|
|
|
|
|
|
 |
|
Мaшa
Diet-Баллов: 49
Сообщений: 1
10.10.2013 12:56
|
А я вот, влюбилась Само собой - безответно. На другом похудательном сайте мне все говорят, что меня это должно, наоборот, стимулировать к похудению... но пока только депрессия и острое желание сожрать что-нибудь вредное в смертельном количестве Я пока держусь. Считаю калории. Сладкого вообще не ем... Но одному только Богу известно, ценой каких усилий мне это даётся. Но работе вообще сосредоточиться не могу...
Вот. Такие дела.
32 года, сыну 11 лет. О-о-о-очень толстая тётя, работающая над превращением в худышку ^_^
|
mamapizza
Diet-Баллов: 23231
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
22.8.2013 12:05
|
С эмоциональным питанием не нужно бороться, с ним нужно жить ( или учиться жить).
Любая борьба - не конструктивна.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
finpapa
Diet-Баллов: 10366
Сообщений: 3674
21.8.2013 6:03
|
|
Беладонна41
Diet-Баллов: 20600
Сообщений: 757
Город: Сланцы
9.8.2013 12:48
|
5 вредных фраз, которые мешают нам стройнеть
Часто, едва начав стройнеть, мы опускаем руки и сдаемся. Кажется, что до цели не дойти никогда. Все дело в неправильном настрое, часто мы сами программируем себя на провал, иногда даже не замечая этого.
Вот пять фраз, от которых стоит отказаться, если вы твердо решили довести дело до конца.
«Я такая толстая!»
Эту фразу девушки, которым нужно сбросить вес (да и те, которым этого на самом деле не нужно), произносят примерно по сто раз в день. Утром, глядя в зеркало, за обедом с коллегами, встретившись вечером с подружками, в примерочной магазина. Некоторые умудряются ввернуть ее даже на свидании.
Им кажется, что это такое милое кокетство, а заодно своеобразный «стоп-сигнал». Мол, напомнишь себе, что ты толстая, и есть не захочется. На самом деле, это только убивает остатки самооценки.
Килограммы же никуда не денутся, даже если вы еще сто раз обзовете себя самыми нелицеприятными словами. Более того, на сто первый раз вам захочется махнуть на все рукой: раз вы уже толстая, то к чему сейчас отказываться от вкусного пирожного или тратить вечер на спортзал вместо похода в кино.
Правильный настрой: «Я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше, поэтому мне стоит скинуть несколько килограммов. И я это обязательно сделаю».
Повторять про себя всякий раз, когда вам захочется забыть о диете и наесться чего-нибудь крайне вредного, вроде жаренной на шкварках картошки с котлетами или шоколадных кексов.
С одной стороны, это поможет сохранить присутствие духа в нелегкое время борьбы с лишним весом, а с другой, вы будете чувствовать себя человеком, который заботится о себе, хочет сохранить красоту и здоровье. А это первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить себя, без чего невозможно выглядеть хорошо.
«Я не могу без сладкого!»
По сути эта фраза верна. Никто из нас не может нормально функционировать без углеводов. Но ведь речь идет не о фруктах, хлебе и макаронах из муки грубого помола и прочих полезностях.
Вы внушаете себе, что вам необходимы шоколад, пирожные, конфеты. А вот это уже самообман. Попробуйте в следующий раз, когда вам захочется немедленно съесть шоколадку, «разобрать» ее на составляющие.
Какао, сахар, жир, лицитин, эмульгаторы. Представьте все это разложенным на столе. Горький коричневый порошок, подтаявший маргарин, сахарный песок... Вы действительно не можете без этого обойтись прямо сейчас? Тогда зачем вы так настойчиво себя в этом убеждаете?
Правильный настрой: «Я не ем, что попало, потому что мой желудок не помойка».
Как только вы настроитесь на то, что заслуживаете всего самого лучшего - и в еде тоже - вы автоматически перестанете есть то, что не пойдет вам на пользу.
Квадратик дорогого горького шоколада за утренним кофе - это приятный комплимент себе. Дешевый шоколадный батончик, состоящий из сплошных химикатов, - это надругательство над собой, и вы этого точно не допустите.
«Завтра устрою разгрузочный день!»
Как правило, эта фраза звучит в качестве оправдания за сегодняшние излишества. Это ничего, что сегодня будет съедено три миллиона калорий, зато уж завтра-то вы точно начнете худеть.
Но, как известно, завтра не приходит никогда. Даже если вы на самом деле на следующий день разгрузитесь, то потом будете пытаться регулярно проводить такие «обжорные дни», чередующиеся с голодовками.
Но фокус в том, что голодать с каждым разом все сложнее. Сначала организм не может оценить уровень стресса, и вы легко выдерживаете денек на кефире или яблоках.
Потом он будет быстро понимать, что поесть нормально сегодня не дадут, и начнет с утроенной силой требовать свои законные завтрак, обед и ужин. А на следующий день после разгрузки, утроит себе «загрузку» по полной программе.
Кропотливо отложив все, что получит, на случай еще одной голодовки... А ведь все начиналось с невинной фразы...
Правильный настрой: «Я хочу, чтобы вес ушел, поэтому мне пока не стоит расслабляться».
Будущие результаты похудения выглядят такими призрачными и туманными, а сегодняшние соблазны - вот они, рядом.
Так что необходимо чаще напоминать себе, для чего вы, собственно, свели к минимуму все вредности, перешли на здоровые и полезные продукты, занимаетесь себя спортом.
«Вот когда я постройнею...»
Так начинаются все рассказы о планах, которым, скорее всего, не суждено сбыться. Дальше вы будете рассказывать, что научитесь кататься на вейк-борде, поедете в горы, будете ходить на шпильках, посещать салоны красоты и смените надоевшие джинсы на платья...
Конечно, такие мечты подогревают нас на пути к желанной цели. Но на самом деле, признайте, вы просто прячетесь за свой лишний вес. Возможно, пока вам не покорить Эверест и одиннадцатисантиметровые шпильки. Но почему бы не начать с пяти сантиметров и горного курорта с пешеходными трассами?
Правильный настрой: «Я выгляжу хорошо, и хочу выглядеть еще лучше. Я уже работаю над этим. Вне зависимости от того, сколько я вешу, моя жизнь должна быть яркой и насыщенной, и я буду стараться сделать ее лучше каждый день».
Давно известно, что лучший сжигатель жира - это хорошее настроение.
Создавайте себе его сами. Ваша жизнь не станет другой только от того, что вы похудеете. Вес вообще, по большому счету, влияет только на здоровье и эстетическую составляющую.
Все остальное зависит исключительно от вас и вашего желания что-то изменить. Так почему бы не начать делать это прямо сейчас? Ведь пока вы будете прятаться за свои килограммы и не начнете жить, они никуда не уйдут, потому что подсознательно вы будете в них нуждаться.
«Я не смогу...»
Постройнеть, доделать этот сет упражнений, отказаться от позднего ужина... Не важно, каким будет продолжение этой фразы. Важно, что вы заранее отказываетесь от собственной победы. Вы сдаетесь еще до того, как сделали первый шаг на пути к успеху. Тем самым обрекая себя на неизменный провал.
Правильный настрой: «Я сделаю все, что в моих силах, и даже немного больше».
Вы совершенно точно не сможете справиться со своей проблемой, если даже не попробуете подступиться к ее решению. Во всех остальных случаях что-нибудь у вас обязательно получится.
Конечно, результат может оказаться не таким масштабным, как вы ожидали. Но ведь он может и превзойти ваши ожидания! Главное, поверить в себя и дать себе шанс.
Сделайте первый шаг!
Беладонна41
Юлия,на Дионе с 01.02.13,стартовала с веса 125кг,ушла с ДиОна с весом 95 кг, но вернулась 13.01.14 с весом 113 кг,сейчас 101 кг
1цель 99 кг(01.05.14)
2цель 95(01.06.14).....ПУТЬ НЕ ОКОНЧЕН!!!
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
27.7.2013 18:49
|
 все получится!!!
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 16:14
|
Пониженная кислотность желудка провоцирует употребление кислых продуктов. В этом случае поможет изменение ежедневного питания. Введите в рацион нейтральные продукты (отварное мясо без соли, картофель, молоко). А также по возможности обратитесь к гастроэнтерологу.
Причиной тяги к кислому может быть нехватка в организме витамина С, которая часто связана с вирусными инфекциями, пониженным иммунитетом.
Если тянет на «остренькое»
Потребность в острой пище – зачастую признак ленивого желудка, медленно переваривающего пищу, которому требуются жгучие специи для стимуляции процесса пищеварения.
Также тяга к острому может быть обусловлена заражением гельминтами (глистами-паразитами) или нарушениями секреторной функции желудка. В некоторых случаях проблема кроется в работе органов дыхания. Организм распознает первые симптомы респираторного заболевания и пытается защитить себя.
Некоторые психологи трактуют обилие острого в рационе как реакцию на отсутствие ярких впечатлений, и рекомендуют добавить в ежедневную рутину немного драйва, интересных знакомств, вследствие чего тяга к острой пище исчезнет сама собой.
Прислушивайтесь к сигналам своего тела. Не откладывайте посещение врача, если возникли неприятные ощущения или неожиданные привязанности к различным вкусам и типам еды. Внимательное отношение к здоровью – залог долголетия и бодрости!
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 16:14
|
Страсть к соленой пище может проявляться при наличии заболеваний щитовидной железы, нарушений в мочеполовой системе, воспалений репродуктивных органов, а также при беременности.
Повышенное количество соли задерживает жидкость в организме, провоцируя отеки и повышение давления. Можно попробовать обмануть организм, включив в рацион минеральную воду с достаточным содержанием природных солей. Употребление рыбы и козьего молокоа помогает устранению пристрастия к соленому.
Если желание «досолить» возникает постоянно и пища кажется слишком пресной, то причинами могут быть стресс, копившийся некоторое время и перешедший в стадию хронического постоянства, нерешительность, невозможность реализовать свои амбиции, чрезмерная стеснительность и отсутствие силы воли.
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 16:14
|
Частое переутомление, напряжение и бешеный ритм жизни снижают уровень гормона серотонина в организме. Строгие диеты, ограничивающие количество углеводов в рационе, вызывают «углеводный голод». Сладкое - быстрый, но небезопасный способ его восполнить. Употребляя, например, шоколад, мы испытываем прилив сил и энергии, чувство удовлетворения и радости, но, к сожалению, чрезмерное увлечением им приводит к быстрому набору лишнего веса.
Если хочется именно шоколада, то таким образом может сказываться нехватка магния, серы, фосфора, хрома или триптофана в организме. Пересмотрите свое меню, включив в него бобовые, брокколи, сыр, печень, курицу, клюкву, капусту, изюм и шпинат, содержащие весь спектр необходимых веществ. Употребляйте вместо пирожных или конфет фрукты, а также горький шоколад в разумных пределах.
Тяга к сладкому может свидетельствовать о гормональном дисбалансе. Если существуют малейшие подозрения, немедленно обратитесь к врачу.
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 16:13
|
Внезапная потребность в жирной пище возникает из-за недостатка жирорастворимых витаминов и кальция, а также использования диет с низким уровнем потребления жиров. Систематическое употребление избыточного количества жира провоцирует постоянное желание поглощения жирной пищи за счет биохимических изменений в головном мозге с формированием зависимости.
Желание употребления в пищу сливочного масла зачастую проявляется тогда, когда в организме существует серьезная нехватка витамина Д, доступным и щедрым источником которого является солнце. Летом легко совместить приятное с полезным - получить загар и пополнить организм свежей порцией солнечного витамина, который также содержится в печени трески, лососе, яйцах и молоке.
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 16:13
|
Почему хочется сладкого, соленого, острого...
Мы следим за фигурой, изучаем основы здорового питания и посещаем занятия по фитнесу. Но иногда, несмотря на отлаженный образ жизни, организм подает неожиданный сигнал, который выражается в появлении непреодолимой тяги к определенному пищевому вкусу. Что же это – необходимость или каприз?
С точки зрения психологов, причина кроется в подавлении негативных эмоций, таких как гнев, тревога, стыд, которые в один прекрасный момент выплескиваются наружу в виде устойчивого желания попробовать тот или иной вкус.
У врачей на этот счет есть свое мнение, которое гласит: слабая работа пищеварительного тракта и высокое содержание токсинов в организме, провоцируют тягу к некоторым продуктам.
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 14:50
|
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 14:49
|
Ната5 пишет 20.07.2013 в 08:07 (ссылка):
Я читала, что когда хочется сильно сладкого, в организме не хватает цинка....может следует включить этот элемент в питание в виде витамин? ну и заместо конфет запастить сухофруктами (инжир, абрикос, финики и т.д.)
ne pomogaet.......ja mesjats bez sladkogo protjanula..privõkla
da i suhofruktq a osobenno finiki kaloriinõe
no teperq strastq vernulas
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 14:48
|
princess-net, Privet!
ja vsegda ljubila sladkoe!
imenno-shokolad!eto chto-to v golove u nas!1 minuta udovolstvija...no ona tak nuzna!!!.........narkotik...
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
26.7.2013 14:47
|
Xyliiiganka, Privet!
net ne uvlekajus...rabota-dom-deti-
vot pohudenie seichas uvlechenie
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
Ната5
Diet-Баллов: 2186
Сообщений: 178
20.7.2013 8:07
|
Я читала, что когда хочется сильно сладкого, в организме не хватает цинка....может следует включить этот элемент в питание в виде витамин? ну и заместо конфет запастить сухофруктами (инжир, абрикос, финики и т.д.)
Наталья 37 лет, рост 174 см
начальный вес 16.07.2013 - 74,5 кг
цель №0 - 70 кг
цель №1 - 68 кг
цель №2 - 66 кг
цель №3 - 64 кг
ГЛАВНАЯ цель - 62 кг
|
princess-net
Diet-Баллов: 5593
Сообщений: 123
Город: Киев
17.7.2013 2:54
|
Xyliiiganka пишет 16.07.2013 в 13:25 (ссылка):
princess-net, Мне кажется нужно срочно чем то себя увлечь))))Сладкое это опасно для фигуры и очень трудно скинуть лишний вес от него)
чем увлечь? есть предложения?
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 59.8
2 цель-58 кг - 04.14
3 цель-55 кг - 08.14
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой.
|
Xyliiiganka
Diet-Баллов: 25127
Сообщений: 940
Город: Сызрань
16.7.2013 13:25
|
princess-net, Мне кажется нужно срочно чем то себя увлечь))))Сладкое это опасно для фигуры и очень трудно скинуть лишний вес от него)
24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792
|
Беладонна41
Diet-Баллов: 20600
Сообщений: 757
Город: Сланцы
16.7.2013 12:49
|
Беладонна41
Юлия,на Дионе с 01.02.13,стартовала с веса 125кг,ушла с ДиОна с весом 95 кг, но вернулась 13.01.14 с весом 113 кг,сейчас 101 кг
1цель 99 кг(01.05.14)
2цель 95(01.06.14).....ПУТЬ НЕ ОКОНЧЕН!!!
|
princess-net
Diet-Баллов: 5593
Сообщений: 123
Город: Киев
16.7.2013 12:49
|
Привет!
Я хочу к вам! Последние недели три я ем сладкого как не в себя. Раньше я спокойно могла пройти мимо конфет, печенья, а сейчас если дома есть хоть что-то сладкое, мысли только о нем...
Вчера например я съела все конфеты которые дома были (где-то 10 штук турончиков). два дня до этого все конфеты молочные...
Если не покупать ничего сладкого домой, то я хожу по квартире в поиске чего-либо. В целом я не голодаю, я много ем. Что делать?
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 59.8
2 цель-58 кг - 04.14
3 цель-55 кг - 08.14
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой.
|
Xyliiiganka
Diet-Баллов: 25127
Сообщений: 940
Город: Сызрань
15.7.2013 20:13
|
Привет,Оля)))Меня зовут Саша(Александра)Мой вес стабилен,я просто поддерживаю форму и черпаю ценную инфо.Ты чем нибудь увлекаешься?
24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
14.7.2013 22:52
|
И так!
Начнемс!Я-Ольга.Живу в Эстонии.
Серездно худею с 05.02.2013
На тот момент вес-80 кг
рост-169см
возраст-34 ровно
На данный момент вес 73(округляю т.к. не могу с него слезть долго) по факту 72.2кг
Слежу за питанием....стараюсь идти в коридоре..
из спорта прогулки в среднем по 1 часу...бывает по 2
главная проблемма-не могу закрыть рот .......заедаю эмоции.обычно сладкое.Случай частый
Помогите!
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
