|
|
|
|
|
|
 |
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
22.11.2013 11:11
|
Итак, зачем нужно заниматься спортом, почему он является источником развития важных человеческих качеств? Давайте попробуем это выяснить. В здоровом теле — здоровый дух, слышим мы часто. Но, несмотря на то, что эта пословица у всех на устах, редко кто пытается вникнуть в ее смысл или, все-таки, вникнув, этот смысл не осознает. В самом деле, что значит «здоровый дух»? Здоровое тело — понятно, а вот с духом, не очень.
Особенность раннего воспитания человеческого мышления, заключаются в том, что ребенок начинает делить окружающий мир и самого себя на мнимые противоположности: мозг-тело, материальное-духовное, злое-доброе.
Это называется дуализм. Такой тип мышления сильно все упрощает, так как субъект начинает видеть в мире множество противоположностей, вместо того, чтобы наблюдать единство многообразия, взаимосвязь всего со всем. Следствием этого является ложная убежденность в том, что дух (мозг, сознание, мышление, Я) автономен, отделен от тела и в больной физической оболочке может быть заключен здоровый дух.
Это не так. Точнее не совсем. Несовершенство тела не обязательно влечет за собой несовершенство интеллекта, пример тому Стивен Хокинг (блестящий ученый, астрофизик, прикованный к инвалидному креслу, парализованный на всю жизнь). Я бы сказал, что не может быть здорового духа в запущенном, в силу халатности и безответственности ее обладателя, теле. Я думаю, великий астрофизик, делает все возможное, чтобы не усугублять свой недуг, а вот если вы добровольно губите свое тело уже много лет, то здорового духа в вас быть не может.
Здоровый дух в здоровом теле.
Можно попытаться в этом разобраться. Дело в том, что человек не является неким автономным, независимым от тела духом, заключенным в физическую оболочку. Мало того, что наше сознание зависит от состояния нашего тела, но оно, в первую очередь, является продолжением этого тела. Человек — это единый организм, в котором все взаимосвязано, а не арена противостояния души и тела.
Наше физическое здоровье сильно обуславливает нашу интеллектуальную и эмоциональную жизнь. Повышенное или пониженное давление влияет на нашу способность соображать, на наши эмоции; когда наша нервная система возбуждена, это негативно отражается на наших решениях, мы можем сорваться, наговорить что-то кому-то, о чем потом пожалеть; проблемы с сосудами делают нас подавленными и угрюмыми. Можно привести еще массу примеров тому, как физическое состояние определяет наш «душевный» мир, но дело не только в этом.
ПОчему спортивные люди более привлекательные.
Самое главное это то, что человек, проявляющий заботу о своем здоровье и ведущий активный и здоровый образ жизни демонстрируют этим сильные черты характера. Вы задумывались, почему подтянутые и крепкие люди являются более привлекательными для противоположного пола при прочих равных условиях чем толстые и рыхлые? Во-первых это потому что в нас, начиная с уровня клетки, заложена функция поддержания и развития жизни всего нашего вида. Поэтому, биологически, каждый человек стремиться оставить после себя потомство, и потомство это должно быть здоровое, чтобы выдержать условия отбора и оставить после себя также здоровых отпрысков, наших внуков, в свою очередь, а не спиться где-нибудь в подворотне.
Поэтому физически здоровые и крепкие люди противоположного пола с подтянутым телом нас сильнее привлекают, чем полные и дряблые, так как мы подсознательно рассматриваем их как потенциальных партнеров, носителей нашего потомства, которое будет тем здоровее, чем более здоров его родитель.
Во-вторых, наша внешность, наше здоровье несет на себе отпечаток нашей личности. Спортивное тело, сообщает нам о том, что его носитель не пренебрегает своим здоровьем, обладает крепкой волей, сильной самодисциплиной, не является заложником своих слабостей, имеет силы сопротивляться многочисленным искушениям. Здоровое тело говорит куда больше положительного о характере человека, чем мы привыкли об этом думать. А такие качества как слабоволие, зависимость от низменных удовольствий, различные пороки и лень оставляют на нашем теле печати: мы заплывает жиром, теряем форму, лицо опухает, а голос грубеет. Как следствие, становимся менее привлекательными, еще из-за того что демонстрируем какими мы является внутри, как мы ленивы и слабы.
Несовершенство нашего духа порождает несовершенство тела
Нездорово, излишне толстые люди, чаще всего такие, потому что не знают меры в еде и/или мало двигаются, не могут устоять перед искушением, позволяют себе такие слабости, которые другие индивидуумы сдерживают у себя. Да, безусловно, кто-то может страдать всякими заболеваниями обмена веществ, но я говорю об общих правилах, а не об исключениях. Это тот случай, в котором внешнее, физическое несовершенство отражает внутреннее, духовное. (Но вот если, полному с детства человеку, удается привести себя в форму, он заслуживает куда больше восхищения, чем тот, кто первоначально был худым)
То же самое относится к личностям, которые привыкли проводить свой досуг за выпивкой, куревом и поглощением еды в барах и ресторанах, в компании раскрашенных девиц. Разве такое времяпрепровождение говорит о духовном богатстве этого человека? Понятно, что он губит здоровье, но такой образ жизни свидетельствует в пользу духовной ограниченности: все, что его интересует, это секс, еда и выпивка. В основном этот человек живет половыми органами и желудком.
Разве в нем может быть заключен здоровый дух? Конечно нет. Вот о чем еще эта поговорка: не только о том, что наше душевное состояние обуславливается физическим, но и наоборот, состояние нашего духа отражается на теле. (В известном романе О. Уайлда — Портрет Дориана Грея «духовные» пороки главного героя начинают проявляться на его портрете, в чертах лица, в осанке и фигуре. И не такая эта фантастика, я имею ввиду не то что творится с портретом, а то, что пороки могут отразиться на внешнем виде своего носителя.)
Можно даже несколько дополнить эту пословицу и будет она звучать так: «В здоровом теле здоровый дух, а здоровый дух имеет здоровое тело».
Я подвожу к тому, что спорт воспитывает не только крепкое тело, но и сильный дух. Спортивное тело может красноречиво говорить о ваших личностных качествах, но спорт, эти же навыки и культивирует.
Спорт - закалка нашего организма.
Спорт, физические нагрузки это постоянное преодоление самих себя, лени, бездействия и пороков. В этом процессе закаляются ваша воля и характер. Это очень полезные личностные качества, которые затрагивают многие сферы жизни, а не только ваше здоровье. Спорт учит пренебрегать сиюминутными желаниями (подольше поспать, поесть, пострадать ерундой), ради достижения долгосрочных целей (стать более здоровым, сильным, привлекательным и т.д.).
Неужели вы думаете, что у не ленивых людей попросту не возникает приступов лени и им легко все дается? Лень появляется у всех, но кто-то научился через нее переступать, а кто-то нет.Если вы привыкаете во всем потакать телу, его сиюминутным желаниям, то это ослабляет вас: вам становится сложнее ставить перед собой глобальные задачи и выполнять их, так как вас интересует только сиюминутный комфорт, «здесь и сейчас». Вы становитесь заложником своего тела и настоящего момента, своих каждодневных желаний, которые не дают вам реализовать свой потенциал, превратить свою жизнь в нечто стоящее, воплотить в ней все свои мечты и цели. Любое желание плоти (покурить, поесть, выпить) становиться для вас приказом, который требует немедленного исполнения без права на обсуждение!
А школа спорта — прекрасный тренировочный полигон для контроля своих желаний, ведь вам нужно заниматься вопреки тому, чего вам хочется в данный момент. Человек, который занимается спортом, как и любой другой, по-прежнему может чувствовать лень и желание бездействия. Но он научился этим управлять: желания его тела перестали быть для него приказом, они стали предложениями, которые этот человек имеет силы отвергнуть. Тело говорит: «может не надо ничего делать? тебе и тут комфортно!», но в ответ слышит: «не сейчас, сейчас мне нужно работать, тренироваться, ехать по делам, учиться (нужное подчеркнуть)»
Именно поэтому тем, кто занимается спортом, легче дается достижение поставленных целей. Эти люди обладают большей властью над своим телом, чем все остальные, они не зависят в полной мере от состояния кратковременного комфорта. Им даже проще расставаться с вредными привычками, не только потому, что таковые подчас несовместимы с занятиями, но и из-за того, что эти личности научились терпеть сигналы неудовлетворенных потребностей.
В общем, спорт, помимо всего прочего, это прекрасная тренировка силы воли, характера, выносливости, терпения и способности достигать полезного результата. К тому же здоровое тело многое может сказать положительного о вашем внутреннем мире.
Что дает нам спорт
Развитая сила воли, сильный характер (легче достигать поставленных целей и бороться с трудностями, терпеть лишения и боль).
Хорошее самочувствие, избавление от многих болезней(в т.ч. психических вроде депрессий) и предупреждение этих недугов.
Усиление вашего энергетического потенциала: энергичность и прилив сил.
Избавление от стресса и увеличение сопротивляемости стрессу.
Улучшение настроение и общего тонуса.
Здоровое тело, которое подчеркивает красоту духа.
Увеличение продолжительности жизни.
Вот собственно столько бонусов нас ожидает, спорт — это не только мышцы.
Теперь, перейдем к основной части этой статьи. Я попытаюсь ответить на вопрос как заставить себя заниматься спортом.
Что делать, если не можете заставить себя заняться спортом
Допустим, вы понимаете все преимущества занятия спортом, хотите выглядеть лучше и привести себя в форму, но никак не можете начать. Вы считаете, что вам не хватает мотивации, занятия скучны для вас, вас трудно вставать пораньше и т.д. и т.п. Попробуем разобрать каждый из этих вопросов по порядку.
Не хватает мотивации?
Забудьте про мотивацию, точнее про то, что под этим привыкли понимать! В своей статье мифы о мотивации я очень подробно объяснил, почему не следует с маниакальным упорством искать стимулы для полезной деятельности, в частности, для занятий спортом. Здесь я опишу этот вопрос вкратце. В статье о мотивации я призывал людей не руководствоваться популярными советами вроде «если вы не можете заниматься спортом, то найдите себе стимул, например, купите абонемент в зал сразу на год, наймите тренера, ходите с друзьями и т.д». Эти советы из разряда вредных.
Потому, что, когда вы не можете что-то делать без стимула вы начинаете зависеть от него. Ведь стимул явление преходящее, к тому же, оно подвержено инфляции, обесцениванию. Если вы решили посещать тренажерный зал с друзьями, рассчитывая на то, что каждому из вас будет «стыдно» перед другими, если он пропустит занятие, то не забывайте, что друзья могут также как-нибудь решить «забить» и тогда вы лишитесь стимула, на котором всецело покоится ваша «мотивация». Вы начинаете зависеть от внешних обстоятельств, от настроения ваших друзей.
Инфляция стимула, в данном примере, заключается в том, что, со временем, возможное чувства стыда перед товарищами будет все сильнее заглушаться вашей ленью, и, потом, вам будет не так уж важно, что о вас подумают другие (друзья, тренер). Любые стимулы имеют свойство терять свою силу по мере течения времени.
Поймите, вы занимаетесь спортом не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а затем, чтобы иметь хорошее здоровье, жить дольше, и т.д. и т.п. Вы делаете это для себя, и именно это должно вас мотивировать, а не какой-то метафизический кнут или пряник.
Это не значит, что вы должны сторониться любых стимулов, ведь так или иначе, они будут появляться и в этом нет ничего плохого. Вам просто нужно перестать пытаться, во что бы то ни стало, найти этот стимул и все бросать, стоит ему исчезнуть.
Зависимость от стимулов это признак безволия и недостатка самоорганизации и, когда вы ищете стимулы, вы только потворствуете этим качествам. Спорт это школа самодисциплины, ведь он учит переступать через свое «не хочу». А если вы стараетесь во что бы то ни стало найти стимул, то, можете считать, что вы просто прогуляли эти ценные уроки.
Таково краткое содержание статьи о мотивации, но рекомендую прочесть ее полностью, после того, как прочтете эту.
Вам скучно заниматься спортом?
Скука, также как и отсутствие стимула, не должна служить препятствием для ваших занятий. Я не буду вам советовать брать с собой на тренировку плеер или придумывать какую-нибудь развлекательную программу. Так как спорт, это отличный повод разгрузить голову и побыть наедине с собой! Если вы целыми днями работаете, то ваш мозг постоянно обрабатывает тонны информации, чем-то занят. Дайте ему отдохнуть, не нужно во время занятий продолжать бомбардировать его лавиной данных. Расслабьтесь и занимайтесь.
А что же делать со скукой? Скука — это болезненная потребность, привыкшего к постоянной стимуляции, мозга в новой информации. В этом состоянии нет ничего хорошего и не нужно идти у него на поводу. Об этом я писал в статье как справиться с чувством скуки). Когда вы начинаете занятия после насыщенного дня, объем потока данных, который вы принимаете, резко сокращается. Особенно это относится к монотонным занятиям в тренажерке и бегу. Поэтому мозг начинает испытывать информационную «ломку» и требовать новой «дозы».
Опасность этого заключается в том, что когда вы постоянно загружены информацией, ваш мозг быстро утомляется и изнашивается. Поэтому отдохните во время занятий. Спокойные монотонные упражнения, не только полезны для тела, но и дают отдохнуть голове.
А скуку надо терпеть. Не бойтесь, потом вы привыкните, подумайте о чем-нибудь во время занятий. Учитесь быть наедине с самими собой, это очень полезный навык.
Не нравится спорт?
Ну, во-первых, если есть возможность найдите такой вид спорта, который вам нравится. А если такой возможности нет, то что же еще остается? Кто сказал, что спорт вообще должен нравиться? Я, например, вообще не представляю как может нравится бег, но зимой заставляю себя бегать, так как на велосипеде, катание на котором намного увлекательнее бега, в это время года нет особой возможности покататься, а лыжи возможны только по выходным. Не зацикливайтесь на своих пристрастиях, «нравится» «не нравится», почему вдруг человек должен получать удовольствие от всего что делает?
Да, сам процесс бега по улице доставляет мне мало радости, но зато после него я чувствую себя намного лучше и бодрее, мое настроение улучшается и это стОит получасового «мучения», не говоря уже о долгосрочных результатах.
Все это может звучать немного сурово, чуточку по-спартански, но что ж, не будет здесь лишним повторить, что спорт развивает наше умение перешагивать через себя, в том числе, через «не хочу» и «не нравится». Не будем этим пренебрегать и попытаемся взять от занятий все, в том числе, то что касается развития личности, а не только тренировки мышц.
Не хватает времени?
А его не обязательно много требуется на спорт. 20-минутная пробежка много времени не отнимет, а если делать это регулярно, ваш тонус и самочувствие существенно поднимутся. Я считаю, что ради собственного здоровья, ради себя самого можно жертвовать какими-то другими делами. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
"Прежде чем заниматься спортом, нужно бросить курить"
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут, хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случится потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
22.11.2013 9:57
|
Эффективные упражнения с гантелями для женщин
1.Станьте прямо, расположите ноги по ширине плеч и немного согните их в коленях. Возьмите обе гантели и опустите руки вниз ладонями внутрь. Правую руку с гантелью, согнутую в локте, подведите ладонью к плечу. При этом необходимо развернуть кисть так, чтобы инвентарь стал параллельно плечу. Далее переходим в исходное положение и повторяем упражнение уже левой рукой. Выполните двумя подходами по 10-20 раз.
2.Становитесь прямо, расставив ноги на ширине плеч и немного согнув их в коленях. Берете две гантели в руки, сгибая их в локтях и поднимая под прямым углом. Ладони должны быть развернуты внутрь. Не сгибайте руки в запястьях и постепенно поднимайте их над головой. Локти до конца не выпрямляете. Потом возвращайтесь в первоначальное положение. Сделайте в два этапа по 8-12 раз.
3.Станьте прямо, установите ноги на ширине плеч, слегка согнув колени. Руки в локтях немного согните, медленно разведите их в стороны до уровня плеч. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Следует выполнить два подхода по 8-12 раз.
4.Лягте на спину на спортивной скамье. Ноги должны стоять на полу, согнутыми в коленях. Возьмите в руки гантели и выпрямите их вверху над грудью, развернув ладонями вперед. Прижмите поясницу к скамье, согнув руки в локтях, разведите их в стороны. Плечи должны быть параллельными полу. Далее возвращаемся в исходное положение. Делаем пару подходов по 8-12 раз.
5.Стандартная позиция с гантелью в левой руке, ноги расставьте на ширине плеч. Сгибайте колени и наклоняйтесь вперед, при этом держа спину параллельно полу. Согните правую руку и обопритесь о колени. Опустите левую руку с гантелью вдоль тела и немного согните ее в локте. Находясь в таком положении, отведите в сторону правую руку на уровень плеча и слегка назад. Возвращайтесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 10 раз.
Комплексные упражнения с гантелями для женщин для разработки мышц спины:
1.Станьте прямо, установив ноги по ширине плеч. Выполняя упражнение, опирайтесь о стул или спортивную скамью. В левую руку возьмите гантель и наклоняйтесь вперед, оперившись о сиденье стула свободной рукой. Левую руку опускайте вниз по направлению к полу. Далее медленно подтягивайте руку с гантелью к груди, постепенно отводя локоть назад. Так же не спеша верните руку в исходное положение. Смените руки и продолжайте заниматься. Выполните 10 раз каждой рукой.
2.Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите гантель. Разводим руки в стороны, разворачивая ладонями вперед. Согните руки в локтях и подведите гантели к груди. Руки остаются в положении параллельном полу. При этом не опускайте локти вниз. Повторите упражнение от 16 до 24 раз.
3.Лягте на спину поперек скамьи. Зажмите в руках гантели и выпрямите перед грудью, согнув в кистях. Не спеша опускайте прямые руки с гантелями за голову, достав по максимуму уровня пола. Потом возвращайтесь в изначальную позицию. Выполняйте 10 раз.
4.Лягте на пол на спину, ноги, согнутые в коленях, разместите на полу. Возьмите инвентарь в руки и выпрямите их по уровню груди. Упражнение выполняем на «4» счета. На «раз» отводим за голову прямую правую руку с гантелью, при этом опуская левую вниз-вперед, касаясь бедра. На «два» возвращаем руки в исходное положение. На «три» меняем руки и повторяем предыдущее упражнение. На «четыре» руки возвращаются в исходное положение. Далее руки с гантелями опускаем вниз. Повторяем 5 раз.
Есть еще одно весьма эффективное упражнение с гантелями для женщин, которые хотят подтянуть мышцы талии и живота: станьте прямо, ноги по уровню плеч. Зажмите в руках гантели, наклонившись вперед, опускайте вниз руки. Поворачивайте корпус влево и вправо, держа спину прямо. Нужно повторить 20 раз в разные стороны.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
22.11.2013 8:59
|
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
22.11.2013 8:36
|
LePetitChaperonRouge пишет 21.11.2013 в 21:09 (ссылка):
Буду стараться ограничивать вечернее время за компьютером. Компьютер отнимает очень много времени. В том числе и игры онлайн. В последнее время пристрастилась, давно не играла. Таким образом словно бы отгоняешь негативные эмоции.
Игрушки действительно помогают справиться со стрессом. У меня иногда наступает момент, когда - все, мозги закипели, силы закончились, делать ничего не хочется и не можется, и тогда нехитрая компьютерная игра помогает расслабить мозг))).
LePetitChaperonRouge пишет 22.11.2013 в 08:07 (ссылка):
Решила все отмотать назад, память стереть и пользоваться дальше этими весами. Главное, что снижение веса видно. Я же не в космос собралась, мне особая точность не нужна. Мне нужна кривая снижения.
 вот именно)))
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
22.11.2013 8:07
|
Сегодня вес 84,100. Эпопея с весами - проснулась, вес 84,400. После всех ритуалов утренних вес 84,100. А далее, хоть в пижамке, хоть без пижамки (которая весит в общем 270 грамм - взвешивала на кухонных электронных), вес остается 84,100 - хоть ты тресни. Вот я и думаю,ничего страшного или весы нужно менять. И если менять весы, где уверенность, что те, другие весы будут верно показывать? Диллема. Наверное лучше все же не загоняться.
Задала вопрос мужу. Ну, с мужчинами по этому поводу лучше не связываться. Углубился в такие дебри, что вообще, хоть весы выбрасывай.
Решила все отмотать назад, память стереть и пользоваться дальше этими весами. Главное, что снижение веса видно. Я же не в космос собралась, мне особая точность не нужна. Мне нужна кривая снижения. 
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 21:32
|
Завтра будет завтра. А сейчас в душ и спать. Нужно раньше ложиться спать. Наметила план в уме. Опишу и буду выполнять завтра.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 21:24
|
Зачем я хочу похудеть.
Странный и в то же время трудный вопрос, ответ на который я даю уже не в первый раз. И возможно не в последний.
Я хочу похудеть для того, чтобы с удовольствием смотреть на себя в зеркало. При этом прекрасно понимаю, что просто похудеть не достаточно, в процессе нужно еще и заниматься своей фигурой, заменяя жир мышцами, а для этого просто необходим спорт. Нужно принимать витамины (сегодня купила рыбий жир с витамином Е и компливит, буду принимать ежедневно). Нужны косметические процедуры - кремы, маски, в том числе и для тела, может быть массаж, нужно еще почитать.
Я хочу покупать ту одежду, которая мне нравится, я хочу носить 46 размер одежды - это для меня просто мечта, которую в моих силах исполнить. При этом я прекрасно понимаю, что мне необходимо работать над собственным стилем. Чтобы выглядеть именно так, как я хочу. Чтобы результат соответствовал ожиданиям.
Я хочу похудеть в основном для себя. Только я и мои внутренние ощущения имеют смысл. Мне совершенно безразлично, на данный момент, что по этому поводу будут думать близкие и просто знакомые. И я прекрасно помню, что еще пару месяцев назад я думала совершенно иначе. Почему то я писала о муже, о сыне - восхищении и прочем. Писала о зависти подруг и коллег. Еще о какой то чепухе.
А вот теперь мне все равно, кто и что подумает. Я совершенно четко понимаю, что хочу похудеть только для себя. Важно только то, что чувствую Я. А значит так и будет. Все остальное второстепенно.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 21:09
|
Буду стараться ограничивать вечернее время за компьютером. Компьютер отнимает очень много времени. В том числе и игры онлайн. В последнее время пристрастилась, давно не играла. Таким образом словно бы отгоняешь негативные эмоции.
Сегодня ограничиваюсь одним заданием, определенным заранее.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 21:05
|
Итак, вечер. Добрались домой в 19.30. Поужинала обезжиренным творогом с йогуртом. Состояние довольно неприятное. Есть какие то неясные желания. Скорее всего это привычка что то обязательно слопать вечером. Долгое время именно вечером был основной прием пищи, вечером добирала необходимые калории. Буду от этого постепенно уходить. Все таки мне не нравится это ощущение.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 17:00
|
Надо сказать, что кое что из этого я уже делала. Пробовала. Но теперь вот по порядку. Не все получается. Трудно преодолевать то, что привито годами. Увы.
Блокнот заводить не буду, ни к чему (пока). Воообще тетрадные варианты не для меня. Бумагу я вообще отрицаю (кроме туалетной). Писать не люблю. В последнее время в основном печатаю. Это для меня удобнее.
Так что веду ЖЖ. Вот для этого он мне и нужен. Единственное, что могу сделать, записывать ощущения в ежедневник (стационарный). Не все же можно выкладывать на всеобщее обсуждение. Тем более что обстановка не всегда дружелюбная.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 16:53
|
Ладно. С благословения, так сказать Наты, начинаю читать Светлячка, вроде бы пошло.
Отчет так и не начала, завтра начну. С утра. За завтра сделаю. Ставлю себе такую задачу. Вот выдержка на сегодня и задание на вечер, первое. Начальное.
Для нашего марафона нам понадобятся три обязательные вещи.
1. Небольшой блокнот или записная книжка, умещающаяся в карман. Желательно, симпатичного лично вам дизайна, а не первый попавшийся.
Это наш пресловутый "пишевой дневник". С завтрашнего утра, методично и скрупулезно, мы записываем все, что съели в течение дня. Поскольку записывать будет лень и некогда. придумывайте уже сейчас систему сокращений - очень поможет потом.
2. Большой блокнот или тетрадь формата А4. На больших листах формата А4 мы будем выполнять упражнения.
3. ЖЖ. По крайней мере, это уж точно есть у всех. Когда-то вы завели жж, чтобы записывать впечатления, или воспоминания. или события жизни, и делиться ими с миром. Сейчас я прошу вас использовать ЖЖ в его первоначальном, дневниковом, режиме. Постарайтесь отдельно от дневника пищевого вести в электронном формате дневник "эмоциональный". Постарайтесь хотя бы коротко описывать свои переживания в течение дня, стараясь называть собственные чувства "своими именами". Вы можете это делать в открытом или полузакрытом доступе, если вам так комфортно, но эти записи - в первую очередь для вас. Чуть позже я расскажу, зачем нам это нужно.
Задание на понедельник - простое, как мычание.
Берем наш Большой Блокнот, открываем на первой странице, и пишем: "Зачем я хочу похудеть?".
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 15:42
|
Мои ощущения после незапланированного перекуса - нужно просто запомнить - тяжесть в желудке, очень неприятная, а самое главное - она мне совсем не нужна. И было ли мне вкусно, я не знаю. Не заметила. Съела совершенно ненужный мне кусок пирога. Нельзя видимо пока держать еду возле компьютера. А еще сработал стереотип - все то, что я съела за сегодня - укладывается в те калории, которые я могу себе позволить. (плюс -минус чуть чуть). Только вот вопрос, нужны ли они мне были именно сейчас? Вкусно ли мне было и получила ли я от этого удовольствие - нет.
Нужно есть для того, чтобы жить. Избитая фраза. Но верная. Все, что выходит за рамки - уже излишество.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 15:35
|
Только что съела кусочек пирога с сыром. Зачем? Потому что был. Потому что лежал в пакете и потому что скучно.
Не могу приняться за очередной отчет. В принципе то срочно. Работа есть, но вялость и апатия. Понимаю, от чего это. И понимаю, что сама съела. Все сегодня неверно. Но понимание ошибки уже первый шаг к ее исправлению. Завтрашний день будет лучше. Нужно настроиться на процесс.
И попробую еще раз почитать Светлячка.
Что еще нужно обязательно - не обращать внимания на дураков (особенно таких умных дураков идиотов, коими изобилует жизнь и интернет пространство в особенности).
Главное, что нужно принять и понять - просто не замечать негатива, быть может даже посмеяться над ним, быть может даже посочувствовать.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 15:09
|
Наташ, да может быть просто собраться нужно. Как то упорядочить процесс.
Что то в последнее время нервишки не в порядке. Настроюсь. Мне это очень нужно.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
21.11.2013 14:36
|
Ира, а почему у тебя сложности со Светлячком? У нее вроде все выстроено как раз нормально, все статьи по порядку. Ты вот тут ее читаешь? Или тебе не нравится и то, что разбито на статьи? Тогда на самом деле, можно скопировать себе в один файл. Ценность ее блога не только в самих ее статьях, а еще в комментариях. Народ пишет, она отвечает. И многое отвечает на то, что надо вот лично тебе))). Лично я себя много где узнала - и вот это про меня, и вот то.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
21.11.2013 14:02
|
Сегодня вес 84,100. Вчера было странное самочувствие. Вечером съела кусочек шоколадки, несколько сухариков и опять небольшую булочку с колбасой.
Но почти приболела, то ли вирус подхватила, то ли нервное после совещания. В общем не знаю.
Спорта не было совсем, так как трясло. В интернет не выходила. Читала лежа под одеялом.
Сегодня на завтрак - овсяная каша на молоке - 150 грамм. Кофе с сахаром. (не могу отказаться от сахара, почему то прямо требуется сладкое, может быть потому что думаю особенно много). 
Сегодня вечером настраиваюсь на небольшой спорт. Главное, чтобы настроение не испортили. Нужно все же попробовать пробежать по блогу Светлячка. Мне почему то не нравится построение, что ли. Либо нужно сохранить все в одну форму, потому что не люблю бегать по разным блогам. Возможно даже распечатать.
Но в общем самочувствие уже лучше, чем было до перехода на ИП. Была на грани нервного срыва, видимо. Сейчас успокаиваюсь.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
20.11.2013 14:36
|
Новый график изменения веса за период 01.11.13. по 20.11.13
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
20.11.2013 11:21
|
Привет. Вес сегодня 83,900. Как хочется уже перескочить порог и снижаться к 82 кг. В принципе иду неплохо и результаты есть.
Питаться стараюсь по голоду. Сегодня утром вначале занялась генеральной уборкой офиса, затратила 2 часа, очень активно двигалась (можно считать утренним спортом).
На вечер наметила спорт - гантели и пресс. Может быть еще что нибудь придумаю. В зависимости от настроения.
Но планирую настоять. А иначе лень опять победит.
Завтракала чуть позже. Чувство голода было самое натуральное. На завтрак сделала себе гамбургер самодельный без добавок с сыром и ветчиной и кофе с сахаром. Нужно не забыть заказать литровую банку меда. Кофе люблю с медом. Так полезнее и вкуснее. Ну и калорий меньше (пищит мой внутренний, помешанный на похудении голос).
Кстати, о еде стала меньше думать. Перестала считать. Убиваю в себе этого таракана. На сегодня задание посчитать своих тараканов (хотя бы часть), чтобы понять, что нужно в себе давить.
Нужно почитать девочек на интуитивке. Знаю, что здесь такие есть.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 21:17
|
Муж и правда умничка!
Может, сагитируешь его ходить вместе в тренажорный зал или бассейн? |
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 16:41
|
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 16:39
|
Marishka_Shem пишет 19.11.2013 в 16:32 (ссылка):
А как твой муж, кстати, относится сейчас к твоему весу?
Спрашиваю потому, что мой утверждает, что у меня все ок, проблем никаких нет и сбрасывать ничего не нужно )) Лестно, конечно, но я-то вижу свое отражение в зеркале.
По поводу спорта я с тобой абсолютно согласна. Если речь идет о том, чтобы избавиться от 10-15 кг, на одном питании далеко не уедешь. Похудеть-то на диете можно, только мышцы сами в тонус не придут, да и кожа тоже.
Мой муж просто умничкае. Он всячески поддерживает меня во всем, что бы я не делала. Ни слова против. Он очень хочет, чтобы я похудела. Но ни разу не покритиковал мой нынешний внешний вид. Он говорит только о хорошем. Если я похудела, хвалит. В общем как то так умеет сказать, что я не обижаюсь. Хотя в этом плане очень чувствительна к оценкам внешности.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 16:36
|
Итак - первый мой враг - Моя собственная ЛЕНЬ.  Как с ней бороться -вот вопрос.
Первое, чему она мешает - моим отношениям со спортом. Отговорка № 1 - мне некогда, я устаю на работе, поздно приезжаю, занимаюсь готовкой и у меня нет ни минуточки, нет сил на какую либо зарядку. О чем вы говорите.
Мой обычный вечер - я приезжаю домой, готовлю ужин (иногда отвариваю полуфабрикаты), ужинаем, собираю еду на завтра (иногда не делаю и этого), убираю на кухне, а чаще всего поручаю уборку сыну, в редких случаях на кухне вообще остается бардак до следующего дня (пусть мне будет стыдно). А дальше я сажусь за компьютер. Нет, не так, - я беру ноутбук и укладываюсь на диван. Все. В компьютере у меня два форума (на которых тоже лень общаться последнее время, потому что я прекрасно знаю все, о чем говорю, и уже кажется, что я вру самой себе. Обманываю себя. Все мои слова ничего не значат. Планы не выполняются. А причиной всему мой компьютер и лень - два друга. Еще есть несколько игр онлайн - в которые я играю. Я просто убиваю время, которое я могла бы потратить на спорт и хобби.
Мои хобби - вязание, вышивание бисером (недавно начала и понравилось, но закончить не могу - лень). Очень хочу попробовать делать украшения из глины. Даже купила себе набор - недешевый, кстати. И он лежит - потому что лень.
Не могу довязать комбинезончик собаке. И себе не могу начать вязать - потому что мне лень.
Вот такая вот невеселая правда....
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 16:32
|
А как твой муж, кстати, относится сейчас к твоему весу?
Спрашиваю потому, что мой утверждает, что у меня все ок, проблем никаких нет и сбрасывать ничего не нужно )) Лестно, конечно, но я-то вижу свое отражение в зеркале.
По поводу спорта я с тобой абсолютно согласна. Если речь идет о том, чтобы избавиться от 10-15 кг, на одном питании далеко не уедешь. Похудеть-то на диете можно, только мышцы сами в тонус не придут, да и кожа тоже.
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 16:25
|
Marishka_Shem пишет 19.11.2013 в 16:11 (ссылка):
А по поводу того, что даже сбросив вес не будешь себе нравится, не заморачивайся! Ведь окружающие тоже оценят изменения в твоем внешнем виде, будут делать комплименты, а от них самооценка только повысится!
Не совсем верный подход, по моему. Напротив. Как раз уже сейчас нужно над этим заморочиться. Мне в общем то плевать на окружающих (всегда так было),мне важно собственное мнение и мнение моей семьи, мужа (кстати, если муж жестоко пройдется по моей внешности - нафиг мне такой муж? я и его пошлю к черту, вместе с весом, между прочим) Так что нужно начинать работать уже сейчас над тем, чтобы результат был таким, который я хочу.
То есть нельзя похудеть, не занимаясь спортом (похудеть то конечно можно - скажут некоторые, сидящие например на МФ), но какой будет эта похудевшая тушка - большой вопрос. Поэтому надо работать.
Основная и весомая причина моего большого веса - моя лень. Вот с чего надо начинать. Вот с чем нужно бороться.
А с ленью бороться очень тяжело. Лень - это наш внутренний дьявол, который, обороняясь, придумывает тысячи причин и отговорок, чтобы не делать то, что мне нужно для победы. А поэтому этого дьявола нужно изгонять. Но изгонять хитростью. Нужно стать хитрее, чем моя лень. Только тогда я смогу победить.
С нынешнего дня буду описывать свои действия и ощущения. Выставлять на суд, так сказать. Самой интересно, что получится.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 16:18
|
Эксперимент!
Спросите у ваших стройных знакомых, почему они едят. Вот такой просто вопрос: «Почему ты ешь?» И пауза…И тот же самый вопрос задайте полным людям. Вы получите очень много самых разнообразных ответов от полных людей.Письменно и очень тщательно ответьте на этот вопрос сами. Не забудьте оставить место для моментов, которые вспомнятся позже. А такие обязательно будут.
Я ем потому, что
иногда я ем, потому что мне скучно. Особенно я грешу этим в выходные. Когда находишься дома и не знаешь, чем себя занять, вот тогда я беру книгу и сажусь за стол. При этом иногда мне совершенно неважно, что есть. Я ем все подряд. Читаю и ем. Не контролируя.
я чувствую, что хочу есть, но совершенно не понимаю, чего именно мне хотелось бы в этот момент (либо того, что я хочу нет в холодильнике, а идти лень или поздно). В процессе поедания пищи я определяю, хочу ли я этого, либо пытаюсь заменить желаемый продукт.
Однажды я худела на Дюкане - за одну неудачную и одну удачную недели на атаке (без углеводов), я так изголодалась по желаемой пище, что ела углеводы (хлеб - запивая молоком, фастфуд, в общем что попало - не могла остановиться). Все эти две недели, пока я вникала в суть диеты, с ужасом думала о том, что на этой диете нельзя фрукты (категорически). Эта мысль превратилась в навязчивую идею и почти месяц я напоминала себе плодожорку. Я ела виноград, клубнику, яблоки, я не могла остановиться, словно у меня отберут. Ужас. Больше к этой диете не возвращаюсь, вспоминаю ее с ужасом и ничего, кроме плохого самочувствия я не получила. Обещанного результата за неделю я тоже не получила (кстати).
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 16:11
|
Вопрос с одеждой спорный - я живу в Украине, в среднем по размерам городе. В наших "бутиках" стильные вещи, как правило маленьких размеров и я своим XL могу просто глазеть на витрины и пускать слюнки. Я иногда вижу на улицах "пышек", которые очень классно одеты, но где они находят такие вещички для меня загадка 
А по поводу того, что даже сбросив вес не будешь себе нравится, не заморачивайся! Ведь окружающие тоже оценят изменения в твоем внешнем виде, будут делать комплименты, а от них самооценка только повысится! |
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 16:00
|
Marishka_Shem пишет 19.11.2013 в 15:30 (ссылка):
По поводу одежды и магазинов, меня больше всего раздражает, что красивые фасоны заканчиваются на размере эдак 46-48, а дальше, как правило, идут чехлы для вертолетов  . Как будто тем, у кого есть лишний вес, не хочется красиво одеваться.
По поводу одежды - честно говоря, не знаю. Тут видимо играет большую роль психологическое отношение к себе. У меня есть подруга, она тоже полная, но никогда не загонялась по этому поводу, стильно одевается и очень хорошо выглядит. У меня так не получается.
И тут есть еще одна проблема - возможно я и раньше не очень умела одеваться? Не станет ли достижение цели (веса в 60-54 кг - конечная цель) очередным разочарованием? Стану ли я такой, какой я вижу себя в мыслях?
И вот тут я подхожу к истинной причине, почему я так мало усилий делаю сейчас в нужном направлении. Я боюсь, боюсь того, что при весе 54 кг я все так же не буду нравиться себе, отражаясь в зеркале. Пока у меня есть причина - у меня большой вес, а поэтому мне трудно подобрать себе одежду. Фигня, фигня и еще раз фигня. Нужно уходить от этого. Нужно работать над своим стилем. Над своим имиджем. Нужно учиться правильно одеваться. Нужно видеть себя. Видеть такой, какая я есть и работать с тем, что имею, подспудно меняя себя.
Нужно заниматься спортом. Заниматься спортом с желанием, с пониманием того, что это весело, нужно и полезно. Что я хочу это делать. Потому что быть худой с обвислыми, дряблыми мышцами - ничуть не привлекательнее, чем быть толстой.Это нужно понимать, над этим обязательно нужно работать.
Кроме того, обедая, мне не нужно задумываться над тем, что и как я ем.Я ведь уже полная. Кстати, интересная мысль - когда в холодильнике много вкусной еды, я могу есть не останавливаясь. Словно еда - мой враг и я стремлюсь ее уничножить. Смешно? Наверное. Ведь именно еда виновата в том, что я так поправилась. Нужно просто признать, что виновата не еда, а именно я, потому что я неправильно употребляла эту еду.
Еда - мой друг. Нужно с ней примириться. Нужно очень много работать, чтобы подружиться с едой.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 15:30
|
Вес на 1 ноября 86,500. Вес сегодня - 84,400. Отвес за две недели 2,100. Очень даже неплохой резульат.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 15:30
|
Чесно говоря, ни единой книги в стиле "как сбросить 10 кг за 5 дней" )) и т.п. я не прочитала. Хотя мама как-то, пытаясь мне помочь, купила книжечку с рецептами мега-полезных блюд на основе сельдерея и прочих чудо-овощей. После того, как от волшебного супчика с сельдереем меня чуть не стошнило (запах и вкус сельдерея, как оказалось, я не переношу  ), я поняла, что это не мое ))
По поводу одежды и магазинов, меня больше всего раздражает, что красивые фасоны заканчиваются на размере эдак 46-48, а дальше, как правило, идут чехлы для вертолетов . Как будто тем, у кого есть лишний вес, не хочется красиво одеваться. |
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 15:23
|
Вот предыдущими постами я и выполнила первые два упражнения из книги - упражнения-размышления. Написала бы больше, но чем больше я пишу сейчас, тем больше расстраиваюсь. И эти упражнения все же более актуальны для тех, кто только начинает. Я в процессе. Я прекрасно все понимаю и в общем то понимаю, что я делала неправильно. Именно поэтому я здесь (не от безделья), именно поэтому я работаю над собой. Я начинаю менять себя изнутри. Психологически.
Результаты уже есть. Вот они, выраженные в графике.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 15:07
|
Читаю, изучаю книгу Голощаповой "Гудбай Диета!". Пока только начинаю. Есть у меня проблема, я не очень люблю читать подобные книги. Есть у меня такая проблема, я не могу действовать по инструкции, а все подобные книги мне кажутся именно инструкциями к применению. Но тогда чувствуешь себя чайником, стиральной машинкой, еще чем либо подобным. Телом, с которым без инструкции не разобраться. Наверное мне это не нравится, наверное я не привыкла к этому, я сопротивляюсь. Но если вдуматься, что мы имеем в сухом остатке? Все это время я пользовалась своим телом крайне неаккуратно. Я сама, без чьей либо помощи достигла веса в 95-96 кг, самое смешное или обидное, как хотите, признавать, что мне некого в этом винить, кроме себя самой. Это то, что я сделала самостоятельно.
Нравится ли мне то, что я вижу в зеркале? Конечно нет, я даже непроизвольно стараюсь не задерживаться у зеркала. Когда я начинаю разглядывать собственное отражение в зеркале, разглядывать так, как будто это не я, а какая то, совершенно незнакомая мне личность, я замечаю все недостатки, ненужные уродливые складочки. Хотела бы я обладать таким телом - конечно же нет.
Вчера купила себе пижаму 50 размера. Обычно ношу вещи размера XL. И хочется, очень хочется носить 46 размер.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 14:49
|
Я вернулась на сайт только вчера и своего дневничка еще не заводила. Чуть попозже заведу, когда можно будет фотки выкладывать и не бояться бана ))
А худею я пока так: 1. Питание - это для меня основное. Пока слежу за тем, что ем и в каких количествах, процесс движется. Стоит только немного расслабиться и перехватить вкусняшку или плотно поужинать после, скажем 7-8 часов вечера и вес возвращается 2. Физические нагрузки в любом виде - зарядка, пробежки (актуально было летом), тренажоры (актуально сейчас). Начала ходить на зумбу - от нее прото в востроге  Ну, вот так вес потихоньку и снижается.
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 14:24
|
Marishka_Shem пишет 19.11.2013 в 14:14 (ссылка):
Ты не против, если я составлю тебе компанию? Цель у меня такая же - 65 килограмм.
Конечно я только за. Я здесь как раз таки для компании.  А у тебя дневник есть? Почитать... Как именно ты худеешь...
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 14:14
|
Ты не против, если я составлю тебе компанию? Цель у меня такая же - 65 килограмм. |
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 14:07
|
Marishka_Shem пишет 19.11.2013 в 13:56 (ссылка):
Я худеть начинала с 95 с хвостом килограмм. На те фото мне просто противно смотреть.
Я тоже начинала худеть с такого же веса. Фотографироваться до сих пор пока не люблю. Но сейчас намного лучше. Хотя до желанного результата еще идти и идти.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 14:03
|
Итак. Цель, к которой я иду - 65 кг. Мой рост 160 см. И возможно это предварительная цель, буду смотреть по ощущениям.
Я не соблюдаю коридор, калории считаю по необходимости. Раньше я строго считала калории. Но пришла к мнению, что постоянно так не смогу, потому что возникают в жизни ситуации, когда подсчет просто невозможен, отсюда возникают некоторые погрешности, и в результате начинаешь винить себя в том, что не смогла, не записала, не посчитала. Иногда нет желания добирать до нужного количества калорий, и тебя гнетет чувство, что обязательно нужно и ты начинаешь думать, что бы такое еще съесть, чтобы добрать. Иногда ешь через силу.
Однажды поймала себя на мысли, что я превратилась в ходячий калькулятор. И только и думаю о том, сколько калорий я съела, сколько еще осталось. У меня даже на работе есть весы, на которых я взешивала каждый грамм всего, что съела.
Нужно от этого уходить. Нужно настраивать себя на жизнь без весов, без калькуляторов.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 13:56
|
Я тоже уже начинала худеть здесь, и меня тоже забанили (из-за того, что я, будучи новичком на форуме, попыталась выложить фото в свой дневничок). Было довольно обидно. Но сайт все равно хороший - идти к цели, когда есть поддержка единомышленников намного легче, чем в одиночку.
Я худеть начинала с 95 с хвостом килограмм. На те фото мне просто противно смотреть. |
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 13:32
|
Я хочу изменить свою жизнь. Хочу улыбаться, глядя на собственное отражение. Хочу создать новый образ. Хочу жить.
Сейчас во мне 84 с немношком килограмма. Сегодня было 84,400. Я вне диет. Я перестала худеть. Потому что не верю. Потому что хочу понять, что мне нужно.
Здесь уже пыталась начинать, но меня забанили, на долгое время, что меня очень расстроило, наверное даже обидело. Возвращаюсь.
У меня есть домик на другом сайте. Но это другая история, другой мир и другие люди. Во всем есть своя прелесть.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
19.11.2013 13:29
|
Такая добрая история! Возникло непреодолимое желание сделать что-то хорошее  Спасибо за заряд позитива  |
LePetitChaperonRouge
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 376
19.11.2013 13:25
|
- Почему ты плачешь? - спросил незнакомый мальчик с невнятной замусоленной игрушкой в руке и улыбнулся так, как умеют улыбаться только дети, - светло и беззаботно. Все обязательно будет хорошо, у меня всегда так бывает... Хочешь мою собаку?
Странная игрушка оказалась собакой, синей, с единственным ухом и неразрешимой загадкой в глазах. Его зовут Шарик. - Хочешь, я подарю тебе? Только ты не плачь больше, это плохо, когда люди плачут. потому что от этого бывает дождь. Так мама сказала. А когда дождь, мне не разрешают гулять на улице. Ты же не хочешь, чтобы я всегда сидел дома? - спросил он меня и снова улыбнулся.
Я улыбнулась в ответ и конечно же отказалась от неожиданного подарка, пообещав, что больше не буду.
- Но почему ты плачешь? - повторил он свой вопрос.
- Не знаю, - ответила я вполне искренне, - просто захотелось. И это было совершеннейшей правдой. Я возвращалась домой, шла по тропинке через парк, погода прекрасная, ярко светило солнце, но мне вдруг захотелось заплакать, что я и сделала, укрывшись от посторонних глаз на дальней скамейке.
- Ты ушиблась?
- Нет....
- Тебя кто-то обидел?
- Нет.
- Ты думаешь тебя никто не любит? Моя мама когда плачет, говорит, что ее никто не любит... Может быть и у тебя так?
- Да нет. Все хорошо.
- Может быть ты что то хочешь, а тебе не купили?
- Да нет же. Я просто не знаю.
- Тогда сделай что нибудь хорошее, просто так.
- Хочешь я куплю тебе новую игрушку?
- Я же не плачу. Сделай что нибудь хорошее для себя. И не плачь больше. Я не люблю дождь. - добавил странный мальчик и убежал.
Я задумалась. Действительно, нужно сделать что нибудь хорошее для себя. Просто так. Сделать так, чтобы каждый новый день не был похож на предыдущий. Чтобы хотелось улыбаться. Чтобы хотелось петь. Чтобы хотелось жить.
От мыслей отвлекли звуки Марсельезы. Звенел телефон.
- Алло.
- Солнце, ты далеко? Мы тебя ждем. Мы хотим пить чай. Приходи.
Я улыбнулась и побежала домой. Плакать больше не хотелось.
Ирина. 39 лет. Самосовершенствуюсь вот здесь./community/post.php?topic_id=50993
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
