Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
У меня месяц для самой себя.Мои действия.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что,уже три дня позади.Пишу в форуме,чобы услышать мнения и может кому пригодится.

Кухню подчистила,плакаты развесила,если кому интересно скину фото(работает!)

С физкультурой вот никак.Очень много работы,домой прихожу очень и поздно и валюсь с ног,но всё будет!Маски на лицо делаю,купила двухминутную,желатин пока лежит ....

С питанием лучше)Придерживаюсь.С вечера готовлю (даже если уставшая),всё взвешиваю,зписываю,кладу в контейнеры .Очень удобно.

Мои результаты за 3 дня ---минус 1.900.Понятно,что много ,потому что начало.Теперь подробно

Первый день разгрузочный был на твороге(хотела молокочай,но оказалось ,что дома нет зелёного чая)

Завтрак-100г творога и 80гр груши

Завтрак2---200гр кефира

Обед-100г творога и 50г помидора

Перекус 100г творога и 50г помидора.

Ужин 200г творога и 80г груши.

Всего 680кк.Да,теперь у меня ужин до 19-00!Всегда!Потом зелёный чай или травки.Можно кефир,коктель белковый.

После разгрузки ушёл килограмм-ожидаемо)

Второй день-З-каша овсяная без сахара с изюмом и черносливом на молоке плюс чай с хлебцем и 20гр красной икры(нужно было доесть)

завтрак2 - отварная курица,овощи и 1 зефиринка(на работе был праздник)

Обед-творог с грушей

перекус чай с 1зеферинкой((((

Ужин рыба отварная с помидором и перцем болг.

За день 1270кк.

3день  отвес 600гр.

з-яичница с помидором(без масла)2хлебца и оставшиеся20гр икры

завт2-каша овсяная(со вчерашнего дня)

Обед-отварная куриная ножка,тушёная капуста,фасоль из банки

Полдник Яблоко  и чай с 3 дольками горького шоколада(11гр-60кк)

Ужин - Рыба припущенная с салатом помидор,перец и морская капуста.

Вечером в 21-30 под просотр открытия олимпиады сделала  коктель белковый.

Всего за день 1170кк.

4 день Отвес 300гр.Отчёт о дне напишу вечером.Сходила в магазин,завтра опять разгруз на твороге запланировала.Сейчас подготовлю видео бодифлекс и ходьбы.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы всё откладываем своё похудение ссылаясь на занятость.Так сложилось,что муж уехал где-то на месяц.Вчера проводила дочь с зятем(не виделись полгода,приезжали на 4дня)Так что,на душе спокойно и радостно.И вот я одна.

Мне 44года,рост 156,вес )))был90,после встречи доченьки сегодня 91,5кг.Ужас!!!!Медлить некогда!Сейчас сходила в магазин,закупила молочку(обезжиренную конечно),рыбу,овощи и фрукты.Следующий этап-сейчас пойду хладнокровно выброшу из холодильника (а что то уберу в морозилку) ненужные мне продукты-масло слив,колбасу и всё такое жирное.Переберу полки в шкафу-достану весь зелёный и травяной чай(чёрный уберу до мужа вместе с кофе)Положу под руку консервы -кальмары,фасоль,тунец(на случай,когда некогда готовить.

Мой план:

2р в неделю разгрузочный день.Хочу попробывать несколько.Люблю молокочай и творожный.У кого есть любимые разгрузки,буду рада,если поделитесь.

Питание дробное,каждые 2-2,5ч.

углеводы-каши и хлебцы в первой половине дня с овощами

Курица и рыба с овощами во второй половине дня.

Порция 200-250гр чашка.

Перекусы-фрукты,творог,овощи,возможно орешки.

Ещё есть протеиновый коктель,иногда буду заменять приём пищи и сделаю разгрузочный день с ним.

Добавлять отруби 2-3ч.л.Я права?Сколько нужно ?

Хочу пить по утрам желатин-болять колени(артроз)и похуденияю читала тоже не мешает.

Конечно же вода.Уже купила бутылочку на работу завтра взять.2-2,5л,без неё не похудеешь!)

С питанием вроде бы всё.Теперь о фихзкультуре.

Из опыта сестры включаю бодифлекс утром.Вечером после работы ходьба с Лесли.Хочу ещё добавить обруч при просотре вечернего телевизора.

Теперь о красоте)))Заплонировала по вечерам делать маски для лица.Сейчас купила готовую и вычитала желатиновую.Кожа стала сухая и усталая.

Для развлечения,для души-вышивка!!!Моё любимое занятие.

Хотела добавить ванны,но очень уж холодно дома,не полезу я)))Да,переберу свои крема и что там ещё есть,нужно всё перемазать,а то завалялось уже всё.

Что касается цели!Нужно было конечно в начале это писать,но,у меня вот так)))Цели есть и не одна.Понимаю,что за месяц больших результатов не добьюсь,до задуманного ещё работать и работать нужно будет,но будет хороший старт!Цель 78-80кг.В этом году есть важные события(у меня второй год уже всё какие то важные событияsmile)Мужу в начале марта 50лет,он меня конечно худой не видел,думаю ему будет приятно,если я чуть уменьшусь).Дочь запланировали свадьбу в первых числах июня,а это значит нужно будет покупать наряд,а с этим проблема -не лезит)))Так что цели есть.Загадала,что если похудею до 85кг,то куплю абонемент в спортзал,нашла уже подходящий.

Вот такие мои задачи.Кто со мной?

Да,ещё хочу развесить по кухне плакаты поддержки,сфоткаю потом)На работу буду всё складывать вечером поконтейнерам,есть по 250гр,уже практиковала,удобно)

С удовольствием почитаю отзывы,критику и поддержку!Забыла,эндокринолог приписала пить на ночь Сиофор(я купила его заменитель,он подешевле)

Пошла воплощать в жизнь зачистку кухни)))

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.