Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Я в растерянности

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Draftik пишет 16.07.2013 в 11:40 (ссылка):

Добрый день.

Уже месяц стараюсь правильно питаться. Программа рассчитала1600-1900 ккал. Держу 1200-1400 ккал. Сначала вообще меньше 1000 получалось, сейчас в коридор вписываюсь. Не всегда хватает белков, жиры перебираю частенько на 2-3 гр. По сравнению с прошлым питанием я почти втрое сократила калории. Из сладкого - 4 ложки сахара утром и в обед с кофе. Хлеб, булочки, пирожки и т.п. полностью исключила. 6 раз в неделю скачу с Джиллиан - чередую шреды и Нет проблемным зонам. А вес как был 84, так и остался, хотя с живота ушло 5 см, бедра и руки схуднули... Когда вес пойдет вниз? Чего бы еще такого сделать хорошего? Руки как-то опускаются когда на весы смотрю =((( Помогите, пожалуйста...

Вес встал- это закономерность - не надо питаться менее 1200 и надо добирать все бжу. Организм ушел в режим стресса и экономии
33г/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87нач актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с17.07.15=107.6/MAX вес- 2017:94.4
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Послать личное сообщение

дилемма, никогда не слышала о такой...посмотрю...попробую, спасибо)

Я сделала это!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот и отлично)

можно дома заниматься. выбрать что по силам и по вкусу, и вперед. почитала девочек как они отзываются про ходьбу с Лесли Сансон, и сама теперь хожу мили по 4-5 периодически.

 

Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо МФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

дилемма, слава Богу нет!по проффесии.все время у компьютера.и за книжками.

Я сделала это!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ANASTASSIYA24, а сидячий образ жизни - по состоянию здоровья?

 

Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо МФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

дилемма, рост 169, вес 68кг.ИМТ 23.но я знаю что для меня это много, раньше я выглядела и чувствовала себя намного лучше, скажем при весе в 65-64кг.а теперь с сидячим образом жизни...только набираю((

Я сделала это!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно еще, какой исходный вес/рост, ИМТ. может, сбрасывать особо-то нечего, а надо мыщцы укреплять.

ко мне на "ты")

Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо МФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

дилемма, наверное Вы правы.Плохо, что я сразу с самого начала не делала замеров тела, а надеялась только на показатель весов.поэтому теперь не могу понять то ли мало худею, то ли что то не так делаю.

Я сделала это!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ANASTASSIYA24 пишет 24.03.2014 в 13:08 (ссылка):

уже месяц слежу за питанием и вписываюсь в коридоры каллорий и всего такого, но веса ушло очень мало.всего 1.5 кг, но при этом одежда стала подвисать(брюки и пиджаки)

 чудеса. вес уходит, объемы падают, а Анастасия в горе и печали...)))

1,5 кг совсем не плохой результат.

Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо МФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

Я в растерянности...уже месяц слежу за питанием и вписываюсь в коридоры каллорий и всего такого, но веса ушло очень мало.всего 1.5 кг, но при этом одежда стала подвисать(брюки и пиджаки).Но почему на весах все тот же вес и много, для меня?не пойму ничего!начинают опускаться руки!

Я сделала это!

ссылка

Послать личное сообщение

Ленуш

SunnyAnn169

спасибо за анализ))) буду исправляться)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще да...как-то худо-бедно. А салаты сезонные? И фрукты? И кашки?

Без обид, но я бы посоветовала не доедать за ребёнок, а выстраивать свой отдельный взрослый полноценный рацион.

И сладенького добавить...smilesmile

Без глупых рисков жизнь не в радость.
Ищите меня тут: _id=48450

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Draftik пишет 16.07.2013 в 14:40 (ссылка):

SunnyAnn169, Утром кофе с тем, что от ребенка останется - вчера остался творожек и курица отварная. В обед макарошки с копченой грудкой и огурцы на закуску и кофе еще кружка. На ужин суп куриный с вермишелькой и опять же огурцы. Потом еще перекус  был творогом обезжиренным. Вписалось все в коридор, только жиры на 3 гр. перевалили. Так и живем)))

А где фрукты? Сложные углеводы (каши)?

Советую почитать этот дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=28805

ссылка

Послать личное сообщение

SunnyAnn169, Утром кофе с тем, что от ребенка останется - вчера остался творожек и курица отварная. В обед макарошки с копченой грудкой и огурцы на закуску и кофе еще кружка. На ужин суп куриный с вермишелькой и опять же огурцы. Потом еще перекус  был творогом обезжиренным. Вписалось все в коридор, только жиры на 3 гр. перевалили. Так и живем)))

ссылка

Послать личное сообщение

supchik7, Спасибо)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Draftik, Привет!

Маленькая калорийность рациона - это такая же грубая ошибка, как и большая!!! Слишком много калорий - вес растет, слишком мало калорий - вес стагнируется и не падает (здесь включается другой механизм).

Поэтому, если хочешь худеть, увеличь ПОСТЕПЕННО калораж как минимум до 1600, которые тебе рассчитал ДИОн, а лучше  держись в коридоре. Полный отказ от любимой еды - путь вникуда, поверь, тут многие через это прошли.

Читай дневнички, попытайся понять в чем фишка, на Дионе очень много полезной информации.

Удачи!!

 

 

«20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тут в 1400 еле вписываюсь smile

Без глупых рисков жизнь не в радость.
Ищите меня тут: _id=48450

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Draftik пишет 16.07.2013 в 11:15 (ссылка):

А как понять - надо организму еще или ему и так хватает?

Мне кажется, finpapa всё верно говорит - попробуй наедать до коридора и проследи.

А что ж ты ешь сейчас? Можешь расписать приблизительный дневной рацион?

Без глупых рисков жизнь не в радость.
Ищите меня тут: _id=48450

ссылка

Послать личное сообщение

SunnyAnn169 пишет 16.07.2013 в 12:13 (ссылка):

Draftik пишет 16.07.2013 в 11:11 (ссылка):

SunnyAnn169, я себя прекрасно чувствую, я в приницпе никогда от еды особо не зависела, мне не сложно себя в чем-то ограничить. Главное дать себе установку.

Дело не в психологической зависимости, дело в физиологической потребности организма как минимум обеспечивать все самые необходимые процессы, постоянно протекающие в организме. Плюс: давать силы на спорт, работу, отдых и всё остальное.

А как понять - надо организму еще или ему и так хватает?

ссылка

Послать личное сообщение

finpapa, 1600-1900 много слишком, я в основном раньше набирала за счет хлебобулочных изделий... Сейчас я ем 3-4 раза в день и голодной не чувствую себя совсем... А 1600 даже не знаю, чем набирать...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Draftik пишет 16.07.2013 в 11:11 (ссылка):

SunnyAnn169, я себя прекрасно чувствую, я в приницпе никогда от еды особо не зависела, мне не сложно себя в чем-то ограничить. Главное дать себе установку.

Дело не в психологической зависимости, дело в физиологической потребности организма как минимум обеспечивать все самые необходимые процессы, постоянно протекающие в организме. Плюс: давать силы на спорт, работу, отдых и всё остальное.

Без глупых рисков жизнь не в радость.
Ищите меня тут: _id=48450

ссылка

Послать личное сообщение

SunnyAnn169, я себя прекрасно чувствую, я в приницпе никогда от еды особо не зависела, мне не сложно себя в чем-то ограничить. Главное дать себе установку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Draftik, привет!!!

Честно говоря, мне кажется, что ты уж слишком загнала свой организм. Старайся есть не меньше, чем коридор. Не перебирай жиров, добирай белки. И делай перерывы в тренировках.

Организм может быть просто в стрессе от таких нагрузок и недоеданий, он включил режим самосохранения и просто боиться сбрасывать вес.

А как ты себя чувствуешь в таком режиме?

Без глупых рисков жизнь не в радость.
Ищите меня тут: _id=48450

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Draftik, На самом деле замеры, более показательны, чем вес (на первом этапе). Т.к. организм еще только привыкает к нагрузкам, мышцы отекают от тренировок, поэтому вес и стоит. Главное не останавливаться и результат обязательно будет.

 

И еще постарайтесь все же соблюдать баланс КБЖУ. Добирайте белки (они очень важны для мышц).

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день.

Уже месяц стараюсь правильно питаться. Программа рассчитала1600-1900 ккал. Держу 1200-1400 ккал. Сначала вообще меньше 1000 получалось, сейчас в коридор вписываюсь. Не всегда хватает белков, жиры перебираю частенько на 2-3 гр. По сравнению с прошлым питанием я почти втрое сократила калории. Из сладкого - 4 ложки сахара утром и в обед с кофе. Хлеб, булочки, пирожки и т.п. полностью исключила. 6 раз в неделю скачу с Джиллиан - чередую шреды и Нет проблемным зонам. А вес как был 84, так и остался, хотя с живота ушло 5 см, бедра и руки схуднули... Когда вес пойдет вниз? Чего бы еще такого сделать хорошего? Руки как-то опускаются когда на весы смотрю =((( Помогите, пожалуйста...

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.