ммммм..мантыыыыы.ы.........я бы не выдержала....но вот вчера выдержала наблюдать вареники с вишней, поглощаемые соседкой......

Спасибо, девочки, будем стараться:) Следующая тренировка завтра, а потом я к родителям до конца выходных. Там интернета нет, так что не теряйте. Лишь бы у мамы припадок не случился от того факта, что я папин день Рождения буду гречкой или рыбой отмечать, а не "вкусняцкими майонезными салатами" или мантами домашнего изготовления

Рђ Сѓ меня сегодня +200. 

Должны была походить с утра, а на улице дождь блин( Зато наконец поспала подольше

Арбузика хооооочется...и тооооосты...мммммм!!
 С„отки очень даже хорошие)) Рђ ещё Сѓ тебя РЅСѓ оооочень красивая СЃРїРёРЅРєР°

Насчет фоток. На мой взгляд все очень даже хорошо, со спины талия очень хорошо очерчена) 3-4 месяца спорта и вообще конфетка будет)

Фотки хорошие, особенно супчик аппетитный получился, прямо захотелось твоего супчика попробовать!

Р—.Р«. Рё РґР°, СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ ем) благо РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РјРЅРµ это позволяет)  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РљРљ 1707 РЈ235 Р–35 Р‘108. Фитнеса сегодня РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ было, домашние дела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РґР° РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ магазинам.. РїРѕ мелочи вобщем

На обед был вегитарианский чечевичный суп, два сухарика финн крипс и салат из капусты и морковки. На полдник был разведенный коктейль. А на ужин - макароны с песто и помидорами и креветки, но я почему-то с приходом мужа напрочь забыла о том, что надо бы сфотографировать)

На полдник было немного арбуза и кусок морковки, который я "урвала" в процессе приготовления обеда и ужина

Так, теперь моя еда за сегодня

На завтрак был творог с персиком, черникой и молоком. Еще два тоста из хлеба-мультизлак. Потом чай с молоком и черничный хлебец в качетсве десерта

Простите за качество фоток. Другого варианта не было(

�того на настоящий момент: (так и хочется сказать "мы имеем только то, что имеем")

ЭнергичнаЯ пишет 06.08.2013 в 08:57 (ссылка):

Молодчина! � со спортом у тебя все в порядке! Как тут весу устоять

ой, давай! и я тогда сделаю сегодня и выложу вечерком)

Хаха) точно клуб по интересам))

На меня сегодня что-то нашло, решила пофоткать. Так что сегодня скину свои начальные фотки и по питанию отчетик

Р’РѕС‚, блин, клуб РїРѕ интересам!!!))))  Сѓ меня смещение РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ РІ поясничной области было 2 РіРѕРґР° назад, поэтому кмануальщику хожу тоже курсами)))))

Р� дааа!! РјРЅРµ тоже нравятся "РєРѕСЃС‹" Сѓ накачаных  С‚ренированных девушек...

да, наверно проще. хотя когда тебе наглядно показывают, что с тобой не так, и ты в голове прекрасно осознаешь этого последствия, если над этим не работать, то это еще страшнее:)

Я вот тоже к мануальщику хожу почти 10 лет, у меня с шеей проблемы. Хотя боюсь я этого всего жутко, хожу и боюсь. Тебе наверное как медику проще, хоть понимаешь что творится)

Наверно да) Я недавно к мануальщику ходила, который мне на это все дело указал. А то я жила ни сном ни духом. � думала что все ок. � что нормально , когда прогиб в пояснице, как у гимнастки) А оказалось, что серьезное дело...

Понятно, погуглила) Тогда думаю да, с животом сложно будет. У меня мама например в молодости весила 45-47 кг, причем на фотках выраженный живот (спортом она никогда не увлекалась), думаю у нее та же фигня с осанкой.

Кардио я делаю и перед тренировкой, и после немножко. Вчера например, эллипсов свободных не было, он посадил меня на велотренажер на 30 минут с заданной скоростью и пульсом не менее 115 ударов. А после трени на элллипс чисто символически на 10 минут.

На косые я делала стоя, руки над головой держат блинчик, наклоны вправо-влево. 5 подходов по 15. Блинчик легкий был - 1,5кг всего. Мне нравится как выглядят у девушек прокачаные косые). Тренер ничего не говорит) надо делать говорит. У меня просто кифо-лордотический тип осанки, поэтому при сильной спине, крайне слабые мышцы живота. � живот соответственно отвратно выглядит. Поэтому мне с животом один фиг работать надо немеренно.

Молодец! Со спортом все в порядке) Кстати интересная реакция организма на завтрак, по идее должен же просыпаться. Я вот тупо от завтрака просыпаюсь, хотя все индивидуально наверное. Может кофе или цитрусовые добавить? Они вроде пробуждать должны.

Р� РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренировки, ты после делаешь кардио? Если РґР°, то сколько РїРѕ времени? Какие упражнения РЅР° косые мышцы живота? Что тренер РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРёС… РіРѕРІРѕСЂРёС‚? РЇ так начиталась, что девушкам РёС… РјРѕР» РЅРµ стоит делать, тк РѕРЅРё талию утолщают. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны какой только чуши РЅРµ пишут, начинаю так РІРѕС‚ тренеру РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задавать, РѕРЅР° вообще РІ удивлении откуда СЏ такое беру) 

Вчера у меня какая-то беда с питанием получилась. Утром я прошла 7км в парке (уже за 1 час!), позанимались с подругой на турниках и потом завтрак... Очень-очень плотный. После которого меня просто вырубало спать, и я в конце-концов сдалась, так как понимала, что на треню в таком состоянии идти вообще не вариант. 40 минут сна меня немножко оживили, но вот покушать перед треней я не успела уже.

Тренировка была на грудь, трицепс и косые мышцы живота. � это было прикольно)) Начали с жима гантелей с полуразводкой на горизонтальной скамье с гантельками по 4кг. После чего Женя (тренер) сказал, что это все фигня, и не похоже, чтобы мне было тяжело. Так мы дошли до гантелек в 7кг). А после упражнений на трицепс, он решил меня добить обратными отжиманиями от скамьи, что я аж падала пару раз)) Вобщем здорово! Мне очень нравится!

После трени был плотный обед. Потом РїРѕ планам был волейбол, РЅРѕ первая же подача пришлась РјРЅРµ РІ выбитый РЅР° прошлой неделе палец, Рё тут СЏ поняла, что СЃ волейболом РЅР° время придется завязать( Остаток вечера СЏ была судьей) Рђ РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№ поняла, что сильно РЅРµ доела Р·Р° день, Рё пришлось закинуться РЅР° ночь творогом СЃ персиком Рё черникой. 

Р’РѕС‚ Рё получилось 3 больших приема пищи, вместо нормальных 5-6 РїРѕ чуть-чуть. Нехорошо, хотя СЏ Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РљРљ 1584 РЈ200 Р–47 Р‘102. 

А отменилась моя сплит-тренировка) В итоге персональные тренировки. Подруга в другом центре себе абонемент на "ол инклюзив" купила и счастлива дожути:))

Вес РїРѕ чуть-чуть ползет РІРЅРёР·. Сегодня -200РіСЂ. 

На радость себе еще сходила сегодня сделать узи брюшной полости, а там все в порядке:)

Привет! Ты особо из-за скачков веса не парься, он особенно по началу скакать будет, тут главное - динамика) Я вот вообще не парюсь, у меня может из-за кд на 1-1,5 кг вес увеличиться, потом уходит. Наверное главное все-таки замеры.

Расскажи как тебе сплит-тренировка? 

Умничка какая!Я только с вск в тренажёрку, но зато на этой неделе на массаж)))

К сожалению, утром меня на зарядку не хватает, зато с пёсиком на улице бесимся)

какая-то беда у меня со вставкой картинки получилась, ну да ладно. Вобщем по физ.нагрузке считаю что я молодец, а вот по питанию "косяки" есть. В целом хорошо. Думаю, пока организм только привыкает к такому режиму. Сегодня вес, наконец пошел вниз -400гр

День начался с зарядки на свежем воздухе, активной ходьбы в течение часа и нескольких упражнений на основные группы мышц и растяжки на турниках. Впереди сегодня тренажерка и волейбол с друщьями вечером!

Ну вот и вторая неделька закончилась. Отчет по питанию и нагрузке вот какой вышел

Привет! Хорошее утро получилось.

Я вот утром не могу зарядку делать, не успеваю. Мне придется в полшестого вставать, мой организм совы не выдержит долго такой режим. У меня утренняя пробежка до детсада с ребенком Сейчас только ходьбой занимаюсь, перестала пользоваться общественным транспортом, везде хожу пешком. Но завтрак у меня всегда самый плотный прием пищи за день.

Вчера почитала шикарные статьи по мотивации. Первым шажком сегодня должно было быть то, что я встану по первому сигналу будильника, не давая волю лени, не позволяя себе полежать еще чуть-чуть. Я встала на полчаса раньше будильника:) День начался с зарядки на все группы мышц - около 30мин, потом ходьба\бег (2мин через 2мин) еще 30 мин, потом контрстный душ и хороший плотный завтрак!

Воскресенье - день взвешивания и замеров, и воскресенье меня мало в этом плане порадовало...

Вес 70,1 (+1кг по сравнению с неделькой назад)

РћРў 74 (-3СЃРј)

РћР‘ 109 (+3СЃРј)

РћР“ 93 (0)

ОВЧН 64 (+2,5см)

РћР– 94 (0)

РћР� 37,5 (+1,5СЃРј)

РћР  29 (+1СЃРј)

Результат: делаю вывод, что на прошлой неделе я неправильно измерилась. Потому что если сравнивать с измерениями 2недельной давности, то получаем практически то же самое. Напрягает, что вес упорно продолжает расти. Сегодня +200гр вновь. Радует, что после получения таких замеров, у меня не опускаются руки, а появляется желание идти в бой с остервенением.

Сегодня день отдыха - никакой физ. нагрузки практически. РЎ утреца сходили СЃ мужем РІ РєРёРЅРѕ, потом РІ гости, Р° днем еще Рё подрыхли часа 2-3 наверно) 

Зато завтра планируется СЃ утра "Лесной экстрим"  - давно хотела сходить:) Рђ еще очень РЅР° скалодром хочется, РЅРѕ это РЅРµ завтра)

После тренировочки ноги сегодня как деревянные... квадрицепсы умирают, когда спускаешься вниз по лестнице) С нетерпением жду понедельника - следующей тренировки!

Вчера и сегодня питаюсь в коридоре, причем удалось "попридержать" жиры - они больше не стремятся к потолку. Вчера получилось КК 1521 У190 Ж39 Б96. Практически всё, кроме белка по нижней границе.

Сегодня тоже неплохо РљРљ 1651 РЈ225 Р–41 Р‘102. 

При всем при этом вес потихоньку продолжает расти. Сегодня привес в 300гр. Успокаиваю себя, что виной тому ПМС с задержкой жидкости или, лучше бы, набор мышечной массы. Понимаю, что надо потерпеть немножко и все будет ок, тем более, что по фигуре вижу кое-какие изменения в лучшую сторону:)

Завтра, думаю, буду чувствовать себя примерно так:)

Сегодня состоялась РјРѕСЏ первая тренировка РІ тренажерке СЃ тренером! Это было Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё очень потно   

Он предупредил что сегодня треня была легкая, типа 1 день, но мне, видимо, было этой "легкотни" достаточно) Делала ноги, пресс, ягодицы и ходила на элипсе. Следующий раз в понедельник. Ураааа!!))

А еще я сегодня хорошо кушаю, утречком сделала 30-минутную зарядочку на все группы мышц, скраб и маску для лица и на 5 минут зашла в сауну в фитнес-центре (больше времени не было). Намазюкалась, конечно, кремом от целлюлита. Вобщем куда не посмотри, одна красотаааа)

Спасибо, я в курсе, кто такая Лакшми, потому и спросила) неужто ты еще и этой культурой увлекаешься, как я)

Со скечерсами у меня был всего 1 опыт, и он был неудачным, поэтому больше не доверяю этой фирме( Кроссовки оказались вообще без мягкого задника, потому всегда натирали, с плохой поддержкой голеностопа. Вобщем к спорту не имели, как оказалось, никакого отношения..

Это РєСЂРѕСЃСЃС‹ фирмы  Skechers.

Оптимальное, на мой взгляд соотношение цены и качества)))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРёРєР°.....Лакшми индийская Р±РѕРіРёРЅСЏ -СЃСѓРїСЂСѓРіР° Вишну Рё Р±РѕРіРёРЅСЏ богатства Рё материального благополучия,её  РјРѕР¶РЅРѕ признать РёРЅРґСѓСЃСЃРєРѕР№ копией античной Р±РѕРіРёРЅРё красоты Венеры-Афродиты. "Р Р°" - появилось как-то само СЃРѕР±РѕР№))

Спасибо, мне вроде получше, но все равно так себе. Думаю вот может это связано с тем, что я лечение сейчас прохожу... Обычно вообще медикаменты не принимаю, а тут полно. Вот организм и бунтует.

Вчера я первый раз за неделю оказалась в коридоре) КК 1799 У211 Ж64 Б93. Опять же жира очень много. Проанализировав то, что съела, поняла что жир за вчера у меня от адыгейского сыра (с этим ничего не поделаешь) и от сладкого, которое я вчера аж 3 раза по чуть-чуть поела. Пора завязывать, а то опять вернусь к своей мании пожирать сладкое. На завтрак был бутерброд из зернового хлеба с маминым черничным вареньем, на остаток дня сегодня только ягодки.

Сегодня по нулям - ни привеса, ни отвеса

ЭнергичнаЯ пишет 01.08.2013 в 12:43 (ссылка):

Выздоравливай! 

Ох, красотааа. Это что за производитель кстати?

Р� РёРјСЏ Сѓ тебя интересное. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем выбрано?