kosmikon, РїСЂРёРІРµС‚! :)
Что РЅРµ употребляешь алкоголь - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Это уже практически Р—РћР–  Рђ чего ты СЃРїРѕСЂС‚ забросила? Ленивчик напал? РџСЂРѕРіРѕРЅСЏР№ его. РўС‹ же такая молодец была! Хотя Р±С‹ 10 РјРёРЅ разминки, РјРёРЅ 10 силовых Рё РјРёРЅ 10 ратяжки РІ день делай. Результаты же РЅР° лицо сразу! Как РјРёРЅРёРјСѓРј - самоуважение Рё гордость Р·Р° себя )))
А чего ты так разболелась? Отравилась чем-нибудь? Не дыней ли какой?

РћР№-РѕР№-РѕР№, как же РјРЅРµ плохо...  Р–елудок болит, тошнит... таблеток наелась, Р° толку нету.

Hudeyu_ya, СЏ алкоголь вообще РЅРµ употребляю уже лет восемь. Счас спорта вообще нет. 

kosmikon, С„РёРіРЅСЏ. Сбросишь. Может, это вообще РІРѕРґР° задержалась. Алкоголь пила?  Рђ С‡С‚Рѕ Сѓ тебя СЃРѕ спортом?

Время переваривания пищи:

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые Рё овощные СЃРѕРєРё усваиваются 15 — 20 РјРёРЅСѓС‚.

- Смешанные салаты (овощи Рё фрукты) перевариваются РІ течение 20 — 30 РјРёРЅСѓС‚.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

- Овощи такие, как РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, салат («СЂРѕРјР°РЅ», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец Рё РґСЂСѓРіРёРµ сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 РјРёРЅСѓС‚.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, РІСЂРѕРґРµ СЂРёСЃР°, гречки, лебеды, перловки РІ среднем переваривается 60—90 РјРёРЅСѓС‚.

- Бобовые — крахмалы Рё протеины. Чечевица, лимская Рё обычная фасоль, РЅСѓС‚, каянус (голубиный РіРѕСЂРѕС…) Рё РґСЂ. требуют РЅР° усвоение 90 РјРёРЅСѓС‚.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие Рё бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

- 5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Hudeyu_ya, Сѓ меня больше килограмма привес 

kosmikon, РїСЂРёРІРµС‚! РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ! РЈ меня тоже выходные были объедаловские РўР°Рє что СЏ 600 Рі прибавила. Давай вместе СЃРІРѕРё привесы убирать ;)

Мдя... Боюсь к весам подходить...

Блин... С этой командировкой и выходными, на которых был папин день рождения, все мои старания пошли прахом. Начинаю все с начала... Завтра у меня разгрузочный день...

Hudeyu_ya, СЏ тольк проснулась =))) Проспала весь день, как СЃСѓСЂРѕРє, блин. Съездила, можно сказать, Р·СЂСЏ. Тебя тоже СЃ пятницей 

kosmikon, РїСЂРёРІРµС‚!!! РЎ РџРЇРўРќР�ЦЕЙ тебя!  РљР°Рє съездила?
У меня всё хорошо ) К родителям сегодня еду.

kosmikon, С‚С‹ ещё РІ командировке, что ли?

kosmikon, Рё что ты там съела? Что-РЅРёР±СѓРґСЊ жиро-углеводное? Р�ли солёное? Главное, РІРѕРґС‹ теперь РЅРµ напейся перед СЃРЅРѕРј.

Hudeyu_ya, на 180 ккал. Дело не в количестве, а в качестве того, что съела =)

kosmikon, СЃРёР»СЊРЅРѕ калораж превысила? Помнила РїСЂРѕ Рї. 8 РёР· тех правил питания, которые сама же опубликовала? ;-)

Hudeyu_ya, не вписалась я в коридор. Домой пришла голодная как собака...

kosmikon, С‚щательно выбери еду Рё впишешься. Жаль, что творог ты РЅРµ ешь... Рђ курицу вареную нежирную грамм 150 можешь съесть РЅР° ужин? Рђ перекус... Овощи можно какие-РЅРёР±СѓРґСЊ. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹/огурцы/РјРѕСЂРєРѕРІСЊ/перец болгарский... РЇ вчера РЅР° ужин очень наелась салатом РёР· 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, пучка базилика Рё 5 Рі оливкового масла.

Hudeyu_ya, Привет =) Да не за что =) Сама стащила откуда-то, не помню уже где ))

В планировщик забила все - и торт и дыню, у меня на день осталось всего 250 Ккал (на ужин и перекус), вот уж не знаю, впишусь я или нет.

kosmikon, привет! Спасибо Р·Р° размещение секретов Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. РљРѕРµ Рє чему СЏ себя уже давненько приучила, РЅРѕ РІРѕС‚ над остальным ещё придётся работать. Утащу Рє себе РІ блог, как РѕСЃРѕР±Рѕ полезную инфу ))) 
Правильно, что дыню будешь кушать. Очень полезно. Я на прошлой неделе у себя в дневнике инфу об этом размещала. Только в калорийку её забей, чтобы с углеводами не переборщить :)

Ну вот... После выходных организм, видимо, силы восполняет, еды требует =)) Вчера на оладьи присела, съела целую тареку огромную! А сегодня у коллеги день рождения, на работе съела 2 кусочка торта. Небольших. Позавтракать не успела сегодня, так есть захотелось! Правда, съела и поняла, что невкусно и сильно сладко. Утащила к себе в кабинет целую тарелку дыни, буду весь день грызть ее =)))

Hudeyu_ya, привет! Ага, съездила, отдохнула. Теперь вот отдыхаю от отдыха =))) Завтра в командировку уезжаю.

1. РЎ утра натощак пей 2 стакана РІРѕРґС‹ (можно СЃ лимоном), через 10 РјРёРЅСѓС‚ — 2 ложки оливкового или льняного масла. Также твой РґСЂСѓРі — зелёное яблоко.  

2. Р§РµСЂРµР· 10-15 РјРёРЅСѓС‚ — завтрак. РћРЅ должен быть плотным Рё полноценным, чтобы дать сигнал организму, что РїРѕСЂР° просыпаться, Р° также обеспечивать энергией РЅР° весь день. 

3.  После приема пищи ещё РјРёРЅСѓС‚ 40 ничего РЅРµ пей! — Это замедляет пищеварение, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тяжести, расширяет стенки желудка. 

4. Р›СѓС‡С€Рµ есть чаще, РЅРѕ помалу. Р’ идеале, для хорошего метаболизма нужно питаться 5 раз РІ день через каждые 3 часа Рё РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время. Организм любит хорошие привычки.   

5. РќРµ есть после шести - клише. Есть РЅРµ нужно Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.  

6. РџРѕСЃР»Рµ 16 часов - только белковая пища. Углеводы РІРѕ второй половине РґРЅСЏ превращаются РІ жир.  

7. РўС‰Р°С‚ельно пережёвывай пищу, медленно Рё вдумчиво. Знаешь, почему некоторые РјРЅРѕРіРѕ едят Рё РЅРµ толстеют? Метаболизм хороший! Это ещё Рё секрет француженок — РѕРЅРё РЅРµ торопятся РІРѕ время еды Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ перекусывают!  

8. Р§СѓРІСЃС‚РІРѕ насыщения РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ лишь спустя 20 РјРёРЅСѓС‚ после приёма пищи. Представь, сколько всего можно съесть Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚! 

9. Р—ахотелось перекусить, Р° РЅРµ хочешь портить фигуру? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! РџСЂРёРјРё ароматную ванну, СЃС…РѕРґРё РІ магазин Рё посмотри РЅР° красивые вещи!  

10. РљР°Р¶РґС‹Р№ час пей РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это РІ увлекательный процесс.  Добавляй лимон, мяту. Полюби РІРѕРґСѓ.  

11. РљРѕС„Рµ, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова Рё ассоциируй РёС… СЃ лишним весом. Ненавидь РёС…!  

12. РћСЂРµС…Рё, масло — полезны, РЅРѕ РІ малых количествах. Это очень калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, РјРѕРіСѓС‚ составить весь предполагаемый рацион твоего РґРЅСЏ! РќРµ увлекайся маслом, заправляя салат. Р� восемь орехов РІ день, больше РЅРµ нужно. 

13. Р§С‚Рѕ РІ белом, что РІ сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи РЅР° ржаной.  

14. РќРµ пей чёрный чай. Вообще РЅРµ имей такой привычки. Только если отдельно РѕС‚ еды. Р� лучше без сахара. Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый СЏРґ. Замени его РЅР° мёд. 

15. Р—елёный чай (2 чашки РІ день) успокаивает Рё способствует очищению организма. 

kosmikon, РїСЂРёРІРµС‚! РўС‹ РІСЃС‘-таки съездила РЅР° слёт! Молодец! Развлекаться тоже надо )

alenkab76, Это да =) У меня весь остаток июля в разъездах получается. С 17го по 19 в командировку в �ркутск еду, а потом где-то 26-го по 5 августа опять...

kosmikon пишет 15.07.2013 в 04:37 (ссылка):

рада Р·Р° тебя! хоть немного отдохнула РѕС‚ СЃРІРѕРёС… РіСЂСЏРґРѕРє Рё ремонта. 

alenkab76, привет! Хорошо съездила, отдохнула от всего. Все было супер!

kosmikon пишет 14.07.2013 в 17:17 (ссылка):

Привет! Как отдохнула?

Всем привет. Я вернулась =)

НатаРодная, согласна: 150 Рі - это РјРЅРѕРіРѕ  Р’чера купила такую булочку Рё вспомнила, что СЏ её РЅР° 2 РґРЅСЏ делю. Получаеттся, что РІ день РЅР° ланч РјРѕРіСѓ съесть 75 Рі.

Hudeyu_ya пишет 11.07.2013 в 12:52 (ссылка):

спорить не буду, но 150 г булочки - это очень много. Для похудения не годится. Даже до обеда. Но в любом случае если человек без этого не может обойтись, то лучше пусть разрешает себе по чуть-чуть, чем запретит и потом сорвется и съест полмагазина булок.

Про творог согласна. Я его ела сначала просто как лекарство. Потом я нашла вкусный зернистый творог наш, Вкуснотеево, сейчас покупаю его, разбавляю молоком, чтобы он не был сухим, и даже теперь не подслащиваю, и так вкусно.

По поводу правильного хлеба... У нас в магазинах нет цельнозернового хлеба.

Правильный хлеб - не обязательно цельнозерновой. Это может быть просто "серый" хлеб. Все просто: читаешь состав на этикетке, если первой написана мука ржаная, а потом уже мука пшеничная и все остальное - хлеб правильный, надо брать. Если первой стоит мука пшеничная высшего сорта - хлеб НЕправильный, брать не надо.

Если написана первой мука пшеничная первого сорта - это так, серединка на половинку, все-таки лучше булок.

kosmikon, РІРµР·С‘С‚ тебе! Уже выходные ) Рђ РјС‹ только через 5 С‡ 20 РјРёРЅ РґРѕРјРѕР№ пойдём...

kosmikon, Желаю хорошенько отдохнуть!

Я, наверное, все-таки на турслет поеду сегодня, так что на всякий случай всем пока-пока до воскресенья и всем вам