|
|
|
|
|
Antuanneta
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 21
12.4.2014 15:06
|
Привет! k_beautiful! я прозанималась 2,5 недели потом отпуск, и забросила. Потом начались проблемы со спиной . Муж говорит,что это из-за НМС,я не уверена,но все может быть.
О результатах: ноги не похудели,но стали подтянутей мышцы- что в свою очередь приятней смотрится))) и отекать меньше стали (у меня работа "на ногах").
Сейчас пока подлечиваю спину- укрепляю мышечный корсет))- и планирую накачатьпопу,чтоб ноги на ее фоне не такими большими казались
Изначальный вес 62кг
Рост 174
29 лет
Цель - 59кг
ЦЕЛЬ1 - стройные ножки
Цель2 - 97см подтянутой попы)))
|
k_beutiful
Diet-Баллов: 361
Сообщений: 3
5.1.2014 2:02
|
Девчонки, привет!!!
Сегодня узнала про НМС, неудержалась и тут же попоробовала))) КОнечно, за день результатов не жду, но вместе с правильными вкусняшками имею наглость ожидать его в скором времени)))) поделитесь радостью своих побед (в том числе и маленьких)
Вообразимое можно создать
|
Antuanneta
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 21
2.6.2013 20:50
|
Pierr, прости,я редко бываю в "общалке",приходится долго ждать от меня ответов.
Я писала,что икры не похудели(но подтянулись) за первые 3-5 занятий-так что результат есть!
Кстати,перешла на упражнения второй недели....я в ещё большем шоке- еле выполнила.Уже попа начала менять форму(в лучшую сторону.)
...правда редко я занимаюсь для быстро заметного эффекта..
Изначальный вес 62кг
Рост 174
29 лет
Цель - 59кг
ЦЕЛЬ1 - стройные ножки
Цель2 - 97см подтянутой попы)))
|
Pierr
Diet-Баллов: 353
Сообщений: 7
27.5.2013 21:25
|
Antuanneta, привет!
Спасибо за ответ.Вот и я... в шоке)
Пожалуй,первая неделя уйдёт на чтение и попытку осознать,что я делаю.
Очень сложно,буду пробовать...
Ты,пишешь,что нет результата?!!
|
Antuanneta
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 21
27.5.2013 0:07
|
Pierr, привет-привет!!Давай начинай и рассказывай впечатления
Я лично в шоке была на первой неделе и сразу поняла,что первая неделя затянится на две точно;)))На пятом занятии уже чуток полегче.гибкость немного увеличилась,и выносливость.
Я еще подключила массаж ног с маслом для похудения и бег, но результатов пока нет на голенях(ради чего я,в принципе,и занялась этим)
Изначальный вес 62кг
Рост 174
29 лет
Цель - 59кг
ЦЕЛЬ1 - стройные ножки
Цель2 - 97см подтянутой попы)))
|
Pierr
Diet-Баллов: 353
Сообщений: 7
26.5.2013 19:01
|
Привет!
Моя проблема не только в ножках...
Но,это всегда меня расстраивало.Хочу попробовать заниматься по программен "НМС"
Завтра начну.
|
Antuanneta
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 21
17.5.2013 22:16
|
Начала программу "Ножки Мирового Стандарта".Неделю прозанималась,приехали гости-неделю пропустила,начинаю почти с начала.Но отзывы уже есть.Сантиметры,конечно,не ушли(хотя в ляжки на 1см уменьшились),но общий вид стал намного более удовлетворительный,как для меня;)))И это всего за три занятия!!!Я оч довольна,хотя хочу сразу предупредить,что у меня прирожденная склонность к быстрому накачиванию мышц(муж завидует) это не всем дано,да и не нужно оно женщинам,по-моему...не знаешь как убрать эти бицепсы
Еще хотела сказать ,что НМС- очень сложная программа-мне тяжело было,многих усилий стоит не остановиться
Изначальный вес 62кг
Рост 174
29 лет
Цель - 59кг
ЦЕЛЬ1 - стройные ножки
Цель2 - 97см подтянутой попы)))
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6172
Сообщений: 347
Город: Ростов на Дону
7.5.2013 14:08
|
Привет, девочки! Занимаюсь с Джиллиан, тоже ноги хочу "похудить", пока 15 занятий, объем ног так и остался пока на месте, бедра на пл-сантиметра примерно уменьшились.... пока слабовато...
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
Antuanneta
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 21
3.5.2013 16:06
|
kseniya88 пишет 29.04.2013 в 12:22 (ссылка):
привет!
Да, мои ножки всегда были пухленькими :). Не буду жаловаться, ровные и как многие говорят "аппетитные". Рост мой 164см. и низ выглядит тяжело.
Сейчас моя цель - уменьшить объём ног(сейчас 50см.) и бедер, подкачать и подтянуть мышцы.
Занимаюсь по системе Джилиан Майклс по 25 мин в день. А также по часу 2 раза в неделю зумба.
Махи, приседания, выпады, а также обязательно растяжка после аэробной и силовой нагрузки.
У кого есть результаты поделитесь?
Приве!Рада тебя видеть в группе.Очень хочется пообщаться с "бывалыми бойцами этого фронта";)))
Я сама много чего пробывала,но пеняю на то,что не хватает терпения- жду быстрого результата,а не заметив изменений бросаю занятия
Теперь решила быть боле настойчивой и целеустремленой.Долго морально готовилась(т.к. давно не занималась спортом)и начала позавчера программу Ножки Мирового Стандарта!Тяжело,блин!!Не ожидала.
У меня в бедре на самом широком месте изначально - 54,5,в икре - 35,7.Хочу 52 и 33-33,5
Изначальный вес 62кг
Рост 174
29 лет
Цель - 59кг
ЦЕЛЬ1 - стройные ножки
Цель2 - 97см подтянутой попы)))
|
kseniya88
Diet-Баллов: 499
Сообщений: 5
Город: Москва
29.4.2013 13:22
|
привет!
Да, мои ножки всегда были пухленькими :). Не буду жаловаться, ровные и как многие говорят "аппетитные". Рост мой 164см. и низ выглядит тяжело.
Сейчас моя цель - уменьшить объём ног(сейчас 50см.) и бедер, подкачать и подтянуть мышцы.
Занимаюсь по системе Джилиан Майклс по 25 мин в день. А также по часу 2 раза в неделю зумба.
Махи, приседания, выпады, а также обязательно растяжка после аэробной и силовой нагрузки.
У кого есть результаты поделитесь?
Ксения
|
Antuanneta
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 21
26.4.2013 13:23
|
Упражнения для полных ног
Если у вас полные ноги, то прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы. Лучшим средством для этого является медленный бег.
Упражнения для коррекции формы полных ног выполняют, сидя на полу и опираясь на руки.
Упражнение 1
Поочередно сгибайте ноги, стараясь пятками касаться ягодиц. Повторите то же самое, но сгибая одновременно обе ноги
Упражнение 2
Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь
Упражнение 3
Согните ноги в коленях, поставьте рядом носками врозь. Разведите до предела колени и сведите их
Данные упражнения выполняются по 3 — 5 серий, имеющих продолжительность по 25 — 30 с, с перерывом для отдыха на 10 — 15 с. Рекомендуется делать их с полной амплитудой, с усилием растягивая мышцы. Упражнения лучше чередовать с расслаблением мышц (потряхиванием), а также элементами самомассажа. Перед тренировкой для усиления жиросжигательного эффекта можно надеть трико для похудения или обернуть ноги целлофаном, а сверху надеть шерстяное трико.
Эффективным средством, способствующим похудению, является массаж. При этом рекомендуется использовать механический массажеру который можно приобрести в спортивных магазинах.
Изначальный вес 62кг
Рост 174
29 лет
Цель - 59кг
ЦЕЛЬ1 - стройные ножки
Цель2 - 97см подтянутой попы)))
|
Antuanneta
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 21
23.4.2013 22:57
|
Девченки,кто-то проходил эту программу или видел результаты?Действительно помогает или только "подкачивает" ноги?
Хочу попробовать позаниматься по этой книге,потому что много чего пробывала,но результатом не осталась довольна.Возможно,потому что у меня надолго терпения и усердия не хватает
Изначальный вес 62кг
Рост 174
29 лет
Цель - 59кг
ЦЕЛЬ1 - стройные ножки
Цель2 - 97см подтянутой попы)))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|