к сожалению, нет. Заявки принимаются только от тех, кто есть в списке на 49 странице

Всем привет!) Я подала заявку на участие в гоночке на июль. Принимаете?)

Prosto_ta, конечно, придержим

Всем привет! 

Девочки-организаторы, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ участия РІ июльской гоночке, если разрешите, то СЏ дам окончательный ответ через несколько дней.. Просто сейчас решается РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ отпуском, Рё СЏ РїРѕРєР° РЅРµ знаю, уеду или нет. Если СЃ отпуском ничего РЅРµ выйдет, конечно же СЏ очень хочу быть СЃ вами!! Пожалуйста, придержите РјРЅРµ местечко РЅР° несколько дней. Большое спасибо заранее! Р� спасибо Р·Р° ваш ежедневный труд РїРѕ поддержанию всех участниц РІ тонусе! Это РјРЅРѕРіРѕРіРѕ стоит. 

Р—Р° выходные РїРѕ питанию СЏ поставила себе ноль, РЅРѕ РЅРµ потому что объедалась, Р° потому что часто РїСЂРѕРІРѕРґРёРј время РІРЅРµ РґРѕРјР°, соответсвенно едим то РІ кафе, то РІ гостях, Р° приблизительно СЏ РЅРµ люблю считать - люблю точность. РќРѕ СЏ РІСЃРµ таки стараюсь держать себя РІ руках Рё придерживаться РџРџ РїРѕ максимуму. Р’ планах РґРѕ конца гоночки еще килограммчик жирка сбросить. 

на рутрекере есть зумба

Guvercin, РЎРџРђРЎР�БО!!!!!!!!!!!!!!!!!

Замби, СЏ там отдыхала, РјРЅРµ понравилось, РЅРѕ это было довольно давно, почитайте свежие отзывы, хотя Сѓ меня РґСЂСѓР·СЊСЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ там были, очень понравилось.

Ivana-n, как дочка? Выздоровела?

Холодно, дождь... из под одеяла вылезать не хочется. Утром только спустилась вниз накормить детей, а потом обратно в свою норку. Чувствую, что сегодня мой железный конь останется в своем стойле... дороги все размокли. Вчера было не катание, а борьба за выживание... на колесах столько глины налипло.

Что за погода? То жара, а то... полная ж...

Тоже приветствую всех.

РЇ тоже поняла, что летом писать отчеты каждый день РЅРµ получается. Рђ выкладывать 1-2 раза РІ неделю стыдно. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ беру самоотвод(( РќРћ Р±СѓРґСѓ вас читать СЃ удовольствием (РєРѕРіРґР° будет Р�нет РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№) это очень мотивирует. Рђ РІ осенних гонках СЃ удовольствием поучавствую (если возьмете, конечно)

Всем огромной удачи и терпения в достижении целей

Девочки привет всем!!!

� с началом последней недельки этого этапа гонки!!!

Простите меня!!!

Я участвую в гонке но НЕ МОГУ ВЫКЛАДЫВАТЬ ОТЧЕТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Мы то уезжали на пол июня то сейчас детки мои болеют и ну я веду все в айфоне но не удобно с него отчеты писать!!! Я выкладываю раз в 3 дня... Когда получается то каждый день...

Гонка меня мотивирует очень... СПАС�БО АДМ�НАМ

Но в июльской я как НЕ �МЕЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТ� выполнять пункт о ежедневном выкладывании отчета НЕ СМОГУ УЧАСТВОВАТЬ к сожалению...

Ну нечего страшного:))) Если в сентябре вы будите еще гоняться то если возьмете буду снова участвовать:)))

Пока найду что нить в инстаграмм... там тоже наверное какие то гонки есть... Лето у меня такое всегда... с минимум ноутбука... С возвращением в Апрелевку начинаю работать и тогда да:))) на дионе часто появляюсь:)))

доброе утро!

я тоже заявку на июль оставила...

спорт наше все!!!

ja_natasha пишет 23.06.2014 в 11:40 (ссылка):

Спасибо за статью!

Наверное, на июль оставлю ту же привычку - в принципе, вживление июньской уже дало определенные результаты (определенный режим складывается + просыпаюсь легче), но иной раз вот уже и глаза слипаются, но аки маниак сижу либо перед компой, либо что-то, но делаю, но спать не иду

На Ютубе набираете зумба на русском и будет вам счастье....

РІРѕС‚  Рё РІРѕС‚

хотя в чем смысл, чтобы именно на русском? Все равно надо повторять, что видишь, и от того, что тебе скажут: "а теперь шоссе вправо", легче то не станет

Cega пишет 23.06.2014 в 10:16 (ссылка):

Лена, спасибо за совет! пойду почитаю что там и как. ВЫ там бали? понравилось?

Cega пишет 23.06.2014 в 10:18 (ссылка):

� мне тоже надо! Только есть ли она на русском?! я не встречала...

поводок... а рядом бегает большая злая собака, которая съест всех, кто косячил в эти выходные

slezka пишет 23.06.2014 в 10:19 (ссылка):

ja_natasha, спасибо за статьи!

Так, дожилась... Захожу в болталку, а на меня девушка с плеткой смотрит! Потом уже увиделя, что не плетка это вовсе! Вот оно - чувство вины

В субботу косячила, сегодня привес естественно. Вчера даже на весы не вставала, чего себя расстраивать

Конечно, я знала, что на встрече выпускников накосячу. � вроде бы совесть не мучала, а вот оказывается, что чувство вины все-таки есть...

Ой девочки забыла, может скините ссылку на зумбу с русским языком , а то у меня что-то все анлоязычные выпвдвют и занятия по 3-4 минуты, а где вроде как занятие полное, там все удалено нет записи урока

Девочки всем спасибо, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ спланировать завтрашний день РЅР° минимальную границу, потому что без плана РЅСѓ РЅРё как, СЃРѕ спортом вчера РЅРё чего РЅРµ получилось, СЏ СЃ утра СЃ 8.00 как встала, так целый день няней отработала, СЃРІРѕРёС… РґРІРѕРµ  еще племянница Рё внучка соседей, сегодня постараюсь, РЅРѕ незнаю старший что-то перестал СЃ бабушкой Рё ддедушкойт гулять теперь маму подавай.

Замби РІ Хургаде (если РІС‹ РІ этот РіРѕСЂРѕРґ Египта хотите), посмотрите отели Алладин 4звезды Рё Али-Бабай 5 звезд, РѕР±Р° РЅР° первой линии, это отели РѕРґРЅРѕРіРѕ владельца, там можно ходить РїРѕ территориям РѕР±РѕРёС… отелей, пользоваться пляжами бассейнами, барами, Рё РїРѕ предварительной записи ресторанами, напротив прикольный аквапарк, единственное что РѕРЅРё какбы Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, РЅРѕ для меня это плюс.

qwert123, понятно РїСЂРѕ сентябрь ничего РЅРµ скажу, РјС‹ РїРѕРєР° так далеко идущие планы РЅРµ строили РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј