ыыы

Lena69_60, все, что живет в воде, кроме рыбы, плохо перерабатывается печенкой (нужно много желчи, т.е. надо сразу много ее выработать) и почками (тяжелый белок, трудно фильтровать). Это кальмары, креветки, осьминоги, все что в ракушках живет и т.п.

Курьезно, но совсем недавно вычитала, что у евреев по кашруту запрещено есть все, что не имеет чешуи. Точнее, можно кушать только рыбу с чешуей. Это в Библии написано, оказывается. Ну а нам доктор запретит, раз мы не читаем классику :) Голубая рыба для переваривания легче белой, ну вот, как-то так.

РїСЂРѕ работу - сегодня РјРЅРµ отказали аж РїРѕ 2-Рј направлениям. РџРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ - РїСЂСЏРј РІ рыло сказали, что девы детородного возраста РёС… РЅРµ интересуют, даже СЃ вышкой, РѕСЂ, Рё РјРѕРёРјРё навыками, Р° РІРѕС‚ если Р±С‹ СЏ была поцаном, тогда РѕРіР°. 

ходила еще на собеседование в фк "фит кервс", там предложили похудеть. Зла, блин, не хватает, брошу все, уеду жить в тайгу. Нет, пойду побью всем морды. Нет, пойду отрабатывать толчок гири 24 кг. Вот, этим и займусь

NAFL, я знаю эту тему, меряю периодически,и это не перетрен

я сейчас активно подыскиваю новую работу с приличной зарплатой, хожу по собеседованиям, ношу умное лицо и костюм, так что просто очкую)))

устроюсь - начну есть ведром пуще прежнего

suliko2002, а креветки - к гадам?

Lena69_60 пишет 04.06.2013 в 12:33 (ссылка):

Не, если не лезет - то и ну его. Но обычно лезет, ещё и как ))) Но бывает такое, особенно в жару, что горсть черешни - всё, что нужно для счастья. Вот разве что белки стараюсь дотягивать до нижней планки, чё-то мне сцыкотно за свои и без того скудные мышцы, вдруг без белка им станет грустно и они меня покинут? %) Так что горсть черешни в случае отсутствия аппетита вмешиваю в зернистый творог, например.

А кулинария головного мозга - это же прекрасно! Главное - не смешивать несмешиваемое ))) Я думаю, аппетит вернётся через какое-то время, а пока недельку-другую можно не кормить себя насильно.

Lena69_60 пишет 04.06.2013 в 13:33 (ссылка):

Проведи ортостатическую пробу, может перетрен?

NAFL, говорю. Врачи считают, что животный для почек легче. Очень плохо - морские гады. Лучше всего - мясо и рыба, которое имеет немного жирка.

Moriel пишет 04.06.2013 в 13:07 (ссылка):

Так и интересно как растительный белок для почек.

Moriel, Юль, я спрашивала уже, только затуп и не могу найти твой ответ. Ты прям наедать стараешься по планировщику, даже когда не лезет?

У меня, блин, аппетит пропал, так что вопрос не теоретический. Аппетит пропал хз почему, у меня раньше такого не было, я тихо в шоке и уже изгаляюсь на тему "потушить творог с помидором, намазать на овсяный хлеб". Это чо? Кулинария головного мозга????

NAFL, ББ вегетарианцы вообще не имеют трабла, тк они едят творог, молоко и молочный сывороточный прот

Р±Р±-веганы имеют трабл, РёР· полноценных белков Сѓ РЅРёС… ничего, РѕРЅРё едят СЃРѕСЋ Рё РєРІРёРЅРѕСЋ, Р° для наращивания РїСЊСЋС‚ амины Рё РїСЂРѕС‚ РёР· СЃРѕРё, 

инфо из личного опыта моей подруги-вегана, она, правда, не бб, а инструктор по йоге и плаванью, но железом тоже занимается

Moriel пишет 04.06.2013 в 11:07 (ссылка):

Жить вроде бы получается, а вот схуднуть - ни фига :(

dolphine пишет 04.06.2013 в 09:46 (ссылка):

не низкоуглеводка, а много кардио убийство суставов, я выразилась неточно, а из питания вредно вроде как только исключение жиров, то есть полная низкожировая диета

суть этого поста заключалась РЅРµ РІ том, что РЅР° низкоуглеводке какая-то беда СЃ суставами РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, Р° РІ том, что гликоген туда СЃСЋРґР° гонять РїСЂРё помощи кардио -  С‚олько суставы гробить

dolphine, ушло сообщение тебе в личку. :)

dolphine, а чтоб суставам было хорошо, надо кушать холодец. Он, кстати, не такой уж и калорийный получится, если сварить свиные копытики :) А когда застынет, жир сверху отдай врагам. Летом мне вообще нравится, и прохладная еда к тому же.

По диете почечной считаются белковые единицы. Животный белок лучше усваивается и за единицу считается 6 гр белка. Растительный белок - 2 гр белка 1 белковая единица. Ессесно, в хлебе и каше много клетчатки, вот оно все вместе и выводится, я так понимаю. Бобовые с почками вообще не рекомендуют употреблять. короче, получается 25 гр мяса или рыбы - 1 единица, 80 гр каши - тоже одна единица. � рекомендуется животный белок из тех соображений, что он все-таки лучше усваивается и лучше выводится почками. Жиры тоже почему-то - сливочное масло, сметанка, мороженое

TTTTT пишет 04.06.2013 в 12:44 (ссылка):

ЧТО ДЕЛАТЬ?

чтобы и суставам хорошо и фигуре стройно?

TTTTT, соевые, например, ага )))

NAFL, если подходить с математической точки зрения, то растительного белка придётся набирать с учётом коэффициента усваиваемости. С практической точки зрения - я понятия не имею, никогда не пробовала не есть мяса )))

тут вроде как вообще щас речь не о том, растёт или не растёт, а о том, как жить почечникам

NAFL, в растительных белках процент незаменимых аминокислот настолько ничтожно мал, что им можно принебречь. Для того, чтобы их набрать, надо постоянно есть траву/овощи/фрукты/грибы и т.п., примерно так и делают травоядные) А в ББ, полагаю, все они лопают разнообразные протеины.

Moriel пишет 04.06.2013 в 12:01 (ссылка):

А есть какие то различия - животный это или растительный белок? Просто есть ББ вегетарианцы, и ничего - все у них растет.

TTTTT, диеты помогают суставам только одним: уменьшением веса владельца суставов ))) Но и тут сбалансированное питание не уступает )))

suliko2002, планирую, но в чуть меньшем объёме, две тренировки вместо трёх, а третью вынесу на турники (это тоже для меня пока вполне силовой режим).

Я помню, в детстве у меня была почечная диета, там действительно превалировали углеводы.

Если врач хороший и проверенный, лучше слушать врача.

Moriel, кстати удивительное дело, если посмотреть - для проблемных суставов вредна любая диета, РєСЂРѕРјРµ сбалансированного питания) Низкожировая/низкобелковая - недостаток пласт. нутриентов; безсолевая,  РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РєР°, низкоуглеводка - сливает РІРѕРґР°... Голодание - тоже сливает, хотя РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ траблы СЃ суставами действует очень хорошо.

� из выведенного личным опытом - когда долгое время сидела на низкоуглеводке, проблем было в количестве, но не суставами (учитывая то, что они у меня ппц паталогические)))

Moriel, я так поняла, что на лето ты силовые не планируешь? У меня креатинин в крови зашкалил, дохтер сказал на белок не налегать, а то ... Диета должна быть на 2200 кк, углеводы и жиры в основном. Я так понимаю, работать больше надо :) Боюсь, что на 2200 я не наработаю, хоть бы эти 60 кило удержать.

suliko2002, в процентах никогда не считала. Набираю 1,5-2 г белка на 1 кг веса, 1-1,2 г жира, оставшуюся калорийность заполняю углеводами. Сейчас, например, коридор выглядит так (удержание веса):

Твой План На День:

Рљ: 1800 - 2000   РЈ: 150 - 250   Р–: 40 - 70   Р‘: 60 - 130

Moriel, Юль, спасибо. У меня при 90 гр белка уже почки отстегиваются. А в процентах БЖУ как придерживаешься? � еще, воды сколько ты пьешь?

suliko2002 пишет 04.06.2013 в 10:55 (ссылка):

У меня тоже почки не ахти, могу ответить за себя. Сперва про почки: пиелонефрит, рефлюкс мочеточника, сморщенная почка (набор диагнозов живёт со мной с 2-летнего возраста). Про белок: начинала с 60 г при собственном весе на тот момент 56-57, постепенно и аккуратно довела до 100 при нынешнем весе 53. Экспериментально высчитала, что больше 130 два дня подряд - начинается дискомфорт в области поясницы, а на уровне 100 - всё ок. НО: у меня силовые три раза в неделю. Если бы их не было, я бы повесилась снизила белки до 60-70.

Жирным я выделила мысль о том, что всё индивидуально и чужие цифры на себя примерять нужно всё равно очень осторожно, а лучше всего искать свои.

Девочки, а можно вступить в разговор к вам? У меня тоже с почками проблема, из-за этого не знаю, как отрегулировать БЖУ, чтобы сбросить последних 5 кило. Не получается. У меня из нагрузки только бег, силовых нету. Лена, если у тебя почки не ахти, сколько белка в сутки ты потребляешь?

Девочки, спасибо большое за разъяснение.

Ну в какой-то степени, кстати, и влияет низкоуглеводка на суставы, мне кажется. Рассудить логически: углеводы задерживают воду. Низкоуглеводка приводит к сливу воды. Вода - компонент смазки суставов. Высушенные суставы уязвимы.

Уважаемая Елена подскажите пожалуйста, почему

"Мучает меня вопрос - как быть, если почки не дают сидеть на низкоуглеводке, а сбалансированное питание как-то сомнительно с точки зрения теории жиросжигания (много углей равно кардио на углеводном топливе, равно бесполезна работа и убийство суставов)"

Низкоуглеводка является убийством СуставоВ?

Lena69_60, 10 сэтов по 20 отожмусь - не вопрос, но 100 за раз сильно напряжно.

вес 67, 9, отеки присутствуют. Начинаю резать соль до половины чайной ложки. Темп снижения веса гдето 300-400 г в неделю, углей наедаю 120-130 г при калораже 1700-1800 кк

и да, мне хоть 100 раз отеши на голове про медленное полезное для здоровья похудение, душа моя требует быстрого и вредного, и чтоб навсегда. Кароч, волшебную палку мне, палку волшебную)))

пока я ей не потакаю, стараюсь терпеть и все такоэ

тренировки в прежнем режиме - сменилась дополнительная сила только. Теперь на месте ее издевательство по схеме 5 5 в конце табата из тех же упр. Подводящие делать не буду никакие, тк бессмысленно, сила щас не приоритет. приоритет не обжираться при режиме 3/2, 3/1, 1 ДО

NAFL, нигде, 10 лет занимаюсь без перерывов и пропусков. у меня плохие подтягивания, целый 1 выход силой и плохая тяжелая атлетика, а уж пистолеты и отжимашки на любом бабском фитнесе, которым я и занималась ставятся в разы быстрее, чем в любой секции.

там, на фитнесе только и делают, что сплитприседы, пистолеты и отжимания. Если класть на рекомендацию отжиматься с колен будешь отжиматься огого через пару месяцев, там НА КАЖДОЙ ТРЕН�РОВКЕ минимум 3 сета по 20 раз

Lena69_60 пишет 28.05.2013 в 10:14 (ссылка):

Чо то я совсем себя слабаком чувствую)) и пистолетиком мне 30 раз не присесть и сотню правильных отжиманий я только с матюками сделаю. �ли может где то подвох?)))

Плиометрические отимания с хлопком?

NAFL пишет 30.05.2013 в 22:09 (ссылка):

шестьдесят круто, 30 - слабачье))))) 

Lena69_60, 30 приседов на одной ноге - это пистолетиком? Сильно круто))

степик оказался ...таким степиком. пульс 120-130, лучше бы я на веле того,

добилась дома зузкой лайт. за каким-то х... потерла в салат из огурца и яйца сыр.. и ведь съела, морда наглая такая, целый таз

завтра ба=за, бааазаааа и чудный воркаут helen с бегом и рывками двумями прямыми руками

а на работе одна псевдоумная баба сказала, что мне пора размножиться, а то я совсем стала мужеподобная

неее, бл... этой ей пора размножиться, еще раз чо предъявит - распылю на 3000 тыс мелких осколков, будет размноженная шпц

и да, кто думает что силовые меняют характер в сторону поцанского -эт они заблуждаются, я такой была и до силовых, и как бэ не всем это самоэ радугой