Ежедневный отчёт Р·Р° 5.05

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1619      Р‘елки: 94    Р–РёСЂС‹: 56    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 185     Р’РѕРґР°: 3

Р¤Р�ТНЕС: --

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: --

Закономерность постройнения всей моей жизни - дня 3 я настроена решительно, строго соблюдаю все заветы и всё меня устраивает, 2 дня - депрессия и лень. Аааааааааааааааааааааааааа! Я уже устала так) Хочется вырваться из этого круговорота и по-тихоньку идти к своей цели. Уверенно, верно, без промахов.. Просто каждый день приближаться к идеалу, улучшать себя. А пока что я имею - большое желание, пустое многословие и огрооомная лень. Достаточно слабая сила воли и слишком послабительное отношение к себе. � КД скоро, раздулась как арбуз.

День шёл отлично, порядок - замечательный. Вечером взяла и съела достаточно плотный ужин. А планировала стакан кефира! � есть-то не хотелось, специально перед репетиторами хорошо поела. Просто мама курочку в духовке запекала, и тааак от неё ароматно пахло. Не сделжалась - и съела очень много всего неполезного для ужина. А вот сейчас же понимаю, что можно было съесть в 2 раза меньше, а от некоторых продуктов вообще отказаться. � ни капли бы не пострадал мой процесс. Ооой, что делать мне с ленью моей? Я так не хочу обратно возвращаться к 61. Я уже комфортно ощущаю себя в 56, привыкла. Ещё отчётливо представляю как я буду выглядеть через пару килограмм. Ну, к осени может и достигну результата)

ОЧ�СТКА ЧАКР

Это упражнение РІС‹ можете выполнять непосредственно перед СЃРЅРѕРј. Выключите свет, затем вытяните СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё, РїСЂРё этом РЅРµ скрещивайте РёС…. Закройте глаза. РћС‰СѓС‚ите СЃРІРѕРµ тело целиком. Мысленно пройдитесь РїРѕ всему телу, одновременно расслабляя его, РѕС‚ пяток РґРѕ макушки. Теперь представьте, что через ваше тело РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ семь лучей. Цвета этих лучей должны соответствовать цветам семи основных чакр.

Начните СЃ нижней корневой чакры — Муладхары. РЎРЅРёР·Сѓ вверх через область этой чакры мысленно проведите СЏСЂРєРѕ-красный луч. Перейдите Рє области живота, три пальца ниже РїСѓРїРєР° — это область сакральной чакры Свадхистаны. Проведите СЃРєРІРѕР·СЊ нее вверх оранжевый луч. РўРѕ же самое проделайте Рё СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё чакрами. Проведите желтый луч РёР· района солнечного сплетения — чакры Манипуры. Зеленый луч — РёР· области сердца — Анахаты. Голубой — РёР· области горла, чакра Вишудха. Луч цвета РёРЅРґРёРіРѕ направьте РёР· района третьего глаза — Аджны. Р�, наконец, РёР· области чуть выше макушки — Сахасрары — проведите фиолетовый луч.

Р� РІРѕС‚ затем мысленно попросите Мать-Землю забрать Сѓ вас весь накопившийся негатив, РІСЃРµ плохое, что скопилось Р·Р° этот день, Рё отправьте РІСЃРµ это РїРѕ лучам РІРЅРёР·, РІ землю. РџСЂРё этом РІС‹ можете ощутить, как РёР· вашего тела словно что-то начинает через эти лучи высыпаться, как если Р±С‹ это был песок РІ солнечных часах. Через несколько мгновений РІС‹ ощутите полную пустоту тела, как будто РѕРЅРѕ — опустевший СЃРѕСЃСѓРґ. РўР°РєРёРј образом, РІС‹ лежите, как будто пронзенные семью лучами разного цвета, прикованные РёРјРё Рє земле. Прислушайтесь Рє СЃРІРѕРёРј ощущениям. Это состояние должно быть очень комфортным для вас.

Р� СЃРЅРѕРІР° обратитесь Рє земле: «РњР°С‚СЊ-Земля, наполни меня своей земной силой!» Мысленно наблюдайте, как через РІСЃРµ семь разноцветных лучей полое пространство вашего тела, каждый его участок Рё уголок, наполняется энергией, как будто золотистым, искрящимся сгустком. Энергия СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ растекается Рё переливается РїРѕ вашему телу, наделяя его своей силой Рё теплом. РќРµРєРѕС‚РѕСЂРѕРµ время побудьте РІ этом состоянии. Затем сделайте еще РѕРґРЅРѕ обращение — Рє Вселенной, Рє РљРѕСЃРјРѕСЃСѓ. Мысленно попросите наполнить вас космической, вселенской энергией. Энергия, которая будет наполнять вас, уже будет голубого или голубовато-серебристого цвета, Рё таким же образом будет искриться Рё переливаться.

Когда вы почувствуете достаточную наполненность, начните смешивать эти две энергии (золотистую, теплую и голубовато-серебристую, прохладную) в теле. Не исключено, что к этому моменту вы уже заснете. Ваш сон при этом будет глубокий и в то же время весьма благотворный. Утреннее пробуждение будет намного легче, и ваше тело будет наполнено силой и энергией.

Ежедневный отчёт Р·Р° 4.05

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1168      Р‘елки: 53    Р–РёСЂС‹: 35    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 158     Р’РѕРґР°: 3

Р¤Р�ТНЕС: --

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°РЅРёРєСЋСЂ + Коррекция бровей + Быстрая маска для волос.

�так, в четверг был разгул живота, но не сильный. Было всего по-немногу, но тяжесть чувствовалась всё равно - с непривычки. �того за четверг наедено и напито 600 грамм. В пятницу была подготовка к разгрузочному дню, но питалась тоже кое-как, просто меньше и хоть немного контролировала себя. Был срыв на конфетки - штук 10 за раз съела. В субботу был разгрузочный день на яблоках. Обычно такой разгруз уносил с собой грамм 600-900, но в этот раз (та-да-да-дам) - ни одного грамма! Таким образом, мой вес на сегодня 56 кг.

Не люблю такие отвесы большие, как был на прошлой неделе, потому что после них сразу всегда начинаются привесы.

По спорту тоже кое-как - в четверг за физ.нагрузку я посчитала посадку картошки(это часов 5 нагибаний-разгибаний, права с перерывами). Сначала был настрой ещё с Джилл позаниматься, хотя бы в полноги, но когда я еле донесла себя до дома, Джилл отменилась. На той же картофельной грядке потянула немного спину в районе левой лопатки. Резко дёрнула полное ведро. В итоге пятница и суббота - лечения. Воскресенье - бержный режим. Заниматься сегодня тоже не буду. Эх, лучше б руку потянула - хоть обруч покрутить бы можно было.

Но отчаивания не наш конёк, продолжаем идти дальше. Москва тоже не сразу строилась. Чем медленнее темп, тем вернее будет результат!

Завтра полноценный отчёт.

Еженедельный отчёт 25.04-1.05

Мои параметры:

Р РѕСЃС‚ 163

Вес 55,4 -1

Обхват РіСЂСѓРґРё 90,5 -1,5

Обхват талии 69 -1

Обхват бёдер 96,5 - 0,5

Замер верхней части РЅРѕРіРё 54,5 -0,5

Обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 77 -2

Обхват живота(2 пальца ниже РїСѓРїРєР°) 81 -3

Обхват СЂСѓРєРё сверху 24,5 -1,5

На месте красных галочек - расстегай и 1/2 пирожного шахматы - забыла взять еду в школу, а организм требовал перекусов, привык уже

На месте синих галочек - 2 куска пирога и чашка чёрного чая - была в гостях, но не думаю, что пирог калорийный, в этом доме не жирно питаются:)

Ежедневный отчёт Р·Р° 30.04

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 931      Р‘елки: 32    Р–РёСЂС‹: 29    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 138     Р’РѕРґР°: 3 (это то, что РІ таблице забито, думаю белков недобрала опять)

Р¤Р�ТНЕС: РЁСЂРµРґС‹ СЃ Джилл уровень 1 день 8

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РџРѕР»РµРЅРёР»Р°СЃСЊ

Всём хорошего выходного! Отчёта за питание завтра не будет, сегодня весь день проводим на даче. Всем пока)

Ежедневный отчёт Р·Р° 29.04

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1400      Р‘елки: 64    Р–РёСЂС‹: 50    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 168      Р’РѕРґР°: 2(прогресс налицо )

Р¤Р�ТНЕС: РЁСЂРµРґС‹ СЃ Джилл уровень 1 день 7

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РЎРєСЂР°Р± для тела + Скраб для лица + Персиковое масло РЅР° кончики волос перед мытьём.

Про обруч забыла днём, а вечером не вписала в расписание, и так слишком сильно спать хотелось) Массаж делать не стала, так как сраб содержит какие-то там масла, которые хорошо питают кожу. Вся жирная была до самого утра, но увлажнилось всё хорошенечко) Что-то с водой у меня какая-то беда. Пора ставить будильники) Жиров снова можно было поменьше, но сошлём лишний десяток на курицу, содержащуюся в плове(ну раз уж она тут неправильная:))

Вот, собственно, старт. Несмотря на то, что фото датировано 23 декабря недавно ушедшего от нас 2013 года, начинала я своё преображение практически с такого состояния) Небольшие изменения, возможно, были, но они не стоят особого внимания. Сравнить можно с фото на странице 1 и с фотками, которые выложу в пятницу(честно обещаю, что выложу, ибо есть на что посмотреть:))

Желаю всем приятного предвыходного вечера, через часок будет отчёт за вчера)

Nastenka012, РІ стрёмных случаях можно сравнить цифры РІ разных базах. РЇ используюв таких целях dietadiary Рё calorizator

Moriel, У меня тоже глаза на лоб вылезли, когда я увидела, что жиров там больше белков) Ок, буду перещитывать по-другому в следующий раз)

Nastenka012, ты какие-то не те куриные грудки считаешь. У них в основной базе иногда очень странные готовые блюда встречаются, лично я предпочитаю записывать по сырому. Например, в куриной грудке (обычном филе из магазина) что-то около 23 г белка и 1,5 г жира. При готовке ну разве что вода уходит )) � цифры сразу адекватные получаются. А в этой "сочной готовой грудке" хз что намешано, может, она с майонезом запекалась? откуда в ней столько жира...

Готовила вкусное подкрепление сейчас) Хотела сфотографировать, но в процессе готовки проголодалась и слопала всё сразу без всяких фоток) Делала творожную запеканку с персиками и плов с курицей) Плов вполне заурядный, а вот запеканку хочу ещё разок на выходных приготовить, тогда возможно и сфоткаю)

Была возможность посидеть на диване и поразглядывать себя) От обёртывания ножки ммммм какие) Гладкие, подтянутые, красота)

Опять проблема с водой..)

Ежедневный отчёт Р·Р° 28.04

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1253      Р‘елки: 55    Р–РёСЂС‹: 56    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 129      Р’РѕРґР°: 1

Р¤Р�ТНЕС: РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ + Шреды СЃ Джилл уровень 1 день 6

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РђР¦ обёртывание + Маникюр + Брови + Массаж для живота Рё верхней части РЅРѕРіРё

Жиры как обычно зашкаливают. По калоражу, белкам и углеводам ещё кушать и кушать, но всё ограничивают жиры. Расстраивает меня это.. � вода тоже меня расстраивает. �з-за недостатка кожа на ногах и животе дряблая какая-то стала.

Зато есть один намёк на приятную новость) Вес уже - 55,4( а это минус 1 кг с прошлого пятничного замера). Но делать выводы пока рано, ждём пятницы для точных изменений)

Всем солнышка за окном, весна же)

Alexia, привет) Добавила) Выпилось немножко) Спасибо за совет)

Караул с водой. Ни одного стаканчика! Она в меня просто не лезет. Отвращение какое-то.. Как запихать?

Ежедневный отчёт Р·Р° 27.04

РџР�РўРђРќР�Р•:  (красным отмечено то, что считаю пищевым "провалом" - его наличие меня беспокоит, могла Р±С‹ Рё без этого обойтись или найти альтернативу)

1) СЃСѓРї

2) 2 огурца, 2 кусочка тушёной курогрудки, 1 кусочек тушёной красной рыбы

3) 2 конфеты

4) 1 огурец, 1 кусочек тушёной курицы, 1/2 кусочка тушёной красной рыбы

5) 2 клюквенных хлебца

6) 1/2 зефирки, 1/2 стакана кваса

7) 1/2 тарелки овощного супа, бутерброд(злаковый хлебец, плавленный сыр, курогрудка, сельдерей)

Р¤Р�ТНЕС: С€СЂРµРґС‹ СЃ Джилл, день 5 + 5 часов безостановочной С…РѕРґСЊР±С‹

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: --

Ежедневный отчёт Р·Р° 26.04

РџР�РўРђРќР�Р•:  (красным отмечено то, что считаю пищевым "провалом" - его наличие меня беспокоит, могла Р±С‹ Рё без этого обойтись или найти альтернативу)

1) кофе с молоком; 2 яйца; клюквенный хлебец

2) яблоко

3) суп с фрикадельками; зефир; конфета

4) кефир + клубника

5) суп; куриная грудка; конфета

Р¤Р�ТНЕС: С€СЂРµРґС‹ СЃ Джилл, день 4.

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶ + Скраб для лица

Ох, Джилл заставила потрудиться. Первый раз получилась тренировка без всяких поблажек по продвинутому уровню - даже пятки вспотели:) Отчёты без подсчёта кбжу будут ещё за воскресенье, с понедельника возвращаюсь в обычный режим)

Если совсем облом считать кбжу - попробуй системы попроще, например, "Пятнашки" Олега Терна. тоже позволяют контролировать съеденное, но писать-считать ничего не надо ))

Nastenka012, я бы тебе всё-таки не советовала прекращать считать сейчас. Ты пока не чувствуешь, сколько нужно есть, даже когда считаешь - это видно по твоему планировщику, постоянные перекосы в разные стороны. Вот когда будет получаться несколько недель держаться в зелёном и это будет происходить естественно, без насилия над собой в виде запихивания недостающего или ограничения - тогда можно переходить на интуитивное питание. Когда ты на глаз можешь прикинуть, сколько белка в твоём обеде и не перебрала ли ты жиров к вечеру, например.

Ежедневный отчёт Р·Р° 25.04

РџР�РўРђРќР�Р•: (красным отмечено то, что считаю пищевым "провалом" - его наличие меня беспокоит, могла Р±С‹ Рё без этого обойтись или найти альтернативу)

1) кофе с молоком; овсянка на воде с вареньем; клюквенный хлебец

2) орехово-злаковый батончик с клюквой; яблоко; полгорсти орехов(кешью и фундук)

3) окрошка(яйцо+картошка+огурец+редис+зелень) на воде; 1 конфета мерси

4) картофельное пюре; морской коктейль

5) борщ из говядины; белый хлеб

6) творог со сметаной и с сахаром

Р¤Р�ТНЕС: С€СЂРµРґС‹ СЃ Джилл, день 3

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: --

Питаться по самоощущению мне нравится. Сразу как-то меньше всяких идей по поводу "съесть бы чего-нибудь вкусного". Но, скорее всего, после воскресенья начну снова считать калории и бжу. Пока не считаю себя готовой полностью отказаться от этого. Вечером всё же собралась с силами и потренировалась с Джилл.

Вобще-то много всего хотела написать, но почему-то всё забылось)

Сейчас путешествую по интернету в поисках выпускного платья. Я заметила, что у меня изменились предпочтения. Если раньше мне хотелось платье в пол, мешковатого такого силуэта, то сейчас хочется, чтобы ножки были открыты или спина.

Вобще, РїСЂРѕ одежду. Теперь РјРЅРµ нравится, РєРѕРіРґР° майка немного обтягивает. РЇ так чувствую себя свободнее. (РћРєСЃСЋРјРѕСЂРѕРЅ какой-то..) РњРЅРµ РЅРµ нужно больше прятать РїСѓР·Рѕ РІ безразмерные балахоны. РЇ РјРѕРіСѓ позволить себе СЋР±РєСѓ-карандаш, чтоб обтягивала живот Рё бёдра. Потому что теперь там ничего РЅРµ РІРёСЃРёС‚.. 

У меня никогда не было комплексов по поводу лишнего веса. Да, всегда было 3-4 лишних кг, но они меня не беспокоили. Меня никогда не дразнили за внешность. Да и вобще, слава Богу, природа меня не обидела. Я не считаю себя Мисс Мира, но для меня моё лицо и фигура всегда были подходящими. Они как нельзя точно отражают то, что внутри - всё плавное, мягкое..

Поэтому для меня такая перемена тяги в одежде стала странностью. Я до сих пор каждый раз, когда мимо зеркала дома прохожу, задираю подол платья посмотреть на сбросивший лишнее живот, на постройневшие, пусть и немного, ноги. Но эта странность возбудила такое желание продолжить и посмотреть - а что же дальше? Я не хочу останавливаться. Я много раз останавливалась на полпути. Если рассудить, я давно бы могла стать обладательницей фигуры своей мечты. � сейчас я уж точно не отступлюсь!

upd Кстати, когда сижу, живот до сих пор в штаны приходится заправлять:))

Еженедельный отчёт 18.04-25.04

Мои параметры:

Р РѕСЃС‚ 163

Вес 56.4 

Обхват РіСЂСѓРґРё 92 -1

Обхват талии 70 -1,5

Обхват бёдер 97 

Замер верхней части РЅРѕРіРё 55 +1

Обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 80  79 -1

Обхват живота(2 пальца ниже РїСѓРїРєР°) 84 -1,5

Обхват СЂСѓРєРё сверху 26 -0,5

Р’ этот раз измеряла РІСЃС‘ РїРѕ правой стороне РїРѕ совету Moriel. Надеюсь, хоть какая-то стабильность появится. Сейчас анализируя, вижу, что объёмы, которые были РґРѕ РљР” вернулись, даже немного уменьшились. Вес стоит. РћРЅРѕ Рё верно. Ударная Пасха Рё позавчерашний разгул режима сделали СЃРІРѕС‘ коварное дело. Если оценивать РІ общем - РЅРµ думаю, что наступил тот момент, РєРѕРіРґР° вес встал окончательно. Если Р±С‹ продолжала питаться хорошо, вполне вероятно, потеряла Р±С‹ те полкило, которые оделяют меня РѕС‚ второй 5 РЅР° весах. Особых мер предпринимать никаких РЅРµ Р±СѓРґСѓ, просто жрать конфет поменьше надо Рё РЅРµ лениться, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ меры.

Ежедневный отчёт Р·Р° 24.04, РґРµРЅСЊ 4

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1330      Р‘елки: 63     Р–РёСЂС‹: 42    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 176      Р’РѕРґР°: 1

Р¤Р�ТНЕС: --

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: --

Счёт: 20 за день/130 за всё время.

Простуда бьёт по всем режимам беспощадно. Усталое тело засыпает сразу же, как только находит точку опоры - в любом месте, в любом положении, крепко и надолго. Пить воду в простуду тоже не могу - излишки моментально перерастают в отёки конечностей. Ну, сегодня хоть надеюсь позанимаюсь. По крайней мере настрой есть, попробую удержать тело в узде, дабы дать простор действий мозгу.

Вчера удался зелёный коридор, даже 2 конфетки в него пропихнула. Значит, сегодня, завтра и послезавтра без подсчётов. Замеры сделала. Сейчас подготовлю отчёт и выложу. Сегодня без фоток, сделаю в вскр.

Всем хорошего дня) Не болейте)

Если сегодня будет зелёный коридор, то завтра утром контрольный замер, а потом до воскресенья попробую кушать без подсчёта, по самоощущению. � повторю замер в воскресенье) Если всё будет стабильно, попробую потихоньку отходить от этого планировщика. А то постоянные подсчёты калорий тоже оказывают психологическое давление.

Ежедневный отчёт Р·Р° 23.04, РґРµРЅСЊ 3

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1783      Р‘елки: 73     Р–РёСЂС‹: 79    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 164      Р’РѕРґР°: 4

Р¤Р�ТНЕС: --

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: --

Не очень хорошо вчера себя чуствовала, сегодня понимаю почему. Мозг устал. Последние два дня были очень напряжёнными. Усилилась подготовка к экзаменам, три часа английского и пять часов математики выбили из сил окончательно. Психологическое давление нарастает. Спала вчера весь день, и вечером в 10 уже снова улеглась. Сон дал мне необходимых сил) Сегодня я бодра и весела) Простуда правда беспокоит) Но ничего, неприятность эту мы переживём)

Счёт: 10 за день/110 за всё время.

Всем шлю лучики добра и тепла, хорошего завершения хорошего дня!

Полный аут. Ничего не хочется. Ничего не получается.. Ленивая неделя. Слишком много сладкого, слишком... Не могу контролировать себя.. Вобще как-то тяжело даётся всё. Тренироваться с Джилл мне вроде понравилось, но вот сегодня по расписанию должна быть третья тренировка, на часах 21.21, тренировки ещё не было, но, думаю, и не случится уже. Хоть бы на массаж собраться.. Голова болит, горло. Простыла вроде. Как мне надоела эта простуда, эта ангина..

Сейчас я только начинаю входить во вкус, осознавать, что я теперь на 5 кг красивее.. Бросить всё? Не вижу смысла. Половина пути уже позади, жалко сдавать позиции.. Гора желания и ноль действий. Вот она - лень-матушка..

Кстати, вкусную такую курочку сегодня приготовила. Курогрудку замочила в кефире и лимончике на полчасика, потом потушила на водичке. Кефир не дал мясу сильно высохнуть, а лимон помог избежать соли)

Nastenka012 пишет 23.04.2014 в 12:08 (ссылка):

Р–РёСЂС‹ зелёные РІ первой половине РґРЅСЏ - это ничего, РЅРµ красные же )) Значит, РЅР° вторую половину РґРЅСЏ запланировать нежирный белок. Где вообще РјСЏСЃРѕ, РіРґРµ творог? РїРѕСЃС‚ же закончился! Р§С‚Рѕ это Р·Р° 50 Рі шашлыка, почему РЅРµ 200? ))))) Р’РѕРґСѓ пей Р·Р° полчаса РґРѕ еды, если можешь РїРѕ графику. РўРѕРіРґР° РѕРЅР° успеет пройти через организм, Рё еда тоже поместится.

Ежедневный отчёт Р·Р° 22.04, РґРµРЅСЊ 2

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1500      Р‘елки: 57     Р–РёСЂС‹: 60    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 173      Р’РѕРґР°: 4

Р¤Р�ТНЕС: РЁСЂРµРґС‹ СЃ Джилл, уровень 1 день 2.

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶РёРє + Маска для лица + Скраб для тела

Жиры зелёные уже после ланча. Что делать - не знаю.. Хотелось бы поменьше, если честно. А вот белков побольше.. Со сладким тяжело... Не могу контролировать.. Вода тоже подкачала. Я как между двух огней - то ли есть по калоражу, то ли пить.. Всё вместе в меня не вмещается..

Счёт: 50 за день/100 за всё время.

Ежедневный отчёт Р·Р° 21.04, день 1

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1161      Р‘елки: 34     Р–РёСЂС‹: 39    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 162      Р’РѕРґР°: 7

Р¤Р�ТНЕС: РЁСЂРµРґС‹ СЃ Джилл, уровень 1 день 1.

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶РёРє Рё Брови

Ох, тяжело выходить из праздников как морально, так и физически. Для восстановления режима питания, для вхождения в зелёный коридор мне нужно будет, думаю, около недели. С водой проблем не случилось, так как делала УЗ�, а там пить много надо.

С Джилл подружилась. Очень приятные у неё тренировки, домашние такие. Хоть и выполняла всё по уровню начинающего, к концу занятия было чувство, что меня разбил Паркинсон. Но пол часа в объятиях пледа сделали своё доброе восстанавливающее дело и к вечеру я нашла силы помыть голову и сделать массаж. На АЦ обёртывание сил так и не нашлось) Впрочем, как на приседания и обруч)

Счёт: 50 за день/50 за всё время.

Я придумала себе новую, более материальную мотивацию - новые часики. Но для этого мне нужно выполнить 2 условия: талия меньше 70 см и 5.000 баллов(я тут новую штуковинку придумала, здесь подглядела)

�так, теперь про баллы. Я составила еженедельный и ежедневный план, за каждый пункт буду начислять себе 10 баллов.

Еженедельный план:

Понедельник  -  РђР¦ обёртывание  ;  РєРѕСЂСЂРµРєС†РёСЏ бровей

Вторник           -  РјР°СЃРєР° для лица  ;  СЃРєСЂР°Р± для тела

Среда              -  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день  ;  РђР¦ обёртывание  ;  РјР°РЅРёРєСЋСЂ

Четверг           -  СЃРєСЂР°Р± для лица  ;  РєРѕСЂСЂРµРєС†РёСЏ бровей

Пятница          -  РђР¦ обёртывание

Суббота          -  РїРµРґРёРєСЋСЂ  ;  РјР°РЅРёРєСЋСЂ

Воскресенье  -  РјР°СЃРєР° для лица  ;  РјР°СЃРєР° для волос

Ежедневный план:

♥ вечерний массаж

♥ 6 стаканов РІРѕРґС‹

♥ 5-6 приёмов пищи (порция - 250 РіСЂ), последний РЅРµ позже 19.00

♥ тренировка СЃ Джилл

♥ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

♥ 20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡ Рё 40 приседаний

Посмотрим как всё пройдёт на этой неделе, если что - подкорректирую)

Христос Воскресе!

Nastenka012, я заканчивала ЛегПром по специальности "Конструирование одежды", на замерах тела собаку съела, и не одну :) Есть несколько правил, повышающих точнось.

Во-первых, если ты правша, то руки-ноги всегда измеряй по правой стороне. Во-вторых, для всех обхватов лента должна идти строго горизонтально. Вот прям стоишь перед зеркалом, крутишься вокруг и смотришь, например, под грудью или на талии, чтобы лента со всех ракурсов была горизонтальной. Любое искривление ленты вверх-вниз даёт погрешность, увеличение, и фиг ты его в следующий раз повторишь на том же месте, чтобы измерить с такой же погрешностью. Ну и по талии и бёдрам есть нюансы у швейников (типа - тали я меряется на уровне пупка, а не в амом узком месте, которое уже), но этим можно и пренебречь, главное - чтобы твоя горизонталь, по которой меряешь, всегда проходила по одному и тому же уровню. Можно на какую-нибудь родинку ориентироваться или, скажем, сколько-то пальцев от пупка вверх.

Еженедельный отчёт 12.04-18.04

Мои параметры:

Р РѕСЃС‚ 163

Вес 56.4 -0,300

Обхват РіСЂСѓРґРё 93 +0,5

Обхват талии 71,5 -1,5

Обхват бёдер 97 -1,5

Замер верхней части РЅРѕРіРё 54 -0,5

Обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 80

Обхват живота(2 пальца ниже РїСѓРїРєР°) 85,5 +1,5

Обхват СЂСѓРєРё сверху 26,5 +0,5

РњРЅРµ кажется,  С‡С‚Рѕ Сѓ меня какие-то проблемы СЃ измерительными навыками. Р’СЃС‘ время разные СЃРј, причём РІ неожиданных местах) Откуда взялись объёмы РЅР° СЂСѓРєРµ Рё РЅР° РіСЂСѓРґРё?))) РќСѓ РЅР° СЂСѓРєРµ, допустим, СЏ знаю. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ РЅР° какой первый раз замеряла, вполне возможно что разные СЂСѓРєРё разных объёмов) РќРѕ РіСЂСѓРґСЊ действительно растёт) 

Moriel, Yana_975, РќСѓ Рё слава Богу) Значит спокойненько СЃ ней позанимаюсь) Начинаю СЃ понедельника)

Сегодня и завтра буду без отчётов. Слишком загруженные дни. Питание в норме, много времени провожу на свежем воздухе, много хожу. Массаж ежедневно.

Всем пока:) Хорошего завершения недели

Yana_975 пишет 16.04.2014 в 22:15 (ссылка):

+1, её тело СЏРІРЅРѕ РЅРµ только этими программами лепилось. Рё СЏРІРЅРѕ РЅРµ Р·Р° пару лет.

да и скажу по секрету, тяжёлая штанга тоже не обязательно солдатом делает ;)

Думаю, ее тренировки не способны сделать из тебя солдата) Я сама занималась по нескольким видео, имею представление, что это такое. А ее тело - это тип фигуры + тяжелые тренировки с постоянным увеличением веса. Мышцы от прыжков не вырастут) Укрепятся - да.

Ежедневный отчёт Р·Р° 15.04

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1039      Р‘елки: 34     Р–РёСЂС‹: 39    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 135

Р¤Р�ТНЕС: РЈР±РѕСЂРєР°)

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶РёРє

Вчера был ореховый день) РЇ самозабвенно лопала СЃРІРѕР№ миндаль, потом РєРѕ РјРЅРµ присоединилась мама СЃ арахисом Рё напару РјС‹ СЃ ней слопали целую тарелку) 

Всё думаю тут про Джилл. Толком не могу определиться. Если заниматься по её видео, получится что и фигура станет похожей на её? Но я не хочу быть солдатом, я хочу быть кошечкой) Может есть альтернативы?..

Настя, привет! Очень мало еды, очень! Откуда тут возьмется мотивация, да и просто силы, чтоб день прожить?

Диск здоровья в топку, только позвоночник гробить. Лучше что-нибудь по инету зажигательное найди, потрястись:)

Резюме: еду увеличить, впервую очередь за счет белка, за углеводами следи, чтобы из зеленой зоны не выбегали, жиры тоже постарайся держать в норме, это твои кожа, волосы, ногти.

По поводу мотивации, не ищи ее, просто делай что должно. Пойми, за тебя никто не сдаст ЕГЭ и не сделает приличную фигуру. Соберись, осталось немного, впереди выпускной и красивое платье!

Зашла к тебе) Молодец, не останавливаешься, мне бы у тебя этому поучиться. А лень - вечная проблема) Но если вспомнить, зачем все это делаем, она исчезает. Ножки то хочется))