Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гонка без заморочек - одни тихони

 
    
 
  Всего Страниц (85):    85848382818079первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, открыла набор /community/post.php?topic_id=53212

Добро пожаловать!

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 73, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поддержу любое решение.

Нужна крепкая мотивация.

Как с дачи съехали, так уже которую неделю всей семьей болеем, всех лечу, на себя сил не хватает. Чувствую, что даже метаболизм замедлился - почти никуда не ходим, больше дома сидим, целыми днями готовлю, да лечу. Ем мало, но все равно набираю вес. Надо срочно принмать меры. Но когда и сама болеешь, сил никаких нет себя на что-то поднять. А очень надо - при хорошем метаболизме и болезнь быстрее выгоняется.

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rrrgaw, можно и кличь кинуть, наверное новую тему надо создать? Эту нельзя переименовать.

Давайте тогда соберем народ в гонку с 1 ноября и начнем отчитываться заново.

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 73, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я здесь. Через неделю вернусь домой и взвешусь, обмеряюсь.
Пока что у меня только ходьба есть.

44, 167
06.11.13 75 кг, талия 84, жир 36.5%
13.01.14 70.1 кг, талия 79.1, жир 32.8%
цель 1: 68 кг, талия 78 - 30.06.14
цель 2: 64 кг, талия 74
цель 3: 60 кг... все остальное как повезет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может, нам клич кинуть с 1 ноября. А то впятером не весело гоняться

Татьяна. 39 лет, 159 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчитываюсь за бонусное задание
(Напланировала много но сделала не все т.к. с понедельника поднялась температура, а там и к.д. пожаловалиsmile

1. Соблюдение Ккал - 99 % выполнила 1 день покраснел
2. Соблюдение БЖУ (добавить больше белка, поменьше углеводов) 99% есть.
3. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 100 %
4. Вода хотя бы стаканов 5 - 100 %
5. Спорт -обязательная растяжка-зарядка каждый день, 2 раза в неделю полноценные занятия 30 - 40 мин. полный 0
6. АЦ процедуры (не забыть про разогревающий крем - каждый день) 50 % (с температурой побоялась разогревающий крем мазать)
7. Косметические процедуры  (возобновить приготовление и использование масок для лица 2 р. в неделю) 0 просто поленилась
9. Личная цель: неделя без конфет - 99 % (мне на работе постоянно подсовывают конфетки 1 проскочила)smile
10. Бонусное задание: 10 отжиманий каждый день smile полный 0

Вывод: такой подход озвучивания планов дает результат. Несколько раз хотела сорваться, но данное обещание меня остановило.

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, добрый день!

Сдаем отчеты по весу и спорту, кто в прошлый раз не сдал отчет с объемами, сдаем сегодня-завтра.

Вечером в воскресенье буду подводить итоги.

 

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 73, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно я уж сразу завтра со всеми изменениями отчет выложу, за прошлую пт не получилось сразу - болеем всей семьей, что-то ничего не успеваю( Набрала тоже  - безконтрольная осень получилась, переезд с дачи, холодно, то спина болела, то теперь уже вторую неделю все в соплях, с кашлем и слабостью... А надо браться за себя и срочно подключать хоть-какой фитнес...

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такой и был расчет ;)   Даёшь гонку до НГ!

 

Татьяна. 39 лет, 159 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, девушки-красавицы! 

Предлагаю продлить гонку до 26 декабря 2014 г. 

Будем стройнеть к Новогодней Ночи

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 73, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я в поездке и весов нет поблизости.
Можно я по приезду отчитаюсь нормально?  

Пока могу сказать про свои планы на неделю: освоить комплекс упражнений для шеи.
Приехала с минимумом вещей, никаких кремов не брала. Так что, только оздоравливаюсь: питье минеральной воды и гуляние.

44, 167
06.11.13 75 кг, талия 84, жир 36.5%
13.01.14 70.1 кг, талия 79.1, жир 32.8%
цель 1: 68 кг, талия 78 - 30.06.14
цель 2: 64 кг, талия 74
цель 3: 60 кг... все остальное как повезет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки выкладывайте вес, объемы и спорт. Все так же, как выкладывали раньше, в скобочках указываете -+ изменения. Выкладываем здесь /community/post.php?topic_id=42790

Отчитываемся по пятницам сильно не затягиваем с отчетами. Сегодня сбрасываем данные за пятницу (17.10) и в пятницу (24.10) тоже отчитываемся, но уже без объемов. В воскресенье буду подводить итоги.

 

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 73, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Troffi, Веди пожалуйста, будет здорово!!!! Про день взвешивания мне не принципиально, я уже и так 2 кг. нахомячила:-):-). Татьяна, есть темка фото до и после, но она закрытая Оля высылала приглашения. Пишите, что завтра выкладываем?
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevi, Оленька, скорейшего тебе выздоравления!

Девочки, я вернулась из отпуска по системе "все включено", привезла с собой "багаж" )))) Мне очень нужна гонка! Готова ее вести, если вы не против.

 И все таки предлагаю отчеты сдавать в пятницу, т.к. многие на выходных себе устраивают поблажки ))) и к воскресенью вес немного выше, чем в пятницу )))

Кто "за" отпишитесь пожалуйста.

 

 

Ирина.
36 лет, рост 174, было 85, сейчас 73, хочу 67 кг!
Я здесь id=46044

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы! Цель короткая, но глобальная - не поджирать неделю. Уже перед тренером стыдно((

И, девочки, у вас тема была с фотками. Она актуальна? Познакомились бы поближе smile

Татьяна. 39 лет, 159 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кира, отжимания и зарядка каждый день - будешь просто герой.

Я уехала на отдых, но забыла перед отъездом взвеситься. Такая балда.
Теперь могу только гадать. Но планы придумаю какие-нибудь, может к вечеру соберусь с мыслями.

44, 167
06.11.13 75 кг, талия 84, жир 36.5%
13.01.14 70.1 кг, талия 79.1, жир 32.8%
цель 1: 68 кг, талия 78 - 30.06.14
цель 2: 64 кг, талия 74
цель 3: 60 кг... все остальное как повезет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, кто не перебежал в другие гонки и хочет продолжать общение в этой темке отпишитесь.

Предлагаю сегодня, завтра набросать приблизительные цели на следующую неделю.

Моя мотивация будет такая:

С понедельника я обещаю и торжественно клянусь, что буду стараться выполнить следующие пункты:


1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ (добавить больше белка, поменьше углеводов)
3. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
4. Вода хотя бы стаканов 5
5. Спорт -обязательная растяжка-зарядка каждый день, 2 раза в неделю полноценные занятия 30 - 40 мин.
6. АЦ процедуры (не забыть про разогревающий крем - каждый день)
7. Косметические процедуры  (возобновить приготовление и использование масок для лица 2 р. в неделю)
9. Личная цель: неделя без конфетsmile
10. Бонусное задание: 10 отжиманий каждый день smile

Пы.сы. Смысл таких установок в том, что раз озвучила для всех: выполняй

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, мы даже не знакомы толком, но... Будь здорова, возвращайся, веди нас дальше, о, вождь)))smile

Татьяна. 39 лет, 159 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevi пишет 15.10.2014 в 06:42 (ссылка):

Девочки, это мама Оли. Она в больнице и не может вести форум. Просит прощения.Подведите итоги сами. она выйдет на связь только через месяц.

Передайте пожалуйста Оле наши пожелания скорейшего скорейшего выздоровления!!!! Будем ждать.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, это мама Оли. Она в больнице и не может вести форум. Просит прощения.Подведите итоги сами. она выйдет на связь только через месяц.

Мне зовут Ольга, рост 163, 28 лет
-12 кг!!!! Я молодец!!!
Цель №1-63,9 - 17.07.14
Цель №2-62,9 - 23.07.14
Цель №3-61,9 -
Цель №4-60,9
Цель №5-59,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поддержу. Как раз из своих болячек вылезаю вроде, надо снова браться за себя поплотнее.
Единственное, скорее всего смогу отписываться уже только в пн утром.

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!!! Я думаю, что Оля не будет против если мы в ее теме будем развлекатьсяsmile

Предлагаю до воскресенья думать над планами на следующую неделю. В воскресенье выкладываем свои недельные замеры для личного контроля и планы по хорошению на следующую. Например: отказ от майонеза или сладкого, 20 отжиманий или просто зарядка по утрам. Давайте придумывайте и выкладывайте варианты для всеобщего обсуждения.

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rrrgaw, воскресенье это очень удобно.

А для себя я замеры делаю по понедельникам, как "старт" новых усилий.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kiraskv пишет 12.10.2014 в 23:20 (ссылка):

 Девочки, не надо разбегаться!!!

Олечка приболела, ей не до отчетов. (ПОПРАВЛЯЙСЯ ДОРОГАЯ ОБЯЗАТЕЛЬНОsmile)

Давайте будем если не соревнования с забегами проводить, то может придумаем новую форму мотивации и отчетов. Например можно в начале недели озвучить свою цель на неделю и в конце сообщить общественности про результат? Кто за отпишитесь, что думаете по этому поводу?

Кира, давай попробуем. Т.е. у нас не соревнование, а скорее "хвасталки"))) получатся? 

Я здесь новенькая, но предложу (вдруг не побьют)) Что если конец недели с пятницы на воскресенье сместить? 

Татьяна. 39 лет, 159 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kiraskv пишет 12.10.2014 в 23:20 (ссылка):

 Олечка приболела, ей не до отчетов. (ПОПРАВЛЯЙСЯ ДОРОГАЯ ОБЯЗАТЕЛЬНОsmile)

Например можно в начале недели озвучить свою цель на неделю и в конце сообщить общественности про результат? Кто за отпишитесь, что думаете по этому поводу?

Присоединяюсь!

Во-первых, Оле выздоравливать.
А во-вторых, нам не разбегаться.

44, 167
06.11.13 75 кг, талия 84, жир 36.5%
13.01.14 70.1 кг, талия 79.1, жир 32.8%
цель 1: 68 кг, талия 78 - 30.06.14
цель 2: 64 кг, талия 74
цель 3: 60 кг... все остальное как повезет )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, не надо разбегаться!!!

Олечка приболела, ей не до отчетов. (ПОПРАВЛЯЙСЯ ДОРОГАЯ ОБЯЗАТЕЛЬНОsmile)

Давайте будем если не соревнования с забегами проводить, то может придумаем новую форму мотивации и отчетов. Например можно в начале недели озвучить свою цель на неделю и в конце сообщить общественности про результат? Кто за отпишитесь, что думаете по этому поводу?

Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ээээй, не надо пауз. Сладкого хочется? Не беда smile  Закупаю заранее батончики протеиновые. Одного на 2-3 раза хватает. Десерты делаю на сахзаме. 

Бывает, поджираю, что тут говорить. Но очень помогает тренажерка, чтобы не "уйти в отрыв" совсем.

Главное, здоровье беречь smile

Татьяна. 39 лет, 159 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девоньки,я пока вас покину(проблемы со здоровьем,принимаю гормональные)...Надеюсь,когда всё устаканится,примите меня обратно?!?

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
  Всего Страниц (85):    85848382818079первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.