30 апреля.
* РІРѕРґР°
*клетчатка, омега 3
* силовые по 2 дню 40 минут, кардио 20 минут
* правильное питание

1 мая
*РІРѕРґР°
*клетчатка, омега 3
*правильное питание

Mamma-mia пишет 30.04.2014 в 00:20 (ссылка):

 РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что это станет для меня актуальным, РЅРѕ даааа))))

29 апреля.

* правильное питание
* РІРѕРґР°
* клетчатка, омега 3
* заставила себя сделать выходной от спорта

27 апреля. 

* питание - отлично

* РІРѕРґР° - РјРЅРѕРіРѕ

* клетчатка, омега 3

* кардио 60 мин

 

28 апреля. 

* правильное питание

* РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

* клетчатка, омега 3

* силовые по 1 дню 50 мин, эллипс 35 мин, растяжка 15 мин

Лиза, ты умничка!!!!!!!!!!

26 апреля. что я сделала сегодня чтобы добиться цели? ??

* силовые по 3 дню. 45 мин. Кардио 40 мин

* правильное питание. 

* клетчатка, омега 3

* спать пораньше

25 апреля.  Р§С‚Рѕ СЏ сделала сегодня чтобы добиться цели? ??

* эллипс 60 минут, растяжка 20 минут

* правильное питание

*пила воду

*приняла клетчатку и омега 3

* ложусь спать пораньше

 

23 апреля. Что я сделала сегодня чтобы добиться своей цели????

* питание на отлично

* РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

*клетчатка, омега 3

* эллипс 60 мин

* легла спать пораньше

 

24 апреля. что я сделала сегодня чтобы добиться цели???

* питание правильное

* клетчатка

* РІРѕРґР° РјРЅРѕРіРѕ

* силовые по второму дню 50 мин, кардио 40 мин

* спать пораньше

В САМЫЕ ТРУДНЫЕ МОМЕНТЫ,САД�ШЬСЯ � Ч�ТАЕШЬ ЭТО.


1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.
51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
57. Чтобы ходить голой по дому.
58. Сделай это ради себя.
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался.
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
61. Чтобы за тобой бегали парни.
62. Чтобы быть незабываемой.
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
82. Сделай это ради скул.
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
96. �з-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой.
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.

Да, знаю, СЏ тоже груша))) РЈ меня обычно  + - 1 РєРі = + - 1 СЃРј РЅР° бедрах примерно! Всегда лентой раньше вес мерила, если бедра 92 - значит СЏ 52, если 95, то 55, Р° РїРѕРјРЅСЋ времена 88 = 48 РєРі. Сейчас мерить страшно... РѕРЅРё вероятно 103 (СЃСѓРґСЏ РїРѕ-моему весу). 

Ты - умничка! Результаты действительно достойны восхищения, но толи еще будет!!! Главное не забудь про хвасты, как созреешь)))

Еще одна хорошая темка тебе для мотивации: тыц

Mamma-mia пишет 23.04.2014 в 17:44 (ссылка):

 РћР±Р°Р»РґРµРµРµРµРЅС‹Рµ результаты!!!!!!!

Mamma-mia, ты нам хоть без головы успехи потом СЃРІРѕРё покажешь же, РІ лс хотя Р±?) 

 

Спасибо, девочки ❤️😘😘😘

Ловите мотивахи...

22 апреля. Что я сделала сегодня чтобы добиться своей цели???

* Пила воду

* клетчатка, льняное масло

* спорт: силовые по первому дню на верх тела 55 мин, эллипс 60 мин

Лизка, просто вау! Молодец, отличный темп!!! Так держать! Муж наверно просто до ужаса тобой гордится)))

Алена, ну нам ли не знать, все обязательно сбудется и получится, если действительно хочется, главное продолжать путь несмотря ни на что) Скоро-скоро, совсем скоро тепло придет насовсем и будет лето)

20 апреля. Что я сделала сегодня, чтобы добиться цели???

* пила много воды

* правильное питание

* не кусочничала

* клетчатка, льняное масло

 

21 апреля

* правильное питание

* РІРѕРґР°

* клетчатка, льняное масло

* не кусочничала

 

П. С.: 2 дня без спорта - режим опять сбился, беда беда:(( сегодня надеюсь наверстаю

19апреля.  Р§С‚Рѕ СЏ сделала сегодня чтобы добиться цели???

 

* эллипс 40 минут

 

* правильное питание 

 

* не кусочничала

 

* пила воду

 

* приняла клетчатку и льняное масло

merzopak, и вам добрый :))

поделюсь, конечно :)

 

http://fitfix.com.ua/nutrition/recipe/?page=2. Фитнес рецепты

https://m.youtube.com/watch?v=DlQQ3y0iX7o РІРµР±РёРЅР°СЂ Рѕ сушке Р®. Спасокукоцкого

Mamma-mia пишет 16.04.2014 в 12:20 (ссылка):

 Р”ень добрый, РЅРµ поделитесь?)))

15 апреля.  Р§С‚Рѕ СЏ сделала сегодня чтобы добиться своей цели???

* правильное питание (много белка, минимум жира, углей)

* хорошая интенсивная силовая треня на все тело с акцентом на низ 45 мин+ Кардио на эллипсе 40 мин + 15 мин растяжка (шпагаааат, я иду к тебеее:))

* не кусочничала

* пила воду, много

* выпила льняное масло и клетчатку.

14 апреля.  Р§С‚Рѕ СЏ сделала сегодня чтобы добиться цели???

* правильное питание (много белка, минимум жира, углей)

* очень хорошая интенсивная интервальная треня на эллипсе 60 мин + 20 мин растяжечка

* не кусочничала

* пила воду, много

* выпила льняное масло и клетчатку.

13 апреля.  Р§С‚Рѕ СЏ сделала сегодня чтобы добиться цели???

* кушала мало

* правильное питание (много белка, минимум жира, углей)

* не кусочничала

* пила воду, много

* выпила льняное масло и клетчатку.