Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Семидневка с Хула-хупом

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шигирка, привет,как ты права насчет приседаний,я с ними закончила навсегда,колени месяц,так болели(особенно левое)ходить не могла(((У меня сейчас вобще только ходьба,спина болит(((

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofon пишет 06.04.2014 в 06:13 (ссылка):

Отпишись, как успехи, а то я тут про хула-хуп начиталась, мол бесполезный он, а для талии лучше всего это приседания и всякие выпады, то есть качая попу, формируется талия.
Но так как помле 1,5-2 минуты упражнений с любыми приседаниями у меня начинает дико болеть голова, я делаю без перерыва минут 5-10 активные наклоны:
- сначала влево, правая рука над головой -20
- потом руку параллельно пола и наклоны вправо, затем руку в пол и наклоны вправо-вниз-20
- меняю руку и сторону наклона-20
- по очереди вправо/влево-20

Повторить 2/3 раза

Нашла зародыш талии)) не облениться бы))

Просто наклоны и приседания не стоит делать резко. А в приседаниях еще и техника важна. Я когда неправильно приседала, у меня еще и колени дико болели :(

Ира, 23 года, рост - 169
было - 83
сейчас - 75,8
цель к 01.09.14 - 68
будет - 58
Железо + бег + ПП

Живу тут /community/post.php?topic_id=51984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
sidya2, мне бы еще сил в себе найти на всякие крема.. почему то не люблю я еще себя настолько, чтобы.. в общем, бя((
Особенно сегодняшнее фото.. жуть в размере 84 кг...
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofonsmileага,только я сейчас еще ничего не делаю,вся мажусь всякими мазямиsmileуже полегче,аж настроение поднялось.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
sidya2, тады поняла)) а то как представила, так голова аж закружилась от количества и болтания из стороны в сторону))))
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofon, в несколько подходов,быстро и незаметно)))

 

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

160 наклонов это как?

У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня полное безделье,даже ходила мало,упссссссс,зато завела страничку для занятий и где мой Стимул.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добавила 160 наклонов,50 на пресс и с гантельками на руки.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 минут утром сделала,бока не так болят)))буду делать интервально.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofonsmilesmilesmileа у тебя как успехи в похудении.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а дальше можно на диван лечь, обруч поставить на видное место и мидитировать на него))))))))))))))))))))

У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofon, приветик.успехи никакsmile,так болят бока,сегодня выдержала минуту,даже незнаю как дальше.smile

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Иии?как успехи?
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofon, привет,эти наклоны очень хороши,я их делаю через день с Валери Турпин,после первого раза мышцы болели,значит эффект есть)))

С приседаниями и выпадами я закончила,на левую ногу вставать не могла(((вот я и ищу для себя всякое разное,разнообраноеsmile

Отписываюсь после вчерашнего кручения,больно на талии подвязывать пояс и появились легкие гематомы)))дорвалась на радостях сразу 15 мин,хотя читала,что надо с 5-ти.

Я тоже читала про хула-хуп,есть и польза, и вред,и противпоказания.Пока буду крутить,а там посмотрим.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отпишись, как успехи, а то я тут про хула-хуп начиталась, мол бесполезный он, а для талии лучше всего это приседания и всякие выпады, то есть качая попу, формируется талия.
Но так как помле 1,5-2 минуты упражнений с любыми приседаниями у меня начинает дико болеть голова, я делаю без перерыва минут 5-10 активные наклоны:
- сначала влево, правая рука над головой -20
- потом руку параллельно пола и наклоны вправо, затем руку в пол и наклоны вправо-вниз-20
- меняю руку и сторону наклона-20
- по очереди вправо/влево-20

Повторить 2/3 раза

Нашла зародыш талии)) не облениться бы))
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начала уражнения с хула-хупом.

Буду делать по 15мин утром и 15 вечером,полчаса еще не смогу.

Девочки присоединяйтесь.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Вика,43 года,2-детей,рост-170,хочу-65

Завтрак съешь сам! И ужин тоже!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.