Давно я здесь не была)))

Сейчас в Нью-Йорке, в субботу едем в Бостон, где и будем жить. А там - красотень неописуемая! Дом прямо напротив парка, в самом доме для жильцов бассейн и спортзал, в 10 минутах ходьбы - Whole Foods, возле дома отличная кофейня. Место в самом центре города. Просто праздник, уже не терпится туда, хотя в НЙ мы тоже в хорошем месте.

Дайджест новостей 

РЇ уезжаю РёР· Украины РЅР° неопределенное время. Р’ РЎРЁРђ. Через 2 недели лечу РІ Мексику, там Рождество Рё РќР“, РІ январе РІ Штаты. 

С Нового года возобновляю деятельность в сфере коучинга ЗОЖу. Пока подготовку к этому не начинала и никого не записываю, т.к. формат коучинга поменяю, и скорее всего, инд. занятия либо перестану практиковать, либо сведу к минимуму. С января только начинаю работать над этим, поэтому ничего не обещаю.

Продолжаю работать на том же месте оф. работы, буду выполнять те же обязанности по Украине и России, но удаленно.

Как же волнительны эти перемены!

P.S.: Кстати, ищу толкового ответственного амбициозного сотрудника. Понимаю, странное место для поиска персонала, но по своему опыту находила сотрудников (и сама работу) в самых неожиданных местах. Нужен человек без самомнения, готовый работать в условиях, близких к стартаповским, руководить матерым небольшим коллективом, сохраняющий холодный дух в кризисных ситуациях. Очень важен ум, понимание бизнес-процессов. Чтобы умел хладнокровно распутать узел из тысячи наушников, если нужно (это я образно, конечно). Локация - лучше Киев - но можно и в России.

Я так делаю, когда начинает болеть "над коленкой". )

SvitlanaS пишет 06.11.2014 в 14:30 (ссылка):

SvitlanaS пишет 06.11.2014 в 14:30 (ссылка):

тоже так люблю ходить - только обычно у же в конце, чтобы растянуть немножко заднюю поверхность бедра

Вчера на кардио просто убилась вдрызг.

Сначала 15 минут "разогревалась" на эллипсоиде - обратными движениями. Кстати, очень рекомендую эллипсоид именно так использовать, хорошо прорабатывается задняя поверхность бедра и попа. Пока никого в реале делающего так не видела, поэтому еще и удивите посетителей зала :)

Хорошо прочувствовав ноги после такой необычной нагрузки, пошла на дорожку. Бежала час в темпе 9,1 км/ч. Через каждые 10-15 минут переходила на ходьбу 6,1 км/ч на полторы минуты. 8 км после эллипсоида.

Отсиживалась в раздевалке минут 10, потом еле переставляла ноги. Это было жестоко.

Немного больше поработала, чем планировала, и теперь сомневаюсь, идти ли сегодня на силу? Завтра и в субботу не смогу. Возможно, пойду аж в воскресенье.

LyudaVi, любой, содержащий только молоко и бактерии. Сейчас Активия 1,5%. Еще люблю греческий.

Какой йогурт испльзуешь?

SvitlanaS пишет 05.11.2014 в 13:53 (ссылка):

В последнее время часто делаю такой фруктовый салат:

половина большой спелой груши + небольшой банан +100 Рі йогурта + корица РїРѕ желанию. 

Очень нравится сочетание. Хорошо идет перед тренировкой или на завтрак. Можно семечек или орехов добавить.

Спасибо за статью. Терпение и труд всё перетрут!

Не знаю, насколько много здесь фотошопа - но очень светлая и ненавязчивая (если не брать во внимание рекламу косметики) статья о приведении себя в форму после родов. Девушка-модель просто в великолепной форме.

http://www.vogue.ru/magazine/articles/Ne_shchadya_zhivota/

LyudaVi пишет 04.11.2014 в 21:02 (ссылка):

да никогда не страдала такой сезонностью, тело мне всегда важно - я же зимой не хожу исключительно в шубе и валенках. Мне важно в первую очередь радовать себя, своего мужчину, а не только народ на пляже)

Воскресенье выходной. ))) Получается каждый день какая-то СЃРІРѕСЏ нагрузка. Отличное решение РЅР° осень/Р·РёРјСѓ!!! Весной РЅРµ надо будет ломать голову "Р°-Р°-Р°-Р°, СЃРєРѕСЂРѕ лето, надо сбросить стопитсот РєРі". 

LyudaVi, привет! Нет, сегодня отдыхаю от зала (но йога есть). Кардио в зале (колени берегу по максимуму). Планирую 2 силовые + 2 кардио в неделю. Пн, чт - сила, ср, пт - кардио, и минимум 2 раза (вт, сб) - йога.

Привет, а ты что каждый день будешь ходить? Часовое кардио в зале?

Привет!

Вчера была первая тренировка в зале - все прошло отлично. Зал небольшой, но есть все базовые тренажеры для силы. Единственное - не было степпера, хотела на нем кардио время от времени проводить - но нет, увы. Зато есть дорожки, эллипсоид и велотренажер - вполне достаточно и этого.

Пришла с четким планом тренировки но среди всего разнообразия железа растерялась и решила взять тренера, т.к. потеряла бы много времени, разбираясь сама во всем том зоопарке.

Тренером взяла женщину. Не в восторге от нее - пофигистичное отношение, не спросила ничего о моей подготовке, целях и т.д. Но то, чего я от нее хотела, выполнила - показала мне как работать с нужными мне тренажерами и посмотрела за моей техникой, показала мне несколько упражнений помимо тех, которые мне были интересны. Ну и я ей показала пару, которых она не знала. Сразу хотела погнать меня приседать со штангой, я отказалась - мол разве что на гантели пойду, и то не пылаю энтузиазмом.

Оттренировалась очень хорошо, проработала все основные мышцы. Но сама композиция тренировки была немного "шопопало".

Тренер везде предлагала 12 раз в повторе, но я делала по 15 там, где была тренировка ног, у меня низ немного тяжелее верха.

По плану на этой неделе следующая тренировка в четверг, но если мышцы не будут совсем мертвыми. Завтра планирую часовое кардио.

Всем привет!

Сегодня был очень насыщенный день - настолько, что в спортзал я не попала))) Ну ничего, будет классическое "с понедельника" (хотя никогда не питала особых чувств к этому дню).

Даже не успела отшлифовать программу тренировки на низ, сейчас дорабатываю.

Сделала элос-эпиляцию сегодня. По ощущениям - не больно совершенно, но что-то мне (точнее, моей интуиции) эта методика не так нравится, как лазер. Ну посмотрим - у меня уже голени на 5 процедур подписаны.

Открытие дня: в Сильпо продают отличные масляные круассаны)

LyudaVi пишет 31.10.2014 в 14:15 (ссылка):

да, занимаюсь йогой дома. Это отличное дополнение к силовым - тянет раскачанные мышцы.

NightKiss, у меня вот опять все поменялось, и я не уверена, где буду даже через 3 месяца... Если была бы своя квартира, и уверенность в том, что я не буду носиться по миру - купила бы на год. Да, есть очень выгодные предложения, у меня возле дома построили новый бизнес-центр, там будет просто офигенный спорткомплекс - но обещания открытия все переносят и переносят. Я чуть не купила карту полгода (!!!) назад, тогда обещали открыть в июле - так хотела абонемент на все, и на сауны, бассейны, груповые попробовать. А так, нашла очень выгодное предложение в качалку, цена за 3 месяца смешная (долларов 30!), очень удобно расположена для меня - почему бы и нет. Главное, чтобы было нужное оборудование и не тесно.

А как можно на год распланировать, что именно в этот клуб тебе будет удобно ходить? �ли вдруг захочется другой активности. �ли травма, или противопоказания и все твой, абонемент сгорает. Я тоже не связываюсь с абонементами на год.