Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Ищу единомышленников, для достижения результатов, пишите буду рада.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА: В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после пробуждения качаем пресс: 1. неделя – 30 раз 2. неделя – 40 раз 3. неделя – 50 раз Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете. Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра. Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика. Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз. Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю. Как дополнение ко всему: – используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся! - раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катеринакатерина, Я на ней худела и довольна таки уАспешно. Сейчас пока на своей методике (взяла со всех по немногу). А вы на каком этапе?

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ната5,  Методика Ковалькова мне тоже близка.   Вы на ней пробуете похудеть? Вы на каком этапе?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Система питания по методу доктора Ковалькова


Метод доктора Ковалькова состоит из подготовительного этапа и трёх основных этапов:
Подготовительный этап
Первое.
Начать следует с самого главного.
Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. Изначально, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде либо в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки.Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается намного быстрее, и что нередко сахар прячется в таких продуктах как, к примеру, соус.
Допускается употребление заменителей сахара.
Второе.
Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, к примеру, белого риса либо хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем очень щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте исключительно неочищенный (коричневый) либо дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.
Третье.
Начните употреблять исключительно «хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большая часть фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от «плохих» углеводов, не вызывают резкого повышения сахара в крови.
Четвертое.
Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов». В этом случае организму придется усилить образование энергии из собственных жиров, что приводит к потере веса. Никогда не смешивайте «плохие» углеводы, (сахар, белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу), с липидами (мясо, яйца, растительные масла).
По возможности избегайте готовых продуктов, содержащих одновременно углеводы и жиры (шоколад, авокадо, печень, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, консервы). Немалую риск представляют колбасы и сосиски, так как они содержат крахмал, а так же большое количество скрытого жира.
Грамотно сбалансированная пища обязана быть, прежде всего, богатой белками, клетчаткой и быть ограниченной по углеводам и жирам.
Вы удивитесь, насколько вольготно может чувствовать себя Ваш организм!
Пятое.
Ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
Шестое.
Воздержитесь от всех видов спиртного впрочем бы на неделю. Это касается особенно пива. Допустимо исключительно маленькое количество легкого сухого вина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С данной же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самому. Ведь, в отличие от покупных напитков, они не содержат «быстрого» сахара.
Седьмое.
Если Вы приглашены на праздничное застолье либо к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.
Итак:
- из множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «полезные» и есть их как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, и есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, не спешите «умять» все в один присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и других блюд, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не исключительно!). Если уж совсем нет возможности отказаться от алкоголя, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
Смотрите больше не на стол, а на тех, кто сидит неподалеку, говорите им комплименты и поддерживайте светскую беседу. Больше говоришь - меньше ешь.
И, конечно же, старайтесь не пропускать ни одного танца. Танец - хорошая разгрузка во время пиршества.
Восьмое.
Важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность. При этом даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, поскольку калории, поступившие в организм, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Поэтому, - больше движений.
Девятое.
Пейте исключительно воду! Минимум 8 стаканов в день! Избыток воды - это стресс для организма. Чем больше Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти гормоны и являются «жиросжигающими». Увеличьте свою дневную норму приблизительно на 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода! Но дело не исключительно в этом.
Дополнительные плюсы: «Сжигание» жира сопровождается побочным образованием токсинов. Когда их набирается слишком много, организм останавливает жировой обмен, чтобы не отравиться. Вода вымывает токсины, и организм дает «отмашку» на продолжение уничтожения жиров.
Десятое.
Запаситесь терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все эти советы в жизнь. Вы сознательно либо бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует мeтoдoв для того, чтобы в течение месяца либо двух вернуть Вам утраченную физическую привлекательность. Это просит определенного времени, а успех в этом зависит от вас самих и опыта контролирующего вас врача.
Сбросить лишние килограммы - это значит не исключительно оптимизировать здоровье, но и вернуть молодость.
Поверьте моему опыту. Вы почувствуете себя на десять лет моложе.
Первый этап

Первый этап необходимо начинать со второго чистого дня после КД (критические дни).
Первый этап длится от 2-х до 3-х недель. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, то есть отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. На этом этапе прохождения моей методики от Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать к очистке кишечника, его нужно разгрузить.
Приведу, как пример, усредненный рацион на день для проходящих первый этап методики:
Утром, натощак: стакан воды (200г).
Завтрак:
стакан «Активии» (либо каждый нежирный кефир с бифидо- либо лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности);
горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не наиболее полной столовой ложки;
горсть отрубей (либо клетчатки) от40 до 100г.;
через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать наряду с семечками);
через 0,5-1 час - капсула «Меридиа» (используется исключительно по назначению врача).
Ужин:
салат «греческий» либо каждый иной из любых овощей и листьев салата, на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового либо льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не наиболее 1- 1,5 чайных ложек).
На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц либо стакан теплого молока 1,5процентов жирности.

Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, помимо фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не ранее, чем через час после любого приема пищи либо за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять исключительно яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать различные фрукты в один день. Совершенно запрещены: бананы, свекла, морковь.
Основной принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
Если Вы исключительно почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко либо горсть отрубей.
Все эти дни совершенно исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если Вы все делали правильно, то утеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.
Второй этап
Главная цель этого этапа - непосредственно понижение веса на фоне дальнейшей очистки кишечника и перестройки обмена веществ. Данный период может продолжаться необходимо долго, пока Вы не приблизитесь к оптимальному для Вашего организма весу.
На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели. Эти ограничения Вам сгладят умеренные порции нежирного творога, мяса курицы, индейки, рыбы, морепродукты. Лучше всего готовить их вареными, паровыми, но исключительно не жареными, и периодически взаимозаменять их в рационе питания.
Стоит выделить, что на этом этапе могут возникнуть первые проблемы. И главная из них заключается в том, что чем больше Вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все Ваши уговоры отвечает категорическим отказом. У каждого данный момент наступает в свое время. Это зависит от правильности выполнения условий методики и особенностей конкретного организма. Протяженность второго этапа зависит от реакции вашего организма и изначального количества жировой массы. В конечном итоге прохождения этого этапа Вы должны максимально приблизиться по своим показателям к Вашему нормальному весу. Но какое-то, незначительное количество жировой ткани я всегда рекомендую сохранить, впрочем бы на один год.
Третий этап на этом этапе производится закрепление желаемого веса

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милька-Килька, Возьмём!присоединяйся.

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня решила, что пора худеть! Возьмете к себе?

Решила на первое время ограничить себя в соли (свести употребление соли к минимуму), увеличить потребление воды, кушать клетчатку и заниматься хотя бы 5 минут физ.упражнениями. 

Я буду тростинкой, а не бревном)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Invisible007, я вот тоже сижу и ем мороженное, знаю что для похудения вредно, но иногда можно)

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ната5, вы сами удивитесь сколько у вас желаний))

 

Нет, не занимаюсь! я ленивая. пойду поем.)

Вес на 14.10.13 - 82 кг
Рост - 164 см
Промежуточная цель: 70 кг
Оптимальный вес: 60 кг
Идеальный вес: 55 кг
_____________________
Два человека смотрели сквозь тюремную решетку. Один видел грязь, другой видел звезды.
Дейл Карнеги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Invisible007, Спасибо за подсказку! Надо попробовать.....я даже призадумалась какие у меня желания...надо подумать. Платье уже купила)и отложила до зарплаты, цена кусучая, а под него ещё белё надо, чтобы ничего не выделялось. А вы спортом занимаетесь?

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ната5, Волшебный пендель всегда во все времена помогает)) Но лучше, чтобы вы его сами нашли)) Превратили в мотивацию...))) Услышала недавно хороший тренинг. Попробуйте сходу за 10 минут написать 10 желаний, например, такие, которые бы мотивировали к похудению. От элементарного "купить платье", "влезть в платье" до масштабных целей со сроком реализации и в 5, и в 10 лет)  Потом 25, потом 50. И так до 100)) И у вас будет очень много целей, которые вы будете достигать, худея) Честно, мне помогает. Одно желание - оно слабенькое. Надо много-много!)

 

Присоединяйтесь и ко мне, я начала вчера))

Вес на 14.10.13 - 82 кг
Рост - 164 см
Промежуточная цель: 70 кг
Оптимальный вес: 60 кг
Идеальный вес: 55 кг
_____________________
Два человека смотрели сквозь тюремную решетку. Один видел грязь, другой видел звезды.
Дейл Карнеги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Invisible007, Присоединяйтесь, будем рады! может вы нам пинка дадите, а то всё никак не можем начать)).

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Всем доброго вечера)) Готова пополнить ряды целеустремленных людей =) Хочу научиться планировать и следовать намеченному плану)) Если буду это делать, то и весить буду столько, сколько хочу)) И Вам желаю успехов))

Вес на 14.10.13 - 82 кг
Рост - 164 см
Промежуточная цель: 70 кг
Оптимальный вес: 60 кг
Идеальный вес: 55 кг
_____________________
Два человека смотрели сквозь тюремную решетку. Один видел грязь, другой видел звезды.
Дейл Карнеги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Stasova, Ир, я бы тоже не отказалась от моря и лета)), прямо бы сейчас рванула. У меня тоже состояние непонять какое, очень не хочется чтобы наступала зима. Когда мы уже с тобой начнём худеть?) Как у тебя со здоровьем?

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ната5, да погода ужасная, холодно, депрессуха какая-то, сейчас бы к морю в лето))))smile

Меня зовут Ирина)
Мой рост 1.58 см.
Начальный вес 78.5 кг.
10.07.2013 - 69 кг.
Подцель -60 кг.
Главная цель - 55 кг и упругое тело.
Каждое утро я просыпаюсь с мыслью, чтобы стать лучше..
Мой дневничок /community/post.php?topi

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Stasova, Привет! дак как сказать, по разному), никак не могу себя в руки взять, наверно сказывается межсезонье....

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ната5, Приветик))) Как успехи?smile

Меня зовут Ирина)
Мой рост 1.58 см.
Начальный вес 78.5 кг.
10.07.2013 - 69 кг.
Подцель -60 кг.
Главная цель - 55 кг и упругое тело.
Каждое утро я просыпаюсь с мыслью, чтобы стать лучше..
Мой дневничок /community/post.php?topi

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТаткаС, Спасибо!smile

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))) Удачного дня))smile

Татьяна.
28 лет.
рост 163. вес 53
ОГ 83
ОБ 94
ОТ 72 хочу 65

Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
/community/post.php?topic_id=36006#post_6260238 мой дневник

Я в инстаграмме http://instagram.com/tatyan

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Впечатления разные....вот я до отпуска похудела, потому что предерживалась корредора питания и калорий, а после набрала, сейчас пытаюсь взять себя в руки и привести впорядок тело.

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Девчата, поделитесь впечатлениями от худения??) Я новенькая) худеть пыталась до этого, но пока очень видимых или точнее желанных результатов нет) в основном потому, что я не следовала определенным программам. надеюсь, тут получится)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vinogradinka2012, Оля, спасибо за ссылочку. А какие там условия? я написала там на страничке, но пока никто не ответил...сегодня я наконец то всё правильно ела (но только выпила за день два стакана воды) и не вышла за границы своих калорий).

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vinogradinka2012, А немогла бы скинуть ссылочку) на марафонsmile

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вступай, вместе веселей шагать по дорогам похудения, мотивация, общение  все то что нам необходимо на первых  этапах похудения

Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BOK939, Приветик! План у меня один-похудеть!)) я думаю может в марафон какой вступить?

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ната5, Привет! Вот и я вернулась, надо как то мотивироваться, брать себя в руки, вес так и стоит, то +300, то - 300. Сегодня забронировала путевки в Турцию, так что отступать некуда.Может в гонки какие вступить...а у вас какие планы?

Не ждите чудес - чудите сами!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vinogradinka2012, ясненько, мне тоже надо брать себя  в руки, отпуск расслабляетsmilesmile

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ната5 пишет 19.08.2013 в 12:42 (ссылка):

vinogradinka2012, Оля, привет! Что у тебя новеньгого, как идёт процесс?

 

Ната5, потихонечку вес уменьшается, сейчас привес так как КД начались

Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vinogradinka2012, Оля, привет! Что у тебя новеньгого, как идёт процесс?

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась!smileи походу мои скинутые кг тоже(((smile, только и делали что ели. Ну ничего, с новыми силами готова к бою!

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-..., 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По плану ....уезжаем с дочкой отдыхать на 12 дней, постараюсь скинуть лишнее).

Наталья 38 лет, рост 174 см
вес на данный момент (30.07.14г.) - 78 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.