ХаннаО, привет! Не видела твоего ответа. Завтракать лучше всего кашей, какой любишь. Можно на молоке, можно просто с добавлением сухофруктов/фруктов/орехов. Лучшие каши (самые полезные) - пшенная и овсяная. Овсяная калорийнее и жирнее, если что.

Есть можно Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ 3 раза РІ день основные приемыпищи Рё перекусы РїРѕ нужде РґРѕ обеда или после обеда. РЇ РЅРµ ем после 6, РЅРѕ вообще говорятт можно Рё нужно Р·Р° 4 С‡ РґРѕ СЃРЅР°. РќР° обед нужно кушать белки+хорошие углеводы. Рў.Рµ. РјСЏСЃРѕ СЃ кашкой/макаронами твердыми, салатик. РќР° ужин только белки - творог, РјСЏСЃРѕ, рыба, яйца. Рљ этому можно дополнение РІ РІРёРґРµ салата или РІ творог чуть-чуть сухофруктов/фруктов/орехов/молочки. 

Как дела? Вижу, ты дано РЅРµ появлялась. 

Sugarlenka, Привет)) Учеба... СЃ учебой РїРѕРєР° нормально.. Немного похвастаюсь, Р·Р° прошедшую неделю получила пять пятерок Рё РѕРґРЅСѓ четверку)  

РќРѕ РІРѕС‚ СЃ питанием проблема. Р�Р·-Р·Р° холода(Р° может это Рё просто отговорка) зверски хочу есть, РєРѕРіРґР° прихожу РёР· школы. 

Тем более, что Сѓ меня аллергия РЅР° холод, Р°, если РѕРЅР° выступает, потом 1-1,5 часа чувствую себя подавленной Рё усталой, РЅРµ хватает энергии. 

Думаю всё же попробовать перейти на правильное питание, но сейчас понимаю, что моих знаний недостаточно. В разных источниках по разному... Чем завтракать и когда, как часто и что есть?Лучше ужинать или не есть после шести? Какой будет результат?

ХаннаО, привет! Как учеба? Успеваешь? РЇ РІРѕС‚ как подумаю, что СЃРЅРѕРІР° нужно РЅР° работу... Р’СЃРµ-таки РґРѕРјР° проще нормально питаться. 

Сегодня с утра весила 54,9! Ура!!! Я увидела цифру 4)))

Р—Р° РґРІР° РґРЅСЏ отвес - 500 РіСЂ. 

Сегодня РЅРµ успела позавтракать, что вышло РјРЅРµ Р±РѕРєРѕРј. Первый прием пищи получился РІ три,  СЃСЉРµР»Р° РїСЋСЂРµ(грамм 200-300), огурчик Рё салатные листья. РќР° ужин съела половину груши, 50 РіСЂ С…СѓСЂРјС‹, Рё маленький мандарин. Чувствую завтра будет привес(((

Апстенусразбега, Спасибо)) У меня в прошлом году они вообще были ниже попы, но секлись(да и сейчас секутся) очень сильно, решила обрезать...

Птичка-худышка, Спасибо))) Прямо идеал девушки)))

Sugarlenka, РЇ просто оочень мало ем... Вчера съела грамм 150 ленивых вареников, Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё три мандарина. Сегодня С…СѓСЂРјСѓ, мюслю Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚. 

Не могу сказать, что это какая-то определенная диета, просто ем минимальное количество еды. �сключила всё жаренное, мучное, сладкое(хотя иногда ем мюсли)В принципе, не могу сказать, что хочу есть. Скорее апатия такая, ничего не хочется...

Но завтра наверно калорийность дня повышу немного . Начинается учеба, нужны силы))) Тем более, что пришли результаты анализов и там снова не всё в прорядке(

Sugarlenka, привет))) У тебя очень классные волосы)))

ХаннаО, Р° какая именно Сѓ тебя диета? 

Привет. 

Лови мотивашку

Отвес - 300 РіСЂ. 

вес - 55,4 кг.

РЈСЂР°!!!

За два дня отвес - 800 гр.

вес - 55,7 кг.

)))

Дааа... как же я забросила свой дневничок...

Ну, да, ладно. Новый год, новый день, новые попытки)))

Последние два месяца расслабилась и не особо следила за питанием(калории не считала, но ела не очень много). В весе 54 кг, я чувствовала себя комфортно, делать ничего не хотелось. Тем более, что правильное питание у меня как-то не идет. Не могу заставить себя делать что-то от чего не вижу сразу результат, начинаю срываться(на жеских диетах такого нет, спокойно от всего воздерживаюсь).

Р’ общем после празников, РєРѕРіРґР°  СЏ увидела цифру 59,4 СЏ просто упала(правда СЏ взвесилась сразу после праздничного стола, утром уже 58,3 было) Рђ ведь СЃ утра  31РѕРіРѕ, весила 56.

Последние три РґРЅСЏ сижу РЅР° низкокалорийке, знаю, что вредно Рё плохо, РЅРѕ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ(РЅРµ очень верю РІ РґСЂСѓРіРёРµ методы) . Вес сегодня 56,5РєРі. 

13 января каникулы заканчиваются, надо вернуться в форму(хотя бы 54 кг) до этого времени)

Всем удачи в сбрасовании новогодних килограммчиков

Эх, что-то давно я в свой дневничок не писала...

Как с больничного вышла, времени вообще нет. В школе загруз жуткий, проболела целый месяц, а так как класс выпускной, учителя нервно к пропускам относятся. Тем более я хорошистка с претензией на отличницу, так что приходится активно на уроках отвечать(

 Рљ сожалению, учусь СЏ РѕС‚ РґРѕРјР° далеко, так что выхожу Р·Р° 2 часа... 

С ногой ещё что-то. Нижняя часть ноги онемела и уже день третий не проходит. Не болит, но не могу согнуть ступню. Нога подволачивается немного, а когда долго сижу или иду немеет сильнее и начинает подворачиваться. Ходила в трампункт, сказали, что либо неврология, либо побочное от лекарств. В общем здоровой я не долго проходила...

Apolinariya, Питалась на очень низком КК. Где-то 600-700... Никому подобное не советую, слабость, плохое настроение(

fbird, Лишних см действительно нет, даже ушло не много... Как твои успехи?