Настенька, с очередным отвесиком табя! Прям читаю - радуюсь. А у меня стоит вес уже третью неделю. Но я не переживаю, главное вверх не идет! А еще я вся в расстройстве - накрылись кухонные весы и что характерно в этот же день (вчера) моя пацанва прикончила весы напольные (они у меня механические были - крути не хочу))) � вот я оказалась без весов накануне НГ и блин, подарки уже все у мужа выпрошены и с денежкой полный швах! Буду как-то выкручиваться, надо продержаться до январской зарплаты...

А мультиварка - это вещь, я свою очень люблю, считаю что затраты на электричество с лихвой окупаются наличием свободного от готовки времени!

rozarina, Спасибочки!!! Галина, а как по электричеству, не много потребляет? У нас газ, в месяц 60 рублей, поэтому мне наверное мультиварка не выгодна. Хотя спрошу у подружки, она готовит в мультиварке. Про экономию времени конечно не спорю.

nastenjka49, поздравляю с отвесом!

Меня в таких случаях очень выручает мультиварка (а до ее покупки - пароварка). С вечера закинула ингредиенты, утром все готовое -тепленькое. Как раз кушать ;)

Я тоже с утренниками отстрелялась. На прошлой неделе у сына было их тоже 2)))

Всем приветик!!!

� снова я припозднилась, но на этот раз с утра. Что поделать, новогодние утренники. У меня их два, детишки погодки, поэтому пришлось сидеть 2 часа. Проснулась поздно, кушать было некогда, поэтому первое мое преступление, которое я совершила по отношению к себе, это то, что ушла из дома не позавтракав.

Первый мой прием пищи сегодня был в 12:30. Таких случаев надо избегать и готовить завтрак с вечера. Будем исправляться.

Что касается моих задач, то поспала я сегодня 9 часов, так что со сном у меня все отлично. Сообщение на форум пишу, хоть и поздновато. По калориям как всегда вечером, после ужина.

РќСѓ Рё самое главное РЅР° сегодня, РјРѕР№ вес 76,5, отвес 300грамм. 

Пойду теперь выпью водички и немного посплю. Пора наводить дома порядок, сегодня хочу убраться на кухне, а то за последние дни моя кухня превратилась в ателье.

rozarina, спасибо. Рђ РїСЂРѕ диеты РґР°, нам ли РЅРµ знать, что Р·Р° РЅРёРјРё кроется. Ушло 10, пришло 15-20. 

Припоздала я сегодня со своим отчетом.

С целью, довести рацион до 1350 ккал я справилась даже немного с отрывом. Последняя цель теперь довести рацион до 1200 ккал. � далее просто придерживаться коридора калорийности 1200-1550. �грать с калориями я научилась.

День сегодня просто сумасшедший. Попросила дочурка меня сшить для куколки костюм елочки, сидела шила. Потом любимый РіРѕРІРѕСЂРёС‚, пойдем РєСѓРїРёРј новые сандали детям РІ садик, Р° время для моего приема пищи как раз подошло, РЅРѕ Рё магазины уже Рє закрытию приближаются. Делать нечего, пропустила прием пищи, поела через РґРІР° часа. РќРѕ наелась 200 калориями. Потом вспомнила, что РІ садик надо было еще платочки сшить, пришлось сесть Рё шить, сижу шью, Р° сама есть хочу. Р’РѕС‚ Рё решила напоследок покушать. 

Сейчас приму душ, и баиньки, завтра утренник в саду, у меня их два подряд. Сначала в 9:30 у сыночка, а потом в 10:30 у дочурки.

nastenjka49, поздравляю с отвесом! Я всегда радуюсь отвесам в 100-200 г, ведь если больше, это, скорее всего вода уходит) � нравится твой настрой относительно диет. Все равно диета - это ущемление организма. А долго ущемлять себя не получится, в любом случае срыв грозит. Лучше рационально и осознанно питаться, иногда балуя себя любимыми продуктами

yulia1209, Привет Юля!!! Да СЏ сама удивляюсь своему СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРјСѓ настроению. РўС‹ Р±С‹ слышала как СЏ говорила РґРѕ этого, всего-то пару месяцев назад. Р� РЅР° диету то СЏ собиралась сесть, Рё чтоб РЅР° такую, чтоб наверняка. РќРѕ голову теперь РЅРµ обманешь, РѕС‚ диет меня отрезало намертво. 

Надеюсь СЏ вас всех РЅРµ сильно соблазнила картинками, хотя Сѓ самой слюнки текут. Пожалуй побаловать себя мандаринками надо. 

�нтересный десерт, эти рождественные штоллены, почитала сейчас в инете. Попробую как-нибудь.

Настя, привет! РЎ отвесиком тебя! Молодец, твоей последовательности Рё боевому настрою можно позавидовать))) Меню замечательное (Рё картинки такие, что слюна капать начинает). Рђ СЏ РІРѕС‚ еще РЅРµ РІСЃС‘ меню РїСЂРѕРґСѓРјР°Р»Р°, что-то РІСЃРµ откладываю РЅР° завтра. Правда испекла рождественские штоллены творожные, лежат РІ холодильнике зреют (хорошо, что РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ РґРѕ месяца вылеживаться, напёк заранее Рё свободен). РЇ РІ этом РіРѕРґСѓ попробовала эту выпечку Рё просто помешалась РЅР° ней. РџСЂСЏРј РґРѕ трясучки, так РІРєСѓСЃРЅРѕ.

РќСѓ, РґР° ладно, чего это СЏ РІСЃС‘ РїСЂРѕ еду!? Согласна, что психологическая работа над СЃРѕР±РѕР№ это очень важно. Р’ моем случае - это процентов 40 успеха. РЇ перед СЃРЅРѕРј обязательно себе рассказываю (Рё пытаюсь мысленно РІРёР·СѓР°Р»РёР·РёСЂРѕРІР°С‚СЊ) какая СЏ Р±СѓРґСѓ красивая, стройная Рё С‚.Рґ.

Всем приветик!!!

Мой вес на сегодня 76,8, отвес 100г.

Сон -10ч. Высыпаюсь в выходные.

Детей РІ садик РЅРµ надо отводить, мужа РЅРµ надо РЅР° работу собирать. Красота. 

Прочитала первый шаг второго этапа - контроль порций.  Р­С‚Сѓ неделю СЏ Р±СѓРґСѓ практиковать этот шаг, считать калории, стараться РЅРµ переедать.

� конечно же самое главное это изменять состав своего рациона, буду уменьшать потребление простых углеводов (в виде сладостей), и увеличивать потребление сложных углеводов.

Пока все, пойду составлю список продуктов для меню на Новый год.

rozarina, да, это точно. Такие красочные картинки. Хочется поскорее новый год уже.

nastenjka49, СѓС… ты! Аппетитное меню вышло))) 

rozarina, привет!!! Очень рада что заглянула. Обязательно загляну в гости.

Приветик всем!!!

Мой отчет по калориям на сегодня:

С целью на сегодня я справилась. Завтра снижу калорийность до 1 350.

Сегодня я целый день убиралась, две недели шила костюмы, и вот за две недели накопилось домашних дел. Надо еще к Новому году подготовиться, а то времени остается очень мало. Даже елку еще не поставили.

Меню на Новый год я уже составила.

Салаты:

Оливье

Селедка под шубой

Основное блюдо:

Форель под чесночным соусом на картофельной подушке

Десерты:

Слойки со сгущенкой

Мороженое "Новогодняя сказка"

Ну и конечно же конфеты и фрукты

Р’РѕС‚ такой Сѓ нас будет праздник живота. 

Но с Дионом мне теперь ничего не страшно.

nastenjka49, приветствую, Настя. РЈ меня РїРѕ плану стоит -5 РєРі РЅР° 10 марта 2014, поэтому предлагаю идти Рє цели вместе) 

Сегодня у меня тоже контрольный замер, чуть позже напишу результаты в моем дневнике. Добро пожаловать в гости!

yulia1209, привет!!! конечно забегай, буду очень рада. Новые знакомства это хорошо.

Подсчет калорий по Борменталю - это не самое важное, самое важное это психологическая работа над собой, я пока до этого не добралась, но как налажу питание, займусь своим душевным состоянием.

Рецептиками поделюсь конечно, как появиться время. После праздников пожалуй.

Всем приветик!!! Добралась я наконец-то до компьютера.

Сегодня я проспала целых 11 часов. Уже успела и позавтракать и пообедать, а в промежутках между едой мы с мужем свозили детей на гимнастику и забрали костюм волка для сыночка.

Сегодня у меня контрольный день.

Вес 77,2-76,9=0,3 (общий мой отвес за неделю)

Обхват над грудью - 100-100=0

Обхват под грудью - 90-89=1 (уменьшение)

Обхват талии - 94-90=4 (уменьшение)

Обхват живота - 105-103=2 (уменьшение)

Обхват бедер - 107-107=0

Обхват бедра - 64-64=0

Обхват плеча - 32-32=0

Пока детки занимались, я проводила анализ дневника питания, просчитывала потребление белков и углеводов в% соотношении в ккал.

� вот, что я имею:

Среднее РєРѕР»-РІРѕ потребления белков - 22,7% 

Среднее кол-во потребление сложных углеводов - 15%

Среднее кол-во потребления простых углеводов (белый хлеб, сладости, и сюда включила жиры, в виде масла сливочного и майонеза) - 50,6%

Среднее кол-во бесполезной еды (в моем случае это колбаса) - 6,7%

Среднее кол-во калорий, полученных из фруктов - 3,75%

В общем картина ужасная, сама понимаю, овощей в моем рационе нет совсем, по белкам надо довести до 30%, по сложным углеводам также довести до 30%, клетчатку в виде овощей и зелени довести до 500грамм в день, и дополнить рацион фруктами в качестве десерта (заменить сладости).

Но все потихоньку, одна задача в день и скоро мой рацион будет полезнее, чем сейчас.

Перешла в программе на 2 этап, завтра прочитаю шаг 1.

Вечером отпишусь по калориям за день.

Привет, nastenjka49! Я тоже в свое время около 5 лет назад худела "по Борменталю". Только я не в группе (дороговато для меня), мне попалась их книга. � я так впечатлилась ею, что скинула с 96 до 76 кг (где то за 5-6 месяцев). Потом набрала, т.к. почти сразу забеременнела и совсем себя разбаловала. Сейчас взяла себя в руки и опять считаю калории. С 21 октября ушло 5 кг (с 88 до 83 кг).

Твоя цель мне очень близка. Меня бы тоже устроило - 5 кг к 26.02.14. Можно я буду забегать?

P.S. Было бы интересно узнать просчитанные борменталевские рецептики. Понимаю, что сейчас перед новым годом все очень заняты, но после может поделишься?

elena-chikireva, привет. Хочу снизить до 1200, но иногда для эффекта зиг зага буду поднимать до 1550.

nastenjka49, привет! А зачем ты снижаешь калорийность ещё? Просто так? До скольки ты хочешь снижать?

Добрый вечер всем стройнеющим!!!

Сегодня отчетик выкладываю раньше, потому что поужинала раньше и собираюсь сегодня спать пораньше.

День сегодня прошел плодотворно, отнесла готовые костюмы в садик, правда все равно не успела дошить шапочки снеговиков. Обещала до понедельника сделать. Днем ездила с детьми в поликлиннику, выписала дочурку с больничного. Так что в понедельник мы идем в садик. В понедельник у нас как раз утренник новогодний.

Вчера ставила перед СЃРѕР±РѕР№ цель съесть РЅР° 1550 ккал, Рё СЏ справилась. Р�, повторюсь, РїРѕРєР° РЅРµ важно, что РІС…РѕРґРёС‚ РІ РјРѕР№ рацион, главное это выработать привычку считать Рё подгонять калорийность рациона. 

Завтра я для себя устрою контрольный день, взвешусь и измерю объемы. Проведу анализ дневника питания. � на завтра ставлю себе цель снизить калорийность рациона до 1 450 ккал. � перейду завтра на 2 этап - хорошие привычки.

РќСѓ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ.

Всем привет!!!

Вес РЅР° сегодня 76,9, РЅРё привесов РЅРё отвесов. 

Поспать удалось всего 7ч30м, все таки увлеклась шитьем и спать легла в 00:00. � сейчас снова за иголку, попала в цейтнот, не успеваю, так что пошла дальше шить.

Прочитала шаг 6, полностью согласна с тем, что хорошо для одного человека, для другого будет не так хорошо. А мне пока комфортно.

Чего и вам желаю.

elena-chikireva, я тоже так считаю

nastenjka49, радостнее всего, что настроение хорошее!!! А остальное приложится!

Привет всем!!!

Мой отчетик на сегодня:

Ставила себе цель РЅР° сегодня снизить калорийность рациона РЅР° 100 ккал, получилось РЅР° 70%, уменьшила калориность почти РЅР° 70 ккал. Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ довести РґРѕ максимума 1 550 ккал. 

Сегодня весь деньшила костюмы, Рё сейчас СЃРЅРѕРІР° РїРѕР№РґСѓ шить, надо закончить Рё завтра РІСЃРµ отдать, если РЅРµ успею, то отдам часть СЃ утра Рё часть вечером. Сидеть РґРѕ РїРѕР·РґРЅР° СЏ РЅРµ намерена, лягу 22:30 или 23:00. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РјРЅРµ теперь дороже. РЇ теперь очень ценю отдых. 

Всем удачи!!

elena-chikireva, привет!!! Конечно давай, вместе веселее. Я думаю сейчас первые дни уходит лишняя водичка, потому что замечаю ноги в щиколотках худее становятся.

nastenjka49, привет! Я тоже не первый раз худею! � у меня максимальный вес в жизни был 87кг (после первых родов)! Поэтому я тоже не боюсь смотреть на весы! А отвес в 100г. - самый здоровый, уходит только жир!

Я так же как и ты ставлю небольшие цели! Давай вместе!

Доброе утро!!!

Настроение отличное, очередной отвес РІ 100Рі. РќР° сегодня РјРѕР№ вес 76,9. Очень радует переход рубежа РІ 77РєРі. Знаю, что весы еще РјРѕРіСѓС‚ показать вес больше РЅР° 3РєРі, РЅРѕ СЏ верю, что для этого Р±СѓРґСѓС‚ причины биологические, Р° РЅРµ заброс программы СЃ моей стороны. Например, болезнь или РљР”. 

Прочитала 5 шаг - всегда думать о своих задачах. Пока думается легко, дискомфорта не почувствовала, нравится, что есть результаты. Считать калории не напрягает, посчитала, съела. За каждый сброшенный кг решила себя баловать.

Ну все, вечером как обычно отчет по калориям.

Побежала дошивать костюмы снеговиков.

Добрый вечер всем!!!

Мой отчетик по калориям за сегодня:

Удалось снизить калорийность питания еще на 100 ккал, хотя особо не старалась. Завтра попробую осознанно снизить калорийность еще на 100г. Тяга к сладкому не пропала, но вечером все же удержалась от сладостей, заменила бананом, тоже сладко, так что разницы особой не почувствовала и осталась довольна.

Настроение было хорошее, сегодня отнесла РІ садик РІСЃРµ костюмы елочек, даже СЃ оплатой Р·Р° костюмы РІСЃРµ разрешилось, просто стоило всем сказать, сколько доплатить Р·Р° работу, никто РІСЂРѕРґРµ против РЅРµ был. Р� уже сегодня получила часть денежек. Надо научиться ценить СЃРІРѕР№ труд, СЃ этим как раз Сѓ меня проблемка. 

Сегодня у меня была еще вынужденная прогулка, не хватило дождика на 2 платья, пришлось искать по городу такой же. В итоге прогулка заняла часа 1,5.

Сынок сегодня порадовал, воспитательница не жаловалась. Тьфу-тьфу, не сглазить.

Ну вроде бы все не плохо, а будет еще лучше. Главное что я в это верю.

Привет всем!!!

Мой вес на сегодня 77, отвеса нет, но и прибавки тоже. Что очень радует.

По задачам: сон - 8ч50м, вроде выспалась, сообщения на форум писать не забываю.

Прочитала 4 шаг, хитрости сайта. Для себя СЏ  СЂРµС€РёР»Р°, что планировщиком питания пользоваться РЅР° сайте РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РјРЅРµ быстрее вести РІСЃРµ РІ ручную. Рђ РІРѕС‚ контроль веса Рё параметров удобнее вести РЅР° сайте, чем Рё воспользуюсь.

По калориям как всегда напишу вечером.

Нашла время отписаться за сегодняшний день. А именно по питанию, контроль калорий так сказать. Ну в общем вроде все не плохо, считать калории время нахожу, время поесть тоже нахожу. Не смотря на всю свою занятость сидя дома. На сладкое тяга пока не пропала, в коридор калорийности пока не вписываюсь и пока на этот счет не заморачиваюсь. Мне главное привыкнуть вести дневник питания. По сравнению со вчерашним днем все же прогресс по калорийности заметен, вчера наела на 1900, а сегодня на 1700. Уже что-то.

Вот как раз мой отчет за сегодня.

Хотела вечером исключить сладости или уменьшить, РІСЂРѕРґРµ получилось покушать сладостей меньше РЅР° 150 калорий. 

Я понимаю, что сладости ем по причине плохого настроения. Я начала растраиваться по поводу сына. Его в садике обижал мальчик, я поговорила с его мамой, чтобы она поговорила со своим сыном. В итоге, этот мальчик и мой сын подружились и теперь мой ребенок все делает так же как и этот мальчишка, а именно теперь они вместе хулиганят.

Ну буду надеяться, что это временная дружба, надо бы переключить его внимание и позаниматься с ним чем-нибудь развивающим или почитать книжки о том "Что такое хорошо и что такое плохо""

Всем доброе утро!!!

У меня сегодня первый отвес - минус 500г., вес на сегодня 77,0.

По задачам: сон - 7ч20м, легла поздно вчера в 00:30, украшала короны для костюмов. � вот сейчас думаю, а это того стоит, здоровье свое подрывать. Сегодня лягу пораньше в 23:00. Здоровый сон превыше всего.

Прочитала 3 шаг о подготовке. Буду потихоньку уменьшать количество сладостей, исключать их смысла нет, попробую сегодня вечером уменьшить количество сладостей вдвое, посмотрю на реакцию своего организма в психологическом плане. А еще потихоньку займусь кухней, проведу ревизию продуктов.

Ну все побежала по делам!!!

Вот решила написать итоги дня.

Калории считала полностью, и пускай сегодня переела, но сосчитала все что съела. Настроение сегодня нормальное, правда накопилась усталость. Дело в том, что взялась сшить костюмы на утренник, аж 16 шт. 9 елочек и 7 снеговиков. � вот уже 11 дней строчу без передышки. А еще шить и шить. Да и еще и продешевила свой труд, и теперь мысли постоянно об этом. Ну да ладно, чего уж теперь. В следующий раз умнее буду.

Да еще небольшие семейные трудности, а именно нехватка денег, все сразу наваливается.

А если подумать, то это просто временная черная полоса. За ней обязательно будет белая.

Заметила сильную тягу Рє сладкому Рё именно РІ начале программы. 

Вот мой отчет по калориям на сегодня.

Понедельник!!!!

РњРѕР№ вес РЅР° сегодня 77,5, привес 300Рі. РќСѓ что Р¶, отрицательный результат тоже результат. Р’ общем караул кричать еще рано, РґРѕ СЃСЂРѕРєР° еще РѕС… как далеко. РЈ меня РІСЃРµ получиться, СЏ уже позавтракала Рё посчитала калории. 

По задачам, сон - 8 часов, сообщение пишу, а по контролю калорий отчитаюсь вечерком.

Прочитала шаг 2 - Найди время. Для себя отметила, что Р±СѓРґСѓ стараться делать выбор РІ пользу стройности. Физические нагрузки РїРѕРєР° добавлять РЅРµ Р±СѓРґСѓ, добавлю РёС… РєРѕРіРґР° СЃРєРёРЅСѓ 30-50% лишнего веса. 

По питанию решила есть каждые 3,5 часа, как я и питалась, когда удачно снижала вес.

Привет, я не высокая 1,57 всего.

Привет!
А какой у тебя рост?

РќСѓ РІРѕС‚ Рё пролетел сегодняшний день. 

Начала подсчитывать калории, не все конечно просчитала, но главное, что начала.

Вести дневник питания мне легче в письменном формате, вот как это выглядит у меня:

(хочу еще добавить контроль за циклом и буду писать еще о своем настроении)

Сегодня расчитала калорийность жареной грудки. Просуммировала только то, что рассчитала.

Начала сегодня пить воду, но не с утра, поэтому выпила всего литр, вместо 1,5. Чтобы легче было выпивать норму, я разлила воду по 3-м бутылкам по 0,5л и поставила на столе, если надо будет куда-нибудь уйти, то возьму бутылку с собой или две, смотря на сколько ухожу.

Конечно мой рацион сейчас не выглядит полезным, но пока на этом не заморачиваюсь. Мне главное привыкнуть к подсчету калорий.

Сегодня я еще достала книжицу одну, которую купила довольно таки давно, в ней расписаны рецепты и просчитана их калорийность, подберу что-нибудь из нее в свой рацион.

Сегодня утром взвесилась - 77,2РєРі. Как РЅРё странно отнеслась СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рє этому весу, потому что самый большой вес, который Сѓ меня был, это 80РєРі. Рђ тут даже РЅР° 3РєРі меньше. 

Прочитала шаг 1 РїСЂРѕ контроль питания. РњРЅРµ это знакомо уже, как СЏ уже писала, Сѓ меня был удачный опыт снижения веса, его СЏ скинула благодаря РіСЂСѓРїРїРµ поддержки РІ центре "Борменталь". РЇ скинула СЃ января РїРѕ апрель 2012Рі 11РєРі, СЃ 74 РґРѕ 63. Р� РІСЃРµ это благодаря подсчету калорий. РќРѕ были причины Рё СЏ бросила программу Рё вес вернулся СЃ лихвой. Целых 17РєРі. 

Вообще для меня подсчет калорий очень нудный, но это единственный способ контролировать свое питание, поэтому беру себя в руки и начинаю считать.

Настроила сегодня СЃРІРѕСЋ программу, РјРѕР№ Р�РњРў РЅР° сегодня - 31,3 (ожирение). РњРѕР№ оптимальный вес - 57РєРі, СЃСЂРѕРє 24.09.2014Рі. (РњРѕСЏ цель - 20РєРі). РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности 1200-1550. РўСЂРё задачи, которые СЏ перед СЃРѕР±РѕР№ поставила: контроль потребления калорий, СЃРѕРЅ 8С‡, писать сообщения РЅР° форуме. 

Появилось желание расписать на несколько подцелей:

26.02.2014 - 5РєРі (72РєРі)

07.05.2014 - 10РєРі (67РєРі)

16.07.2014 - 15РєРі (62РєРі)

24.09.2014 - 20РєРі (57РєРі)

Ну вот, вроде достижимо. Первая цель - это 72 кг. Срок 26.02.2014г.

Ну в общем продолжаю!!!

Начну пожалуй СЃ того, Р° СЃ чем же РјРЅРµ РІСЃРµ-таки придется расстаться. Сегодня СЃ утра измерила объемы, взвеситься забыла (взвешусь завтра). 

� вот что я имею на сегодняшний день:

Обхват над грудью - 100

Обхват под грудью - 90

Обхват талии - 94

Обхват живота - 105

Обхват бедер - 107

Обхват бедра - 64

Обхват плеча - 32

Это основные замеры, которые я буду контролировать. Сравнила с параметрами из журнала Бурда - у меня 48 размер приблизительно

РќСѓ РІ общем, запасаюсь энергией, Рё РІ путь. 

Завтра узнаю какой у меня вес. � начну заново изучать сайт, прочитаю 1 шаг, контроль питания.

Всем привет, меня зовут Анастасия!!! Я здесь не новичок - но это мой новый дневничок. Цель у меня одна - снизить вес. За плечами есть удачный опыт снижения веса, но также есть и опыт набора его обратно в "десятикратном" размере. Поэтому не хочу писать, что начинаю все заново, просто продолжаю, продолжаю работать над собой.