Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как сдвинуть вес?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

этим методом для снижения веса пользовалась несколько раз (чтоб сдвинуться с мертвой точки)

диета 3 дня

день первый

до 12 кушать все что хочется, в обед обязательно суп, ужин свежие или отварные овощи, после 19-00 только пить, перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивать стакан спецводы

день второй

весь день пьем только воду, или спецводу, или чай, или овощные отвары минимум 2 литра если после обеда будет совсем не в моготу можно съесть 2-4 грецких ореха

день третий

с утра (и перед каждым приемом пищи) выпиваем стакан воды, потом через 20 мин кушаем замоченный в воде геркулес (5 ст ложек крупы на 5 ст ложек воды) плюс тертое яблоко, после этого не пить, не есть 3 часа, в обед кушаем салат щетка (свежая капуста, свежая морковь и болгарский перец с оливковым маслом), ужин желателен фруктовый

вовремя диеты молочку нельзя, во избежание брожения, спец вода — очищенная вода на 2 литра- 1 лимон, 1 ст л меда, можно добавить мяту или мелиссу

на выходе из диеты (желательно в течение недели) пить перед едой стакан воды минут за 20, потом кушать геркулес по рецепту 3-го дня, к нему можно добавлять 1 ч л меда, 2-3 ореха, в обед — суп, мясо, в ужин овощной салат, фрукты. Любая порция должна быть не больше тонкостенного граненого стакана, молочку есть не позднее 16-00, стакан чая — тоже прием пищи, перерыв между приемами 2 часа минимум продукты не взвешивать, а отмерять именно стаканом0

будут вопросы пиши, все объясню

ссылка

Послать личное сообщение

Вес 67-68, рост 161. Рекомендуемый коридор 1450 ккал. Как только превышаю коридор вес сразу растет. Пью воду 2 - 2,5 литров в день. Как можно сдвинуть вес?

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Мне помогите тоже, кто сможет, советиком!

мне 27, вес 89кг!

Рост 175см, толстовата, вес стоит на месте.

Худее 14дней, сбросила 3кг, после 18 не ем!

3 раза в неделю фитнес!

Как толкнуть все, чтоб поактивней было, а то я начинаю руки опускать!(((

 

ссылка

Послать личное сообщение

DGalya пишет 25.11.2013 в 20:29 (ссылка):

Очень нуждаюсь в совете. Занимаюсь аэробикой 5 лет (3 раза в неделю по часу). Питание в среднем 1200-1400кк. Вес стоит на месте +- 2 кг. И так уже несколько лет. Помогите сдвинуть с плато.

Сколько Вам лет? Какой рост, вес, объемы? Сколько оцениваете лишнего? ИМХО, для таких нагрузок коридор 1200-1400 — очень и очень по-плохому дефицитный даже при росте 150 и весе 45. Попробуйте поднимать коридор до индивидуально оптимального буквально по 50 кк в неделю, пока вес не начнет снижаться.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение

Очень нуждаюсь в совете. Занимаюсь аэробикой 5 лет (3 раза в неделю по часу). Питание в среднем 1200-1400кк. Вес стоит на месте +- 2 кг. И так уже несколько лет. Помогите сдвинуть с плато.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что тут сказать:

Ккал конечно не совсем уж мало, но мало.

Диет тут никаких и не надо. Вообще. Надо увеличить поступление белка. и нужен спорт. 20-25 мин бега - это не физ.нагрузка. 3-5 раз в неделю силовых, плюс твоя 1 аэробика и 1 бассейн ( а лучше по 2). вес не должен измениться, а должны измениться объемы.

При росте 153 см. 53 кг - это отличный вес. Просто из-за отсутствия или рыхлости мышц кажется внешне, как будто он лишний. вот и все.

При росте 157 см, 80 кг - это вот лишний.

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345, так 1200кк - это и есть диета! да и к тому же низкокалорийная, что не есть хорошо. И хуже всего, когда организм недобирает белков, энергии мало, спортом занимаешься, но мышцы не растут, а едят сами себя. Добавь белков по норме так, чтобы КК доходил до 1500 и я думаю, что ты сразу начнешь худеть. Удачи!

ссылка

Послать личное сообщение

Elsev

белки не добираю, остально в норме

Дело в том, что на диету садится я не хочу. Хочу изменить систеу питания..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345, ну тогда ответ очевиден smile низкий КК, не входишь в коридор и организм запасает жиры.

А что у тебя с БЖУ?

ссылка

Послать личное сообщение

Elsev, привет)

рост 153, а вес 53

КК вообще 1550 - 1600, соблюдаю 1200 - 1300 максимум.. Вес лишний есть, по внешнему виду очень хорошо видно, что его немало(

Физ.нагрузки бег от 10 до 25 минут (пока наращиваю время) плюс силовые, еще 1 раз в неделю хожу на аэробику и 1 раз в бассен)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345 пишет 22.10.2013 в 19:00 (ссылка):

 

И еще вопрсик, чем можно перекусывать не вредя фигуре? (просто весь день на учебе и кушать попросту не успеваю нормально)

 

Перекусы с пользой для здоровья

Перекусы на протяжении дня – хороший способ избежать переедания во время основных приемов пищи. Когда приходит чувство голода, очень важно кушать полезные продукты. Вот несколько советов полезных перекусов на все случаи жизни.

Солененькое

1. Цуккини и немного соли по вкусу 

2. Крекеры из муки грубого помола 

3. Ломтик сыра 

4. Низкокалорийный попкорн и немного сыра пармезан 

5. Ломтик сыра с крекерами из муки грубого помола

Послаще

1. Банановые чипсы 

2. Сухофрукты (изюм, урюк) 

3. Чай с медом или джемом

Побаловать себя

1. Овсяное печенье с нежирным творогом и несколькими виноградинками 

2. Чашка горячего шоколада и 4-6 крекеров из муки грубого помола 

3. Клубника и 30 г качественного черного шоколада

Пейте, дети, молоко

1. Нежирный греческий йогурт с мюслями 

2. Овсяные хлопья с молоком 

3. Чашка нежирного молока со свежими ягодами клубники, малины или черники

 

  Фреш

1. Горсть орехов (миндаль, грецкие, кешью) 

2. Свежие сырые овощи (или томатный сок с добавлением свежевыжатого овощного сока) 

3. Фруктовый фреш (с замороженными ягодами для улучшения вкуса) 

4. Фруктовый салат, сбрызнутый лимонным соком

Экзотика

1. Паста из турецкого гороха с огурцами, морковью и крекерами 

2. Хлеб из муки грубого помола с миндальным маслом и небольшим количеством корицы и ягод (вместо джема, так как к миндальному маслу лучше идут ягоды) 

3. Ломтики постной индюшиной грудки со сладкой медовой горчицей

На грани

1. Хлеб из муки грубого помола с арахисовым маслом или джемом 

2. Домашние мюсли (овсяные хлопья, сухарики, миндаль, изюм, драже «M&M’s») 

3. Ломтики печеного картофеля с соусом сальса и мягким сыром

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена345, привет!

А какой у тебя рост, вес, КК и физ.нагрузки?

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, уже полгода пытаюсь сбросить.

Раньше был очень худой, затем из-за переезда в другой город набрала 10 кг.

Сбросила летом 2, и снова вернулись,только уже 3(                                                 Понимаю, что  у меня обмен веществ очень замедлен. Вес уже очень большой для моего роста, выгляжу, как бочка( 

Я кушаю за 3-4 часа до сна, завракаю обязательно. Сейчас отказываюсь от сладкого, жирное и жаренное вообще не употребляю, мучное редко очень..А вес все равно стоит, даже набор идет(

И еще вопрсик, чем можно перекусывать не вредя фигуре? (просто весь день на учебе и кушать попросту не успеваю нормально)

Физнагрузки есть, занимаюсь. Хочу сбросить 7 - 6 кг! Настрой боевой!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.