Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Столько штаников цветных!Заскочить бы в них! :D:D

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

blackmind, Привет)Ты молодец!Меня тоже остали эти качели,все тьоже самое!Мне сейчас жаже лень заниматься,настроения нет из за проблем,вот хоть ляг и лежи,или спи круглыми сутками!Всю неделю ела прилично,но на выходных ве же дням превысила норму и это было из разряда нервного поедания(

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Послать личное сообщение

Coyote48 это мой вес в котором после похудения мне легко держаться,49 зимой.И это без особых услий. Белковые продукты действительно для меня вкусные,как молоко и мясо. Вообще есть правильно это здорово,главное без срывов диких(!

Coyote пишет 08.05.2014 в 14:07 (ссылка):

 Опять же, кто тебе 48 кг насчитал и тебе точно столько надо?

 

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tanyusha91, я не стараюсь есть меньше белка, но и выше нормы не прыгаю. И не вижу смысла уменьшать его количество, он ведь не только дает чувство сытости, а и необходим для восстановления тканей, крови, костей, мышц. Если я что-то и урезаю, так это углеводы.

168 cм, 17 лет.
Движение - жизнь!
Двигаюсь к цели в 52 кг.
Старт 21.04.2014 63,3 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tanyusha91, привет!) С возвращением)
Я недавно сорвалась, но опять взяла себя в руки... Посмотрю, насколько меня хватит на этот раз. Так надоели эти качели со срывами и возвращениями на пп(
Решила полностью отказаться от сладкого. Знаю, что будет тяжело, ибо я жуткая сладкоежка. Но мне легче совсем от него отказаться, чем есть понемножку. Читала, что лучше съесть кусок цельнозернового хлеба, если хочется углеводов, чем что-то сладкое. Буду менять свои привычки) 

Продолжаю заниматься фитнесом дома под сериалы и беру велосипед напрокат и катаюсь на выходных. Катаюсь 4-5 часов по 30-40 км с небольшими привалами. Это чтобы дома поменьше сидеть в такую прекрасную погоду)

А у тебя как успехи? Что ты делаешь, когда тебе хочется сладкого?

168 cм, 17 лет.
Движение - жизнь!
Двигаюсь к цели в 52 кг.
Старт 21.04.2014 63,3 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tanyusha91 пишет 08.05.2014 в 10:18 (ссылка):

Coyote, Coyote, нет,не веган, думаю что это не очень хорошо.Просто когда ешь мясо меньше,действительно легче себя чувствуешь. А почему здесь програма ставит белок - от 60 и выше. если 0.8*48(пусть мой вес) =38. 

Да, дион так ограничивает снизу белки:

(ДиОн настраивает минимум 60 грамм белка для женщин и 75 грамм для мужчин, чтобы твои мышцы не разрушались, а чувство голода уменьшалось)

Фишка тут в словах чтоб чувство голода уменьшалось – в крайней степени это выражено в аткинсе и дюкане. Не мог же дион в стороне остаться, если все диетологи пишут, что белковые диеты сытные. Норма белка РФ для женщин самой низкой по физактивности I группы 61-58 г, в зависимости от возраста 18-59 лет. Но это для стандартной женщины. Т.е. фактически по 1г/кг и выходит. При миниатюрности понятно надо снижать. Т.ч. тебе 50 г то уж точно надо. Опять же, кто тебе 48 кг насчитал и тебе точно столько надо?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

Coyote, Coyote, нет,не веган, думаю что это не очень хорошо.Просто когда ешь мясо меньше,действительно легче себя чувствуешь. А почему здесь програма ставит белок - от 60 и выше. если 0.8*48(пусть мой вес) =38. 

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tanyusha91 пишет 07.05.2014 в 22:35 (ссылка):

Coyote, а каким способом определить?если растительного

Ты что, веган? Полноценного белка, т.е. сбалансированная смесь животных+растительных, достаточно 0,8 г/кг, притом не фактического веса, а нормального. Т.е. если в человеке 80 кг, а когда-то было 60, считать надо на 60 кг. Но учитывая что белки не всегда самые полноценные, норма РФ 1 г/кг, с запасом. Больше нужно только детям качкам и Б. женщинам, но и то с превышением на самую малость.

Все это с расчетом на нормальную калорийность удержания веса. Когда человек решил худеть, калорийность снижается, но только за счет углеводов и жиров. Белки трогать нельзя, они остаются на уровне как на удержание веса. Но и повышать под похудение большого смысла, как на дюкане, нет. Но то предмет особого разговора.

Понятно, что когда я писал что у некоторых норма 5 г/кг, имел в виду самых расхристанных качков, которые белки добирают спортпитом (аминками). Набрать столько натуральными продуктами невозможно. Но 2 г/кг и даже выше придерживаются почти все качки. Бог им судья, это их выбор, но чайнику зачем?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

Coyote, а каким способом определить?если растительного

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tanyusha91 пишет 07.05.2014 в 08:26 (ссылка):

Девочки,а как вы относитесь к тому, что бы кушать меньше животного белка?

Прежде чем определить меньше, надо определить норму. А она у всех разная, от 0,8 до 5 г.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки,а как вы относитесь к тому, что бы кушать меньше животного белка?

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Послать личное сообщение

ТаТкА_87, Очень полезная информация! еще посоветуй способ от срывов в вечернее время,да и вообще!)

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Послать личное сообщение

blackmind, Привет!Вот я и вернулась.Уж очень не хотела прерывать свой план но,пришлось уехать.Я продолжу свои цели,и бегать заставлю и прыгать!Как твои успехи?)

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Послать личное сообщение

Привет девчонки, Таня попросила написать Вам, сказать, чтоб вы не терялись, она срочно уехала на неделю, приедет и все вам расскажет где была и чем занималась. Пишите, не пропадайте.

Мамочка в декрете, пытающаяся вернуть свои 50.(Сестра Тани по совместительству) Обо мне: вес  2 года назад 50, вес Беременный 68, вес сейчас 54(надеюсь не больше, весы сломались, неделю не взвешивалась).

Рост 163 см

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТаТкА_87 пишет 25.04.2014 в 23:57 (ссылка):

про питание почитай,что после тренек кушать белок.За сколько нельзя кушать до и после занятий.

Едят за 2 часа до занятия. А после тренек не белок, а быстрые углеводы. Через 20 минут. Ну и далее по плану с подключением медленных углеводов (кто-то знает и о существовании средних), и лишь в последнюю очередь белки.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tanyusha91, тай бо 50 минут и ходьба с шагомером минимум час быстрым шагом 3-4 раза в неделю. Тай бо иногда с утяжелителями 1,5 кг. Из еды ничего жирного и жареного. овощи,фрукты,белок,хорошие углеводы. Бывает и сладости-слабости. Мне даже 60 не светит-широкая кость. 65 это мечта,которая может и не сбудется. И ко мне на ты. Я тебе советую Джиллиан Майклс !!! С ней объемы слетают на ура!!! Попробуй. Вес у тебя приемлимый,а мышцы чуток нарастишь-они лишний жирок быстро сожгут. и про питание почитай,что после тренек кушать белок.За сколько нельзя кушать до и после занятий.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!) Молодец, что начала бегать - это полезно и эффективно) Вообще, для закрепления привычки нужно продержаться 21 день - думаю, тогда втянешься и даже будешь получать удовольствие)

168 cм, 17 лет.
Движение - жизнь!
Двигаюсь к цели в 52 кг.
Старт 21.04.2014 63,3 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

ТаТкА_87 пишет 25.04.2014 в 23:39 (ссылка):

оооооооооо закатываю глаза...Девушки,вы такие девушки...52 кг и жирная...я 80 вешу. я тогда кто????заплывшая субстанция???? Думаю тебе нужно просто подтянуть тело)немного кардио-побольше силовых +  белок и все получится.

Привет) не жирная,просто в штаники не влезаю,и бока подросли,хочется не новый гардероб,прежний. Спасибо, у нас получится! Чем вы занимаетесь и что кушаете?

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оооооооооо закатываю глаза...Девушки,вы такие девушки...52 кг и жирная...я 80 вешу. я тогда кто????заплывшая субстанция???? Думаю тебе нужно просто подтянуть тело)немного кардио-побольше силовых +  белок и все получится.

ссылка

Послать личное сообщение

нНастик пишет 25.04.2014 в 12:26 (ссылка):

ну, с холодильником бороться проще. Это как маленьких детей от еды ночью отучать (трудно первые дни). принцип такой - проснулась, пошла на кухню, выпила стакан воды - и баиньки   )))

52 кг?! это моя несбыточная мечта  )))  а рост какой у тебя?

Рост 160,очень тяжело бороться) бегать надо, начала)заставляюю,ною))

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, с холодильником бороться проще. Это как маленьких детей от еды ночью отучать (трудно первые дни). принцип такой - проснулась, пошла на кухню, выпила стакан воды - и баиньки   )))

52 кг?! это моя несбыточная мечта  )))  а рост какой у тебя?

36 лет. Рост - 168 см.
Иду к 52 кг. Сейчас 58,5 кг (стыдно - всю зиму ела).
Пока лень меня побеждает
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Послать личное сообщение

нНастик пишет 25.04.2014 в 08:33 (ссылка):

Приветик. Ну, я вот тоже за зиму 6 кг нажевала....

гм... а белый друг - это ты рвоту вызываешь?

Добрый день :)! Белый друг,это холодильник,высокий такой, ростом метра 2, и дышит как живой!)). Мой вес примерно 52-53!Взвешиваться боюсь!Сегодня 2й день веду дион, но учитывая сколько раз начинала за зиму,и количество бесконечных срывов,я верю в чудо)))!

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. Ну, я вот тоже за зиму 6 кг нажевала....

гм... а белый друг - это ты рвоту вызываешь?

36 лет. Рост - 168 см.
Иду к 52 кг. Сейчас 58,5 кг (стыдно - всю зиму ела).
Пока лень меня побеждает
/community/post.php?topic_id=33618

ссылка

Послать личное сообщение

От бессонных нервных ночей,недостатка вниманья,или что еще..от хорошей жизни наверно!Зима прошла не даром, +7 кг. Как избавиться от них,разорвав с ними все отношения,окончательно и бесповоротно? Без походов к другу белому ночью,думав,а вдруг он соскучился без меня :))))!

Рост мой 160 см, вес 52 кг. 23 года
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.