Draftik пишет 16.07.2013 в 11:40 (ссылка):

дилемма, никогда не слышала о такой...посмотрю...попробую, спасибо)

вот и отлично)

можно дома заниматься. выбрать что по силам и по вкусу, и вперед. почитала девочек как они отзываются про ходьбу с Лесли Сансон, и сама теперь хожу мили по 4-5 периодически.

дилемма, слава Богу нет!по проффесии.все время у компьютера.и за книжками.

ANASTASSIYA24, а сидячий образ жизни - по состоянию здоровья?

дилемма, рост 169, вес 68кг.�МТ 23.но я знаю что для меня это много, раньше я выглядела и чувствовала себя намного лучше, скажем при весе в 65-64кг.а теперь с сидячим образом жизни...только набираю((

важно еще, какой исходный вес/рост, �МТ. может, сбрасывать особо-то нечего, а надо мыщцы укреплять.

ко мне на "ты")

дилемма, наверное Вы правы.Плохо, что я сразу с самого начала не делала замеров тела, а надеялась только на показатель весов.поэтому теперь не могу понять то ли мало худею, то ли что то не так делаю.

ANASTASSIYA24 пишет 24.03.2014 в 13:08 (ссылка):

 С‡СѓРґРµСЃР°. вес СѓС…РѕРґРёС‚, объемы падают, Р° Анастасия РІ РіРѕСЂРµ Рё печали...)))

1,5 кг совсем не плохой результат.

Всем привет!

Я в растерянности...уже месяц слежу за питанием и вписываюсь в коридоры каллорий и всего такого, но веса ушло очень мало.всего 1.5 кг, но при этом одежда стала подвисать(брюки и пиджаки).Но почему на весах все тот же вес и много, для меня?не пойму ничего!начинают опускаться руки!

Ленуш, 

SunnyAnn169, 

спасибо за анализ))) буду исправляться)))

Вообще да...как-то худо-бедно. А салаты сезонные? � фрукты? � кашки?

Без обид, но я бы посоветовала не доедать за ребёнок, а выстраивать свой отдельный взрослый полноценный рацион.

� сладенького добавить...

Draftik пишет 16.07.2013 в 14:40 (ссылка):

А где фрукты? Сложные углеводы (каши)?

Советую почитать этот дневник /community/post.php?topic_id=28805

SunnyAnn169, Утром кофе СЃ тем, что РѕС‚ ребенка останется - вчера остался творожек Рё курица отварная. Р’ обед макарошки СЃ копченой РіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё огурцы РЅР° закуску Рё кофе еще кружка. РќР° ужин СЃСѓРї куриный СЃ вермишелькой Рё опять же огурцы. Потом еще перекус  Р±С‹Р» творогом обезжиренным. Вписалось РІСЃРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, только жиры РЅР° 3 РіСЂ. перевалили. Так Рё живем)))

supchik7, Спасибо)))

Draftik, Привет!

Маленькая калорийность рациона - это такая же грубая ошибка, как и большая!!! Слишком много калорий - вес растет, слишком мало калорий - вес стагнируется и не падает (здесь включается другой механизм).

Поэтому, если хочешь худеть, увеличь ПОСТЕПЕННО калораж как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ 1600, которые тебе рассчитал Р”Р�РћРЅ, Р° лучше  держись РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Полный отказ РѕС‚ любимой еды - путь РІРЅРёРєСѓРґР°, поверь, тут РјРЅРѕРіРёРµ через это прошли.

Читай дневнички, попытайся понять в чем фишка, на Дионе очень много полезной информации.

Удачи!!

РЇ тут РІ 1400 еле вписываюсь 

Draftik пишет 16.07.2013 в 11:15 (ссылка):

Мне кажется, finpapa всё верно говорит - попробуй наедать до коридора и проследи.

А что ж ты ешь сейчас? Можешь расписать приблизительный дневной рацион?

SunnyAnn169 пишет 16.07.2013 в 12:13 (ссылка):

А как понять - надо организму еще или ему и так хватает?

finpapa, 1600-1900 много слишком, я в основном раньше набирала за счет хлебобулочных изделий... Сейчас я ем 3-4 раза в день и голодной не чувствую себя совсем... А 1600 даже не знаю, чем набирать...

Draftik пишет 16.07.2013 в 11:11 (ссылка):

Дело не в психологической зависимости, дело в физиологической потребности организма как минимум обеспечивать все самые необходимые процессы, постоянно протекающие в организме. Плюс: давать силы на спорт, работу, отдых и всё остальное.

SunnyAnn169, я себя прекрасно чувствую, я в приницпе никогда от еды особо не зависела, мне не сложно себя в чем-то ограничить. Главное дать себе установку.

Draftik, привет!!!

Честно говоря, мне кажется, что ты уж слишком загнала свой организм. Старайся есть не меньше, чем коридор. Не перебирай жиров, добирай белки. � делай перерывы в тренировках.

Организм может быть просто в стрессе от таких нагрузок и недоеданий, он включил режим самосохранения и просто боиться сбрасывать вес.

А как ты себя чувствуешь в таком режиме?

Draftik, На самом деле замеры, более показательны, чем вес (на первом этапе). Т.к. организм еще только привыкает к нагрузкам, мышцы отекают от тренировок, поэтому вес и стоит. Главное не останавливаться и результат обязательно будет.

� еще постарайтесь все же соблюдать баланс КБЖУ. Добирайте белки (они очень важны для мышц).

Добрый день.

Уже месяц стараюсь правильно питаться. Программа рассчитала1600-1900 ккал. Держу 1200-1400 ккал. Сначала вообще меньше 1000 получалось, сейчас в коридор вписываюсь. Не всегда хватает белков, жиры перебираю частенько на 2-3 гр. По сравнению с прошлым питанием я почти втрое сократила калории. �з сладкого - 4 ложки сахара утром и в обед с кофе. Хлеб, булочки, пирожки и т.п. полностью исключила. 6 раз в неделю скачу с Джиллиан - чередую шреды и Нет проблемным зонам. А вес как был 84, так и остался, хотя с живота ушло 5 см, бедра и руки схуднули... Когда вес пойдет вниз? Чего бы еще такого сделать хорошего? Руки как-то опускаются когда на весы смотрю =((( Помогите, пожалуйста...