Фотоотчет за сегодня

Завтрак_ каша гречневая, фаршированный перец, помидор, кофе

Ланч_ кусочек шашлыка(30гр)

Обед_ борщ с ржаным хлебом, салат овощной с яйцом и маслом

Полдник_ черная смородина, крыжовник и нектарины

Ужин_ запеканка из курогрудки с кукурузой, помидор

Перекус_ творог обезжиренный, кефир, черная смородина, крыжовник

Всего 1459 ккал, БЖУ 92 40 173

Спорт - 11300 аэробных шагов (7,8 км) неаэробные тоже были, ну пока их не считаю.

Красота - ванна с пеной

Что-то у меня с питанием эту неделю не в порядке, уж второй раз недоедаю норму, да вообще мало ем. Не худеется из-за этого. Надо пересмотреть рацион.

svetakon пишет 26.07.2013 в 20:47 (ссылка):

7 километров.

snowwqueen пишет 26.07.2013 в 18:02 (ссылка):

 Р�СЂРёРЅР°, Р° сколько это РІ километрах?

Спорт - ходьба - 10744 (аэробные шаги)

Красота - маска для лица

Отчет за сегодня (вечером еще добавлю)

Завтрак_ Овсяная каша, горячие бутеры с черносливом и сыром, кофе с сахаром

Ланч_ апельсин

Обед_ борщ, перец фаршированный, огурец, помидор, молоко 1,5% и горячие бутерброды с курагой и сыром

Полдник_ яблоко

Ужин_ борщ, творог нежирный с кефиром и курагой, чай без сахара

Всего за день 1244 ккал, БЖУ 80 24 179

Сегодня первый опыт ходьбы с шагомером. шаги определяет практически правильно, по расстоянию все сошлось! Еще раз подтвердила, что ходьба у меня быстрая, шаги почти все аэробные, всего прошла 7000 шагов, из них 6800 - аэробные. Вообщем хорошая игрушка шагомер, мне понравилась.

Сегодня привес +100гр. Вес на самом деле туда-сюда. сегодня 74,5:)

Вчера 25 июля:

Спорт - 4 день "Революция тела" Д.М.

Красота - педикюр и маникюр

Фотоотчет за вчера 25.07.2013

Завтрак_ гречневая каша с творогом, горячий бутер с сыром, яйцо, черника и черешня

Обед_ борщ с телятиной, перец фаршированный, огурец, какао с молоком и хлебцы с сыром

Полдник_ перец фаршированный, горячий бутерброд с курагой и сыром, чай без сахара

Ужин_ творог обезжиренный, кефир и черника

Всего 1392 ккал, БЖУ 97 36 175

Сегодня опять сижу дома, опробовать шагомер никак не получается. Мужу на работу, ссыном сидеть некому.

Спорт - быстрая ходьба 55 мин., 3 день "Революция тела" Джилиан М.

Красота - ванна с пеной

Отчет за сегодня:

Завтрак_ Каша овсяная на молоке с сахаром и нежирным творогом, горячий бутерброд из ржаного хлеба с курагой и сыром, кофе

Ланч_ кусок шашлыка из свинины (80 гр) на работе

Обед_ суп куриный с макаронами

Полдник_ салат овощной с сыром и маслом, черешня и персик

Ужин_творог нежирный с кефиром и черникой

Перекус_ черника и персик

Всего 1507 ккал, БЖУ 79 46 202

svetakon пишет 24.07.2013 в 18:12 (ссылка):

Привезли только сегодня вечером, дома попробовала:))) Вечером ходить не стала на улице, сынок температурит, хотя по виду не скажешь, скачет как козлик, бегает кругами, муж даже не поверил, что у него 38, пока при нем не перемеряла температуру.

Завтра с утра возьму с собой на работу.

svetakon пишет 24.07.2013 в 18:05 (ссылка):

ДА я то бегу тоже в трусах и халате, а как добегаю так точно как в песне, стала ба на весы сняв с себя одежду ))))

�рина, привет, как у тебя с шагомером дела, пользуешься? Я все тож хочу к себе цеплять когда с коляской иду гулять, интересно сколько км прохожу за один раз:)))

Pleione пишет 24.07.2013 в 15:51 (ссылка):

 РќРµ, СЏ РІ трусах всегда бегу:))

snowwqueen пишет 24.07.2013 в 14:02 (ссылка):

� я такая же. Нас тут таких уже на взвод наберется, кто утром без трусов на весы бежит )))))))

А я люблю каждый день взвешиваться, меня это лучше настраивает. даже если привес, заставляю двигаться дальше, а если отвес то вообще настроение на 5+.

Я б сейчас тож с огромным удовольствием с джил поскакала бы, до беременности делала иногда, когда погода плохая была, при хорошей погоде бегала в основном. Но времени нет абсолютно....�рина, позанимайся там и за меня тоже!!!!

ирина, мне кажется каждый день взвешиваться не есть очень хорошо, один раз в неделю достаточно, а каждый день, там конечно и отвесы и привесы, а так раз в неделю, раз, и сразу отвес -1,5 кг, например:))))

Сегодня привес +200. В самом деле у меня два шага вперед, один назад.

Мышцы сегодня так заметно болят, будто палками били. Вчера ванну горячую не сделала, эх.

Спорт - 2 день "Революция тела" Джилиан М.

Красота - спать пораньше лягу!

Фотоотчет на сегодня

Завтрак_каша овсяная с яйцом, хлебцы с сыром и кофе.

ланч_ апельсин

Обед_суп куриный с лапшой, помидор и огурец

Полдник_ салат овощной с творогом и маслом, хлебцы с сыром (сыр как-то некрасиво нарезала) и какао с молоком

Ужин_ творог с кефиром

Всего за день 1234 ккал, БЖУ 79 48 127

Что-то совсем не набрала свой коридор, эх...

Да только с отитом отсидели две недели, два дня в д/сад походили и опять что-то... Ходили выгуляться на часок, обратно его на руках несла, на ходу засыпал. дома раздевала на кровати, сразу уснул, без обеда. да что-то на здорового не похож, придется еще дома посидеть.

snowwqueen пишет 23.07.2013 в 10:17 (ссылка):

Здоровья вам, а у меня доча заболела, вирусная ангина, бедный ребенок, так мучается. Пьет и то с трудом.

О,точно!

А вам тоже некуда дитенка на лето пристроить?Это прямо больная тема у многих...

Сегодня младший в д/сад не пошел, насморк сильный, капризничал ночью, температуры пока нет, решили дома подержать, а то разболеется. посмотрю как сегодня себя чувствовать будет. Подъем сегодня был в 5.30! Ходьбы сегодня не будет, только если вечером муж не задержится на работе.

Кася_1984 пишет 23.07.2013 в 09:52 (ссылка):

Внизу страницы слева кнопка "Добавить в избранное"

Девочик,подскажите,как добавить форум в избранное?Я забыла что-то(хотя раньше получалось),этот форум на встает в список моих форумов

А у меня дома уже все привыкли,что у меня в тарелке МОЯ взвешенная еда.Да и часто у нас с мужем и дочей совсем разные блюда на ужин.Так что никто не в обиде.Сейчас вот муж ест жареную курицу,а я рыбные котлеты с овсянкой)

Я на позапрошлой неделе была молодцом-все дин зеленые,а на той недельке в выходные порадовала себя домашней шавермой)(она у меня отменная получилась),мартини(о май гад-хотелось расслабиться) и мороженым.Но занятия не бросаю,хоть и занимаюсь пока в полсилы-без прыжков

Ядвига_Вишневская пишет 23.07.2013 в 02:36 (ссылка):

Привет! заходи, рада всем! Все получиться, если постараться, не переживай.

Ванну с солью делала вчера достаточно горячюю, лежала не больше 10 мин., боялась что мышцы заболят после тренировки, сегодня все прекрасно, есть только легкий намек на боль.

В прошлый раз когда худела ванны скипидарные делала, эффект похудения был конечно (а может все в комплексе сыграло) но после 10 ванны у меня по утрам голова кружиться начала, испугалась и бросила это дело.

Pleione пишет 23.07.2013 в 00:12 (ссылка):

Спасибо за похвалу.

А муж просто когда в возбужденно-нервном состоянии поедает все что в поле зрения. Один раз так кило шоколадных конфет съел, пока по телефону ругался. Дочка его спрашивает -Где конфеты-то? А он не заметил как все съел. вот такая особенность:)

ЭнергичнаЯ пишет 22.07.2013 в 22:15 (ссылка):

У меня коридор 1330 - 1660, делала для веса 80 кг, сейчас переделала для 75 кг стало 1310 - 1600 (ну предлагалось 1640, я сама урезала до 1600)

Привет! Я на чай))

Хорошее меню, у меня так пока не получается. Напишешь потом про эффект ванн с солью? Я вот думаю попробовать, но как-то не складывается.

�рочка, супер!!! Образцово показательный отчет, и отвес почти 1 кг за неделю. Ну стал муж ужин, так это, на здоровье )))) я тоже вечно вюсвою еду забираю обратно, если успею, у меня дети таскают, только взвесишь , разложишь и тютю, я говорю возьмите не взвешенное, зачем же именно из моей тарелки таскать? )))))))все равно, так видимо вкуснее

ЭнергичнаЯ пишет 22.07.2013 в 22:15 (ссылка):

 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1300-1650, там написано РІ верхнем левом углу

Ты только посмотри, какая ты молодец!Ведь все зеленое! Тоже надо за недельку выложить, правда мне похвалиться нечем) Ты просто пример для подражания!

Я правда так и не поняла, какой у тебя коридор.. если до 1550, то почему значение 1600 зеленое.. если, как у меня до 1800, то почему 1300 зеленое.. не понятно(

Красота: ванна с солью (через час)

Спорт: 30 мин. быстрой ходьбы, 1 день "Революция тела" с Джилиан М.

Фотоотчет сегодня:

Завтрак_ огурец, помидор, сыр, яйцо, блинчики с вишней (120 гр) и сметана 15% и кофе

Обед_ салат из помидоров, перца, огурца с оливковым маслом, блинчики с мясом (100 гр), черника

Полдник_ салат из помидоров, огурца, перца болгарского с творогом нежирным и маслом оливковым, вишня и яблоки

Ужин_ РќР• БЫЛО ((((   ...уже наложила, РїРѕРєР° РІ ванну ходила ребенка умыть, мужу СЃ работы позвонили, какие-то проблемы Сѓ РЅРёС…, РѕРЅ разнервничался Рё съел... даже РЅРµ заметил как.. Сѓ него бывает.. Р° СЏ без ужина, творог кончился, РґР° Рё растроилась...

Всего 1387 ккал, БЖУ 56 58 174 эх, белков не набрала...