Irisha91, Р° СЏ СЂРёСЃ обожаю, СЏ Р·Р° плов душу продам, РЅРѕ РїРѕ ккал РѕРЅ жесток 

Оэсси, Вкусно как рассказываешь) Сразу картошечки захотелось)) О, рагу из кабачков я тоже уважаю!

Irisha91, а еще я удивительно мало картошку ем, для меня это странно, раньше я ее очень любила... а щас только в супе, а просто вареную раз в месяц ем, сварю себе 3 картошины в мундире на пару, масла чуть-чуть добавлю подсолнечного, настоящего, нерафинированного, чтобы семечками пахло и соль чуть-чуть и ем, жареную вообще не помню когда последний раз ела... зато на гречку я подсела конкретно и рагу из кабачков всю зиму ела

Оэсси, Вот мне тоже надо от риса отвыкать...Ато я, искренне веря в его низкокалорийность, потребляла его просто тоннами... В разных вариациях, но часто(

СЏ тоже сперла картиночку Р° любимую рыбу СЏ давно ем СЃ любимой гречкой, Р° СЂРёСЃ почти РЅРµ ем уже, отвыкла как-то

krutanya, ага... получается всеми нами любимая рыба с рисом не совместима...

Evrika_17, В отпуск еду)) Я же такая вся в себе уверенная купила купальник на размер, ато и два меньше, чем я ношу... � теперь мне до отпуска в него "кровь из носа" как надо влезть)) Причем не только влезть, но и хорошо в нем выглядеть

�риш, а что в день "�КС" (если не секрет)?

Irisha91, Рё СЏ СЃРѕРїСЂСѓ 

выходит РєСЂСѓРїСѓ СЃ рыбой, например, есть нельзя? 

Сперла у Кофейки картинку от Пухла))) Нужная весчь!
 

Пухл, У меня на половину молочки -непереносимость... Творог и йогурт без добавок есть не могу( А вот яичко или омлетим в мультиварке без масла - это я с удавольствием) Хм, а если я на ужин съем омлет с сырыми овощами (помидор+огурец) нормально будет?

  Без лапши - самое РѕРЅРѕ. Творожок съешь, салат овощной, Р№РѕРіСѓСЂС‚ без добавок, яйцо или омлет СЃ молоком обезжиренным. Рђ ты кальций отслеживаешь? РЎРїРѕСЂРёРј - недобор? Р РёСЃ СЃ РјСЏСЃРѕРј РЅРµ надо мешать, РѕРЅРё хоть Рё РЅР° пару, РІСЃРµ-равно вредные. 

Пухл, Я просто не знаю что еще съесть такого белкового на ужин(( У меня вообще с ужинами проблема...что-то час тушить-варить сил не остается... А куриный суп я вставила только из-за белка, т.к. действительно его не добираю... Ежики - рис+говядина. Поняла, персик из ужина убираем. А если на ужин просто куриный бульон с куриной же ножкой, то нормально? Без лапши.

Ну или вот такой купальничек приобрети - всех сразишь)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

  Р�риша! Как раз РІ варенье РЅР° завтрак ничего страшного нет Рё РІ зефирке тоже, еще Р±С‹ РѕРЅР° была без шоколада- вообще нормуль, Р° РІРѕС‚ лапша РІ 21.00!!!??????Р� персик РІ 21.00!!!!!!!!!???????? РЈ тебя углеводов очень РјРЅРѕРіРѕ Рё жира - сократи Рё РЅР° ужин белки ешь, РІСЃРµ углеводы РЅР° завтрак. Рђ РІРѕС‚ белка наооборот, беспредельно мало!!! Ежики твои РјРЅРµ тоже РЅРµ понравились - углеводы Рё жир, РѕРЅРё Сѓ тебя РёР· чего? Так фиг похудеешь, это было Р±С‹ возможно РїСЂРё 112 РєРі, РЅРѕ РЅРµ РїСЂРё 69, так что срочно исправляться.

Моя сегодняшняя менюшка. Знаю-знаю, что можно было обойтись и без ложки варенья и мини-зефирки, но в "эти" дни я становлюсь захарозависимой... � если я не съем что-нибудь сладкого у меня начинает кружиться и болеть голова, портится настроение, болит живот и рябит в глазах(( (Отмазалась)

До дня "�КС" осталось чуть больше месяца... Чувствую, не дойду я за это время такими темпами до заветных 60 кг... Так что у меня 2 выхода:
1. Закатать губу и постараться выйти хотя бы на 65 кг.
2. Взять Р¶*РїСѓ РІ СЂСѓРєРё Рё увеличить СЃРїРѕСЂС‚ нагрузки РїРѕ-максимому. Рў.Рµ. заниматься РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 60 РјРёРЅ. КАЖДЫЙ день. Р� РІ активном темпе. 

РўСЌРєСЃ, РЅСѓ что СЏ РјРѕРіСѓ сказать... РЇ РІ печали... Вес 69,2! Р—Р° неделю +100РіСЂ. РќРѕ начались РљР”, успокаиваю себя тем, что РІСЂРѕРґРµ как организм набрал РІРѕРґС‹... Однако СЏ сижу РЅР° оральных контрацептивах "РЇСЂРёРЅР°", Р° РѕРЅРё РїРѕ словам врачей наоборот способствуют выведению лишней жидкости РёР· организма. Так что, РјРѕСЏ отговорка РїСЂРѕ "задержанную водичку" возможно безосновательна((( Вес пошел РІ плюс... 

да да, не надо бы. я от отеков после беременности только только отходить начала, а нам уже 2,5 года. и мешки под глазами жуть. но вообще я сейчас соленого очень мало ем. так уж что-то сорвалась.

Evrika_17, А у тебя с солями проблем нет? Просто если я вдруг перебираю за один день соли, то потом всю неделю ношу в себе лишнюю воду...как-то у меня тяжко с ними, поэтому всякие солености-копчености стараюсь не есть, хоть и люблю очень...
РќСѓ вообще, рыбка РЅР° обед - РїРѕ-моему РЅРµ плохо;) 

да это проблема. я так поправляться начала, хотелось с мужем вместе, вроде как совместная еда сближает

вообще выходные это имхо главная проблема худеющих, неделю еще как то держишся, я за выходные было время набирала больше в 2 раза, чем за неделю умудрялась похудеть

у меня выходные разгруз, зато сейчас уже слопала рыбину копченую(((

Выходные были спортивно-зажорными... РїРѕ 120РјРёРЅ. спорта каждый день Рё роллы СЃ макдональдсом РЅР° ночь Рђ РІСЃРµ РјРѕР№ РњР§, который тут выразил СЏРІРЅРѕРµ недовольство тем,что СЏ начала питаться отдельно РѕС‚ него Рё РЅРµ тем чем РѕРЅ...

Evrika_17, Р’РѕС‚ пресс СЏ честно качаю РїРѕ табличке, Р° приседания РЅРµ пошли(( Колени РЅРµ выдерживают... После первого раза жутко болели суставы, Р° РЅР° следующий день колени начали хрустеть Р’ общем, СЏ испугалась Рё приседать РїРѕ 50 раз перестала... Тепер делаю 15 приседаний РїРѕ 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ Рё махи ножками РїРѕ описанной тобой схеме;)

доброе утро!

у меня попа тож 107 ож 94 от 80 (был вчера, после разгруза, может будет больше) у меня подействала схема качания пресса с первой странички - 1 см

мне еще 3 см согнать с талии и я с вами буду попу оформлять)))

Пухл, �дет)) я конечно менее спортивная, но буду стараться от тебя не отставать;)

  Рћ! Р�риша. Думаю - РјС‹ уже сровнялись почти:

  РћР“-102 (СЏ кормящая мать, так что СЃРёСЃСЊРєРё РЅРµ РІ счет вообще) Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 86

  РћРў-75

  РћР–-96

  РћР‘ -105

  РћРќ - 60

  РћР  - 30

  Предлагаю начать СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Рё держать, так сказать, ответ РґСЂСѓРі перед РґСЂСѓРіРѕРј каждую пятницу. Мерять будем параметры, РЅСѓ Рё вес (чисто для справки). Если результат С…РѕСЂРѕС€ - пишем, что делали, если плох - РіРґРµ накосячили, РЅСѓ Р° если нет результата - пускай наши РєРѕСЃСЏРєРё, как Рё наши достижения, Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° нашей совести. РќСѓ как, идет?

Пухл, Отчитываюсь!
Вес 69,1 (Неделю стоит зараза!)
РћР“- 94 (РќСѓ нет Сѓ меня сисек )

РћРў - 77
РћР– - 96
ОБ - 107 (А вот попы хоть отбавляй)
РћРќ - 64
РћР  - 31 

krutanya, Тогда с сегодняшнего вечера стартуем вместе!;)

Irisha91, насчет замуж не знаю)))) это как получится)))

СЏ тоже Р±СѓРґСѓ делать упражнение это 

  Девочки РІСЃРµ Рѕ личном))) Р�риша, что СЃ весом, как вообще дела (как процесс)? Загляни РєРѕ РјРЅРµ РЅР° огонек, там фоточка - порадуешься....

Evrika_17, Ого! � за какие сроки и на сколько ты похудела?
РџСЂРѕ упражнение СЏ поняла, будем делать! 

Irisha91 пишет 12.07.2013 в 12:14 (ссылка):

 РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ вверх, РЅРѕРіР° будет РІ той же плоскости что Рё СЃРїРёРЅР° СЃ руками Рё машешь ей Рє потолку потом опять РІ плоскость возвращаешь))) Р±СЂСЂ... РјРЅРµ легче показать чем что то объяснить)

когда была сильная мотивация нужно было к сроку похудеть я делала это упражнение утром, в обед бегала домой делала и вечером + диета уходило по 1-2 см за неделю

krutanya пишет 12.07.2013 в 06:50 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ 

krutanya, Сразу небось замуж побежишь?;)

Evrika_17, а махи делать вперед-назад или вбок? Надо попробовать))) А у меня это вечная проблема в каком бы весе я не находилась (те что как раз в попе - велики в талии) и когда я 93 кг была и сейчас при весе в 70кг... Да шьют все на каких-то плоскозадых и длинноногих( У меня всегда была стандартная разница в 30 см. А по размерам попа сейчас 50-52 р-р, а верх (талия+грудь) 46-48... А ремни с детства не люблю( Сейчас выхожу из положения тем, что покупаю "резиновые" ремни...и вроде держит и мягкий...

Evrika_17, отличное упражнение 

Irisha91 пишет 11.07.2013 в 11:26 (ссылка):

проше показать, но попробую

встаешь лицом к стене наклоняешься так чтобы спина была параллельна полу, вытянутыми руками опираешься в стену, вообще голова спина и руки в одной плоскости, перердикулярной ногам)))) (прям задачка из учебник геометрии получается) встаешь на носочки и делаешь по очереди махи сначала одной ногой 10 раз потом другой 10 раз, так 5 раз.

в сочетании с диетой, мечтой о красивой попе (визуализацией) у меня по 1 см уходило с ОБ и ОТ. проблема после брюки купить- те что на попу налазят, в талии велики

Irisha91, даже меньше года :) у меня диплом в феврале :) сама сплю и вижу этот день

krutanya, Ну тогда тем более, всего годик осталось потерпеть и вы будите вместе;) Поверь, этот год очень быстро пролетит!

Irisha91, РґР°, СЏ учусь, хотела перевестись РІ этом РіРѕРґСѓ, РЅРѕ Сѓ меня осталось только дипломирование Рё РјРЅРµ отказали РІ деканате :) 

моя по-началу как и все не очень, сейчас нормально, а он уже большой, маму не слушает