привет) две цифры - уже хорошо)

насчет бассейна - отличная идея. для начала без аквааэробики можно обойтись. поищи в интернете упражнения для бассейна - и дерзай. и там не стыдно, все равно только пройтись с раздевалки и назад, остальное время в воде))

по поводу гимнастики дома. можно поискать занятия от одного тренера где-нибудь на ютуб. можно выбрать несколько длительных тренировок через день и плюс на остальные дни короткие тренировки на определенные группы мышц. у одного тренера удобнее, так как он дает разные длинные тренировки, чтобы можно было проработать все по максимуму, и постоянно добавляет что-то новое, чтобы было интересно. если просто искать, можно попадать на похожие тренировки. по крайней мере, мне так больше нравится. только главное - не филонить и ввыполнять все максимально правильно. не забывать о разминке и заминке. кстати, здесь опять же плюс полной тренировки, а не просто видео с разными упражнениями, поскольку в таких тренировках есть и разминка и растяжка в конце, что очень-очень важно, в первую очередь, для того, чтобы не было крепатуры (немножко будет болеть, но совсем чуть-чуть)

29.09.2014

С боем у меня 2 цифры, медленнее, чем планировалось, однако не отступаем!

За время перерыва я не набрала как обычно больше чем сбросила. Но поря брать себя в железные кулаки, и снова в бой за красивую и здоровую жизнь.

План на месяц - дохудеть до стабильных 95
Для этого:
Пить воду (хотя сейчас не лето и очень не хочется, зато очень хочется под каждый куст, если перепить))))
Следовать принципу меньше жрать-больше двигаться, а именно:

Шоколадки РІ топку (раз РІ месяц, чтоб совсем РЅРµ загрустить) 
Туда же булки

Носить шагомер и в этом месяце посмотреть сколько я хожу в обычном режиме и делать на 3000 шагов больше.
Начхать РЅР° РІСЃРµ комплексы Рё РІСЃС‘-таки дойти РґРѕ басейна (РІСЃРµ еще РЅРµ уверена насчет аквааэробики, РЅРѕ просто разрузить позвоночник Рё привести мышцы хоть РІ какой-то тонус РЅР° РІРѕРґРµ СЃ РґРѕСЃРєРѕР№ - вполне неплохая идея, думаю) 
Решить что-то СЃ гимнастикой РґРѕРјР° (потому что РІ спортзал далеко Рё страшно РїРѕРєР° ходить, там РІСЃРµ такие тоооненькие) 

РќР° старт. Внимание. Марш! 

Корнелия03, привет, конечно, давай дружить. РЇ правда, РёРЅРѕРіРґР° ухожу РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРЅРѕ-дачный загул, Рё появляюсь редко, РЅРѕ отчитываться Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ равно. 
А ходьбой я не занимаюсь, а балуюсь. Если можно дойти, стараюсь дойти, а не доехать. Но да, очень помогает. Я бы конечно плавала еще, но далеко, дорого и стыдно в такой форме в бассейн((((

Вообще я поняла, что все мои нынешние срывы - это от того, что мой режим никак не устаканится. График на работе сходит с ума. Постоянно думаещь о том как бы вырваться на дачу. После суток вообще делать ничего не охота. Один плюс. Приходится двигаться больше и есть почти некогда.

Я на самом деле уже попрощалась даже с целью в 99 к лету. Но когда на весах увидела 101,9, то как-то даже обрадовалась. Сразу снова желание не опускать руки появилось

РњРѕСЏ печаль-беда РЅР° сегодня - это то, что РІСЃРµ любимые сериалы ушли РЅР° летний перерыв Рё оставили меня РІ разбитых чувствах.   "Стрела" просто убила. "Касл" довел РґРѕ ступора РґРЅСЏ РЅР° 3. Нет, РІСЃРµ, разумеется РЅР° нынешнем этапе сюжета зашибенно, РЅРѕ ёлки -палки! Ладно, терпние - благодетель. 

�так, продолжаем веселиться. Меньше жрать, больше двигаться по-прежнему девиз дня. С 1 июня спущу КК до 1600 в максимуме. Буду питаться солнечной энергией. � водой.

Оличка, приветики)))) можно к тебе?!!!!
Почитала немного твой дненвичок..вечерком буду продолжать))) Ты умничка!!! Все правильно делаешь!!!!!!
Сразу вспомнилось моя история похудения..только начинала с меньшего веса 80 кг и тоже ходьбой начала заниматься!!!!!!!!! Очнеь классно вес уходил

 Р”авай дружить дневничками так скзаать))) возраст то почти одинаков))))

�так, месяц 3 подошел к финалу и даже перевалил за него
Похвастаться нечем
Несмотря на то, что вес
103,3
а замеры все по минус 1 см, какое единодушие моих пропорций
я не понимаю отчего я сбросила, а не набрала
полный провал
не следила за питанием, не занималась, вобщем вообще ничего. Могу написать сотню внешних обстоятельств, но станут ли они моим оправданием, я могу винить только себя. Значит недостаточно хочу, раз ничего не делаю

Р’ общем, РІРІРёРґСѓ всего, план РЅР° 4 месяц такой - меньше жрать больше двигаться, больше пить. 

А стимул работает, каффы мне наконец прислали (я люблю почту россии), и с этого момента выше 105 вес не поднимался

Осталось 3 с чутком кг до нового стимула. � надо собрать себя в кулак и сделать их!

� надо думать на новым стимулом к 90 кг. Может планшето-телефон, или новую электронная книга??

LiSmith, думаю, что с собакой отличная кардиотренировка))

Phantasie, привет. Я не могу сказать, что была проблема. Ну иногда прдувало, но ничего, что стоило бы внимания. Я вообще паникер в этом плане. Чуть колнет, я начинаю ныть. Но к врачам ни-ни, залечат. Мне мой терапевт так и говорит. �ли ходи, но тогда не вылезешь из поликлиник-больниц, или забей и не лечись совсем. Компромисса нет.

РќСѓ СЏ сейчас РїРѕ верхней границе 1800 ем.  Р’ этом плане СЏ себя РЅРµ обижу. Психологическая ерунда. Постоянно кажется, что еда РІРґСЂСѓРі закончится Рё СЏ Р±СѓРґСѓ голодать(((

Обычно 110-70. А при нагрузках вообще непредсказуемо, может и рухнуть, может и взлететь. Не знаю от чего зависит. Чаще падает
В этом дел главное привычка. Если рабочее 90-60, то организм приспосабливается и постраивается под эти цифры.

РЇ Р·Р° эти 10 дней РјРЅРѕРіРѕ думала,  Рё поняла, что любые ограничения надо воспринимать как рекомендации, Р° РЅРµ строгие правила, иначе начинаются проблемы. Например, отказ РЅР° работе РѕС‚ чьих-то вкусняшек может повлечь смертельную РѕР±РёРґСѓ. Поэтому если предлагают, то РЅРµ отказываюсь, РЅРѕ выбираю самый маленький РєСѓСЃРѕРє торта, или самое безвредное печенье. Рђ РґРѕРјР° потом можно Рё стручковой фасоли без всего навернуть, чтобы сбалансировать. Плюс РЅР° работе приходится РјРЅРѕРіРѕ двигаться, так что - сладости, РЅРµ смертельно.

РњРЅРµ РЅРµ понравились обертывания - РІ домашних условиях очень заморочно. Рђ РІ СЃРїР° очень РґРѕСЂРѕРіРѕ.  
РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ массаж. Рђ мед СЏ уже давно люблю. РќР° ночь РЅР° пятки РІ пакте Рё РЅРѕСЃРѕРє - три процедуры Рё пятки как Сѓ младенца. Надо обязательно массажи попробовать. Рђ ты сама себе? или кто-то профессионально делает? 

С сегодняшнего дня возобновляю план по упражнениям. Но у меня вопрос - по утрам, когда собака тащит полусонного человека по газонам-бордюрам-тротуарам и дворам на прицепе в бешеном темпе сойдет за кардиотренировки? )))

Спасибо, сейчас уже нормально себячувствую вроде. Продолжаем сражение за фигуру до победного!

Кстати Р·Р° 10 дней СЏ РЅРµ прибавила-РЅРµ убавила 105,8. Хорошо. 

Привет! с почками старая проблема или внезапоно что-то случилось? В любом случае не истязай себя ни в коем случае, тебе же на выздоровления тоже силы требуются, как минимум 1300 ккал на то, чтобы дышать и думать) Да и потом еще сильнее захочется обожраться чем-то запретным.

Офигенный результаты кстати! - 9 см, наверное штаны уже болтаются(ох, сколько ж пары тебе придется выкинуть) Помню как избавилась от штанов 28 размера, для меня был просто позор такое хранить) Видела тут когда-то дамочку, которая собирала стопку своих старых,больших уже штанов, складывала их по размеру и мотивировалась)

А у тебя какое нормальное давление в спокойном состоянии? Я с 90/60 живу, не понимаю как после 30-минутного кардио с голодухи не сдыхаю)

Хороший план, главное сильно РЅРµ расстраиваться, что придется его смягчить РІСЃР·СЏР·Рё СЃ ситуацией. Р’ этом деле любые, даже самые незначительные усилия зачтутся хоть каким-то, РЅРѕ результатом. Там что РЅРµ грусти, РІ границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° можно Рё лежа РЅР° диване худеть, хоть Рё медленно. 

Насчет обертываний знаю, что они только воду выводят..�з реальных средств по уходу за кожей бедер,например, мне очень медовый массаж нравится. Ноги становятся очень мягкие и ровные, и меда совсем чуть-чуть надо.

Энивей, выздоравливай скорей!

Привет, Олечка)

Планы классные у тебя))) Желаю претворения в жизнь)))
Выздоравливай скорее.

tisdr, туда-сюда - это не страшно, летом пойдет опять только вниз.
Кардио - написано - что подойдет любая активность на пульсе в районе 130, так что по настроению. Велик, прогулка, танцопрограмы.
Обертывания хотела что-то медовое попробовать
Отруби у меня в гранулах, поэтому я просто запускаю лапу в пакет и съедаю все, что зацепила, но получается не очень много, запиваю кефиром или водой, если нет кефира. �х надо очень активно запивать, а иначе они не разбухнут в животе и толку от них не будет ни в плане набить желудок, ни в плане почитстить кишечник

Салют, дорогой дневник и все, кто его читает.

Нашлась причина моего отека - почки устроили дискотеку((((

РџСЊСЋ волшебную пасту Рё ничего РЅРµ хочу делать, уже 3 день валяюсь Рё читаю. 

Ну что за ... а? Только как человек настроишься на сражение до победного.

� как на зло хочется сразу себя пожалеть и утешить вредняшко-вкусняшкостями(((

� воду пить не могу. Бока сразу болеть начинают

В общем моя чувствует эпик фейл.



Завтра устрою разгруз. Раз не трачу кк, значит нечего их потреблять

Замеры классные! вот где видно результат. у меня что-то пока как-то все на месте( туда-сюда ходит - никакого толку. и план у тебя хороший. а что именно в кардиотренировку хочешь включить? какие обертывания хочешь делать? а отруби как употреблять, просто по ложечке?

Mallavarina, спасибо. Спасибо за поддержку. Она для меня очень важна.

Вика_13, ага, платья 3-хлетней давности - это супер ощущение натянуть их. Не, ну выглядит оно пока так себе, но все равно сам факт того, что налезает. Это обалденное чувство

Phantasie, ну так и у меня мама - не тростиночка, весит около 90. Сама не знаю, что она имеет в виду, но все равно обидно. А бледная я в принципе. Думаю, у нее тоже настроение так себе бывает, вот она и ворчит, но обидно-то от этого не меньше.

Плюс 10 - это же мечта сейчас. Московский снег до нас не долетел, хотя тут 400 км всего, ура, но температуры минусовые, я снова в зимней куртке(((( Мерзну

tisdr, меня на дачу увезли, лишили выхода в интернет, а с мобильного неудобно, так что отчет с опозданием

Отёки вроде прошли, не думаю, что они связаны с КД, потому что до них еще долго, и так долго они у меня не держались, почти 4 дня. Я пила травяной чай, уменьшила соль. Ну и постепенно все сошло. Но что за заскок с моим организмом был, я так и не поняла. Может на перепады температуры? �ли тоже нервное? Не знаю

Р�так. 

Результаты не такие, чтоб прям уж радужные

105,8

Это РњРёРЅСѓСЃ 4,2 Р·Р° РґРІР° месяца, что РїРѕ-моему соответсвует графику РјРёРЅСѓСЃ 0,5 РІ неделю, РЅРѕ больше, чем было РІ прошлый раз. Что немного расстраивает. 

Зато порадовали замеры!

За два месяца

Талия - минус 9 см

Бедра - минус 3 см

Р–РёРІРѕС‚ - РјРёРЅСѓСЃ 9 СЃРј

Ноги в самом толстом месте - минус 1 см

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - РјРёРЅСѓСЃ 6 СЃРј

Думаю, это классный результат

РќРѕ самое главное - это то, что РјРЅРµ стало легче завязывать шнурки! РўРѕ есть, РІСЃСЏРєРёРµ наклоны, потягивания, лестницы - РІСЃРµ это немного легче преодолевать.  Р‘ыли взлеты Рё падения РІ этом месяце, грешу РЅР° нервы, РїРѕРєР° еще РЅРµ очень хорошо СЃ РЅРёРјРё справляюсь, малейшее расстройство - Рё РІСЃРµ, СЏ себя РЅРµ контролирую. Рђ еще запросто РјРѕРіСѓ съесть, РІСЃРµ что захочу, редко удается отговорить себя РѕС‚ некоторых вредностей, типа жареной картошки, РЅРѕ Рё делаю СЏ ее редко. РќСѓ Рё РёРЅРѕРіРґР° РЅР° меня накатывает то самое чувство, будто Р±С‹ еды больше РЅРµ будет, Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ заставит себя отложить ложку Рё РЅРµ доесть. Работаю над головой

Рђ еще СЏ РЅРµ очень постоянна Рё систематична РІ СЃРІРѕРёС… упражнениях, хочу делаю, хочу РЅРµ делаю, РЅРѕ чаще РІСЃРµ таки делаю, потому что, начинаю ловить кайф РёРЅРѕРіРґР°. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° пульс зашкаливает, голова кружится, давление то взлетает РґРѕ 130/90, то падает РґРѕ 90/60 начинает тошнить Рё СЏ думаю, что больше РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни никакого спорта))))) Рђ потом смотрю клипы СЃ Шакирой,  Рё СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№! Как РѕРЅР° двигается - это же фантастика. РќСѓ Рё мотивируюсь СЃРІРѕРёРј любимым сериалом, ерунда конечно, Рё СЏ понимаю прекрасно, что РІСЃРµ это фантастика+спецэффекты+дублеры, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° напоминание Рѕ том, что творят актеры СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё телами РЅР° съемках Рё без РІСЃСЏРєРёС… дублеров - вобщем РјРЅРµ РІСЃРµ реже хочется пропускать СЃРІРѕРё пусть маленькие, РЅРѕ гордые домашние тренировки)))

А теперь план на следующий месяц.

С хандрой пора завязывать. До лета всего 2 месяца, и я думаю, что до 90 не доберусь за эти 2 мсяца, хоть бы до двухзначной цифры на весах доползти, но сам факт, скоро лето, надо уже как-то активнее браться за всё.

В общем побродила я тут и там и вот что получилось

1. Правильное питание 

нет жареному, алкоголю, сладостям, снекам, полуфабрикатам

больше фруктов и овощей

уменьшить порции

считать кк постоянно

5 приемов пищи как можно строже по часам

перекусы - только полезные, фрукты, йогурт и т.п.

2. Каждое утро кардиотренировка

3. Фитнесс - упражнения миниум 3 р/нед, миниум по 30 минут.

4. Попробовать обертывания, раз в неделю

5. 2 литра воды в день

6. Отруби перед каждой едрй

7. Спать минимум 8 часов и не нервничать

Погнали! 

Привет, девчонки) 

LiSmith, как твое взешивание, запланированное на 1 апреля? что еще новенького?)

Как так твои отеки? Прошли надеюсь? вот у меня тоже перед кд такое наблюдается

Вообще не могу понять, что твоя мама имела ввиду. Может что ты выглядишь бледной от недоедания типа?) моя любит намекать на мою "неполноценность" в вопросах питания, а сама гордится,что не ограничивается) ну-ну, я не хочу под 80 кг весить, улыбаюсь и молчу. Самооценка - это круто, но я не умею себя обманывать

А у нас опять холодно(меньше 10 градусов - это ж кошмар) рано радовались солнышку..

Да, это супер ощущения, когда одеваешь одежду из прошлой жизни, и меньшего размера!

РЇ тоже РЅР° РґРЅСЏС… меряла СЃРІРѕРё Р±СЂСЋРєРё, налезли, застегнулись, РЅРѕ РІ облипочку. Следующая примерка РІ 90 РєРі. Может, Рё носить уже начну  РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Сѓ. Рђ брючки РѕС‚ костюма, Рё РѕРЅ РјРЅРµ очень нравиться!

А отечность не может быть связана с кд? Я перед кд отекаю=увеличиваюсь и в см, и в кг сильно.

Привет, Олечка)))

Удачи тебе и грандиозных успехов)))

Р’РёРєР°_13, Прорвемся. Рђ то! РњС‹ же РЅРµ можем подвести себя Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Так что только вперед. 

Phantasie, о, родители, больная тема. Мама мне заявила, что я страшно выгляжу. В ответ на мой вопрос о том заметно ли, что я примерно 5 кг точно скинула. Я в печали((( Но насчет ЛФК - это сила, на самом деле, если к грамотному тренеру попасть, у нескольких знакомых детям инвалидности снимали через 2-3 года занятий. Но все завсити от тренера, это да.

Меня больше мотивирует отвественность. РЇ РЅРµ люблю брать РЅР° себя что-то, РЅРѕ если СѓР¶ взяла Рё заявила РѕР± этом, Рё потом РЅРµ исполню, то РјРЅРµ становится оооочень плохо. Р� именно Р±РѕСЏР·РЅСЊ испытать РІРѕС‚ это разочарование РѕС‚ самой себя Рё двигает меня вперед. 

РЇ признаю, что есть люди СЃ проблемами, РЅРѕ думаю, что Сѓ большинства проблемы СЃ фигурой РѕС‚ лени Рё глупости. РџСЂРѕ себя СЏ это точно знаю. РќСѓ РґР°, СЏ пила РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ несколько раз РІ своей жизни, Рё РґР° РјРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё фигура далеки РѕС‚ идеала, РЅРѕ СЏ же сама Рё РґСѓСЂР°, что ничегошеньки вообще РЅРµ делала СЃ этим РґРѕ сего момента. Р� пусть это жестоко, РЅРѕ  РёРЅРіРѕРґР°, СЏ себе РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РІ концлагерях толстых людей РЅРµ было. Больные РЅРµ выживали, Р° "больные" тощали Рё РѕС‚ баланды РёР· Р±СЂСЋРєРІС‹ никто РЅРµ толстел. Р� сама СЏ РЅРµ люблю лезть СЃ советами Рє людям, Рё прошу РѕС‚ РЅРёС… того же, РЅСѓ если РЅРµ спрашивают, то Рё нечего лезть РєРѕ РјРЅРµ ведь, правда?

Я боюсь, что один день зажора превратится в неделю, а неделя в месяц, не выдержу характер, поэтому и переживаю. А эклеры лет с 8 ненавижу, тоже переела. А еще салат Цезарь с недавнего времени.

Надеюсь, что 1,5 недели это не развод. Ну ждем-с, что еще делать. А у тебя скоро все наладится и почта, и деньги и всё остальное!

Да СЏ сглазила РїРѕС…РѕРґСѓ РїСЂРѕ тепло, сегодня-завтра +3 РїРѕ СЂРѕРіРЅРѕР·Сѓ Рё +5...7 РїРѕ ощущениям, Р° РІ начале недели РЅР° солнце градусник РїРѕРґ 30 заполз. 

Я в кедах рассекаюи толстовке. А народ еще в пуховиках-сапогах парится, боятся снять))))

РќР° самом деле, РїРѕ-моему, меня проблема. РњРѕСЏ пьет РІРѕРґСѓ-РјРѕСЏ РЅРµ пьет РІРѕРґСѓ РѕРґРЅРё хрен последние 4 РґРЅСЏ СЏ РѕРґРёРЅ жуткий отек((( Завтра мочегонка СЃ утра будет,  Р°  С‚Рѕ уже РЅРµ знаю, что делать. Соль предельно ограничила, лимонную РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, травы мочегонные РїСЊСЋ Р° отеки РІСЃРµ равно РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚. Рђ еще РІСЃРµ РЅРѕРіРё РІ синяках, Рё есть РѕРґРЅРё жуткий, СЃРј 5 диаметром, хотя СЏ точно РЅРµ РѕР±Рѕ что РЅРµ билась. 

Не буду говорить про еду-упражнения, там ничего интересного и все как обычно так-сяк, однако боюсь взвешиваться 1 апреля, я думаю, что там будет явно больше 103,6. Зато вот по замерам должен быть прогресс, потому что рабочие брюки немного свободннее стали, а рубашка вообще болтается и крутится. Ну и плюс, я влезла в 56-58, хотя в последний раз брюки у меня были 62 размера.