Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Путь от огромной Вспышки к изящной Молнии!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 48 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3(98 кг) - достигнута и получился откат!
Сейчас-125(27.07.16)
И вновь Цель№1-115кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уезжаю в отпуск буду в сентябреsmile

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неделя закончилась мой результат 6 миль - 3 раза по две.

для начала неплохо

Сегодня на обед сварила куриный бульон с гренками вкуснотища...

на ужин кабачковые оладушки, мои любимые.

позже отчитаюсь полностью за день, а сейчас пошла надо дубленку в химчистку сдатьsmile

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась, ко мне приезжали гости с Липецка. Крестница гостила неделю, возила по злачным местам столицы, времени на Дион не было. Вчера проводила.

Отвес два килограмма, плюс вчера был рзгрузочный день (на огурцах), так что отвес д.б. еще...вот такие пироги

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришла однажды женщина к Руми

Просить помочь решить проблему с сыном.

- Замучилась, Учитель, я с детьми.

- Рассказывай. И в чём твоя кручина?

- Не слушается мальчик мой меня,

И сахара он ест уж слишком много!

Я пробовала всё, судьбу кляня,

Просила и ругала даже строго,

Но толку нет. Кусками сахар ест,

А это очень для здоровья вредно!

Пришли специально мы из дальних мест,

Чтоб Вы ему сказали всё конкретно.

И он послушается Вас тогда,

Поскольку очень сильно уважает.

- Руми взглянул в мальчишечьи глаза

И понял, как тот сильно доверяет

Любому слову, сказанному им.

- Придите снова через три недели.

- Сказал мудрец, что был людьми любим,

И мать ушла, так не добившись цели,

Не поняв, почему им долго ждать

Простого с виду строгого наказа,

Когда Руми всем помогал решать

Куда серьёзнее проблемы сразу!...

Но, несмотря на это, ровно в срок,

Пришли опять на встречу, раз велели.

Взглянув на них, мудрец сказал:

- Сынок, Придите снова через три недели.

- Тут женщина стерпеть уж не смогла.

Осмелилась спросить : - А в чём же дело?

- Но вновь всё те же слышала слова:

- Придите позже. - Спорить не посмела...

И вот к Руми приходят в третий раз

Та женщина и маленький ребёнок.

- Послушай, что скажу тебе сейчас.

- Мудрец не отрывал взор от глазёнок,

Доверчиво смотревших на него.

- Не кушай много сахара, поверь мне!

Он для здоровья вреден твоего.

Нельзя так много есть на самом деле!

- Раз Вы даёте мне такой совет,

То я не буду больше это делать!

- Послушно мальчик дал ему ответ.

Добилась мать того, чего хотела!

Она просила сына подождать

Её за дверью комнаты. Тот вышел.

- Простите, не могу ли я узнать,

Пока ребёнок ничего не слышит,

Как так, Вы не сказали в первый раз?

А почему? Ведь это же всё просто!

- Мудрец признался, что от детских глаз

Не скроешь все ответы на вопросы.

А сахар очень он и сам любил!

От сладкого не просто отказаться,

И, прежде чем совет давать другим,

От слабости решил он избавляться.

Сначала думал, что ему вполне

Достаточно всего лишь три недели.

- Но трудно было это даже мне!

Ошибся в сроках, продвигаясь к цели...

Алёна Мартенс

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 48 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3(98 кг) - достигнута и получился откат!
Сейчас-125(27.07.16)
И вновь Цель№1-115кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перешла на две мили от Лесли, мне понравилось

Одно миля была слабовата, даже не чувствовала нагрузки, а вот сегодня было круто - ножки болят, пресс тоже...теперь надо продолжать и посмотрим что будет дальше.

посмотрела 3 милю, к ней я еще не готова, думаю пару недель посижу на 2 миле. а там будет видно

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эту неделю я буду появляться редко у нас гости..редко бываю домаsmile

и как-то тяжеловато держать коридор, то макдак, то попкорн в кино и т.д. smile

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 предложения для здорового завтрака.

От завтрака во многом зависит, как сложится день. Диетологи считают его главным приемом пищи за день. Главное – чтобы не было скуки и монотонности. Предлагаем 4 варианта завтрака – классический, энергетический, сытный и «пищу для ума».

1. Классический – оптимальное начало дня Черный хлеб с ломтиком сыра и красным сладким перцем. Сюда же добавьте вареное яйцо, апельсин и чашку зеленого чая. Эффект: Ваш организм получает большое количество протеинов и медленных углеводов, а мозг заряжается умеренной дозой кофеина, содержащейся в зеленом чае. В такой завтрак включены продукты из трех основных групп, необходимых для здоровья.

2. IQ-завтрак – укрепляет память и повышает способность к концентрации Нежирный йогурт с добавлением мюсли, орехов и черники. Плюс большой стакан воды, который нужно выпить до еды. Эффект: Выпивая стакан воды перед завтраком, вы поддерживаете оптимальный баланс жидкости в организме. В нежирном йогурте содержатся живые молочнокислые бактерии, нормализующие кишечную флору. Орехи – источник важных для мозга витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот, а в чернике содержатся биологически активные вещества, работу мозга.

3. Энергетический – для тех, кому утром на фитнес Смузи из нежирного молока, банана, ягод; небольшая чашка кофе или чая. Эффект: Содержит кофеин и быстро усваивается, не перегружая желудок, за счет чего тело приходит в тонус. Тренироваться можно идти вскоре после этого завтрака. В молоке содержатся протеины, помогающие набирать мышечную массу и худеть.

4. Для вечно спешащих женщин – долго поддерживает чувство сытости Овсянка на нежирном молоке, орехи, корица и яблоко. Запейте большим стаканом воды. Эффект: Горячая овсянка очень сытная, особенно если есть медленно. Орехи добавят организму полезных жиров и протеинов, которые продлевают ощущение сытости. В яблоках много растительных волокон и фруктового сахара, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Печенье с сухофруктами.

Вот один из вкусных, полезных и приемлемых в период любого поста сладких рецептов!

Время приготовления: 20 минут

Порций: 4-6 Сложность блюда: 2_из_5

Вам потребуется: 2 яблока 1 морковь 2 столовых ложки муки Пол стакана отрубей Пол стакана мюсли 50 грамм орехов (любых) сухофрукты по вкусу оливковое масло Как готовить: 1. Измельчите орехи и сухофрукты. Натрите на терке яблоко, морковь и все это перемешайте. 2. Добавьте мюсли, отруби и муку, перемешайте, добавьте масло, немного воды и перемешайте еще раз. 3. Сформируйте тесто в небольшие «лепешки» и выпекайте 10-15 минут до золотистого цвета. Приятного аппетита!

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 14 июля

Завтрак 6.30

Чай черный , 200.0×грамм 

хлеб зерновой Геркулес, 25.0×грамм

 Семга филе кусок с/к сл/с , 100.0×грамм

Желе "Преображенский", 150.0×грамм

Ланч 10.00.

творог 0%, 160.0×грамм

Малина, необработанная, 100.0×грамм

Чебуреки (очень вкусные), 80.0×грамм

Обед 13.00

Бульон куриный, 200.0×грамм

Гренки,20.0 ×грамм

Тушеные куриные бедра (филе) , 50.0×грамм

Полдник 16 00

Тонкие блинчики, 200.0×грамм

Конфитюр Schwartau Extra малина , 60.0×грамм

Молоко "Веселый молочник", 1,5%, 1 кг, 200.0×грамм

ужин 18.50

Аджика сладкая, неострая, 100.0×грамм

Кабачки тушеные, 100.0×грамм

тушёная свинина, 80.0×грамм

Перекус 21.00.

Абрикосы, 100.0×грамм

бутерброд с помидором, ветчиной и сыром, 200.0

 

Ккал: 2078  углеводы: 248 жиры: 62 белки: 126

 

План на день:

Ккал: 1630-1980

Углеводы: 183-322

Жиры: 36-77

Белки: 60-173

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак 6.30

Чай черный , 200.0×грамм 

хлеб зерновой Геркулес, 25.0×грамм

 Семга филе кусок с/к сл/с , 100.0×грамм

Ланч 10.00.

горячий бутерброд с сыром и томатом, 50.0×грамм

Чай черный , 200.0×грамм

Обед 13.00

Бульон куриный, 200.0×грамм

Гренки,20.0 ×грамм

Тушеные куриные бедра (филе) , 50.0×грамм

Полдник 16 00

плодово-ягодное мороженое, 150.0×грамм

хлеб зерновой Геркулес, 15.0×грамм

 Семга филе кусок с/к сл/с , 40.0×грамм

ужин 18.50

Зразы картофельные с грибами. Продукт от Ильиной., 100.0×грамм

Аджика сладкая, неострая, 100.0×грамм

Кабачки тушеные, 100.0×грамм

Перекус 21.00.

Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм

Помидоры Черри, 50.0×грамм

котлеты запеченые, 80.0×грамм

Хлеб украинский, 40.0×грамм

Ккал: 1468  углеводы: 139 жиры: 63 белки: 83

 

План на день:

Ккал: 1630-1980

Углеводы: 183-322

Жиры: 36-77

Белки: 60-173

 

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за вчерашний день не будет, у меня был разгрузочный день..как ужею понятно. В течении дня в моем рационе был килограмм абрикосов и килограмм персиков. Воды я пила не много, так как фрукты сочные и в них много воды.

Еще вчера завершился пост, который стал отличным подспорьем для меня. Теперь постараюсь не совершать ошибок веду в рацион мясо и молочные продукты.

Тяга к сладкому беспокоит не так сильно и это радует.

Вообще, я заметила, когда постишься ПМС и КД проходят легче. Нет сильных перепадов настроения, не хочется  есть  всегда и все.

Надо взять это в привычку за неделю отказываться от ненужных продуктов.

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иштарка, Спасибо!!! Отпуск долгожданный, и действительно дома проще планировать время и что кушать. Единственное дома больше свободного времени и его нало чем-то занимать, вот именно этим я сейчас и занимаюсь...чтобы не было времени думать о еде, сладостях и прочих вредностях.

 Разгрузочные дни я переношу хорошо, мне вообще различные голодовки даются легко, отвес минус 2 кг.

Понятно что 1 килограмм вернется, но 1 то ушел.

Летом разгрузоны делать проще выбор большой, а вто зимой тяжеловато.

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Oksima, привет! Поздравляю с отпуском! Теперь ты можешь планировать время по своему усмотрению и вплотную заниматься собой=)

Как прошел разгруз?

мой дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 48 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3(98 кг) - достигнута и получился откат!
Сейчас-125(27.07.16)
И вновь Цель№1-115кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 11 июля 2013

Завтрак 6.30

Чай черный , 200.0×грамм

хлеб зерновой Геркулес, 50.0×грамм

 Семга филе кусок с/к сл/с , 100.0×грамм

Ланч 10.00.

Кофе с сахаром, 100.0×грамм  

Бананы, необработанные, 50.0×грамм

шоколад постный, 30.0×грамм

Сок Персиковый, 100.0×грамм

Обед 13.00

Кабачки тушеные, 170.0×грамм

хлеб зерновой Геркулес, 50.0×грамм

Аджика сладкая, неострая, 50.0×грамм

Полдник 16 00

кофе с сахаром, 200.0×грамм

ужин 18.50

Зразы картофельные с грибами. Продукт от Ильиной., 200.0×грамм

Аджика сладкая, неострая, 100.0×грамм

Маслины без косточки ИТЛВ, 350г, 200.0×грамм

Перекус 20.40.

Желе "Преображенский", 150.0

Желе "Преображенский", 150.0

Ккал: 1670  углеводы: 214 жиры: 52 белки: 50

План на день:

Ккал: 1630-1980

Углеводы: 183-322

Жиры: 36-77

Белки: 60-173

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утречка всем, настроение ниже плинтуса... болит живот, болит спина, болит голова...одно радует я в отпускеsmile

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня всемирный день шоколада!

«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 48 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3(98 кг) - достигнута и получился откат!
Сейчас-125(27.07.16)
И вновь Цель№1-115кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


завтра устраиваю разгрузон,

купила кило персиков и кило абрикосов - на день, буду разгружаться)))

 

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня был сумашедший день, на работе полный аврал: надо оформить кучу различных отчетов, переоформить ЭЦП, и еще началось комплектование в сады...вообщем полный улетsmile

Ладно отмучилась, с завтрешнего дня я в отпуске smile

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дождалась, пришли КД, теперь пережить и жизнь наладиться

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и наконец-то, я начала занятия с Лесли Сансон - 1 миля

мне понравилось, похожу пару недель, а потом посмотрим можно и увеличить, главное не кинуть все..................

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за сегодня 10 июля 2013

Завтрак 7.20.

Чай черный , 200.0×грамм

хлеб "8 злаков", 60.0×грамм

Конфитюр Schwartau Extra малина , 30.0×грамм

Ланч 10.00.

Яблоки, 100.0×грамм

Сок Персиковый, 100.0×грамм

Обед 13.00

Суп гороховый, 180.0

Хлеб украинский 70.0×грамм

Аджика сладкая, неострая, 50.0×грамм

Полдник 16 00

кофе с сахаром, 200.0×грамм

шоколад постный, 20.0×грамм

ужин 19.00

Кабачковые оладьи постные, 200.0×грамм

Аджика сладкая, неострая, 100.0×грамм

Ккал: 1166  углеводы: 186 жиры: 33 белки: 29

План на день:

Ккал: 1630-1980

Углеводы: 183-322

Жиры: 36-77

Белки: 60-173

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну. вот как и ожидала. чипсы сделали свое дело - привес 200 гр.

Ладно послезавтра сделаю разгрузон!!!

Оксана.Москва. 31 год.рост 170.
135_____116_________85

дневничок id=23173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С достижением и отвесиком!

«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 48 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3(98 кг) - достигнута и получился откат!
Сейчас-125(27.07.16)
И вновь Цель№1-115кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овощное рагу (кабачки)
1 средняя луковица 2 больших моркови или 3 средних 2 средних помидора 1 болгарский перец (паприка) 2 средних кабачка подсолнечное масло для жарки (1 стол. ложка) соль, специи, зелень по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.