Всем добрый день! Зовут Ирина, 38 лет, вес 78кг, хочу и нужно 63кг, а вот как это сделать, надеюсь на вас, мои новые друзья! Именно так хочу всех вас назвать. Надо начать с подсчета каллорий, но может есть где-то тут таблица? сегодня 1й день на форуме, дальше конечно буду сама разбераться. Но хотелось бы услышать напутствующие слова от "опытных" людей! 
