Лена Сѓ тебя так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ получается ,2 РєРі  Р·Р° 3,5  недели РїСЂРё твоём росте Рё небольшом стартовом весе- это класс,поделись как?

Привет девчонки,тысячу раз ставила перед собой цель сбросить 5-7 кг ,и теперь хочу поробовать вместе с вами

Вес встал . Столько усилий Рё РІСЃС‘ напрасно 

Фото мотиваха РЅР° сегодня... Р’ зал РЅР° СЃРїРѕСЂС‚...Ураааа))  

Надеюсь, РЅРµ нарушаю ничьи авторские права... 

Да.... у каждого своя проблема))). А у меня попец огромный, 90-66-......97!!!! Это я на галифе измеряю, так как у меня попец "ушастыый" ещёОчень широкий таз... Вообщем, красота(((. � качаю её родимую и обёртываю, ей хоть бы что... Хотя в 42 размер залазию без проблем (бока не торчат, ничего, всё в норме), но зад огромный!. В универе ДжейЛо звали, "стебали" меня весёлые сокурсники. Как-то так((.

Зажор было уже закончился, РЅРѕ коллега принёс  РїРёСЂРѕРіРё Рё чебуреки вчесть РїРѕРєСѓРїРєРё РЅРѕРІРѕРіРѕ авто... СЏ РѕРґРЅРѕРіРѕ кусочек взяла, РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.... Р° тут ещё время близится Рє РљР”.. СЃ РЅРёРјРё Сѓ меня вообще аппетит неконтролируемый...

 Р’ообщем, РїРѕ жирам перебор. Р� сегодня СЃРїРѕРѕРѕСЂС‚ СЃРїРѕРѕРѕРѕСЂС‚ СЃРїРѕРѕРѕСЂС‚!!!!! 

Вес 57,8 (СЃРѕ вчера набрала 200РіСЂ... хотя странно, РІ планировщик РІСЃС‘ РґРѕ орешка заносила, РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ зелёный, Р° вес вверх пополз....) 

У меня тоже был жор в выходные, и он все еще продолжается, даже в планировщик не заношу ничего, чтобы не расстраиваться и себя сильно не ругать. Сегодня набрала на работу фруктов и овощей, буду пытаться выйти из зажора с помощью полезных продуктов.

Мотивашку СЏ себе придумала, сделаю себе подарок. Р� придумала Р·Р° что именно. РќРµ Р·Р° вес РІ 55 РєРі ( СЏ скорее всего Рє нему сама СЃРѕР±РѕР№ РјРѕРіСѓ прийти СЃ наступлением тепла, так как Р±СѓРґСѓ больше ходить) , Р° Р·Р° объем талии. Надо только придумать сколько РѕРЅР° должна быть РІ СЃРј для получения подарка.Это самое сложное РјРѕРµ место, РЅРёРєРѕРіРґР° ее  РЅРµ было талии этой, даже РїСЂРё весе 49 кгшек РѕРЅР° Сѓ меня была РіРґРµ-то 67. Вообще Сѓ меня фиговые параметры (86-70-86), прямругольная СЏ Р“РѕРІРѕСЂСЏС‚ что СЃ такими фигурами выход РѕРґРёРЅ, увеличить верх Рё зад, чтобы создать контраст

Как ваши успехи девочки?

Анюта1978 пишет 17.02.2014 в 08:33 (ссылка):

РҐСЌС…, РЅРµ Сѓ РѕРґРЅРѕР№ тебя выходные проблема))). . СЏ  СѓР¶Рѕ РЅРµ знаю как СЃ этим "выходным жором" бороться.

Да,идея в вознограждениями супер, только я могу наградить себя только ТОРТОМ( у меня, девочки, очередной жор, мету как не в себя(((

Может, обновками, джинсики, кофточки, лак, в конце концов)

Девочки, Р·Р° выходные набран 1 РєРі. РёР· 2СѓС… ранее (РЅР° прошлой неделе) потерянных. Р�того отчёт Р·Р° неделю -1 РєРі отвес. Вес 58 РєРі. 

Сегодня РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ уложилась. 

jheonlyoneelena пишет 14.02.2014 в 12:17 (ссылка):

Юль, Р° может попробовать какой-то новый СЃРїРѕСЂС‚, то что будет нравится. Танцы, плавание, групповые каки-то занятия? 

РЇ раньше тоже РѕРґРЅРѕ время РґРѕРјР° занималась, РїРѕ РЎРёРЅРґРёРё Кроуфорд, так для меня каждая тренировка была РјСѓРєР°!  РћС‡РµРЅСЊ долго нужно было собраться.. Рђ потом начала ходить РІ фитнесс клуб, перепробовала РјРЅРѕРіРѕ групповых направлений. Поняла, что РјРѕС‘ это танцы, силовые тренировки (железо) Рё кардио. Теперь, если РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ нельзя РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, тело аж ноет, как хочет РІ зал. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ что-то РЅРѕРІРѕРµ, это всегда интересно .

Анюта1978, РґР°..РјРЅРѕРіРѕ думаю Рѕ своей мотивации, СЃ лета уже. Причем была уверена, что если начну набирать СѓР¶ тогда точно РїРЅСѓ себя! РђРЅ нет!! Веса то СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ набираю,  1 килограмм болтается туда СЃСЋРґР°, РЅРѕ РІРѕС‚ объемы Сѓ меня РІ плюсе РїРѕ 1 СЃРј уже. Р� что же?  РѕР±РµС‰Р°СЋ -то каждый день, что РјРѕР» РІРѕС‚ сегодня РїСЂРёРґСѓ СЃ работы Рё обязательно сделаю, хотя Р±С‹ что-РЅРёР±СѓРґСЊ! РЇ РІСЃРµ равно ничерта РЅРµ делаю.

Всем привет! У меня очень маленький отвес, выходные меня губят, сегодня 65,8.

theonlyoneelena, у тебя хорошие результаты! Удалось сохранить до сегодняшнего понедельника?

juliegolden, нужно попробовать придумать тебе каку-нибудь мотивашку, давайте что нибудь придумаем все вместе! Я на другом форуме читала, что девочки подарки себе покупают, когда достигают очередного этапа. Может и тебе задумать себе что-то этакое?

theonlyoneelena пишет 14.02.2014 в 12:17 (ссылка):

Привет! У меня , когда спорта не стало, вес очень резко упал, недели за две на 3 кг меньше стало.

theonlyoneelena пишет 14.02.2014 в 15:31 (ссылка):

На этой неделе спорта тоже не было, эх. Пару раз делала с утра десятиминутную зарядку, ну и приседала на работе... Не могу себя заставить начать, жду желания, хочется, чтобы это было в удовольствие, а не через не хочу. Мне мотивации не хватает очень, ну и грешу на зиму и мороз. Может с приходом весны настроение появится?

Анюта1978 пишет 13.02.2014 в 12:53 (ссылка):

Ну как? "бассейничаешь или бросила?)

chipolinius, помогает бодифлекс?  РљСѓРґР° то совсем пропала ....

juliegolden, спортом баловалась на этой неделе?

Эгегей, девочки, привееет!!. Как ваши дела?

У меня дурдом, то ли весы сломались, толи мышцы без тренек распадаться начали.... Вообщем, у меня каждый день примерно по 300 гр уходило и вчера был 58,3... сегодня встала на весы и ооопс 57,4.... Не очень похоже на правду. 3 раза вставала на весы, не могла поверить счастью... 1 кг это 7000 ккал, ну не могла я за сутки столько)). Всю неделю держу достаточно маленький корридор. Но без спорта... если ночной .... за спорт не считать.......

Я вчера наконец-то выбралась в бассейн, оказывается при свободном плавании за 45 минут можно потерять около 300 калл!Вечером правда отступила от корридора, превысила калл.

Всем привет! А я как то решила опробовать молокочай. Точнее это был просто чай с молоком 1,5%. Не сидела на нем весь день, а заменила им приемы пищи. Просто поела за день один раз, а все остальное время пила этот зеленый чай с молоком.

Был РѕРґРёРЅ плюс-абсолютно РЅРµ чувствовала голода, РІСЃРµ проходило очень легко. РќРѕ... РќР° следующий день СЏ жрала как РЅРµ РІ себя! 

Так что я тоже подумала, что не стоит оно того...

Как ваши успехи на этой неделе?

Всем привет, СЏ тоже РЅРµ сторонник разгрузочных дней, несколько раз пробовала РЅР° кефире Рё черном хлебе, Рє вечеру РѕС‚ кефира уже тошнило, разгруз надо устраивать если весь день РІС‹ РЅРµ РґРѕРјР°,  РЅРµ РЅР° работе, Р° мотаетсь  РїРѕ делам, тогда ещё можно сдержаться, Р° так РІСЃС‘ зависит РѕС‚ силы воли, иглавное РЅР° след день РЅРµ переесть!

Я питаюсь в коридоре, вчера 20 мин с Джиллиан попрыгала, сегодня 15мин подышала с Корпан, на весыпока не встаю до пятницы.

Вам тоже удачи, нас кажется осталось трое!

Девочки, доброе утро.

juliegolden, я раньше баловалась и молокочаем и кефирными днями.... особых успехов не дало, для меня того не стоило.... но смотри сама, всё индивидуально в этом похудательном деле, что хорошо для одного, может не подойти для другого и наооборот. Я бы не рискнула понижать каллораж меньше 1200....а кефира на 1200 нужно столько выпить .........

РЇ вчера обернулась РЅР° часик, сделала маску для лица Рё маникюр. РќР° весы РїРѕРєР° вставать Р±РѕСЋСЃСЊ)). Каллораж держу, если чувствовать себя Р±СѓРґСѓ как сегодня, РІ пятницу постараюсь попасть РЅР° тренировку. 

Как у Вас дела, девочки? Как идёт похудательный процесс, как успехи ?

Всем удачного и продуктивного дня !

Девчонки, а вы проводите разгрузочные дни? Если да, то какие и как часто? Давно хочу попробовать раз в неделю какой-нибудь разгруз, но боюсь, что весь день продержусь, а вечером объемся все равно

theonlyoneelena, держись, 1500 калл, вполне терпимо! поправляйся скорее

juliegolden,  РєРі Р·Р° неделю неплохой результат! Сѓ нас уже 1,4 РєРі отвеса РЅР° троих, маленькими шажками, РЅРѕ вперёд!

Р� ещё РЅР° эту неделю изменила задачи РІ плане тренировок, РЅР° абсолютно спокойный образ жизни, теперь очень понизился РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ.... Вообщем, РЅР° этой неделе без спорта абсолютно, так что девчки 1200-1500 Ккал (Р·Р° прошлое РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ сразу красным стал ). После РјРѕРёС… 1400-1800 это РїСЂСЏРј голодовка будет.

Девочки, СЏ без привесов Рё отвесов, Сѓ меня РІСЃС‘ без изменений РїРѕ сантиметрам, РЅР° весы РЅРµ встала СЃ утра. РљРѕСЂРѕС‡, СЏ устала болеть, СЏ РїРѕ спорту соскучилась безумно, РІСЃРµ выходные меня кололи (система, уколы). Р’ бане пропарилась. РџРѕРєР° СЏ вас поддерживаю морально, РЅРѕ без сильного участия, выздоровлю, тогда Р±СѓРґСѓ СЃ радостью рассказывать Рѕ тренировках Рё счастье похудении, Р° РїРѕРєР° РЅРµ набрать Р±С‹ без спорта... .

Неделя РІСЃСЏ была хорошей, Р° РІРѕС‚ выходные подкачали.РџРёРІРѕ Рё конфеты, черт, черт... РќРѕ СЏ себя сильно РЅРµ ругаю, С‚.Рє. РІСЃРµ таки Р·Р° неделю отвыкла РѕС‚ обильных ужинов. Вес начиная СЃ четверга то 56, то 57 ( весы без учета РїРѕ 100 Рі.) Так что будем считать, что 57, С‚.Рµ 1 РєРі ушел. РќР° работе РјРЅРѕРіРѕ приседала РІСЃСЋ неделю, жутко болят мышцы РЅР° ляжках 

Отчётный понедельник!У меня ровно 66 кг. несмотря на банкеты в выходные, я старалась не объедаться, и в итоге отвесик 400 грамм, конечно я надеялась потерять килограмм, но первый шаг неплох.

Как Ваши результатики?

chipolinius, насчёт  веса тут  СЏ ничего сказатьне РјРѕРіСѓ, Р° сантиметры должны уменьшаться, что касается внутренней поверхности бедра, то укорпан есть несколько упражнений именно РЅР° эту область

Анюта1978, я по Марине Корпан как раз и занимаюсь, пока нравится, но сегодня третий день а вес прибавился - 64кг. Может это из-за того, что мышцы подтягиваются и тяжелеют? А так на талии минус 1 см - это радует. Посмотрим как дальше будет, меня больше всего интересует трицепс и внутренняя сторона бедра (в этих областях пока без изменений)

theonlyoneelena, поправляйся скорее,

chipolinius, я пробовала бидифлекс с Мариной Корпан, отличная тренировка, если делать реглярно и натощак, животик тает на глазах, я занималась 2 недели с телеканалом живи, пока его не отключили, потом пыталась по ютубу, но это уже нето. Тренировки несложные и всего 15-20 минут, главное выбрать нужные упражнения и не лениться.

РњРѕР№ отчёт: вчера немного отступила РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни , сегодня РЅР° весах без изменений, РЅСѓ хоть  без привесика!  Треньки РЅРµ было, зато делала горячий скраб Рё массаж. Сегодня контрастный РґСѓС€ Рё эллипс.

В выходные 2 дня рождения у родных, ох боюсь майонезных салатов наемся! План питания на выходные даже не заполняю.

Желаю всем провести выходные без обжорства! Доставайте коньки, лыжи или просто гуляйте, впереди отчетный понедельник!

theonlyoneelena, 

theonlyoneelena пишет 06.02.2014 в 15:04 (ссылка):

Эти гинекологи народ странный=) В больнице лежала, мне выписали таблетки, я их и пью.А на участке гинеколог сказала что именно эти мне нельзя.Вот и кого слушать?

Неделя РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Сѓ меня неплохо, РЅРё белого хлеба, РЅРё сладостей РЅРµ ела РЅРё разу.Для меня это прогресс огромный. Еще Р±С‹ неделю РІ таком режиме провести, Рё СЏ РІСЃРµ эти вредности просто хотеть перестану. 

Хотя РЅР° РЅРѕСЃСѓ выходные...блин. 

Хорошо, о результатах буду писать.

Главное, не пропускать тренировок!

chipolinius пишет 06.02.2014 в 16:26 (ссылка):

chipolinius, РџСЂРёРІРµС‚!) РЇ слышала Рѕ нём, РѕРґРёРЅ раз пыталась РґРѕРјР° попробовать сама РїРѕ РґРёСЃРєСѓ.... РЅРѕ.... РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ РґРѕРјР° сама заниматься. Будет очень интересно узнать Рѕ твоих результатах) 

Всем привет!

Отчитываюсь за 2 дня: пока сохраняю порог 1200-1500 ккал, но вес колеблется (63,3-63,8кг). Со вчерашнего дня начала заниматься бодифлексом, говорят здорово убирает сантиметры.

�з вас кто-нибудь занимался им? Если да, то расскажите какие результаты были.

juliegolden пишет 05.02.2014 в 13:38 (ссылка):

Спасибо большое . РЈР¶Рµ лучше).

juliegolden, СЏ РЅРµ принимаю, РЅРѕ СЏ тоже слышала, что может повлиять РЅР° процесс похудения, хотя... опять же, если грамотный гениколог, то РѕРЅ подберёт РІСЃС‘ как "доктор прописал" (прошу прощения Р·Р° тафтологию ).

Анюта1978, СЏ тож загуглила, что это , СЏ РЅРµ знала что так контрацептивы называют).  .

Девочки, Сѓ меня привес 400 РіСЂ!!! Р’РѕС‚, что значит, РЅРµ тренируюсь РёР·-Р·Р° болезни..., сегодня каллораж понизила, Р° то.... раздуюсь. 

Вот как то так... сегодня получьше (тьфу тьфу), но на тренировку не рискну....

РЈ Вас как дела?  

juliegolden пишет 05.02.2014 в 13:38 (ссылка):

Я не знаю, ничего не слышала и сама не принимаю.

theonlyoneelena, желаю скорейшего выздоровления!

Девчонки, такой вопрос: кто-нибудь из вас принимает ОК? Как-то где-то слышала я, что с ними процесс похудения тормозится? �ли это все-таки отговорки для ленивых?

РћР№, девочки... похвасталась спортом, РЅРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, сегодня РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р°, СЏ разболелась, еле еле РЅР° работе сижу, РІРёРґРёРјРѕ, температура, так что СЃРїРѕСЂС‚ откладывается.... РЅРµ знаю насколько, РЅРѕ обёртывание сегодня сделаю РІСЃС‘ равно.... 

juliegolden, 

theonlyoneelena, 

МОЛОДЦЫ девОчКи!  РњРЅРµ тоже очень помогает наше общение!

Вот и я решила перед вами отчитаться)) Понедельник и вторник у меня почти идеальными получились( ну по сравнению с последними несклькими месяцами))))) Вечерами не переедала, наконец-то стал зеленым белок в планировщике( это редкость). На сладкое особо не тянуло. Тренировок полноценных с Джиллиан не было, но была зарядка (пн, вт, ср), что само по себе просто удивительно, обычно вечером мне проще что либо делать, чем с утра.

В общем я убедилась, что отчет мне помогает, создает чувство ответственности перед вами, девочки. А то ведь дома все считают меня красавицей-стройняшей, и якобы все эти старания мне ни к чему ( что само по себе не мотивирует, а только вгоняет в лень)

chipolinius пишет 04.02.2014 в 17:41 (ссылка):

Р’РёРєР°. Привет! Welcome) 

Так, отчитываюсь, вчера РґРѕ тренировки добралась, поприседала, "пожелезничала". Сегодня запланировано аэробные нагрузки (РЅР° велотренажёре педальки покручу, книжку почитаю, так интереснее, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ час тупо РЅР° людей смотреть РІ зале, Р° заняться больше нечем). Потом РЅР° элипсойд Рё РЅР° растяжечку. Вобщем, супер каллорий затратный день)). Ещё Р±С‹ осуществить задуманное 

Рђ, ещё 2РѕР№ день термомаску сделала, РєРѕРіРґР° делала 1ый раз визжала, так пекло! Вчера РЅРµ скрабилась перед ней (маской), терпимее, РЅРѕ жжёёёёт..... Вообщем, Р±РѕСЂРёРјСЃСЏ Р·Р° красоту РёР·-Р·Р° всех СЃРёР». 

РЈ Вас как дела, девочки?