Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хочу 53 кило, занимаюсь дома

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, а я тут за январь испортила все свои результаты.)) Такое было первый и, как оказалось, не последний раз, в январе 2009.smile 

В итоге, на 31.01 я весила 61,9 кг.smile

 

Мои занятия спортом за декабрь 2013 выглядели так:

01.12 - отдых
02.12 - Insanity: Max Cardio Conditioning
03.12 - Insanity: Max Recovery
04.12 - Insanity: Max Interval Circuit
05.12 - Insanity: Max Interval Plyo
06.12 - Insanity: Max Cardio Conditioning
07.12 - болею((
08.12 - болею((
09.12 - болею((
10.12 - болею((
11.12 - болею((
12.12 - болею((
13.12 - болею((
14.12 - болею((
15.12 - болею((
16.12 - болею(( Insanity: Max Recovery
17.12 - болею((
18.12 - болею(( Insanity: Max Recovery
19.12 - болею((
20.12 - болею((
21.12 - болею((
22.12 - болею((, переезд
23.12 - разгребаем срач
24.12 - разгребаем срач, но можно было бы и позаниматься!

А за январь 2014 - так:

02/01/2014 - Insanity: Max Recovery
04/01/2014 - Insanity: Max Recovery
29/01/2014 - Insanity: Max Recovery
30/01/2014 - Insanity: Max Recovery
31/01/2014 - Insanity: Max Recovery, 100 приседаний

smile

Еще, для мотивации, хочу поделиться результатом на 20.11.2013.))))

И надо бы сфотографироваться сейчас, чтобы было стыдно, чтоб отслеживать динамику. smile

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.11-30.11
Вес: 57,6 (-0,3)

Объемы, 01.12:
Грудь - 88 (0)
Талия - 72 (0)
Живот - 91 (-0,5)
Попа - 97 (0)
Бедра - 96 (0)

Спорт. Прошла восстановительную неделю, начала второй месяц Инсанити, тяжеловато, блин (в основном, из-за увеличения трени с 45 минут до часу).:-D
24.11 - 160 squats
25.11 - Insanity: Core Cardio and Balance; 150 squats
26.11 - Insanity: Core Cardio and Balance
27.11 - Insanity: Core Cardio and Balance; 100 squats
28.11 - Insanity: Core Cardio and Balance; 150 squats
29.11 - Insanity: Max Interval Circuit
30.11 - Insanity: Max Interval Plyo

Питание.

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17.11-23.11
Вес: 57,9 (-0,5)

Объемы, 24.11:
Грудь - 88 (0)
Талия - 72 (-1)
Живот - 91,5 (0)
Попа - 97 (0)
Бедра - 96 (-1)

Спорт. Закончила первый месяц Инсанити, начала восстановительную неделю. Отфотографировалась во второй раз.

17.11- 200 squats 
18.11 - Insanity: Plyometric Cardio Circuit; 150 squats
19.11 - Insanity: Cardio Recovery; 150 squats
20.11 - Insanity: Pure Cardio
21.11 - Insanity: Plyometric Cardio Circuit; 150 squats
22.11 - Insanity: Core Cardio and Balance
23.11 - Insanity: Core Cardio and Balance; 150 squats

Питание на 1950-2200 ккал, лень табличку рисовать.

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, привет.

sandra33 пишет 17.11.2013 в 11:34 (ссылка):

вес нормально падает значит КК подходит под тренировки 

та это понятно, я просто покушать люблю, практически всегда получается есть только по верхней границе.)

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера закончила первый месяц Инсанити (21.10 - 23.11). Изменения по весу -2.7 кг, по объемам:
Грудь - 88 (-2)
Талия - 73 (-3)
Живот - 91,5 (-2,5)
Попа - 97 (-2)
Бедра - 97 (-2)

Приступаю к восстановительной неделе.:)

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРивет , вес нормально падает значит КК подходит под тренировки 

часики хорошие сама такими пользуюсь...заказала другую игрушку жду пока прийдет 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчётец за 2 недели.smile

03.11-09.11, 10.11-16.11------------------------------------------------------------------------------------------------------- 
Вес: 58,4 (-1,2) за две недели

Объемы, 17.11:
Грудь - 88 (-2)
Талия - 73 (-1)
Живот - 91,5 (-0,5)
Попа - 97 (-0,5)
Бедра - 97 (-0,5)

Спорт. Закончила месячный курс "250 приседаний"! Ноги из "холодцов" превратились в "сосиски".:-D Результатами довольна. Оставила по 150 приседаний на каждый день.) 
Начала 4ю неделю Инсанити.
03.11 - 210 squats 
04.11 - Insanity: Plyometric Cardio Circuit; 220 squats
05.11 - Insanity: Pure Cardio
06.11 - Insanity: Cardio Recovery; 225 squats
07.11 - Insanity: Cardio Power and Resistance; 230 squats 
08.11 - Insanity: Plyometric Cardio Circuit
09.11 - отдых
10.11 - отдых
11.11 - Insanity: Cardio Recovery; 240 squats
12.11 - Insanity: Cardio Recovery; 250 squats
13.11 - Insanity: Cardio Recovery; 150 squats
14.11 - Insanity: Cardio Recovery; 150 squats
15.11 - Insanity: Pure Cardio; 150 squats
16.11 - Insanity: Cardio Power and Resistance; 150 squats

Питание. Идея с заниженым коридором, все таки, не плоха.... помогает держать себя в руках и есть на нужную калорийность (1700-1900), а не на 2000+.)

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошла 30-тидневный курс приседаний! :)


День 1 -  (50)
День 2 -  (55)
День 3 -  (60)
День 4 -  (65)
День 5 -  (70)
День 6 -  (75)
День 7 -  (80)
День 8 -  (90)
День 9 -  (100)
День 10 -  (105)
День 11 -  (110)
День 12 -  (120)
День 13 -  (130)
День 14 -  (135)
День 15 -  (140)
День 16 - rest
День 17 -  (150)
День 18 -  (155=50+55+50)
День 19 - rest
День 20 -  (160=100+60)
День 21 -  (180=80+50+50)
День 22 -  (185=85+50+50)
День 23 -  (200) за 1 подход!!!
День 24 -  (210) за подход! юху!!!!
Осталось меньше недели. По ощущениям, 250 осилю и сейчас.:gigi:
День 25 -  (220)
День 26 - rest
День 27 -  (225=75+50+50+50)
День 28 -  (230)
День 29 - rest
День 30 - rest
День 31 :gigi: - rest
День 32 :gigi: -  (240)
День 33 :gigi: -  (250)

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчитываюсь за неделю.

27.10-02.11 — 60,0 ----------------------» 59,6 кг

 

Вес: 59,6 (-0,4)

Объемы, 03.11:
Грудь - 90 (+0,5)
Талия - 74 (-0,5)
Живот - 92 (-2)
Попа - 97,5 (-0,5) 
Бедра - 97,5 (-0,5) 

Спорт. Продолжаем Инсанити (02.10 закончила вторую неделю) + программа "250 приседаний за 30 дней":
27.10 - Insanity: Plyometric Cardio Circuit; 150 squats
28.10 - Insanity: Cardio Power and Resistance; 155 squats
29.10 - Insanity: Pure Cardio
30.10 - Insanity: Plyometric Cardio Circuit; 160 squats
31.10 - Insanity: Cardio Recovery; 180 squats
01.11 - Insanity: Cardio Power and Resistance; 185 squats
02.11 - Insanity: Pure Cardio; 200 squats (за 1 подход... думаю, 250 за раз таки осилю))

Питание. Хорошо, что поставила верхнюю границу коридора 1550 ккал, было бы 1500-1900 - кушала бы на 1900.))


Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выбрала где заказать: тут, или тут, например, себе подарок на новый год пульсомер. 

Хотела еще 2 года назад... как у мужа будет зарплата - купим!
52,02 € + доставка 20 €, это около 800 грн. А у нас он стоит 1350 грн.

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был ДР у свекрови. За день налопалась на около 2000 ккал, считаю, нормально! Правда ощущение потом было, как будто еда застряла в горле и дальше не пролазит.) Из-за этого даже думала пропустить сегодняшнюю треню, но в 8 вечера таки пошла и отпрыгала плиометрик кардио сёркет (муж подначивал пройти хотя бы инсаневский фит-тест, так как он короткий, но я его, если честно, побаиваюсь)). После трени почувствовала себя лучше, а после душа, так вообще, как огурец!)))

Из физ-ры, еще поприседала утром.

Иду по этой вот программе, 17й день сегодня был у меня.smile

День 1 -  (50)
День 2 -  (55)
День 3 -  (60)
День 4 -  (65)
День 5 -  (70)
День 6 -  (75)
День 7 -  (80)
День 8 -  (90)
День 9 -  (100)
День 10 -  (105)
День 11 -  (110)
День 12 -  (120)
День 13 -  (130)
День 14 -  (135)
День 15 -  (140)
День 16 - rest
День 17 -  (150)

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за неделю:

20.10-26.10 — 60,9 ----------------------» 60,0 кг

Вес: 60,0 (-0,9 кг)

Объемы, 27.10:
Грудь - 89,5 (-0,5 за неделю)
Талия - 74,5 (-1,5 за неделю)
Живот - 94 (0)
Попа - 98 (-1 за неделю)
Бедра - 98 (-1 за неделю)


Спорт (начала с 23.10 Инсаню):
20.10 - Bodyrock: Day #5 - Real Time 30 Day Challenge - Six Pack Abs; 110 squats
21.10 - Bodyrock: Day #7 - Real Time 30 Day Challenge & Ass & Thighs Bonus; 120 squats
22.10 - Bodyrock: Day #2 - Real Time 30 Day Challenge; 130 squats
23.10 - Insanity: Plyometric Cardio Circuit; 135 squats
24.10 - Insanity: Cardio Power and Resistance; 140 squats
25.10 - Insanity: Cardio Recovery; 145 squats
26.10 - Insanity: Pure Cardio

Питание:

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xelenna, конечно, заходи, буду рада.)

Не, я пока только Инсанити, остальное мне как-то не приглянулось...

 

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lamik, я к тебе буду заглядывать за мотивацией, а то иногда с Шоном не хочется заниматься, переключаюсь на что-то другое.

 Хороший результат - 8кг это просто суперский рез. А там у него Инсанити, потом асолюм, потом асолюм 2 - ты всё это хочешь пройти?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55кг?
апрель - 52кг?
май - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 а ты уже проходила Инсанити?

Да, тут где-то есть записи. С августа по декабрь 2011 прошла Инсаню 2 раза, полегчала на 8 кило за 4 месяца, по объемам минус 5 см в груди и по 10 см с талии и попы ушло.

А тут я только 3 недели назад возобновила занятия, и вдруг, подруга (та самая, которая по моей наводке полюбила Шона)), решила начать таки Инсанити, ну и я с ней за компанию.... во-первых, и самой нравится, и результаты хорошие были ,а во-вторых, как дополнительная мотивация для нее.)))

Т25 посмотрела буквально на днях, думаю, для  разнообразия тоже пройти, где-то после нового года.) 

На Катю Фридрих смотрела, но пока не довелось попробовать. Особенно заинтересовали ее hiit со степ-платформой.)

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lamik, я асолюм 2 посмотрела - жесть; пока только на фокусе сфокусировалась(масло масленное) программа на 3 месяца расчитана, но я буду расстягивать-смешивать с Катей Фридрих и Эми Бенто.

Фокус этот пробовала в сентябре- 2кг с меня быстро слетело и по времени очень экономно 25 минут.

 а ты уже проходила Инсанити?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55кг?
апрель - 52кг?
май - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xelenna, привет.) Ты права, обожаю Шона. Думала, не так заметно. Еще и подругу на него подсадила.)

Начала Инсанити с 23.10, правда без фит-теста, хочу сделать его в конце, ради интереса сравнить с результатами 2х годичной давности.

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я в гости. Я начала на этой неделе программу с Шоном Фокус Т25. А ты я смотрю фанатик Шончика?

156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55кг?
апрель - 52кг?
май - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так как в феврале спорт + ПП особого результата не дал, я тогда все забросила.

История изменения веса с февраля по сентябрь, такая (снизу вверх)):

16.08-06.10 — 59,5 ----------------------» 61,6 кг:facepalm3:
28.07-16.08 — 62,6 ----------------------» 59,5 кг
21.06-27.07 — 64,0 ----------------------» 62,6 кг
14.06-20.06 — 65,2 ----------------------» 64,0 кг
27.02-13.06 — 64,5 ----------------------» 65,2 кг, результат за 3,5 месяца нифиганеделания.:facepalm3:

Летом вес таки пошел вниз, но худела без спорта, в основном на жесткой монодиете (28.07-16.08), т.к. у дочки вылезла ужасная аллергия не понятно на что (у нас гв). Ну... потом, почти все, ожидаемо, вернулось назад.

Три недели назад решила начать снова заниматься дома.

Результат: 

13.10-19.10 — 61,3 ----------------------» 60,9 кг
06.10-12.10 — 61,6 ----------------------» 61,3 кг

Питание 1300-1750 ккал, + 45-60 минут интервального кардио.

Отчеты буду выкладывать раз в неделю, по воскресеньям.

Завтра выложу отчет за последние 7 дней, со всеми объемами, спортом и питанием.

 

 

 

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.02-26.02 — 64,9 ----------------------» 64,5 кг

Вес: 64,5 кг. (-0,4)

Объемы, 27.02:
грудь - 93 (0)
талия - 78 (-1)
живот - 98 (0)
попа - 103 (0)
бедра - 102 (0)

Спорт:


Питание: 

 

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.02-19.02 — 65,7 ----------------------» 64,9 кг - 2ой фит тест Insanity

Вес: 64,9 кг. (-0,8)

Объемы, 20.02:
грудь - 93 (0)
талия - 79 (0)
живот - 98 (-1)
попа - 103 (-1,5)
бедра - 102 (0)

Спорт.
19.02 прошла второй фит тест Инсани. Результаты (01.01 --- 19.02):
1. Switch Kicks - 78 --- 84
2. Power Jacks - 39 --- 48
3. Power Knees - 70 --- 83
4. Power Jumps - 25 --- 32
5. Globe Jumps - 8 --- 9
6. Suicide Jumps - 12 --- 14
7. Push-Up Jacks - 20 --- 30
8. Low Plank Oblique - 46 --- 60

Как оказалось, не так уж и много я сачковала на этой неделе... выполниила следующие трени:

Питание:

 

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.02-12.02 — 65,6 ----------------------» 65,7 кг
30.01-05.02 — 66,4 ----------------------» 65,6 кг - начало Insanity, 1ый фит тест
23.01-29.01 — 65,4 ----------------------» 66,4 кг - окончание 6ой недели Hip Hop Abs

Пишу сразу за 3 недели.
Вес 65,7 кг, прыгает в пределах 1 кг. Буду считать, что мяско нарастает (звучит позитивнее, чем слово "плато").))

Объемы, 13.02.2013 по сравнению с 23.01.2013:
грудь - 93 (-1,5)
талия - 79 (-0,5)
живот - 99 (0)
попа - 104,5 (+1)
бедра - 102 (-1,5)

Спорт за 3 недели: 

Надоел Хип Хоп Эбс, результата почти нет. Закончила 6ю неделю (оставалось еще 2), и бросила.
Начинала с 67,3 кг — получила 66,4 кг.
Объемы 10.12.2012 — 01.02.2013:
грудь - 97 — 93 (-4)
талия - 84 — 81 (-3)
живот - 101 — 100 (-1)
попа - 104 — 104 (0)
бедра - 103 — 102,5 (-0,5)


С 1 февраля начала Инсейнити, прошла фит тест:
1. Switch Kicks - 78
2. Power Jacks - 39
3. Power Knees - 70
4. Power Jumps - 25
5. Globe Jumps - 8
6. Suicide Jumps - 12
7. Push-Up Jacks - 20
8. Low Plank Oblique - 46

Теперь жду результатов. 

Питание:

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.01.2013-22.01.2013

67,4 ----------------------» 65,4 кг

Вес: 65,4 кг. (-2,0) О_О

Объемы, 23.01:
грудь - 94,5 (-1,5)
талия - 79,5 (-3)
живот - 99 (-2)
попа - 103,5 (-1,5)
бедра - 103,5 (-0,5)

Спорт:

Закончила 5ю неделю Hip Hop Abs, начала 6ю.

Питание:

а 16-17.01 - слопала 0,5кг вафель в шоколаде. И вообще, 16-18.01 ничего не считала, была в депрессии что полтора месяца занимаюсь, а все 67... 

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.01.2013-15.01.2013

67,7 ----------------------» 67,4 кг

Вес: 67,4 кг. (-0,3)

Объемы, 16.01:
грудь - 96 (0)
талия - 82,5 (-1)
живот - 101 (0)
попа - 105 (0)
бедра - 104 (-1)

Спорт:


Питание:

Мила
Мне 30, рост 160, вес 61,6.
Двое детей: сын (27.09.2009), дочь (26.10.2012)-гв.

---------
id=36879
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.