Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Марафон

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 176.

 

Завтрак: бутерброд с сыром, кефир, творожное колечко.

Ланч: творог с джемом, слойка с банановым кремом.

Обед: жареный карп, помидор, огурец, половина творожного колечка.

Полдник: черешня, чай с медом.

Ужин: рыбный суп, половина творожного колечка, чай с медом, рюмка десертного муската.

1850 ккал, БЖУ ОК.

 

Тренировка на ноги/плечи. Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 175.

 

Завтрак: овсяная каша с голубикой, половинка творожного колечка.

Ланч: банан, кефир.

Обед: цезарь с курицей, черешня, половина творожного колечка.

Полдник: айран, чай с медом.

Ужин: творог, гренки с ветчиной, конфета.

1950 ккал, БЖУ ОК.

 

Бег 3,5 км. Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 174.

 

Один из двух разрешенных за июльскую гонку загрузов: 2300 ккал, БЖУ пропорционально.

 

Тренировка на спину.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 173.

 

Завтрак: пшеничная каша на воде, докторская колбаса, помидор, печенька.

Ланч: банан, ряженка, чай с медом.

Обед: куриная грудка с лисичками, цветная капуста, долька шоколада, чай с медом.

Полдник: цветная капуста, огурец со сметаной, моццарелла.

Ужин: куриная лапша, овощной салат со сметаной, горсточка m&ms.

Перекус: чай с медом.

1750 ккал, БЖУ ОК.

 

Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 172.

 

Завтрак: бутерброд с сыром, ряженка, долька шоколада.

Ланч: творог с клубникой.

Обед: куриная лапша, куриная грудка с лисичками, огурец, пломбир.

Полдник: бутерброд с докторской колбасой, огурец, черешня.

Ужин: куриная лапша, голубика, горсть m&ms.

1850 ккал, БЖУ ОК.

 

Бег 4,5 км. Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 171.

 

Завтрак: плов, половина яблока, долька шоколада.

Ланч: половина банана, горсть орехов.

Обед: соленый кижуч, цветная капуста, бутерброд с плавленым сыром, долька шоколада, чай с медом.

Полдник: творог, малина, банан.

Ужин: куриная голень, соленый кижуч, цветная капуста, долька шоколада, чай с медом.

Перекус: черешня, абрикосы.

1750 ккал, БЖУ ОК.

 

Тренировка грудь/руки. Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дни 168-170.

 

1800-2000 ккал, БЖУ ОК.

 

Тренировка ноги/ягодицы/плечи. Бег 4 км. Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 167.

 

1950 ккал, БЖУ ОК.

 

Бег 4 км. Тренировка на спину. Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 166.

 

Примерно 1900 ккал, БЖУ ОК.

 

Бег 6 км волчьей рысью. Fuel OK (новая серия).

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 165.

 

Плановый загруз на 2200-2500 ккал.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ден 164.

 

Завтрак: мюсли с молоком, йогурт, конфета.

Ланч: творог с бананом.

Обед: фаршированные перцы со сметаной, конфета.

Полдник: ежик, яблоко.

Ужин: фаршированные перцы, черешня, конфета.

1950 ккал, БЖУ ОК.

 

Тренировка грудь/руки. Бег 3 км.

Fuel OK.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дни 157-161.

 

Питание около 2000 ккал, спорта не было. От слова "совсем".

 

День 162.

 

Обзавелась кухонными весами, можно считать еду.

Завтрак: картофель, лисички в сметане, помидор, ветчина, черешня, печенька.

Ланч: творог с черной смородиной.

Обед: овощной суп на куриной грудке, овощной салат со сметаной, хлеб,  черешня, конфета.

Полдник: тан, яблоко, крабопалки.

Ужин: овощной салат с куриной печенью, паста с креветками, кусок пиццы, апельсиновое желе.

2000 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка (ноги, плечи). Fuel OK.

 

День 163.

 

Завтрак: мюсли с молоком, черешня.

Ланч: творог с черной смородиной.

Обед: рисовая лапша, лисички в сметане, крабопалки, черешня, конфета.

Полдник: мороженое, тан.

Ужин: фаршированные перцы со сметаной, конфета.

1900 ккал, БЖУ ОК.

Fuel нет smile. Сорвалась серия на почти 50 дней. На колу мочала, начинай сначала. Интересно, я когда-нибудь возьму эту ачивку или нет?...

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17.06. День 156.

 

Вес 72,7.

 

До середины августа уехала в гости к родителям. Весов нет ни напольных, ни пищевых. Цель - удержание текущих 72-75 кг. Углеводов не меньше 150 г, жиров - 50г, белков - 60 г, калорийность до 2000-2200 ккал. По спорту текущая неделя провальная, но зал, где можно бросить детей на время тренировки, кажется, нашла. Посмотрим, что выйдет, но есть вероятность, что я останусь без силовых.

 

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 155.

 

Вес 72,9.

 

1700 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка ОФП дома. Бег волчьей рысью 4 км.

Кто здесь самый главный анархист?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 154.

 

Вес 74,7.

 

Завтрак: бутерброд с сыром, кефир, вафля.

Ланч: творог с бананом.

Обед: щавелевый суп с яйцом и сметаной, мороженое.

Полдник: кофе мокко.

Ужин: куриные сердечки и печень, цветная капуста, конфета.

Перекус: протеин.

1600 ккал, БЖУ ОК.

 

Тренировка по плаванию.

Бег 4/7 4,8 км волчьей рысью.

Кто здесь самый главный анархист?
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.