Дарочка, Похудеем с помощью смеха) Накачаем мышцы ресса и щёк.
Завтра пойду в магазин за творогом и сельдереем с пастернаком. ПАстернак, кстати, очень вкусный. Я прошлым летом его открыла для себя, прямо удивительный овощ.

Посмеялась немного :)

Желающим похудеть
Р�збавилась РѕС‚ целлюлита полосками для эпиляции, посаженными РЅР° клей БФ-6. Заклеила РёРј весь целлюлит! 
Р�золенка 

РЇ всегда была полная, РЅРѕ после СЂРѕРґРѕРІ похудела РЅР° 3.600 РєРі. РЇ родила еще раз Рё потеряла ещё 3.600. Теперь СЏ рожаю постоянно Рё только посмеиваюсь над СЃРІРѕРёРј мужем, который никак РЅРµ может похудеть! 
RozhAllka 

Шлаковая диета. Шлак можно РЅРµ выводить, Р° грузить лопатой. 5-6 часов РІ день. Горы шлака Рё лопата здесь. 
СМУглянка 

Кто советует пить только дождевую РІРѕРґСѓ?!!! РЇ живу РІ Ташкенте!!! 
Учкудуся 

Весила 100 РєРі, сбросила 75. Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ скинуть оставшееся, помогите… 
Nevidimka 

Китайский чай «Р–СѓР№ Дэблюй» действует РЅР° РјРѕР·Рі, ответственный Р·Р° голод. РџРѕРґСЂСѓРіР° РёР· 100-килограммовой тётки превратилась РІ стройную бабку. Сейчас лежит РІ РґСѓСЂРєРµ, РЅРѕ выглядит потрясающе! 
Косоокая 

Хочу похудеть, чтобы влезть РІ старую резиновую лодку!.. 
Медуза Гормона 

Всем, кто питается паровыми грудками и цветной капустой! Давайте объединяться, чтобы как-то поддержать друг друга! У меня есть классный
фильм РїСЂРѕ СЃРІРёРЅСѓСЋ рульку, фэнтези Рѕ колбасе, Рё фотки пельменей! 
Блондинка РІ Запоре 

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок РІ пищу, Рё тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный! 
Мыловласка 

Гыыы! Есть ещё РјСѓС…Рѕ-супная диета! 
Медуза Гормона 

Как похудеть без отрыва РѕС‚ работы РІ Жиртресте? 
Аппетитная 

РџРѕРґСЂСѓРіР° привезла РёР· Тайланда глистов РІ подарок, РІ дьютике купила. РќРѕ оказывается, РёС… РќР• НАДО БЫЛО ЖЕВАТЬ! Глисты сдохли, Р° СЏ СЃРЅРѕРІР° набираю вес!!! 
Keks-bomba 

Питаюсь РїРѕ Монтиньяку, бегаю РїРѕ утрам, хожу РІ сауну Рё спортзал Рё всем советую: возьмите меня замуж!!! 
Очароватка 

Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл
охранник СЃ фонариком, Рё СЏ моментально сбросила около 1,5 РєРі! (РњС‹ потом взвесили). 
Р�спужанна 

Слышала РѕС‚ РїРѕРґСЂСѓРі, что обыкновенные РєСѓСЂС‹, чтобы РЅРµ поправляться, глотают небольшие камни. РЇ стала тоже глотать щебень Рё гальку. Уже проглотила около 1 РєРі. Странно, внешне СЏ осунулась, Р° вес увеличился РіРґРµ-то РЅР° 1 РєРі… 
Цыпа 

Долго РЅРµ могла похудеть, Рё РјРЅРµ РїРѕРјРѕРі РјРѕР№ партнёр (СЏ балерина). РћРЅ пристегнул меня наручником Рє батарее, Рё СЏ неделю питалась, слизывая конденсат СЃ РѕРєРЅР°. Р—Р° неделю сбросила вес СЃ 90 РєРі РґРѕ 65 Рё вылезла РёР· наручников… 
Балерина Елеволочкова 

Хотела убрать 2-Р№ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, похудела РЅР° 10 кило, Р° пропали 1-Р№, 3-Р№ Рё 5-Р№ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРё, Р° остальные остались… Как убрать чётные РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРё? 
Фэтима 

Главное — это сила воли! РЇ решила РЅРµ есть после 18:00, точно РЅРµ есть после 21:00 Рё СѓР¶ совсем РЅРё крошки после 23:00! 
Puzanna 

Бросила курить — поправилась РЅР° 3 килограмма. Начала курить СЃРЅРѕРІР° — похудела РЅР° 3 РєРі, СЃРЅРѕРІР° бросила курить — СЃРЅРѕРІР° плюс 3 РєРі, опять закурила — РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі. Скажите, это нормально РІ течение суток?

Вкусная штучка,я аж полторы порции навернула с хлебцами с сыром,а в одной порции получилось около 100 кк и почти 350 грамм!Еще б чуток-и переела!� вот все равно даже 1000 кк не набрала)

Можно вообще любые овощи использовать, очень низкокалорийно Рё РїРѕ-вегетариански ;) 

Дарочка, может кефирчику на ночь? �ли шоколадку?) Мне что-то даже захотелось завтра себе такое приготовить!

Это блюдо такое низкокалорийное,что я сегодня не доберу калорий - всего 780 получается за день!Будем считать это разгрузом...

У меня будет цукини,морковь,томаты,баклажаны,лук.Надеюсь получится не намного хуже оригинала)

Купила мед - буду делать медовый массаж))� не нашла корень сельдерея и пастернака для овощного блаженства(((Поэтому у меня будет из того,что есть)А вот и обещанный рецепт:

Я думаю,нужно дождаться результатов от спортзала и правильного питания сначала и когда они перестанут появляться,добавить еще спортика,например Джиллиан)Не надо все сразу)А вообще,там же всего 30 минут в целом,очень быстро время пролетает!))

Дарочка, это я, называется, что хотела, то и увидела. Ещё удивилась, что ты салатиком назвала, а сейчас перечитала, ты и не называла)

Пойду с собакой гулять, пожалуй. Устрою себе ещё одно кардио на сегодня) Я тут подумала, что надо мне тоже попробовать позаниматься с Джилиан плюс к моему спортзалу. Как-то все хвалят эти тренировки. Единственное, кнечно, мне вот дома сложнее себя заставить что-то делать.

Овощное блаженство это не салатик))Это запеченые овощи)У меня на ноуте рецепт,а я с компа сейчас,попозже выложу его)Но это точно что-то оч вкусняцкое)

Мойщик РѕРєРѕРЅ-экстримальная профессия,конечно 

РўС‹ молодечик,хорошо позанималась сегодня)) 
РЇ думаю 2 фрукта РІ день-вполне достаточно,плюс овощей еще поесть)Р�ли РЅР° свежие овощи тоже такая реакция? 

Дарочка, салатик, про который ты написала - "Овощное блаженство") Надо будет тоже приготовить.
В запеканке нет муки, про сахар думаю ещё. Да и в целом я про запеканку ещё думаю, может мне станет лень, и я просто творог с яблоком намешаю.
Я не ем ничего животного, кроме молочных продуктов. Сначала ела яйца, но потом и от них отказалась. А сейчас вот подумываю вернуться к ним, но очень страшно почему-то. Хотя один раз ела блин, в котором наверняка было яйцо. Но там была вынужденая мера, а тут надо осознанно решить есть их, и это очень тяжело.

Я сегодня тоже спортом занималась. На дорожке, потом силовые, а потом велосипед. � также не люблю, когда долго одно и тоже, но в зале не особо разнообразишь. �ногда последовательность меняю, но это мало помогает) Сегодня из разнообразия только мойщик окон был. Не представляю, как он работает! У меня клуб на 9 этаже комплекса, и это не обычный дом ихз 9 этажей, а примерно как два их. А мойщик прямо вот снаружи с крыши на верёвках свесился и моет. Ужас!

Фрукты, кстати, я что-то совсем не могу есть. Не больше 2 в день, иначе тяжело в животе. Надо их, наверное, готовить как-то,тогда они легче усваиваться будут.

Отзанималась с Джиллиан 6 раз,надоел уже этот уровень,скорей бы на 2 перейти!10 дней одно и тоже делать утомляет,стараюсь разнообразить дополнительными упрами,разными,что на ум придет)

Спасибо,Кать)))
Что за салатик?
Я всегда готовлю вегетарианский борщ,он уходит корнями в довольно голодное,а поэтому почти полностью вегетарианское детство))�,кстати,я сегодня как раз вспомнила,что давно его не варила)Завтра,наверное)
Я стараюсь не есть вечером сладкое-углеводное-мучное.�сключение составляют только фруктики!А там,в запеканке есть мука,сахар?Если нет,то почему бы и не поесть на ужин)А по поводу яиц-ты лакто?

Дарочка, поздравляю с успехами) Я сегодня только измерилась, посмотрим, что будет через неделю спорта и стараний в диете) А то мало ли тоже на сладкое потянет.
Нашла рецепт салата, мне кажется, это что-то волшебное!
Я сегодня себе борщ вегетарианский сварила, а вот на ужин у меня запеканка с яблоками записана, но я вот никак не могу решить, сделать её с яйцом, которое я не ем, но хочу начать есть, или всё-таки с манкой или вообще просто творог с яблоком. Но ещё до ужина есть время подумать)

Сегодня,наверное,буду делать "Овощное блаженство" по рецептику,который стащила из одного интересного дневничка)

Хотели сегодня пикник устроить,но погода не располагает..тем не менее,всем хорошего настроения и отличного постройнения!)

Мотивация на сегодня
 

Говорят,чтобы водичка не задерживалась,надо есть вечером апельсинки..проверю как-нить эту теорию

Вчера РґРѕ 4 часов утра обсуждали творчество разных лет РџРёРєРЅРёРєР°,БГ,Алисы,Пилота,ДДТ Рё Аукцыона,фотки концертные смотрели,увлеклись 

Рђ сегодня СЏ проспала РІСЃРµ Рё РІСЃСЏ, Сѓ меня режим вставать РЅРµ позже 9..Р� теперь лень напасть пытается)РќРѕ СЏ РЅРµ поддамся Рё СЃ Джилл попрыгаю! 

mimikupenda, уааа,круттто))))Я обожаю Аукцыон ну прррросто очень сильно)))Люблю Питер за то,что тут можно встретить много людей,который слушают хорошую музыку)На то это и Питер)))Вчера шли с концерта и на Петроградке в чьей-то машине Аукцыон громко играл)В �ркутске такое не часто встретишь)

РЇ сегодня довольна!РЈ меня живот - РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј!Талия РјРёРЅСѓСЃ 1,бедра РЅР° месте,объем РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё РјРёРЅСѓСЃ 1,объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ РјРёРЅСѓСЃ 1!Странно,конечно распределилось РІСЃРµ.. 
�,конечно,я догадываюсь,что это я водичку выгнала своими шаманскими плясками,но главное что привесика после сладкого нет))Живот 73 см это вдохновляет!

Дарочка, доброе утро. Я в итоге вчера тоже почти 1600 наела, к вечеру объелась творогом всё-таки. Будем считать, что это был день загрузки) Хотя сладкого после этого всё равно хочу. По своим весам могу судить, что творог на ночь мне нельзя, он у меня воду задерживает, потому что два дня таких ужинов вылились привесиком небольшим. Буду снова теперь есть овощи на ужин.
Обожаю Аукцыон, кстати. Была несколько раз на их концертах. А ещё знакома с саксофонистом Николаем Рубановым, он играет ещё в группе моего друга)

В итоге за сегодня почти 1600 кк вместо 1450,но я много кк потратила))
Всем хороших СЃРЅРѕРІ))) 

mimikupenda, Я примерно знаю,что буду есть. На завтрак всегда овсянка и хлебец с сыром,обычно еще яйцо,но сейчас стала делать на ланч омлет с морковкой и цукини,иначе объедаюсь,а у меня спорт через полтора часа после завтрака!Ну и всегда в холодильнике яблоки,бананы,апельсины,на ужин творог,перекус часто орехи грецкие или кешью.Единственный более или менее непредсказуемый прием пиши - это обед)

Я сегодня тоже обжора,в том плане,что наелась сладостей на ночь глядя. Ходили на концерт группы Аукцыон,колбасилась там так,что 100 потов сошло и так как до этого я не наела и 1000 калорий,голод после концерта был зверский,мы купили круасаны 7 Days и съели на двоих-это около 100 грам и еще по сладной палочке обыкновенное чудо. Ну я думаю,заслужила,не страшно)С Джилл занималась 5-ый раз утром,хотя я простывшая,не просто физ нагрузки даются сейчас.

Уставшая ужасно после концерта,но довольная,как слон))�стощена физически и заряжена морально)

 

Akva_Caramelle, я,чтоб не расстраиваться,от того что не вижу особо результата говорю себе: главное - что я оздоравливаю сейчас организм,а похудение - приятный бонус)

Дарочка,  Р° СЏ РІРѕС‚ ничего РЅРµ вижу РІ зеркале((( надо заниматься поупорнее Рё говорить себе что обязательно всего РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ, Р° то настроение РІ посленее время подавленное.

Дарочка, сегодня я что-то обжора. Правда, всё равно пока не набрала минимальное количество калорий, но прямо как с голодного острова.
Мне очень нравится Кашмир на Б. Московской, там индийская кухня, но дороговато. Раду и К не люблю, там всё точно не диетическое. Вообще вся это ведическая кухня жутко жирная. Укроп мне очень рекомендовали, который на Марата, но я там ни разу не была.
Сегодня сделала торт на заказ, он так пах, что я чуть в обморок не падала от его аромата. Хорошо, что его быстро забрали)
� спасибо тебе большое за поддержку. Надеюсь, я и правда когда-нибудь до 52 схудну. Но пока цель - 55 кг, буду идти маленькими шажками и укладывать в голове мысль, что лучше медленно, но верно.
А ты планируешь еду на день, или ешь, что есть, а потом считаешь?

Akva_Caramelle, я тоже очень медленно-неделя спорта и умеренного питания- и всего минус 1,5 сантиметра в объемах..Учитывая,что пол килограмма жира это где-то 4500 калорий,то в день нужно сжигать около 700.У меня так и получается с коридором в 1450 и спортом..Ужесточать не хочу,ниже обмена в состоянии покоя нельзя никак калораж понижать.Пока остается только ждать и надеяться)Я себя настраиваю,что вижу изменения в зеркале,даже если это не так)50% успеха- это правильный настрой)Материализация,так сказать)

Дарочка, да почти одинаковые) только мне надо как-то ужосточить чтоли, а то совсем уж медлеено вниз ползу

Akva_Caramelle,конечно научишься))У меня процесс пошел,но мне приходится не есть за просмотром кино.Сразу стала меньше есть,потому что скучно)
Эх,мой молодой человек покупает в праздники всякие вредности и ест тоннами,ему хоть бы что!Меня пытается соблазнить,но я держусь)
P.S. У нас с тобой почти одинаковые рост и цель)

mimikupenda, ты молодец!Рада познакомиться с тобой)
Главное настроить себя на то, что мы любим свой организм, и балуем его полезноcтями и вкусностями)
а пихать в него всякую дрянь - значит совсем не любить его! � при таком настрое гораздо проще не сорваться)
Насчет веса - да,нормальный вес для твоего роста,но я понимаю,сама люблю быть легкой,тонкой-звонкой)Отсюда и желание быть 46,за которое меня на Дионе уже закидывали тапками)Но с моей тонкой костью я могу себе позволить!
Ты обязательно будешь 52)))
P.S. Подскажи РІ Питере вкусные вег местечки)РЇ хоть Рё ем сейчас РјСЏСЃРѕ,РЅРѕ РІСЃРµ таки растительная пища составляет РѕСЃРЅРѕРІСѓ моего рациона Рё СЏ РѕС‡ люблю вег Рё сыроедческие штуки) 

Дарочка, у меня рост 170. В принципе, я для своего роста вроде бы нормально вешу, но весила раньше 52, и мне очень это нравилось. А зовут меня Катя, и я тоже из Питера)
Как раз сейчас и занимаюсь тем, что прибавляю по чуть-чуть калорий. Замучила организм низкокалорийными диетами и честками всякими. Удивляюсь, как он ещё не отказалс мне служить) Теперь всячески о нём заботиться пытаюсь и радовать, чтобы он меня простил и начал радовать красивой фигурой без вреда для здоровья.

Дарочка, ох мне б еще научиться не переедать)) вроде держусь, НО как ж охота гадости а еще эти праздники еще больше меня подрывают))

Метаболизм обязательно надо разогнать, нельзя на низкокалорийке сидеть!Какой у тебя рост?Ты добавляй по-тихоньку по 100 калорий в неделю и дойдешь до нормальной своей калорийности!

Я работала в �ркутске, в ресторане Ganga)В Питер недавно переехала)А ты откуда и как тебя зовут?)
С промывания желудка,первого в жизни и начался мой новый этап ЗОЖа! Я вышла из белковой диеты,потому что осознала ее полную бессмысленность и вред иии..сразу же напоролась всего-всего-всего до состояния жуткой боли и невозможности ни сидеть ни лежать.Пришлось вызвать рвоту и я тоже очень испугалась - еще булимии мне не хватало для полного счастья!�, вот уже с 2 мая не переедаю и очень этому рада)
Сейчас пойду обертывание делать)

Ничего себе, как у нас много общего) Я и сейчас вегетарианка, уже 5 лет. Правда не пью и не курю совсем, и никогда не делала этого. Но вот с обжорством - это да. Собственно, я и начала паниковать, когда поняла, что зависима от еды, ем, пока уже передвигаться даже тяжело становится. Пару раз были даже неприятные случаи, когда пришлось желудок промывать. Мне и стало страшно. Сначала записалась на спорт, в Спортлайф хожу, а потом постепенно пришла к правильному питанию. Сейчас пока набираю обороты, ем 1300 ккал, страшно есть больше. � ты права, конечно же, это всё вода ушла, потому что пока объёмы те же.
�з спорта я в основном силовые и кардио делаю, иногда в бассейн заглядываю и на групповые тренировки, которые считаются самыми тяжёлыми из всех, потому что всё остальное вообще фигня какая-то. Раньше йогой занималась, а сейчас почему-то не могу на месте усидеть.

А ты в каком ресторане работала?

mimikupenda, а у тебя что из спорта?

А еще я добавила себе жирка с целлюлитом когда в прошлом году была вегетарианкой, работала в вег ресторане индийской кухни, где опять же постоянно объедалась,потому что времени не было есть часто и когда наступал момент обеда я готова была съесть слона - в итоге очень очень много углеводистой пищи в ресторане,а дома и в гостях ела что придется, лишь бы не мясное. В результате - нарушение обмена из-за переедания и плюс много алкоголя и курения. Когда через пару месяцев такого образа жизни я посмотрела в зеркало-ужаснулась!Организм на растительном питании гораздо более уязвим к вредностям,а благодаря женским гормонам это все добро откладывается не только внутри организма,но и снаружи- в виде целлюлита(
Купила голубую глину,корицу Рё масло апельсина,Р±СѓРґСѓ делать РђР¦ обертывания,РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ неплохи РІ РєСѓРїРµ СЃРѕ спортом Рё питанием,конечно. 

mimikupenda, Привет)))Пара кило за неделю это здорово)Но,вроде, сначала уходит лишняя вода,а потом уже жирок.По крайней мере по себе я точно заметила,что это вода ушла.
Все в наших руках))Все получится,главное не сдаваться)
Моя самая главная проблема в том,что я обжора и лентяйка!Мне,в принципе,повезло с конституцией и обменом веществ и надо было очень постараться,чтобы угробить то,что было дано природой!Вот я и старалась - ела,до тех пор,пока не начинала чувствовать жуткую тяжесть в желудке(наелась,значит),вела неактивный образ жизни,употребляла не мало алкоголя и курила.Не один год потребовался,чтобы я стала такой как сейчас)
Не выпиваю и не курю уже довольно давно,а вот с обжорством завязала недавно)Теперь стараюсь есть маленькими порциями и часто, но порой остановиться непросто)

Привет. Прочитала всё, что ты написала, поняла, что у меня всё очень похоже. Никакие диеты мне не помогают, потому что угробила обмен веществ. Теперь просто слежу за питанием и занимаюсь спортом. � хочу вернуться к своим 55 кг из 59. Надо мне тоже сфотографировать себя, чтобы было с чем сравнивать потом. Но, надо сказать, за неделю правильного питания уже ушла пара килограмм. Так что надо просто держаться и не есть всякую фигню.
Удачи тебе в твоём начинании! Думаю, всё получится!

А это сейчас, точнее 2 день занятий с Джилл (6 мая).

Хочу быть в весе, как на этом фото - около 46 кг,было прекрасное самочувствие, легкость и подвижность!
Единственное фото с того периода, было очень насыщенное лето и не до фотосессий даже)

Да, 2 апреля ходила в медицинский центр на определение состава тела и биологического возраста и вот результаты:
Вес (в джинсах и свитере) - 50,2
Кол-во жира: 18,4% (определили как недостаток, норма 22-33%!(как это возможно?)
Вода: 56,5%(чуть больше нормы - на 1,5%,сказали -это хорошо)
Мышцы: 38,9 кг(норма - вес *2/3=33,3. Т. е. у меня мышц больше нормы(!?)
Телосложение 8 типа, где 9 тип-много мышц,мало жира и 1 тип много жира,мало мышц.

Обмен в-в в состоянии покоя: 1244 кк.
Биологический возраст от 12 до 50 - 12.
Вообщем хвалили и сказали,что не часто встретишь такие хорошие показатели.
НО! Я вижу свой мерзкий трясущийся жир невооруженным взглядом, мышц моих хваленых не видно совершенно под ним, хотя да - они прощупываются(видимо,остались со времен каратэ).
Вообщем, не знаю, какой смысл в этих измерениях, но пойду еще раз в конце мая, уже с изменившимися(я надеюсь) объемами, посмотрю динамику..

Сегодня был 4 день занятий шредами Джилл. Уже намного легче,дыхание не сбивается. Перед занятиями энергично танцую для большего разогрева,после занятий делаю растяжку, у Джилл маловато, на мой взгляд. � дополнительно делаю упры на бока, внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. В общей сложности на спорт уходит час в день. Буду добавлять нагрузку постепенно, по мере привыкания.
Завтрак сегодня - стандартный для меня: Овсянка с морской солью,маслом, и хлебец с сыром. На обед - омлет с цукини, морковью из одного яйца и небольшим количеством 1,5% молока.
Хочется съесть халвы, просто она мне мозолит глаза)))Но ооооочень уж она калорийная, потерплю пока. Но если будет невтерпеж - съем без угрызений совести)

Неделю назад СЏ окончательно пришла Рє выводу,что диеты РЅРµ для меня. Особенно белковая. Скажу больше - это просто кошмар. Р—Р° неделю питания СЃ количеством углеводов РґРѕ 20 РіСЂ, СЏ РЅРµ только РЅРµ похудела - Р°, напротив, набрала вес(РЅРµ знаю сколько,Р·Р° РЅРµ имением весов, сужу РїРѕ объемам) Рё получила проблемы СЃ кишечником, Р° РІ следствии Рё СЃ кожей. Заключение: эта диета категорически РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для сбрасывания малого количества веса.  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ, СЃРѕ второго мая СЏ перешла РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РѕС‚ 1250 РґРѕ 1500 РєРє Рё  Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ спортом. Плюс, РІ РјРѕСЋ программу РјРёРЅРёРјСѓРј РІС…РѕРґСЏС‚ ежедневные антицеллюлитные процедуры, гимнастика для лица Рё занятия английским) Чем больше Сѓ меня дел, тем лучше РјРѕРµ настроение Рё самочувствие)

�ногда мотивации все же не хватает, потому что я ощущаю потребность говорить о своих достижениях или, напротив, неудачах в постройнительном процессе, а у моего МЧ начинается нервный тик при упоминании калорий, количества углеводов и всего прочего)Поэтому буду писать тут. Уже несколько раз начинала это дело и удаляла все свои посты, постараюсь больше так не делать)