Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой дневник

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 самых вредных завтраков

1. Плавленый сыр – содержит минимум полезных веществ и максимум жира. Такие свойства он приобретает при термической обработке. А если учесть, что в плавленые сырки принято класть "некондицию", то вопрос о том, подходит ли такой продукт для завтрака, решается мгновенно и категорично.

2. Сухарики и чипсы – эти закуски признаны вредными из-за высокого содержания химических добавок и жиров неизвестного происхождения.

3. Фрукты из-за границы. Трудно поспорить с тем, что кушать фрукты на завтрак полезно. Однако здесь важно разделять местные и заграничные товары. Импортные доставляют незрелыми, после чего специальная химическая обработка позволяет им достичь спелого состояния. Чего больше в тех же бананах, пользы или вреда?

4. Творожные сырки – зачастую представляют собой смесь растительных жиров и сахара, загустителей и ароматизаторов. Такой десерт по утрам может нанести непоправимый вред организму.

5. Сухофрукты – те, что продаются на наших прилавках, проходят обработку различными химикатами. Употреблять такую пищу можно лишь в том случае, если вы заблаговременно сами заготовили сушку.

6. Колбасные изделия – вредность данных продуктов доказана многократно. Именно поэтому стоит ограничить их употребление не только на завтрак, но и в принципе.

7. Быстрые завтраки – поистине чудесные изделия, которые вкусны и, казалось бы, полезны. Но нет, и здесь подвох – пользы мало, а если витамины и содержатся в таких продуктах, то внесены они искусственным путем. Основной состав быстрых завтраков – крахмал или клейковина и сахар.

8. Каши быстрого приготовления – очень удобны в использовании. Однако после прохождения термообработки на заводах зерновые меняют свой состав: медленные углеводы замещаются быстрыми.

9. Мюсли – имеют все недостатки описанной выше группы продуктов. Добавление подсластителей, сомнительных сухофруктов и ароматизаторов также не вносят пользы в продукт, а лишь увеличивают калорийность.

10. Соки в пакетах – зачастую представляют собой продукт, прошедший восстановление. В концентрированный сок или высушенную мякоть добавляется вода и сахар. Это вам не фреш, который следует выпивать в течение 10 минут с момента отжима, пока витамины и минералы целы.

 

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Есть за 4 часа до сна
2. Делать утром зарядку
3. Вместо сладкого есть фрукты - в них тоже сахар, но хотя бы нет жира.
4. Прыгать на скакалке каждый день по 20-25 минут - для общего тонуса и истребления калорий.
5. Ставить рядом с собой 2 литровые бутылки с водой и примерно каждый час отпивать.
6. Отказаться от лифта - только пешком
7. Уборка в доме сжигает калории! Главное быстрыми, энергичными движениями пылесосить и мыть полы.
8. Пить как минимум две чашки кофе, он помогает обмену веществ. 
9. Приступы жора лечить дыхательными упражнениями. Глубоко вдыхать, а на выдохе сильно надувать живот. 20-40 раз и жор прошёл.
10. Исключить из рациона белый хлеб, макароны и картофель.
11. Час прогулки после еды.
12. Отказаться совсем от соли или хотя бы меньше солить. По словам советчика, соль откладывается в коже и способствует целлюлиту.
13. Есть вместо шоколада сухофрукты или горький шоколад вместо молочного (горького столько не съешь).
14. Много спать.
15. Взвешиваться не больше раза в неделю, иначе плохое настроение только нагонит тоску и голод.
16. Больше целоваться и заниматься сексом. Каждый страстный поцелуй сжигает до 100 калорий.
17. Проводить больше времени за трапезой: тщательно и медленно жевать, чтобы вовремя почувствовать, что наелся.
18. Не заедать жирное сладким, т.е. никаких десертов после еды! Иначе жир прямой наводкой откладывается не там, где надо.
19. Сауна и баня сжигают кучу калорий!
20. Стакан минеральной воды по утрам со свежевыжатым лимонным соком помогает сохранять фигуру. Кислое помогает худеть.
21. Острое помогает худеть.
22. Больше смеяться и радоваться.
23. Стакан тёплой воды перед едой наполняет желудок - не объешься.
24. Пить много-много зелёного чая. Так же хорошо для кожи.
25. Принимать как минимум раз в неделю ванну с травами.
26. Питаться регулярно, не голодать, иначе тело начинает жадничать и не отдаёт жир.
27. Фруктовые коктейли из ягод и льда или из ягод и молока (без добавок сахара или жира!) заменяют десерт.
28. Читать, писать и мыслить. Интеллектуальная работа сжигает кучу калорий.
29. Сладость, съеденная с удовольствием, не откладывается на попе :-)
30. Чай без сахара разрешает шоколад вприкуску.
31. Макдональдс - табу.
32. Следите за осанкой при ходьбе и сидении!
33. Контрастный душ каждый день - красивая, подтянутая кожа.
34. Не заедать стресс - лучше отвлечься той же уборкой или рисованием.
35. Есть из маленьких тарелочек, чтобы автоматически уменьшать порцию.
36. Ешь в 2 раза меньше. Например, накладываешь себе тарелку макарон, ровно половину отсыпай назад.
37. Пей чай и кофе без сахара.
38. Никакой Кока-Колы! От неё прыщи и толстая жопа.
39. Если не помнишь, что ел, значит перебор. Развивай память или меньше лопай.
40. Есть больше салатов. 
41. При покупке сладостей помнить, что именно сейчас собираюсь заплатить деньги за то, чтобы поправиться.
42. За каждое бессмысленное открывание холодильника - пять приседаний там же :-)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы вчера выполнила, я молодцом)

На сегодня:

шаги 5000 (уже выполнила, правда;)

пресс, бедра

обертывание с глиной

крем для тела

маска для лица

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на сегодня:

5000 шагов

пресс+ попа упр

АЦ крем+ массаж для проблемных зон

скраб+ лосьон для тела

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера план выполнила и даже перевыполнила, прошла более 10 000 шагов. УРА!

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весна прешла, проблемы разведены руками и продолжаю стройнеть. Вес понемногу идет вниз и это прекрасно)

Планы на сегодня:

минимум 5000 шагов

упр на пресс, бедра и попу

АЦ крем + массаж

маска для лица

педикюр

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был очень нервный день. Семейные проблемы. Наелась с нервов, даже не стлаа сичатть ккал + КД тоже гормоны взыграли. Но я не переживаю. Продолжаю постройнение. Сегодня будет поспокойнее, я надеюсь. А я рподолжу свой путь к мечте)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С утра бегала по магазинам. Каюсь по лестнице не ходила, зато нашагала 5000 шагов.

Смотрела керлинг и лыдный спринт, болела за наших) очень  радуюсь успехам)

Начались Кд, заныл живот, пол дня на смарку, ничего толком не деллаа и поела больше положеного перебор по ккал на 200 и по дирам чуть-чуть

 

Упр не делала, только к вечеру чуть оклемалась.

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беспокойный день вышел. Успела мало. Как-то то одно, то другое и ничего толком до конца не доведено.

Итак:

- сделала упр на пресс и приседания

-перебрала ккалораж на 200 ккал выше установленной нормы и по жирам небольшой перебор…. И все потому что было много овощей и на ужин захотелось углеводов….

- пила больше 2 л

- было много овощей и фруктов)

- продолжаю пить курс витаминов

 

- нашагала 3000 шагов

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все-таки на пути постройнения много всего, что надо преодолевать. А самое главное я понимаю, что не надо насиловать себя и заставлять, потому что потом захочется «оторваться», я просто старюсь задумываться о последствиях сделанного или не сделанного и вспоминаю свой мотив и цель)

 

 

Итак, из маленьких побед сегодня. После магазина с сумками поднялась пешком до квартиры. Очень хотелось после обеда сладкого, позволила себе пару долек, и их оказалось достаточно. Ведь главное вовремя остановиться. Пару раз порывалась чего-то накусятничать и заменила это ломтиком легкого сыра сыром и бол перцем.

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИТОГИ ДНЯ:

 

По работе, плодотворно потворила часа на 2)

 

Что я сегодня успела по дому:

-погладить

- «зарядить» машинку стиркой и повесить белье

- полить цветы

- помочь маме со шторами, отмерить, разрезать

- убрала зимние шапки, шарфы и перчатки

-вручную постирала пару шарфов и свитер

- сходила в магазин

- накрыть на стол на все приемы пищи

- помыть посуду после всех приемов пищи

 

Для себя:

- утренняя зарядка

- прошла 3000 шагов

- поднялась по лестнице на 6 этаж (а у нас пролеты ого-го), с отдышкой тяжело, но поднялась

- выпила больше 2 л вод и зел чая

-Уложилась в КК около 1700 и БЖУ зеленые

- упр на пресс, приседания, общая зарядка

- АЦ крем

 

-педикюр

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка мне на сегодня:

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно стопятисотый раз пытаться худеть, но без должного стимула и цели это бесополезно. Стимул который будет поддерживать, тот  образ и желание которое поможет в минуты отчаяния и слабости.

Почитав книгу о постановки цели. Я её нашла и записала.) Буду каждый день перечитывать может постепенно что-то добавлять или поправлять.

 

И напишу список чисто объективный, почему мне надо и просто обязательно худеть:

1.       Здоровье. Лишние кг нагрузка на кости, жир дает гормональный дисбаланс и прочее и прочее

2.       Реально стали болеть ноги, обувь не подобрать. Постоянные мазоли, натертости и боли в ногах. А  я так люблбю гулять много и долго.

3.       Мне не нравится сильно потеть и я с трудом переношу высокую температуру, исключая сауна, но это другая жара. Лишний вес – много пота!

4.       Мне хочется легкости в теле. Легко поднимать по лестнице, пробежаться до автобуса без одышки.

5.       По началу я хочу вернуться в вес 5-6летней давности, влезать в те вещи и дальше продолжать стройнеть.

6.       Хочу чтобы покупка вещей не была проблемой. Да сейчас имея деньги можно купить вещи или пошить, но размеры выше 52 стоят обычно не дешево, а одеться хочется красиво. Да, многое можно купить в инет-магазинах, но все-таки имея нестандартную фигуру многое нужно мерить.

7.       Да, мне хочется чтобы знакомые удивились как я смогла постройнеть и позавидовали, а лучше чтобы и не узнали и ещё больше офигели. Да, даже вот так)

 

Примерно как-то так)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я прочитала и читаю ещё умные книжки, причем не про диету Дюкана или  ещё что-то в этом роде. Скорее я ищу способ организовать себя, побороть свой комплекс неполноценности и уже жить счастливо и радостно. Многие и большинство наших проблем идут от головы и мешают нам жить.

 

Итак, хочу организовать свою жизнь, чтобы успевать больше, чем обычно. Спокойно делать и работу (а работаю я дома), уделять время хозяйству, конечно же, время себе любимой на упражнения, вообще активность, уход за собой, на движение, культпоходы, чтение и кино.

 

Решила записывать все, что успела сделать за день. Пока я у родителей, помогаю налаживать им быт, а дел куча, много что надо разбирать и делать.

 

 

Это поможет мне увидеть сколько я реально успеваю, заодно похвалить себя, что вот какая я умница. А главное, что когда чем-то занят, не до лишней еды и тем более каких-то дурных настроений.

 

А во всем мне поможет дневник)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не смотрю репортажи в Паралимпиады, но отслеживаю на яндексе и в группе в фейсбуке, читая истории спортсменов, радуюсь каждой победе. Не смотрю репортажи, потому что понимаю, что буду реветь как белуга. Это просто нереальные люди, без ног, руки или практически слепые, они такое творят, у них такое желание жить и самое главное преодолевать себя, бороться несмотря ни на что.

 

И мне стыдно, что кто-то без ног или колясочник имеет больше воли к победе и сил в преодолении трудностей. А  я не могу побороть и преодолеть свои слабости, отказать себе в лишнем куске еды или просто двигаться больше, а главное порой расстраиваюсь из-за таких пустяков…

 

 

Есть у кого поучиться воле к победе и преодолении себя!

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худеюющие начинают худеть, пропадают. Я не исключение. В 10001 раз начинаю и продолжаю)

Весной особенно хочется быть легкой, нормально влезать в вещи. итак я 2 дня подготавливалась.

Сегодня начала день с зарядки, несколкьо дых упр по бодифлексу и стакана с лим соком.

Начала вновь вести дневник питания.

Планы на сегодня:

упр на пресс, приседания

записать мотивацию и цели постройнения

АЦ крем

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работы много и дел, но стараюсь распределять время и нахожу его на себя. Так что правильна пословица: у кого-то найдется 1000 отговорок, а укого-то 1000 причин! А причины заниматься собой есть)

 

Вчера:

пресс и спина

массаж и АЦ крем проблемных зон

 

Сегодня:

общая зарядка

около 4000 шагов

педикюр

да и жутко болят бедра, это все ещё позавчерашние приседания

 

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стараюсь;)

 

Любавонька пишет 15.01.2014 в 00:35 (ссылка):

rusavlaska пишет 14.01.2014 в 22:30 (ссылка):

Сегодян питалась правильно. приседала, делала зарядку, прошла 4000 шагов. Плюс массаж и АЦ крем) я молодцом)

молодчинка!!!!smile

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 14.01.2014 в 22:30 (ссылка):

Сегодян питалась правильно. приседала, делала зарядку, прошла 4000 шагов. Плюс массаж и АЦ крем) я молодцом)

молодчинка!!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодян питалась правильно. приседала, делала зарядку, прошла 4000 шагов. Плюс массаж и АЦ крем) я молодцом)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня поспорили с подругой, которая тоже не худышка, кто первый похудеет того и джинсы. Есть у меня штаны классные,, но вот беда дальше бедер не влезаю, а если и натяну, то не застегиваются. Вот и решили, что кто первый влезит тому и джинсы;) Блин, меня это очень простимулировало)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я разный пила и все равно мрй фаворит зеленый или оолонг)

Любавонька пишет 14.01.2014 в 17:00 (ссылка):

rusavlaska пишет 14.01.2014 в 15:44 (ссылка):

Любавонька,  пуэр очень специфический по вкусу, хотя для пищеварительной системы очень хорошо попить;)

 

 

я купила пресованнный, по вкусу почти не отличишь от обычного и заваривать удобно.

\

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 14.01.2014 в 15:44 (ссылка):

Любавонька,  пуэр очень специфический по вкусу, хотя для пищеварительной системы очень хорошо попить;)

 

 

я купила пресованнный, по вкусу почти не отличишь от обычного и заваривать удобно.

\

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегдня на весах увидела 110, 7) Лед тронулся господа присяжные....

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На улице - 15, а мне не холодно, вот вам и лишний вес...

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любавонька,  пуэр очень специфический по вкусу, хотя для пищеварительной системы очень хорошо попить;)

 

 

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rusavlaska пишет 10.01.2014 в 17:16 (ссылка):

Муж подарил френчпресс увлеклась я напитками. заварила сегодня облепиху с корицей, имбирем, апельсиновым соком и тросниковым сахаром. Вкуснотень и борьба с надвигающейся простудой.

Привет. А я на чаек подсела пуэр=))

 

rusavlaska пишет 10.01.2014 в 17:31 (ссылка):

happy_bird,  я сама рада, ну когда-то уже надо приводить себя в порядок)

да надо обязательно!! взялась за ум с сегодняшнего дня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird,  я сама рада, ну когда-то уже надо приводить себя в порядок)

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! очень рада твоему возвращению, но, дабы не смущать, буду вести себя смирно)))

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занесла завтра ки обед, даже 1000 ккалорий нет, все таки не разучилась я питаться, ещё больше движения

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Муж подарил френчпресс увлеклась я напитками. заварила сегодня облепиху с корицей, имбирем, апельсиновым соком и тросниковым сахаром. Вкуснотень и борьба с надвигающейся простудой.

Дневник id=49964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась. Радует, что я не поправилась, ибо новогоние праздники были в основном дома и питание оставлляо желать учшего.

 

много разного произошло, но в основном много работы и оосбо никуда не выбирались.

 

посомтрела на фотки себя и увидела 2 подбородок, никогда его особо не было, вот тепреь запаслась упражениями.

 

ещё опять простываю, эо просто ужас какой-то.. что у меня за иммунитет(

Дневник id=49964
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.