Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Решилась на дневник, нужно избавляться от лишнего!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Потихонечку возвращаюсь в свой дневник, прошел месяц после кесарева сечения, спорт пока нельзя, но круги накручивать с коляской тоже не плохо :) 

Рада, что удалось не набрать много и все оставить в роддоме и даже немного больше.

Нужно идти дальше, очень хочется быть не теткой-клушей, а молодой красивой мамочкой чудесной дочи :) 

Диета сейчас и так скромная при кормлении грудным молоком, много чего нельзя (особенно скучаю по сезонным ягодам и фруктам), но буду следить за тем, что ем сейчас и как можно больше гулять пешком. 

 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не забросила дневничек ))) Просто я жду свою крошку ))) И вернусь сюда после рождения своего счастья! 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох совсем я забросила свой дневничок :( Но главное не забросила процесс похудения. Диета строго собоюдается, записались с мужем в спортклуб с бассейном, надеюсь результаты порадуют. Вес в 102 кг на сегодня взят, но все идет очень медленно. 

Из медицинского: Инсулин и глюкоза по верхним границам, какая то инсулинорезистентность (ничего не понимаю), но врач прописал сиофор на 3 месяца попить и вот с ним и вес пошел вниз, хотя режим питания и образ жизни такой же поддерживаю. Врач сказала, что именно гормональный сбой и не давал худеть, так что пока на таблеточках, но потом постепенно будут отменять и уже сама должна справиться с помощью диеты и спорта.

Итак на 23 августа вес 102 кг! Рада любым результатам!

Сроки опять ставить не буду, но мечтаю о 99 кг, вернуться к двухзначной цифре для меня очень важно.

Муж тоже радует результатами, но он более сознательный чем я :) Дома занимается по вечерам и утром пешком ходит много. 

 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Я думаю, 2-3 кг нормальный реальный план. У тебя все получится. Ты же привес победила, значит молодец!!!

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, не дотянула до 104 кг, выходные не дают полностью следить за режимом. Но от привеса избавилась. 

Итого: месяц на смарку, вес 105 кг

План на 1 августа большой ставить не буду, тихим сапом дойти до 102-103 кг 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена-Душечка, спасибо на напоминание, в прошлом году ела отруби активно зимой с кефиром. 

Вес уже 104,8 так что, если повезет то к 1 июля будет 104! Будет этот месяц хоть и с потерями по времени, но с минимальным результатом.

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Да, еще. Попробуй использовать отруби. Они хорошо нормализуют работу поджелудочной в том числе. В некотором смісле из личного оопыта (У бабушки после болезьни были проблемы с инсулином. Врач посоветовал. Через Пол года диеты все нормализовалось).

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена-Душечка, Спасибо, я пересмотрела питание, пока ушло 1,5 кг привеса. Буду следить за питьем. Каши едим редко такие. Но буду построже следить за едой. Через месяц сдам еще раз анализы и посмотрю пошел ли прогресс в сторону снижения.

 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Высокий ГИ у всех хлопьев и бырого приготовления каш, а так же в пропареном рисе. Лучше цельнозерновые каши. Если их используешь попропуй заменить. И воду пить нужно, а то кроме проблем с поджелудочной будут еще проблемы с почками и печенью. Ставь будильник и если не можешь стакан, то хотябы сколько можешь, хоть несколько глотков. Потом привыкнишь. Держись, все будет хорошо!!! У тебя все получится!!!

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена-Душечка, спасибо за советы. Я не ем хлеб, просто не люблю его. Не ем макароны, не чаще раз в месяц. Картошка также редко, потому что муж не ест ее. Мучное редко, я люблю выпечку, а муж нет и поэтому не покупаю. Думаю ты права на счет сладких фруктов и ягод. Может подскачила глюкоза из-за черешни и других сладких фруктов и ягод, ведь сезон, а я не могу остановиться и съедаю их много. 

От чего могут еще быть повышены простые углеводы? Кроме макарон и мучного и сахара? Сахар у меня бывает два дня в неделю по ложке в кофе по субботам и воскресениям (кофеварку на дачу отвезла). Гарнир у нас в основном гречка минимум два раза в неделю и рис один-два раза в неделю. А так еще раз в неделю цветная капуста (у мужа макароны раз в неделю немного), и в основном салат из огурцов и помидор с зеленью с нежирной сметаной. Осноное блюдо рыба на пару или котлеты из куриной грудки или индейки иногда гуляш из постной телятины.

может инсулин быть повышенным из-за чрезмерного поедания фруктов? Могу днями ими питаться вместо еды основной. А может из-за того что совсем не пью воду? один стакан в день для меня героический поступок. (((

Написала и сама понимаю теперь, как много мне теперь надо изменить в пищевых привычках ((((

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Tasha_ пишет 24.06.2013 в 19:24 (ссылка):

Елена-Душечка, спасибо за поддержку. Буду стараться придерживаться режима, сдала анализы инсулин и глюоза по верхним границам нормы, надо снижать. Вот составила меню и режим питания, муж присоединился. Теперь главное не срываться, не покупать лишнего. Ем то больше не от голода, а от либо стресса, либо просто жор перед КД, но у меня уже не раз получалось похудеть раньше. Надо мобилизировать силу воли и войти в режим, тогда полегче и срывов меньше. 

стараюсь, 1 июля в день отчета встану на весы. Увидим результат, буду стараться.

Попробуй постепенно исключить из своего питания, простые углеводы (сахар, белая мука, картошка, мокороны), а лучше заменить из на сложные. Картошку - на кашу из цельного зерна, маркароны из муки высшего сорта - на цельно-зерновые, хлеб - то же цельнозерновой. Это постипенно наладит работу поджелудочной и выработку инсулина. И постарайся кушать 5-6 раз в день,  не будет чувства голода.

А, да и первое время меньше сладких фруктов. Ну это понятно, что бы не повышать уровень глюковы в крови.

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена-Душечка, спасибо за поддержку. Буду стараться придерживаться режима, сдала анализы инсулин и глюоза по верхним границам нормы, надо снижать. Вот составила меню и режим питания, муж присоединился. Теперь главное не срываться, не покупать лишнего. Ем то больше не от голода, а от либо стресса, либо просто жор перед КД, но у меня уже не раз получалось похудеть раньше. Надо мобилизировать силу воли и войти в режим, тогда полегче и срывов меньше. 

стараюсь, 1 июля в день отчета встану на весы. Увидим результат, буду стараться.

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Tasha_ не переживай, все получится, но лучше распределять колорийность равномерно в течении дня на 4-5 приемов пищи. Ты и голодная не будешь и будешь получать все необходимое. Е сли ты будешь кушать только два раза в день, т о второй прием будет идти в запасы на черный день. Поверь, что бы похудеть без проблем (и со здоровьем и со срывами-обжорством) нужно кушать, а не быть голодным.

Елена,45 лет, рост - 158, и снова в путь: 28.02.2015 - 86.6

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

скорректировала план, потому что с учетом срыва не реально сбросить прилипшие кило и догнать план, поэтому план -  сбросить два прилипших и хотя бы один старенький килограмм 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мертвоняша, спасибо за поддержку, да уверена, что все получится, будем бороться!!!

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_, все у вас получится! Избавляйтесь от стресса и в бой с новыми силами!

Мой дневник /community/post.php?topic_id=48738
Первоначальный вес - 62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, был срыв на нервной почве, прилипло пару кг, но руки подняли, рот завязали, пошли дальше. Избавляемся от стресса и поднимаем настроение! 

Стресс серьезный, мы давно планируем малыша, очередная неудача, опускаются руки. Но мы идем вперед и все у нас получится!

 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я и сорвалась вчера разочек в обед, с мужем ездили по делам и зашли покушать (((( Пол кило прилипло, теперь опять вешу 105,5 smile

Ругаюсь на себя ужасно, сегодня завтрак полноценный и дальше молокочай и ближе в вечеру легкий салат из овощей и все, пропущу обед. Надо вернуть занятые позиции. 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xyde1ka пишет 01.06.2013 в 13:37 (ссылка):

Фрукты, это не булучки с пироженкамиsmile

Я вот люблю пироженки не очень сильно, те если будут - слопаю, а если сыта, то и не посмотрю на них. Сдобу разную я больше пироженок люблю, но решила этот вопрос решительно - просто не покупаю, мимо прохожу и не смотрю и не нюхаю. Иногда бывает приступ и не могу остановиться и покупаю одну булочку, но это очень редко. 

И теперь правило у меня, голодной в магазин ни ногой! Даже если выбора нет, то вообще не хожу и готовлю ужин дома из того, что есть под рукой (хоть пустые макароны или гречка), но голодной в магазин - это убийство всех результатов, даже маленьких! Потому как накупишь столько вредного, а на следующий день начнешь потихоньку все вредное подъедать, потому как свежие (но вредные) продукты выбросить рука не поднимается. 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xyde1ka, поздравляю с первой достигнутой целью!!! Желаю удачно добраться до второй!

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, три года назад диетолог тоже говорила фрукты - до 16-17 часов желательно, а у меня ближе к вечеру как раз желание похрумкать ))) Но мы будем менять привычки! 

Я думаю, что цели я достигла в пятницу к 1 июня - 105 кг. Но взвеситься не смогла, так как ночью мы уехали на дачу. Там много работала в саду и не очень много ела. Мышцы очень болят, вес сегодня на весах колеблется от 104,6 до 105,7. Какой правильный не пойму, надо батарейку что ли поменять. Но я хочу надеяться, что он меньше 105, но с другой стороны раз мышцы болят, значит они налились от работы и вес от этого должен прибавиться. 

Сегодня переедать не буду и завтра контрольное взвешивание, если мышцы, то завтра покажет меньше 105, если наела, то наврят ли так быстро снизится. 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xyde1ka пишет 01.06.2013 в 13:45 (ссылка):

adelina55555,

ой..где то, когда то читала. Там были объяснения, вроде логичные, но не помнюsmile Ну и, уже многими доказано, что на ужин лучше всего белок. smile

 ага спасибо!

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

adelina55555

ой..где то, когда то читала. Там были объяснения, вроде логичные, но не помнюsmile Ну и, уже многими доказано, что на ужин лучше всего белок. smile

Натали Рост 182
Вес 133,6 - 12.05.13
Первая цель - стать 130- Достигнута 01.06.13. Вес 129.9
Вторая цель - стать 120-
/community/post.php?topic_id=48349 навещайте, помогайте советами

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Xyde1ka пишет 01.06.2013 в 13:37 (ссылка):

Tasha_,

Привет! Не мучайся ты с фруктами..Лопай их просто до 4-х, и делай отдельным приемом пищи. Как минимум пол часа между другой едой. И ничего страшного тогда не будетsmile

Фрукты, это не булучки с пироженкамиsmile

 а почему именно до 4-х? а вместе ужина например не подойдет что ли?

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_

Привет! Не мучайся ты с фруктами..Лопай их просто до 4-х, и делай отдельным приемом пищи. Как минимум пол часа между другой едой. И ничего страшного тогда не будетsmile

Фрукты, это не булучки с пироженкамиsmile

Натали Рост 182
Вес 133,6 - 12.05.13
Первая цель - стать 130- Достигнута 01.06.13. Вес 129.9
Вторая цель - стать 120-
/community/post.php?topic_id=48349 навещайте, помогайте советами

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_,это правильно! ходьба это оч полезно!

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

adelina55555, да, весы у меня есть, тоже без чаши, очень удобно взвешивать порции. Десяток раз фрукты - овощи взвесил и уже научился их на глаз замерять ))) Ориентир для груши-яблока у меня теннисный мячик = в среднем 150 гр, котлетки паровые раньше взвешивала, а сейчас уже навострилась и большие у меня по 80 гр получаются а мелкие по 50-60 гр, но а так все взвешиваю на весах. 

А вот по фруктам просто иногда понимаю, что уже лишнее, но так люблю, так руки мои тянутся :) Но я буду бороться ))) 

Ты молодец, такой самоконтроль! Я тоже и тарелочки поменьше использую и готовлю все порционно, чтобы в холодильнике ничего не было, чтобы слопать ничего без времени не захотелось )))) Еду готовлю на один прием пищи в основном, ну мужу на работу на пару дней обеды заготавливаю иногда.  А вот фрукты лежат в холодильнике всегда, стараюсь уже не покупать ничего слаще яблок и груш (люблю несладкие и пожестче), но вот сезон же начался и так всего хочется )))

Просто я сейчас не работаю и время есть готовить перед каждым приемом пищи, но в тоже время присутствие дома заставляет чрезмерно грызть фруктики.

Но мы не сдаваться сюда пришли и не унывать, а менять привычки и образ жизни, вот этим и займемся.... пойду-ка похожу на улице, калории потрачу обеденные )))

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_ пишет 30.05.2013 в 19:34 (ссылка):

adelina55555, да знаю, что надо осторожнее. Часто заменяю прием пищи тоже полностью овощами и фруктами. Буду стараться ограничивать количество.

 Я тут проанализировала и поняла, что моя проблема не само питание, а именно порции и что основное таскание "похрустеть" происходит уже вечером, когда с мужем кино смотрим.

А основное наше питание с мужем это котлетки из куриной грудки/индейки/постной телятины на пару, гречка, очень редко муж ест макароны (я почти не ем никогда), иногда рыбу запекаем или на пару. Ужин у нас состоит из овощного салата (только овощи уже пол года).  Ну собственно фрукты разные.

Срывы бывают в основном в выходные, когда муж соблазняет накупить вкусняшки и выпить бокал вина на даче.

Так что питание не очень у нас разнообразное и очень простое, то есть никаких практически сложно приготовленных блюд (потому что готовить любим вкусное, а это означает, что порций будет больше двух и мы облопаемся smile и мы решили пока не готовить часто, только иногда на даче), но я умудряюсь и этой простой правильной пищей переесть, от этого может я не толстею, но и не худею :(

Так что моя основная сейчас задача - это научиться пить воду и контролировать количество еды (в основном овощи и фрукты).

 

 а ты попробуй пользоваться кухонными весами, они не так дороги. я вот купила китайские за 300р. что оч рада...за то говорят точно что чего сколько съела. я раньше съедала и думала что это мало по весу. оказалось что ошибалась почти на 30-40%. и старайся за один прием пищи съедать не более 200-250гр еды, включая напитки, кефир, молоко, но без воды. я так питалась когда начала худеть. ела все но в малых дозах и через 2,5-3 часа. плюс кладу все в маленькую тарелочку, психологический обман, что тарелка полная. это здорово сокращает желудок.

у меня например вот такие кухонные весы, без чаши. оч удобно. ставишь тарелку и обнуляешь. затем взвешиваешь еду. попробуй весы хороший помошник. тем более фрукты оч весомые например большое яблоко парядком весит 200-220 гр, банан средний очищенный 150-170гр.

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на утро немного порадовал - 105,2 кг. Если сегодня все пройдет по режиму, то возможно завтра я достигну своей первой цели в 105 кг к 1 июня!!! Это радует меня, но все равно ощущение, что ушла вода, а сосем не вес. Просто вчера что то съела, что извиняюсь всю ночь бегала избавляться от жидкости smile

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

adelina55555, да знаю, что надо осторожнее. Часто заменяю прием пищи тоже полностью овощами и фруктами. Буду стараться ограничивать количество. 

 Я тут проанализировала и поняла, что моя проблема не само питание, а именно порции и что основное таскание "похрустеть" происходит уже вечером, когда с мужем кино смотрим.

А основное наше питание с мужем это котлетки из куриной грудки/индейки/постной телятины на пару, гречка, очень редко муж ест макароны (я почти не ем никогда), иногда рыбу запекаем или на пару. Ужин у нас состоит из овощного салата (только овощи уже пол года).  Ну собственно фрукты разные.

Срывы бывают в основном в выходные, когда муж соблазняет накупить вкусняшки и выпить бокал вина на даче. 

Так что питание не очень у нас разнообразное и очень простое, то есть никаких практически сложно приготовленных блюд (потому что готовить любим вкусное, а это означает, что порций будет больше двух и мы облопаемся smile и мы решили пока не готовить часто, только иногда на даче), но я умудряюсь и этой простой правильной пищей переесть, от этого может я не толстею, но и не худею :(

Так что моя основная сейчас задача - это научиться пить воду и контролировать количество еды (в основном овощи и фрукты).

 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_ пишет 30.05.2013 в 17:14 (ссылка):

adelina55555, А еще я очень люблю фрукты и овощи, ем их слишком много и часто из-за них вылетаю из коридора. Потому что много фруктов после пяти вечера уже не очень полезно, а я могу весь вечер хрустеть яблоками, грушами... а сейчас вообще начинается сезон черешни, персиков, короче я пропащая душа ))) Так как количество не умею регулировать.

 в фруктах оч много фруктозы это почти что и сахар. поэтому много углеводов. постарайся поограниченее, немножко того немного того, вместо ужина. а еще диетолог Ковальков считаешь что фрукты лучше есть после еды через час, или  за час до еды. я употребляю фрукты в качестве второго завтрака после 1-1,5 часа, в виде 1-2 фруктов яблоко и банан например. сейчас сезон открываеться. буду есть больше и набирать витамины, но в качестве вместо полноценного ужина, или полдника.

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

adelina55555, я пью холодную воду, так легче идет :) А с газом я не очень люблю, я люблю Санпелегрино, у нее мягкие газики, очень приятные, хотя вода дорогая. Но так как я до сих пор пила мало очень, то бутылки мне очень надолго хватало :) Вот теперь, конечно, буду искать другие варианты, поэкономней )))) 

А еще я очень люблю фрукты и овощи, ем их слишком много и часто из-за них вылетаю из коридора. Потому что много фруктов после пяти вечера уже не очень полезно, а я могу весь вечер хрустеть яблоками, грушами... а сейчас вообще начинается сезон черешни, персиков, короче я пропащая душа ))) Так как количество не умею регулировать. 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_,я вот тоже воду пить не могу. выбрала из худшего меньшую, уж лучше вместо чем вообще не пить, я пью минеральную газированную, немного пузырьков выпускаю и пью так легче. я даже понять не могу чем плох газ в напитке. он все равно выйдет. а на аппетит вообще не влияет.

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг, спасибо за поддержку, планы может надо скорректировать, но когда много весишь, то первые кг уходят все равно быстрее, чем потом. Срывы конечно бывают у меня, в основном на даче муж соблазняет вкусненьким ))) И с водой у меня проблемы, я вообще не могу заставить себя пить. Я очень мало пью жидкости вообще по жизни. Знаю, что питье важно, выводит из организма все результаты похудения. Я буду стараться распиваться )))) 

Заглядывай, я очень рада буду! Загляну к тебе в гости.

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_,мне как раз мотивации мало. за то тут помагают. плюс ты помагаешь. вместе легче идти к задуманной цели.

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_, а начинала тоже с ходьбы с Лесли Сансон и ходьбы на улице. Очень нравилось и очень помогло. Теперь вот просто бегаю утром с собачкой.

Так что успехов тебе во всех начинаниях... Буду заглядывать на огонек.smile

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_, привет. С дневничком тебя. Почитала твои планы, планы хорошие, но не слишком ли крупную цель ты себе поставила? Пять кг в месяц - это больше одного килограмма в неделю. Можно сорваться. Я давно отучила себя брать на себя наполеоновские обязательства. Пришла на Дион в сентябре прошлого года с весом 95 кг. До декабря сбросила до 75 кг. Пять кг вернулись обратно. Сейчас вот пошла потихоньку, поставила для себя 500 грамм в неделю и план у меня 55 кг к апрелю следующего месяца. Сейчас то 77 то 78 то 79 и обратно. Пока раскачиваюсь. Соблюдаю план (или нарушаю), бегаю по утрам, пью воду (тоже нарушаю) ну и на этом пока все. Работа пожирает все время.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Аделина, я буду стараться! Ты молодец, уверенно идешь к своей цели! Надеюсь моей мотивации хватит на такое же плавное и постоянное снижение веса! 

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasha_,

приветик. молодец что дальше пошла, и присоединилась к худеющим. и молодец что реальные цели указала. Так что будут вопросы, ответим по мери знания, будет тяжело поддержим!!!

***114кг - 20.03.2013***88кг - 20.03.2014***
за 1 год -26кг...на 17.08.2014г. -91кг....иду дальше...цель 55 и не грамма больше!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ДиОне я давно, были результаты небольшие, а потом опять как в омут с головой в старую жизнь окунулась. 

Из омута выбралась, со 110 кг снизила вес до 105,7 на сегодняшний день.

Планы на лето:

1) к 1 июля - 99 кг

к 1 августа - 95 кг

к 1 сентября 90 кг

2) из спорта в связи с большим весом и больными коленями начну с ходьбы в парке и занятия дома с Лесли Сансон, ну соответственно начну с 1 мили и по мере прогресса будем идти дальше. Ну и сейчас дачный период - работа в саду (а работы там много).

3) Питание подсчет ккалорий на ДиОне.

4) косметические процедуры по мере возможности в домашних условиях.

Присоединяйтесь! Давайте пройдем путь до заветных килограмчиков вместе!

счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.