kinosny,не за что))))

Аруна, у нас 3 доп.задачи!

Аруна,kinosn коридор плиз напишите!

� еще раз прошу всех зайти в болталки,написать имена!

Уррррра! Мой отчёт:

Вес 78,7

СЂРѕСЃС‚ 167

�МТ 28

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1300

цель 75

Доп.задачи:

1. Выпивать 8 стаканов воды в день.

2. Не есть за 4 часа до сна.

3. Ежедневно мазаться кремом.

4. Утренняя пробежка шесть раз в неделю.

Конечно,не будет)Я ,думаю,девчонки тоже)

Ждем еще одного и всех вновь прибывших-отчеты с весом,целями,допами и т.д))

Девчонки-берем!Скидывайте данные и бегом в болталку)Там есть некоторые вопросы,которые мы уже обсудили,их не так много,прочитайте пожалуйста!

monkey,кидай отчет!

Давайте уж для полного комплекта наберем еще двоих,до 15!

К вам еще можно?

вес 63

СЂРѕСЃС‚ 167

�МТ 22,6

цель 59

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

дополнительные задачи масаж через день, антицеллюлитный крем каждый день, не есть после 19.00, делать зарядку каждое утро.

Таким образом,наша группа увеличилась:

1.wetrina
2.Sapfira
3.Florencia
4.Дианка
5.Рќ.Р‘.
6.Feminalita
7.Ляляка_Настенька
8. i_Irine
9.РўРѕСЂР°
10.Lidasik

11.lebfoxsmile

lebfoxsmile,не за что))�ди тогда в болталку,знакомится)

Дианка, ОГРОМНОЕ СПАС�БО!

Принимайте меня:)
Вес 78.5
СЂРѕСЃС‚ 168
�МТ  27.8
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1250-1600
цель 76
Доп.задачи 1. съедать  не менее 5 фруктов/овощей
2. ложиться не позднее 12 вечера
3. делать зарядку каждое утро

ДЕВОЧКР�!Сдесь ТОЛЬКО отчеты!Р’СЃРµ обсуждения РІ теме БОЛТАЛКА 

 /community/post.php?topic_id=5196

Ляляка_Настенька,тебе ответила в личку

Наша группа:

1.wetrina
2.Sapfira
3.Florencia
4.Дианка
5.Рќ.Р‘.
6.Feminalita
7.Ляляка_Настенька
8. i_Irine

9.РўРѕСЂР°

10.Lidasik

Удачи нам!!!!

�так,
1.wetrina
2.Sapfira
3.Florencia
4.Дианка
5.Рќ.Р‘.

6.Feminalita

7.Ляляка_Настенька

8. i_Irine

В итоге еще 2 места свободных!

�так,

1.wetrina

2.Sapfira

3.Florencia

4.Дианка

5.Рќ.Р‘.

Еще 5 свободных мест!

Я с вами

вес - 63,9 кг

СЂРѕСЃС‚ - 167 СЃРј

коридор - 1200-1550 ккал

цель - 62 кг

Допы:

1. Ходить минимум 20 минут в день быстрым шагом

2. Делать присядания 3 подхода

3. Не ругаться

Сама-то не записалась))

Вес -60,5кг

Р РѕСЃС‚ -164СЃРј

Коридор -1200-1550ккал

Цель -55,5

Доп.задачи:

1.Массаж щеткой с антиц.кремом

2.Стакан воды утром

3.Пить витамины

Вес 61.7
СЂРѕСЃС‚ 167
�МТ 22.1
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1400
цель 59
Доп.задачи 1. Выпивать 8 стаканов воды в день.

2. Не есть за 3-4 часа до сна.

3. Аэробика каждый день не менее 15 минут.

обсужние условий-тут

/community/post.php?topic_id=5196

Здравствуйте девчонки!Хочу собрать свою группу и организовать гонки!

Гонки проводятся с 1 сентября по 1 октября!

Присоединяйтесь!

Вот условия приема и участия в гонках
 
Прежде чем записываться в эту группу, ответьте на нижеизложенные вопросы, если на 100% ответы положительные смело записывайтесь здесь:
 

1. вы уверены, что хотите участвовать в гонках?
2. ваш рост до 190см?
3. �МТ от 21 до 28?
4. вы имеете возможность ежедневно взвешиваться?
5. РІС‹ уверены, что сможете регулярно (желательно каждый день) ДО 12:00 РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени давать отчет РЅР° форуме или РїРѕ СЃРјСЃ РѕС‚ НАЧАЛА Рё ДΠОКОНЧАНР�РЇ РіРѕРЅРѕРє?
 

 
Заявление об участии подается в такой форме:
 
Вес
СЂРѕСЃС‚
�МТ
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ
цель

Доп.задачи
 
Ограничения:
Кридор калорийности не должен быть слишком занижен, нижняя граница - не менее 1000, верхняя - не менее 1300
Цель РЅРµ должна превышать 4,5 РєРі - РґР°РІР°Р№С‚Рµ реально смотреть РЅР° вещи)
 
Баллов и штрафов -нет.

Гонки выигрывают 2 человека:

1.Самое большое кол-во сброшенных киллограм;

2.Самое большое РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅСѓС‚,затраченных РЅР° СЃРїРѕСЂС‚(аэробные нагрузки)
 

 
 
Ежедневно до 12:00 по московскому времени подаем отчет в таком виде:
 
вес (на утро текущего дня)
соблюден ли коридор (данные за предыдущий день) или был разгруз
соблюдено ли правило не есть за 3 часа до сна
Фитнесс:
аэробика (минут)
силовые (количество)

РґРѕРї.задачи (1.такая-то-выполнена,2-такая-то -выполнена Рё С‚.Рґ.)
 
Объемы подаем по понедельникам:
об талии, бедер и ноги (самой широкой части бедра),живота(2-3см от пупка вниз)
 
Например:
Вес - ....кг, г
кк - в норме/ не в норме/разгруз
вечером ела/не ела
фитнесс: аэробика -....мин, силовые - .... упр (шт)
объемы (по понедельникам):

Т (талия) - .... см

Ж(живот)-....см
Б (бедра) - ....см
Рќ - (РЅРѕРіР°) - ... СЃРј

 
1 упражнение (силовых) -  считаются РІРёРґС‹ упражнений,С‚.Рµ.,например,20 приседаний РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°-это 1 упражнение.

Дополнительные задачи вы выбираете для себя сами на всю длительность гонок.Например:

1.Массаж СЃ антиц.кремом каждый РґРµРЅСЊ;

2.Зарядка по утрам каждый день;

3.Пить витамины каждый день.

Каждый день у нас будут выделятся два участника :

1.Олимпийский чемпион(первый по спорту)

2.Активист(самый активный участник нашего форума-болталок) 

Еще хочу сказать по секрету,что я учавствовала в единственных гонах,дюймовочках,и мне там очень понравилось,поэтому старалась воплотить в своих гонках то,что мне там наиболее понравилось)Прошу не считать за плагиат)� еще,я совсем не компьютерный гений,так что репортажи будут крайне простыми)

Количество участников 10 человек!