Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Иду к красоте и здоровью. Сбрасываю половину того, что есть

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет) две цифры - уже хорошо)

насчет бассейна - отличная идея. для начала без аквааэробики можно обойтись. поищи в интернете упражнения для бассейна - и дерзай. и там не стыдно, все равно только пройтись с раздевалки и назад, остальное время в воде))

по поводу гимнастики дома. можно поискать занятия от одного тренера где-нибудь на ютуб. можно выбрать несколько длительных тренировок через день и плюс на остальные дни короткие тренировки на определенные группы мышц. у одного тренера удобнее, так как он дает разные длинные тренировки, чтобы можно было проработать все по максимуму, и постоянно добавляет что-то новое, чтобы было интересно. если просто искать, можно попадать на похожие тренировки. по крайней мере, мне так больше нравится. только главное - не филонить и ввыполнять все максимально правильно. не забывать о разминке и заминке. кстати, здесь опять же плюс полной тренировки, а не просто видео с разными упражнениями, поскольку в таких тренировках есть и разминка и растяжка в конце, что очень-очень важно, в первую очередь, для того, чтобы не было крепатуры (немножко будет болеть, но совсем чуть-чуть)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Послать личное сообщение

29.09.2014

С боем у меня 2 цифры, медленнее, чем планировалось, однако не отступаем!

За время перерыва я не набрала как обычно больше чем сбросила. Но поря брать себя в железные кулаки, и снова в бой за красивую и здоровую жизнь.

План на месяц - дохудеть до стабильных 95
Для этого:
Пить воду (хотя сейчас не лето и очень не хочется, зато очень хочется под каждый куст, если перепить))))
Следовать принципу меньше жрать-больше двигаться, а именно:

Шоколадки в топку (раз в месяц, чтоб совсем не загрустить) 
Туда же булки

Носить шагомер и в этом месяце посмотреть сколько я хожу в обычном режиме и делать на 3000 шагов больше.
Начхать на все комплексы и всё-таки дойти до басейна (все еще не уверена насчет аквааэробики, но просто разрузить позвоночник и привести мышцы хоть в какой-то тонус на воде с доской - вполне неплохая идея, думаю) 
Решить что-то с гимнастикой дома (потому что в спортзал далеко и страшно пока ходить, там все такие тоооненькие) 

На старт. Внимание. Марш! 

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227

ссылка

Послать личное сообщение

Корнелия03, привет, конечно, давай дружить. Я правда, иногда ухожу в огородно-дачный загул, и появляюсь редко, но отчитываться буду все равно. 
А ходьбой я не занимаюсь, а балуюсь. Если можно дойти, стараюсь дойти, а не доехать. Но да, очень помогает. Я бы конечно плавала еще, но далеко, дорого и стыдно в такой форме в бассейн((((

Вообще я поняла, что все мои нынешние срывы - это от того, что мой режим никак не устаканится. График на работе сходит с ума. Постоянно думаещь о том как бы вырваться на дачу. После суток вообще делать ничего не охота. Один плюс. Приходится двигаться больше и есть почти некогда.

Я на самом деле уже попрощалась даже с целью в 99 к лету. Но когда на весах увидела 101,9, то как-то даже обрадовалась. Сразу снова желание не опускать руки появилось

Моя печаль-беда на сегодня - это то, что все любимые сериалы ушли на летний перерыв и оставили меня в разбитых чувствах.   "Стрела" просто убила. "Касл" довел до ступора дня на 3. Нет, все, разумеется на нынешнем этапе сюжета зашибенно, но ёлки -палки! Ладно, терпние - благодетель. 

Итак, продолжаем веселиться. Меньше жрать, больше двигаться по-прежнему девиз дня. С 1 июня спущу КК до 1600 в максимуме. Буду питаться солнечной энергией. И водой.

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оличка, приветики)))) можно к тебе?!!!!
Почитала немного твой дненвичок..вечерком буду продолжать))) Ты умничкаsmile!!! Все правильно делаешь!!!!!!
Сразу вспомнилось моя история похудения..только начинала с меньшего веса 80 кг и тоже ходьбой начала заниматься!!!!!!!!! Очнеь классно вес уходилsmile

 Давай дружить дневничками так скзаать))) возраст то почти одинаков))))

Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостям

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, месяц 3 подошел к финалу и даже перевалил за него
Похвастаться нечем
Несмотря на то, что вес
103,3
а замеры все по минус 1 см, какое единодушие моих пропорций
я не понимаю отчего я сбросила, а не набрала
полный провал
не следила за питанием, не занималась, вобщем вообще ничего. Могу написать сотню внешних обстоятельств, но станут ли они моим оправданием, я могу винить только себя. Значит недостаточно хочу, раз ничего не делаю

В общем, ввиду всего, план на 4 месяц такой - меньше жрать больше двигаться, больше пить. 

А стимул работает, каффы мне наконец прислали (я люблю почту россии), и с этого момента выше 105 вес не поднимался

Осталось 3 с чутком кг до нового стимула. И надо собрать себя в кулак и сделать их!

И надо думать на новым стимулом к 90 кг. Может планшето-телефон, или новую электронная книга??

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LiSmith, думаю, что с собакой отличная кардиотренировка))

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Послать личное сообщение

Phantasie, привет. Я не могу сказать, что была проблема. Ну иногда прдувало, но ничего, что стоило бы внимания. Я вообще паникер в этом плане. Чуть колнет, я начинаю ныть. Но к врачам ни-ни, залечат. Мне мой терапевт так и говорит. Или ходи, но тогда не вылезешь из поликлиник-больниц, или забей и не лечись совсем. Компромисса нет.

Ну я сейчас по верхней границе 1800 ем.  В этом плане я себя не обижу. Психологическая ерунда. Постоянно кажется, что еда вдруг закончится и я буду голодать(((

Обычно 110-70. А при нагрузках вообще непредсказуемо, может и рухнуть, может и взлететь. Не знаю от чего зависит. Чаще падает
В этом дел главное привычка. Если рабочее 90-60, то организм приспосабливается и постраивается под эти цифры.

Я за эти 10 дней много думала,  и поняла, что любые ограничения надо воспринимать как рекомендации, а не строгие правила, иначе начинаются проблемы. Например, отказ на работе от чьих-то вкусняшек может повлечь смертельную обиду. Поэтому если предлагают, то не отказываюсь, но выбираю самый маленький кусок торта, или самое безвредное печенье. А дома потом можно и стручковой фасоли без всего навернуть, чтобы сбалансировать. Плюс на работе приходится много двигаться, так что - сладости, не смертельно.

Мне не понравились обертывания - в домашних условиях очень заморочно. А в спа очень дорого.  
Попробую массаж. А мед я уже давно люблю. На ночь на пятки в пакте и носок - три процедуры и пятки как у младенца. Надо обязательно массажи попробовать. А ты сама себе? или кто-то профессионально делает? 

С сегодняшнего дня возобновляю план по упражнениям. Но у меня вопрос - по утрам, когда собака тащит полусонного человека по газонам-бордюрам-тротуарам и дворам на прицепе в бешеном темпе сойдет за кардиотренировки? )))

Спасибо, сейчас уже нормально себячувствую вроде. Продолжаем сражение за фигуру до победного!

Кстати за 10 дней я не прибавила-не убавила 105,8. Хорошо. 

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! с почками старая проблема или внезапоно что-то случилось? В любом случае не истязай себя ни в коем случае, тебе же на выздоровления тоже силы требуются, как минимум 1300 ккал на то, чтобы дышать и думать) Да и потом еще сильнее захочется обожраться чем-то запретным.

Офигенный результаты кстати! - 9 см, наверное штаны уже болтаются(ох, сколько ж пары тебе придется выкинуть) Помню как избавилась от штанов 28 размера, для меня был просто позор такое хранить) Видела тут когда-то дамочку, которая собирала стопку своих старых,больших уже штанов, складывала их по размеру и мотивировалась)

А у тебя какое нормальное давление в спокойном состоянии? Я с 90/60 живу, не понимаю как после 30-минутного кардио с голодухи не сдыхаю)

Хороший план, главное сильно не расстраиваться, что придется его смягчить всзязи с ситуацией. В этом деле любые, даже самые незначительные усилия зачтутся хоть каким-то, но результатом. Там что не грусти, в границе коридора можно и лежа на диване худеть, хоть и медленно. 

Насчет обертываний знаю, что они только воду выводят..Из реальных средств по уходу за кожей бедер,например, мне очень медовый массаж нравится. Ноги становятся очень мягкие и ровные, и меда совсем чуть-чуть надо.

Энивей, выздоравливай скорей!

любовь преодолевает любые препятствия. особенно любовь к себе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Олечка)

Планы классные у тебя))) Желаю претворения в жизнь)))
Выздоравливай скорее.

 

Меня зовут Маша, мне 32 годa.
Рост - 176 см.
Начальный вес - 157,7 кг.
18.02.2014 - 137 кг.
ЦЕЛЬ - 85 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

tisdr, туда-сюда - это не страшно, летом пойдет опять только вниз.
Кардио - написано - что подойдет любая активность на пульсе в районе 130, так что по настроению. Велик, прогулка, танцопрограмы.
Обертывания хотела что-то медовое попробовать
Отруби у меня в гранулах, поэтому я просто запускаю лапу в пакет и съедаю все, что зацепила, но получается не очень много, запиваю кефиром или водой, если нет кефира. Их надо очень активно запивать, а иначе они не разбухнут в животе и толку от них не будет ни в плане набить желудок, ни в плане почитстить кишечник

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227

ссылка

Послать личное сообщение

Салют, дорогой дневник и все, кто его читает.

Нашлась причина моего отека - почки устроили дискотеку((((

Пью волшебную пасту и ничего не хочу делать, уже 3 день валяюсь и читаю. 

Ну что за ... а? Только как человек настроишься на сражение до победного.

И как на зло хочется сразу себя пожалеть и утешить вредняшко-вкусняшкостями(((

И воду пить не могу. Бока сразу болеть начинают

В общем моя чувствует эпик фейл.



Завтра устрою разгруз. Раз не трачу кк, значит нечего их потреблять

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры классные! вот где видно результат. у меня что-то пока как-то все на месте( туда-сюда ходит - никакого толку. и план у тебя хороший. а что именно в кардиотренировку хочешь включить? какие обертывания хочешь делать? а отруби как употреблять, просто по ложечке?

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Послать личное сообщение

Mallavarina, спасибо. Спасибо за поддержку. Она для меня очень важна.

Вика_13, ага, платья 3-хлетней давности - это супер ощущение натянуть их. Не, ну выглядит оно пока так себе, но все равно сам факт того, что налезает. Это обалденное чувство

Phantasie, ну так и у меня мама - не тростиночка, весит около 90. Сама не знаю, что она имеет в виду, но все равно обидно. А бледная я в принципе. Думаю, у нее тоже настроение так себе бывает, вот она и ворчит, но обидно-то от этого не меньше.

Плюс 10 - это же мечта сейчас. Московский снег до нас не долетел, хотя тут 400 км всего, ура, но температуры минусовые, я снова в зимней куртке(((( Мерзну

tisdr, меня на дачу увезли, лишили выхода в интернет, а с мобильного неудобно, так что отчет с опозданием

Отёки вроде прошли, не думаю, что они связаны с КД, потому что до них еще долго, и так долго они у меня не держались, почти 4 дня. Я пила травяной чай, уменьшила соль. Ну и постепенно все сошло. Но что за заскок с моим организмом был, я так и не поняла. Может на перепады температуры? Или тоже нервное? Не знаю

 

Итак. 

Результаты не такие, чтоб прям уж радужные

105,8

Это Минус 4,2 за два месяца, что по-моему соответсвует графику минус 0,5 в неделю, но больше, чем было в прошлый раз. Что немного расстраивает. 

Зато порадовали замеры!

За два месяца

Талия - минус 9 см

Бедра - минус 3 см

Живот - минус 9 см

Ноги в самом толстом месте - минус 1 см

Под грудью - минус 6 см

Думаю, это классный результат

 

Но самое главное - это то, что мне стало легче завязывать шнурки! То есть, всякие наклоны, потягивания, лестницы - все это немного легче преодолевать.  Были взлеты и падения в этом месяце, грешу на нервы, пока еще не очень хорошо с ними справляюсь, малейшее расстройство - и все, я себя не контролирую. А еще запросто могу съесть, все что захочу, редко удается отговорить себя от некоторых вредностей, типа жареной картошки, но и делаю я ее редко. Ну и иногда на меня накатывает то самое чувство, будто бы еды больше не будет, и я не могу заставит себя отложить ложку и не доесть. Работаю над головой

А еще я не очень постоянна и систематична в своих упражнениях, хочу делаю, хочу не делаю, но чаще все таки делаю, потому что, начинаю ловить кайф иногда. Но иногда пульс зашкаливает, голова кружится, давление то взлетает до 130/90, то падает до 90/60 начинает тошнить и я думаю, что больше никогда в жизни никакого спорта))))) А потом смотрю клипы с Шакирой,  и снова в бой! Как она двигается - это же фантастика. Ну и мотивируюсь своим любимым сериалом, ерунда конечно, и я понимаю прекрасно, что все это фантастика+спецэффекты+дублеры, но иногда напоминание о том, что творят актеры со своими телами на съемках и без всяких дублеров - вобщем мне все реже хочется пропускать свои пусть маленькие, но гордые домашние тренировки)))

 

А теперь план на следующий месяц.

С хандрой пора завязывать. До лета всего 2 месяца, и я думаю, что до 90 не доберусь за эти 2 мсяца, хоть бы до двухзначной цифры на весах доползти, но сам факт, скоро лето, надо уже как-то активнее браться за всё.

В общем побродила я тут и там и вот что получилось

1. Правильное питание smile

нет жареному, алкоголю, сладостям, снекам, полуфабрикатам

больше фруктов и овощей

уменьшить порции

считать кк постоянно

5 приемов пищи как можно строже по часам

перекусы - только полезные, фрукты, йогурт и т.п.

2. Каждое утро кардиотренировка

3. Фитнесс - упражнения миниум 3 р/нед, миниум по 30 минут.

4. Попробовать обертывания, раз в неделю

5. 2 литра воды в день

6. Отруби перед каждой едрй

7. Спать минимум 8 часов и не нервничать

Погнали! 

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчонки) 

LiSmith, как твое взешивание, запланированное на 1 апреля? что еще новенького?)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 6-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как так твои отеки? Прошли надеюсь? вот у меня тоже перед кд такое наблюдается

Вообще не могу понять, что твоя мама имела ввиду. Может что ты выглядишь бледной от недоедания типа?) моя любит намекать на мою "неполноценность" в вопросах питания, а сама гордится,что не ограничивается) ну-ну, я не хочу под 80 кг весить, улыбаюсь и молчу. Самооценка - это круто, но я не умею себя обманывать

А у нас опять холодно(меньше 10 градусов - это ж кошмарsmile) рано радовались солнышку..

любовь преодолевает любые препятствия. особенно любовь к себе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, это супер ощущения, когда одеваешь одежду из прошлой жизни, и меньшего размера!

Я тоже на днях меряла свои брюки, налезли, застегнулись, но в облипочку. Следующая примерка в 90 кг. Может, и носить уже начну  продолжу. А брючки от костюма, и он мне очень нравиться!

А отечность не может быть связана с кд? Я перед кд отекаю=увеличиваюсь и в см, и в кг сильно.

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Олечка)))

Удачи тебе и грандиозных успехов)))

Меня зовут Маша, мне 32 годa.
Рост - 176 см.
Начальный вес - 157,7 кг.
18.02.2014 - 137 кг.
ЦЕЛЬ - 85 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Вика_13, Прорвемся. А то! Мы же не можем подвести себя и друг друга. Так что только вперед. 

Phantasie, о, родители, больная тема. Мама мне заявила, что я страшно выгляжу. В ответ на мой вопрос о том заметно ли, что я примерно 5 кг точно скинула. Я в печали((( Но насчет ЛФК - это сила, на самом деле, если к грамотному тренеру попасть, у нескольких знакомых детям инвалидности снимали через 2-3 года занятий. Но все завсити от тренера, это да.

Меня больше мотивирует отвественность. Я не люблю брать на себя что-то, но если уж взяла и заявила об этом, и потом не исполню, то мне становится оооочень плохо. И именно боязнь испытать вот это разочарование от самой себя и двигает меня вперед. 

Я признаю, что есть люди с проблемами, но думаю, что у большинства проблемы с фигурой от лени и глупости. Про себя я это точно знаю. Ну да, я пила гормоны несколько раз в своей жизни, и да мое здоровье и фигура далеки от идеала, но я же сама и дура, что ничегошеньки вообще не делала с этим до сего момента. И пусть это жестоко, но  ингода, я себе говорю, что в концлагерях толстых людей не было. Больные не выживали, а "больные" тощали и от баланды из брюквы никто не толстел. И сама я не люблю лезть с советами к людям, и прошу от них того же, ну если не спрашивают, то и нечего лезть ко мне ведь, правда?

Я боюсь, что один день зажора превратится в неделю, а неделя в месяц, не выдержу характер, поэтому и переживаю. А эклеры лет с 8 ненавижу, тоже переела. А еще салат Цезарь с недавнего времени.smile

Надеюсь, что 1,5 недели это не развод. Ну ждем-с, что еще делать. А у тебя скоро все наладится и почта, и деньги и всё остальное!

Да я сглазила походу про тепло, сегодня-завтра +3 по рогнозу и +5...7 по ощущениям, а в начале недели на солнце градусник под 30 заполз. 

Я в кедах рассекаюи толстовке. А народ еще в пуховиках-сапогах парится, боятся снять))))

 

На самом деле, по-моему, меня проблема. Моя пьет воду-моя не пьет воду одни хрен последние 4 дня я один жуткий отек((( Завтра мочегонка с утра будет,  а  то уже не знаю, что делать. Соль предельно ограничила, лимонную воду пью, травы мочегонные пью а отеки все равно не уходят. А еще все ноги в синяках, и есть одни жуткий, см 5 диаметром, хотя я точно не обо что не билась. 

Не буду говорить про еду-упражнения, там ничего интересного и все как обычно так-сяк, однако боюсь взвешиваться 1 апреля, я думаю, что там будет явно больше 103,6. Зато вот по замерам должен быть прогресс, потому что рабочие брюки немного свободннее стали, а рубашка вообще болтается и крутится. Ну и плюс, я влезла в 56-58, хотя в последний раз брюки у меня были 62 размера.

Оля ¶Начало 110---98,9---Цель№2 стабильно и уверенно меньше 89 к НГ
Главная цель 55
Дневник id=51227
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.