Зря я вчера поела на ночь, сегодня опухла вся-мешки под глазами,жуть!КД все не начинаются,уже на неделю запаздывают,все тело - как бочка с водой, и еще вздутие мучает от всего!Отстой в том,что я совершу перелет и от акклиматизации они задержатся еще на неделю,ужасно жить в состоянии ПМС так долго!Что же делать?У меня фигура выглядит сегодня так, как будто я не худела ни дня!(А сегодня надо идти покупать купальник и шокты, потому что в �ркутске нет моего любимого H&M

Спасибо, дорогая Лисичка

Может я и правда слишком строга к себе)сегодня была на фотосессии, мужчина фотограф очень хвалил и фигуру и остальное,а я придиралась к себе так, что чуть его не достала,вовремя остановилась)называется-не убеждай людей что у тебя куча недостатков если они их не видят,ибо нафига?3 часа с лишним снимали сегодня, уморилась я!Сейчас слопаю тунец на ночь глядя и спать)))

Не выдумывай - ты, как всегда, прекрасна! Почему на той единственной фотке синяк не замазали - не знаю, но, честно говоря, я его специально после твоей ремарки искала и не сразу нашла! Так что все ок.

Удачи тебе! 

http://vk.com/id145559615?w=wall145559615_1311/all&z=album145559615_175248485

обещанная ссылка для голосования, РЅРѕ это полный провал, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ. 
Синяки от АЦ массажа на ногах видно, туфли у меня на 2 размера больше тут и "морда тяпкой")А, ладно, ерунда.
Но репост себе делать не буду)

Сегодня работала целый день, разбиралась с заполнением сайта. Не смогла позаниматься с утра,теперь придется вечером, хотя вечером мне сложнее и с меньше отдачей, чтоли.. В Питере жара - с утра 26 градусов, окна нараспашку!
Какое все таки чудо эти детские омлеты! Сегодня у меня был омлет с бананом и корицей, ооочень вкусно)))
РљРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ работаю Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, забываю поесть, РЅРѕ сегодня СЏ РІСЃРµ таки постаралась РЅРµ делать больших перерывов Рё клевала-клевала что-то)РќРµ успела оглянуться, Р° время уже полседьмого!Через 3 РґРЅСЏ уезжаю) 

Спасииибо,Лиссичка!!
Рђ СЏ РІСЃРµ таки РЅР° прогулке съела мороженку - рожок РёР· макдональдса,РЅРѕ РѕРЅРѕ маленькое,там всего 130 калорий) 

Красивая стройняшка!!!  Р•С‰Рµ Р±С‹ ты себе РЅРµ нравилась! 

РЇ РІРѕС‚ тоже сейчас питаюсь почти РѕРґРЅРѕР№ молочкой Рё фруктами, РЅРѕ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ каллорийной пиццы РІСЃРµ-равно РѕР№ как хочется...  Р—авидую РїРѕ РґРѕР±СЂРѕРјСѓ твоему Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ аппетиту. 

Всем привет!)))Сегодня у меня отличное настроение)Наверное грядут наконец КД,иначе с чего вдруг такой позитив?))А может дело в бананах и меде,которые улучшают настроение или жарком солнце и предчувствии отъезда)
Сейчас поужинаю и пойду гуляяять)))
А еще хочу поделиться с вами радостью - я нравлюсь себе в одежде,а это очень большое достижение!))Вижу себя очень стройной!))Еще бы и без и вообще я буду мега счастлива!)))Сфотографировала себя в приступе нарциссизма
Ну и мой отчетик по еде за прошедшие 2 дня)Спорт присутствует, как всегда, но решила давать себе отдых - а точнее, чередовать дни усиленных тренировок со слабыми(ибо полностью отказаться от них на целый день я не могу себя заставить).Медовый массаж приостановила из-за грядущего купального сезона-и так синячки до сих пор не прошли,пришлось отказаться от пары фотосессий в купальнике,неловко как-то показываться с кровоподтеками




Как вы там?Наступило ли у вас лето наконец?))

КристинаEats, спасибо тебе,дорогая)))

Пью,пью, как верблюд перед засухой))
Рђ еще прочитала,что надо РІ самолете РјРѕРіРѕ водицы пить Рё прыскать лицо спец РІРѕРґРѕР№, РёР±Рѕ обезвоживает перелет сильно! Рђ СЏ РЅРµ могла понять, РІ честь чего СЏ всегда сдуваюсь после самолета
Хочу сообщить,что с наступлением лета в моем рационе(за исключением таких дней как вчера) стали преобладать овощи фрукты и молочные продукты и я не набираю калорий!То есть коридор зеленый,но калорий около 1100 при этом..Я просто боюсь есть мало,чтобы не встал обмен!Но,говорят,летом в жару потребность в калориях снижается,поэтому и аппетит меньше)

 РџСЂРёРІРµС‚, Дарочка!

Р’ РљР” можно себе позволить слабости-сладости:) Р“лавное-пить ПОБОЛЬШЕ РІРѕРґС‹. Девушки зачастую бояться пить РјРЅРѕРіРѕ жидкости РІ такие РґРЅРё, РјРѕР» опухаешь сильно, РЅРѕ РІРѕРґР° наоборот помогает!)) Рђ СЃРѕ спортом ты молодец большая-РЅРµ пропускаешь РЅРё РїРѕРґ каким предлогом!)

Удачной тебе поездки Рё большущего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё счастья всем твои родным!! Рђ СЂСЏРґРѕРј СЃ близкими Рё настроение. Рё самочувствие улучшится))

Вчера у меня был день расслабона.Чувствовала себя неважнецки и провалялась целый день, к вечеру наела еле-еле на 1000 кк.Но потом взяла себя в руки и пошла прогуляться и выкупить билет на самолет заодно. В результате мы с моим дорогим обжоркой купили лапшу в коробочке с бараниной и...профитроли с кремом из взбитых сливок!Ну профитролей вышло грамм 130, ну и лапши грамм 300..я даже не знаю,сколько это по калориям и не стала заносить в планировщик.Я то решила в дни без спорта(которых у меня со времени начала ЗОЖной жизни не было ни одного,даже в КД и во время болезни!)есть на основной обмен,а тут по-ходу поела как в дни усиленного спорта)Ну вроде не поправилась и то ладно,но живот теперь болит..КД все не начинаются,а тут еще перелет вскоре,акклиматизация и прочие радости собьют мне цикл опять..Эх)
Но зато я увижу родных и друзей,не виделись всего 3 месяца а я ужасно соскучилась!!В планах съездить к бабушке в Усть-�лимск, гулять с утра до вечера,посетить Байкал,фотографироваться и еще много всего)))Да будет так!)))
Но эту неделю насмотря на ужесточившийся ПМС из-за запаздывания КД у меня будет только ЗОЖ и спорт и больше никаких расслабонов!))

mimikupenda, Спасибо,Кать))Хорошо,что ты дала о себе знать!)Радуюсь твоим успехам!
Главное - здоровье и чувство что ты в хорошей физической форме, а фигура станет такой как ты захочешь,если соблюдены первые 2 условия)
Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ,что Сѓ тебя РІСЃРµ хорошо Рё нравится работа,это очень важно)Р� черт СЃ РЅРёРј, интернетом)РЅРµ пропадай только совсем, пиши РёРЅРѕРіРґР°) 

Дарочка, привет. Приятно, что помнишь) Я вся в работе, совершенно нет времени на интернет. Домой прихожу в 11, уставшая и сонная. Но в целом, мне нравится на новой работе. Если торты делать, а не есть, то это вполне диетически получается) За время пмс я оправилась, теперь с новыми силами и килограммами в бой) Сегодня была в зале, перед тренировкой на дорожке поняла, что раньше мне было сложно бежать 3 минуты, а сейчас я даже не заметила их. � подруга, которую давно не видела, вчера сказала, что я в отличной форме, что-то во мне изменилось, и худеть мне совсем не надо. Но я ей не верю, хотя она точно не обманывает и не преукрашивает, и немного всё же похудею для собственного успокоения.

Слежу за твоими успехами, ты просто молодчина!

КристинаEats, приветик!)))
Это все твой мозг требует простых углеводов)Но не усердствуй особо)))Я сегодня что-то без аппетита,удивительно,учитывая что ПМС в разгаре)Зато позанималась сегодня так,что пот ручьем бежал!Ухх)))

Поела сегодня РЅР° 1037 РєРє,жиры Рё белки зеленые,Р° угли недобор..РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ себя заставлять есть-пусть разгрузится организм) 

Спасибо, Дарочка!  РќРµ забудь сообщить, как добавишь себе РЅР° стену голосование, чтобы СЏ РЅРµ проморгала. 

Позабавила история СЃРѕ старушками.  

Такой активный день, Рё всего 1380 ккал. Нечего корить себя РЅР° мороженое! Р�РЅРѕРіРґР° очень хочется сладенького, ничего РІ этом нет страшного. Р’ твоем случае. 

Если честно, я не знаю, как указывать в планировщике мои нагрузки..поэтому делаю гимнастика средняя нагрузка ок 200 кк в час.Я не знаю, верно ли это, занималась утром полчаса до 7 пота и вечером 50 минут,выходит за день сожгла 350 кк..Хотелось бы точнее знать все же, иначе не совсем понятно, сколько мне есть сверх моего основного обмена!
Оооочень ленюсь после трени, но надо топать массажироваться медком)

Сегодня у меня был довольно активный день - спорт с утра, поездка на съемку, а потом прогулка, сначала бродили,а потом валялись на Петроградке в песке на берегу Невы)Я чуть не уснула там под плеск волн, так было здорово)Съела на полдник стаканчик шоколадного пломбира)Сейчас поужинала салатиком из кальмара, огурцов, помидоров и сметаны, ммм, обожаю� коридор выглядит изумительно,даже с мороженкой)Хочу позаниматься еще разок, после того как салатик уляжется))� по плану медовый массаж!)Но цели мои не выпонены снова)Такова расплата за насыщенные нескучные дни - английским заниматься некогда, работа туда же и в довесок мороженое,на которое наложено табуу)Но это все ерунда,главное настроение хорошее)
После съемки была жутко голодная, купила набор роллов и собиралась съесть на лавочке в скверике, но ко мне подошли 2 интеллигентные старушки и поинтересовались,что это такое интересное я ем. Пришлось им рассказать про особенности японской кухни и только после подробного разбора ингридиентов удалось поесть, наконец
 

ОЙ,Лиссичка, спасибище огромное!!!приятно ооочень)))мне тоже нравится такой образ-локоны,красная помада и стрелки,это мое)

Кааатя,ты сама красотка хоть РєСѓРґР°!Только что посмотрела Р“РґРµ ты СЃ мужем -  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ потрясные РѕР±Р°!

Красавица наша!!!  РЎРєРѕР»СЊРєРѕ потрясающих фотографий! РўС‹ РјРЅРµ везде нравишься, РЅРѕ, знаешь, ретро-образ - просто твое РІСЃС‘! Там, РіРґРµ ты РІ ретро-платье белого цвета, СЃ локонами Рё СЏСЂРєРѕ-красной помадой - это просто взрыв! 

Лиссичка, спасибо)))http://vk.com/darrko_23 РІРѕС‚ РјРѕСЏ страничка, СЏ потом себе РІСЃРµ репостну РЅР° стену)

Кидай контактные ссылки, проголосую обязательно!

А куда же у меня пропала mimikupenda?
Отзовись, Катюш, как там твои успехи?

Необходимые мне упры для подмышек!

 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ для подмышек РґРѕРјР° (РІ домашних условиях)

РќСѓ РІРѕС‚, съездила СЏ РЅР° съемку, там щелкнули пару раз Сѓ стеночки РІ РґРІСѓС… разных платьях(платья класс,конечно) Рё всеее..РЎ понедельника  Р±СѓРґРµС‚ голосование РІ контакте, так что если РІС‹ там есть, РїСЂРѕСЃСЊР±Р° проголосовать. Можно РЅРµ Р·Р° меня) РќРѕ если Р·Р° меня - СЏ Р±СѓРґСѓ рад Рё счастлив)))Репосты, лайки, комментарии оочень приветствуются) РќРѕ окончательное решение будет сама дизайнер принимать, РІРѕС‚ так... Дизайнер сама того РЅРµ ведая сделала РјРЅРµ комплимент, сказав - ты очень худенькая Рё защипывала зажимом сзади РјРЅРµ платье XSХотя РЅР° РјРѕР№ взгляд, СЏ там была далекоо РЅРµ самая худая!

Привет,Кристин)))
Кончилась полезная еда, а купить было не досуг)Но я исправлюсь,обещаю)
В конце концов, зря я чтоли так дневник называла?)
Как корабль назовешь, так РЅР° нем Рё напиши   

Пойду спортиком заниматься, сегодня он у меня, вопреки традиции, вечером)Сожгу окончательно батоны с шоколадками)

Привет! Сколько у тебя новостей-то, ОГО!))Жизнь кипит и бурлит ахахх))А ты умница,так со всем справляешься! поэтому батон запиши как дополнительный энэрджайзер)) А лучше,конечно, кушать цельнозерновой хлебушек-смотри, не расслабляйся! Как глаголит истина: "Только ЗОЖ и позитивное мышление!"

Урррааа!!!

Лиссичка, спасибо огромное за поддержку!Мне только что позвонили и перенесли съемку на завтра!!!Уиииууу))))
РђР№ СЌРј хеппи вери мач))))) 
А насчет погулять - последую твоему совету,погода сегодня преотличная!Еще и побегать хочу вечерком)
Р� заведу ежедневник 

Приветик! Стоп грустным мыслям! Бывает, РЅРѕ ежедневник вести тебе, РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ помешает.  Р§С‚Рѕ нас РЅРµ убивает - далает сильнее, так что извлеки СѓСЂРѕРєРё, Рё вперед СЃ хорошим настроением шагать РїРѕ жизни дальше, уверенной, что тебе еще РЅРµ раз обязательно подвернется чудесный шанс, который ты РЅР° РІСЃРµ 100 используешь!  РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ тебе четверга. РџРѕР№РґРё прогуляйся РїРѕ Питеру, ты живешь РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· красивейших РіРѕСЂРѕРґРѕРІ РјРёСЂР°, РЅРµ упускай еще РѕРґРЅСѓ возможность насладиться этим, РїРѕРєР° есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время, Рё РїРѕРєР° позволяет РїРѕРіРѕРґР° (надеюсь) 

� так - с горя я съела йогурт, шоколадку,творог,банан,кофе с молоком и сахаром. �того:12-30 дня и я уже наела 888 кк!Что со мной и с каких пор я стала заедать неудачи?
Ох,я еще когда во второй тур конкурса прошла,подумала-только не сделали бы съемку в период моего ПМС - потому что я становлюсь неуверенной в себе, опухаю, ем и вообще становлюсь ужасным страдальцем и самоедом. � вот - мысль материальна и вселенная не воспринимает слово НЕ.Самое обидное,что я реально готовилась к этой съемке-даже сегодня раньше встала,чтоб раньше лечь и выспаться перед ответственным днем
Хватит себя жалеть!Настучите РјРЅРµ РїРѕ мозгам, чтоли) 

У меня сегодня ужасное расстройство!Я должна была учавствовать в съемке для конкурса на лицо бренда одной свадебной коллекции.Но я думала,что это завтра, что завтра 30 мая!!!� не успела-опоздала,договорилась с визажистом о макияже и она мне пишет-ты едешь или нет?Я в шоке просто(
Р’ начале весны тоже участвовала РІ кастинге РЅР° лицо интернет-магаза одежды,выиграла его Рё что?РЈ меня РІ день съемок уже была назначена другая съемка,которую нельзя было отменить.РЇ какая-то неудачница)РќРѕ сегодня сама виновата,конечно,как можно было перепутать число? РЇ лох.

�, подводя итоги за сегодняшний день, с сожалением хочу заметить, что не все пункты были выполнены..Это все(ну почти все)гадкий ПМС вмешивается в мои планы!

�так:

 1.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё занятиях спортом 1450   Есть,1444 РєРє

2.РЎРїРѕСЂС‚ каждый день, РЅРµ менее 50 РјРёРЅСѓС‚   Есть,60 РјРёРЅСѓС‚

3.Прогулка едежневно РЅРµ менее часа  Р•СЃС‚СЊ,ходила РІ магазин)
4.Растяжка РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚.  РќРµС‚
5.Медовый массаж строго ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. Есть
6.2 литра воды. Есть
7.Не пить на ночь. Есть
8.Не есть после 9. Есть
9.НЕТ шоколаду и сдобе. Нет,шоколад и батон.
10. Занятия английским не менее 15 минут в день. Нет
11. Работа - не менее 20 позиций товара в день. Есть

Не все сразу, постараюсь быть умницей)))

Привет, Лисичка)))� правда ошиблась,исправила))Было 38,8)))
Тип еще зависит от того, как ты набираешь мышечную и жировую массу,в смысле с какой скоростью и обхват запястья играет роль!)
Спасибо, надеюсь все получится, сегодня,например уже пункт сладкое и сдоба не выполнен-утром был кусочек батона, а вечером чуток шоколадки)))
А вот весь отчет по меню:
 

Привет, красавица! 

Как обычно, Сѓ тебе тут интересно.  РџСЂРѕ РїРѕС…РѕРґ Рє диетологу: ты там СЃ мышцами РІ каком месте ошиблась?

РЈ тебя стоит "Мышцы 39,9 РєРі (были 39,8 РєРі)плюс киллограм. " Рў.Рµ. было, наверное, 38,8 РєРі? Вообще, столько всего РЅРѕРІРѕРіРѕ для себя узнала, разные типы, оказывается, существуют. Обмен веществ так просто измеряется! Класс... Хочу тоже. Р�нтересно, какой Сѓ меня тип? РљСЂРѕРјРµ "груша"? 

Денежный эксперимент обещает быть очень интересным. 

Новые цели отличные, желаю все-все достичь!

Сегодня спорили СЃ РјРѕРёРј РґРѕСЂРѕРіРёРј кормильцем кто больше денет тратит РЅР° еду - СЏ сказала, что сумею прожить РЅР° 3500 РІ месяц, Р°  РѕРЅ нет.. 12 РёСЋРЅСЏ РѕРЅ получит зарплату Рё выделит РјРЅРµ 4000 Рё себе столько же, будем эксперементировать РЇ-то точно знаю, что СЃРјРѕРіСѓ - маловато, конечно, РЅРѕ возможно)
Загвоздка только РІ том, что  РїРѕСЂС†РёРё Сѓ нас СЃ РЅРёРј разные..Хотя СЏ ем 5 раз РІ день, Р° РѕРЅ 3, так что примерно одинаково. Диетическая еда против фаст-фуда) РќРµ терпится начать)

Начала утро с постановки новых целей и пока они выглядят так:

1.Коридор при занятиях спортом 1450.
2.Спорт каждый день, не менее 50 минут.
3.Прогулка едежневно не менее часа.
4.Растяжка не менее 10 минут.
5.Медовый массаж строго ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.
6.2 литра воды.
7.Не пить на ночь.
8.РќРµ есть после 9. 
9.НЕТ шоколаду Рё СЃРґРѕР±Рµ. 
10. Занятия английским не менее 15 минут в день.
11. Работа - РЅРµ менее 20 позиций товара РІ день. 

Вообщем, к черту разгрузы, по крайней мере такие, пришлось поесть немного, иначе невозможно существовать!� завтра бы съела слона,это точно. Я бы лучше с удовольствием посидела денек на овощах и фруктах, чем такой идиотизм. Все крайне индивидуально в этих вещах,однозначно)
Р�,РґР°!РЈ меня совершенно случайно, после перекуса получился зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃ РґРѕР±РѕСЂРѕРј всего) 

Ох, что-то голодно мне к вечеру стало совсем!Даже мысль о кусочке хлебца вызывает у меня активное слюноотделение...(Постараюсь не есть, уже ведь почти целый день прошел, но тяжко. Работала еще сегодня для мебельного сайта, устала!Эх,надеюсь результат хотя бы будет завтра, какой-нибудь, позитивный желательно)

КристинаEats, Спасибо, Кристин)))
Нет,СЏ довольна,безусловно,просто была уверена,что вес меньше)РќРѕ ведь нам важен РЅРµ вес, Р° объемы Рё внешний РІРёРґ, так что РІСЃРµ идет РїРѕ плану) 

Растяжки думаю уберешь, твоя молодая кожа еще хорошо поддается внешнему воздействию))