Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я сделала это! Моя цель достигнута))))) Закрепляю))))

 
    
 
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегдня в зале

разминка

СЕТ

- подъём ног до положения березка на наклонной скамье 10-8-6р

-подтягивание в гравитроне вес 30 кг 3 по 10р

 

присед в смите

разминочный подход 10р пустой гриф

10р- вес 2 по 5кг

10р - вес 2 по 6, 25 кг

10 р - вес 7,5 кг

СЕТ

-гиперэкстензия с круглой спиной 3 по 10р

- подъём согнутых ног в положении вися 3 по 10 ноги вправ-влево

 

динамические выпад 4 по 13 гантели  2 по 5 кг

 

присед плие на платформе с гирей хз сколько весит 3 по 10

 

отведение ног назад(вверх) в тренажере 3 по 10 вес 20 кг

Замика- растяжка

примерно 1ч 20 мин

воды пила немернно

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Milenka_, спасибо!

Я оптимист, верю в лучшее..

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТАС-ДМД, держись, дорогая!

Всё будет обязательно хорошо!

Пускай всё плохое останется в уходящем году! Отменить все тар-тарары!...

 

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, жизнь моя летит в тар-тарары.... Что будет, не знаю... Полный ППЦ!!!!

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

SavionoK пишет 30.12.2014 в 20:35 (ссылка):

Танюшка, с наступающим!

СПАСИБО, Анжелочка!

Тебя тоже!!!

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Танюшка, с наступающим!
 

Рост 169см
Талия в 58 см - временно не доступна:)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Послать личное сообщение

Milenka_, привет, дорогая!

Спасибо, стараюсь))

 

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТАС-ДМД, всё сохнешь))) всё пашешь! неугомонная ты наша!))) умничка и молодец!smile от так и смотрим друг на друга и мотивируемся)))

Как настроение? предпраздничное? чё купила нового? подарки?

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня я 55,2 

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня на трене

1  разминка + пресс(на наклонной скамье головой вверх, ноги поднимаю до положения березка) 3 по 10

2  присед

разминочный подход 10р пустой гриф 20кг

2подхода по10 вес 30кг

1 по 10 вес 35кг

3  гиперэкстензия с круглой спиной 3 по 10 одной попой поднимала себя

4  подтягивания в гравитроне вес 35кг 3 по10

5  становая с гирями на прямых ногах  12 кг 3 по13

6  присед в смите

разминочный подход 10р

3 по 10 вес 15кг

7  присед плие 3 по 13 гиря хз сколько

8 растяжка долго

 

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня 55,3 

Вчера была на трене и вечером бегала

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня 56

Все болит. Там, где надо))

Сначала я повелась на рекламу, компьютер разработал мне программу тренировки...

Ндааа, ходьба на дорожке 1,5 км/ч 10 мин- это начало...

Я выдержала 4 упражнения.. потом плюнула и пошла сама все делать. Лучше свободных весов ничего нет, на мой взгляд. Правда, попробовала присед в смите, мне очень понравилось!! И еще приметила тренажер для подтягивания с противовесом или как это называется, не знаю. но я им буду пользоваться, хочу научиться нормально подтягиваться.

- разминка бег 1 км 10 км/ч

- всякая лабуда, разведения ног, скручивания на тренажерах..

- становая с гирями 3 по 10 вес 2 по 16 кг( если прав.запомнила)

- смит ниже параллели пола 3 по 10 блины 2 по 5

- становая- сумо  3по10 блинов на 45 кг гриф какой-то странный, маленький, короткий

- отведение гантели за головой 3по10 вес 6кг(трицепс)

- гиперэкстензия 3по10

- подъём ног в висе 3по10

- растяжка

воду пила из фонтанчика, после трени 2 банана и мандаринка

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня я первый раз пошла в новый зал!

Тренажеров- море)) мне очень понравилось)

Фитоняшек я не видела, хотя людей было много, девушек тоже.

Если честно, то лучше меня выглядела только инструктор-девушка..  я не очень скромная...

Все, ППЦ моей заднице! Будет она у меня как милая, красоткой!

Кроме ВАС, девочки, мне равняться не на кого! И Катя Усманова и Зина Руденко, мои любимки)

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня 56,0

Всю неделю в зал не ходила, но бегала раза 4-5.

Девочки, я влюбилась в ПОЛ-ДЭНС!!!! Блин, как же классно, красиво!  Я тоже так хочу! Но, боюсь, это останется на уровне мечты... Не уверенна, что в Домодедово он есть, и маловероятно, чтоб меня кто-то отпустил на такие занятия((((

А я ТАК ХОЧУ!!!!!

Я решила пойти в другой зал. Это конечно дальше, но там тренажеров в разы больше и разнообразней ассортимент. И я чувствую, что мне нужен тренер. Я такая ленивая сама во всем разбираться.. Но вижу, что топчусь на месте.. Хочу результатов!

ХОЧУ ИДЕАЛЬНУЮ ЗАДНИЦУ!!!!! Это моя цель номер один!

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня 55,6.

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

Milenka_ пишет 01.12.2014 в 18:54 (ссылка):

Хорошо! Двигаюсь помаленьку...с питанием немного косячу поэтому и так медленно! Вот новое это бег...любовь моя и эйфория...никогда бы раньше не подумала, что буду бегать...так я его ненавидела. Сейчас бегаю по 6-7км...2-3 раза в неделю...Зал пока отставила до НГ. Закончился абонемент...но уже скучаю за штангой капец как(...

МОЛОДЕЦ!! я тебя отлично понимаю))) Смотри не переусердствуй.. У меня было такое растяжение.. На ногу стать не могла , к хирургу ходила, уколы делала(( Дорвалась, как дурень до мыла.. До бега)))

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТАС-ДМД пишет 01.12.2014 в 16:16 (ссылка):

У тебя 454 или 455 тем, я не знаю, в какой тебе писать))))

хи-хи))) вот здесь болтаем! заходь)))

ТАС-ДМД пишет 01.12.2014 в 16:16 (ссылка):

Посмотрела тут результаты Нельсон22... я просто в А..еу.. Вот это умничка!!!

Да-да! Катюха молодчинка! Мы, кстати, собираемся к ней в феврале на тусню дионовскую! Поехали? это Беларусь...

ТАС-ДМД пишет 01.12.2014 в 16:16 (ссылка):


Как у тебя дела?? Очень рада тебя "видеть"))

Хорошо! Двигаюсь помаленьку...с питанием немного косячу поэтому и так медленно! Вот новое это бег...любовь моя и эйфория...никогда бы раньше не подумала, что буду бегать...так я его ненавидела. Сейчас бегаю по 6-7км...2-3 раза в неделю...Зал пока отставила до НГ. Закончился абонемент...но уже скучаю за штангой капец как(...

и я рада тебя видеть! smile

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Послать личное сообщение

Milenka_, привет!

У тебя 454 или 455 тем, я не знаю, в какой тебе писать))))

Спасибо большое! куча работы, то да се... Но я не выпала из темы))

Посмотрела тут результаты Нельсон22... я просто в А..еу.. Вот это умничка!!!

Читала у тебя, как надо подтягиваться. Все-таки мне нужен тренер! Сама я слишком ленивая, чтоб постигать теорию и воплощать ее в практику((

Как у тебя дела?? Очень рада тебя "видеть"))

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТАС-ДМДsmilesmilesmile красопеточка, Танюша!

Где была? чего пропадала-то? Отличная форма))) А я тоже уже бегаю!smile

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТАС-ДМД, после всего того что ты достигла разочаровать уже не получится)))

Даша, 29/174
Вес сейчас 66,5, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Послать личное сообщение

lovestory, привет!

Конечно заходи)) Постараюсь не разочаровать! Точнее, я не разочарую!!!

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТАС-ДМД, привет) прочитала всю твою темы - ты герой!!! Я в восхищении!! Буду заходить и мотивироваться, если ты непротив)

Даша, 29/174
Вес сейчас 66,5, хочу в идеале 58, а там как получится)
Занимаюсь в тренажерке, считаю калории, живу и радуюсь))
Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=52526

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

сегодня 56,3

Вчера вечером 3 км

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Послать личное сообщение

jana2583 пишет 23.11.2014 в 13:16 (ссылка):

Привет))) Оч. хорошо выглядишь..посмотрела с какого веса ты худела..вообще браво!!! Я вешу примерно столько же и рост такойже))) посмотрела как будет смотреться подкаченное тело...мне далеко))) надо будет увеличить спорт нагрузки)))) удачи тебе на пути к своей целиsmile

 Привет!

Спасибо!

Вперед к своей цели, главное, не сдаваться! Удачи!

Таня -164см
06.06.2013-79кг
Сейчас - ура!!!!!55 кг
Скоро мои ножки и ягодицы будут идеальными!
/community/post.php?topic_id=50074&page=1&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) Оч. хорошо выглядишь..посмотрела с какого веса ты худела..вообще браво!!! Я вешу примерно столько же и рост такойже))) посмотрела как будет смотреться подкаченное тело...мне далеко))) надо будет увеличить спорт нагрузки)))) удачи тебе на пути к своей целиsmile

Начало:62кг рост 164см возраст: 30лет
28,10,14 - 56,6
05,11,14 - 55,0
23,12,14 - 54,0
29,12,14 - 53,0
Желаемый результат...50кг)))и я не спешу;)
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.