regul2007, РїСЂРѕ режин согласна РЅР° РІСЃРµ 100... СЏ РІ 9 приучила старшую ложиться, Р° как родила режим РІ питании Рё РїРѕРєР° скорректировала РІСЃРµ ... РІ общем РІ 7 утра подъем Рё ложится РІ 11 (РІ 11 кормление Рё спать ) Рё СЏ приучила чтобы РІСЃРµ шли РІ кровать, СЏ кормлю Рё РІСЃРµ , спать.. РЅРѕ тут понимаю, что СЏ лучше встану наверное РІ 6 утра РЅР° кормлени , РЅРѕ нужно 100 % переносить СЃРѕРЅ РЅР° 10 вечера... РјСѓР¶ РЅРµ верит что получится ,РЅРѕ раньше РјС‹ ложились Рё РІ 12 ночи.. РѕРЅ конечно может приехать РїРѕР·РґРЅРѕ ночью, РЅРѕ утром встать РІСЃРµ равно надо РІ 6 его провожаю РЅР° работу, РІ 7 кормлю маленькую, Р° РІ 7-30 или РІ 8 утра бужу старшую... надо РЅР° час назад сдвигать... Р° РІ выходной 1 день СЏ сплю - РјСѓР¶ СЃ детьми, второй день РѕРЅ СЃРїРёС‚ СЏ СЃ детьми.  Рё РґРЅСЏ РІСЃРµ равно РЅР° РІСЃРµ РЅРµ хватает.. РЅСѓ сейчас Сѓ мелкой первые Р·СѓР±С‹ Рё капризы, Р° так режим - для меня это залог успеха.кто рано встает , тому Р±РѕРі подает...

lyollya,  Р° ты РІ детстве как долго спала , родители тебе давали выспаться или будили? РЅСѓ имею РІРІРёРґСѓ РґРѕ того момента как РЅР° работу пришлось вставать постояно.

lyollya пишет 24.05.2013 в 15:53 (ссылка):

РґР°, СЏ 15 апреля 64,1  была потом пошла вверх 65-66 был вес .. пару дней 67.. Рё так месяц. сегодня СЏ 63,7

lyollya, РЅРµ ищи оправданий, Р° меняй распорядок. Доця РЅРµ сама  РЅР°СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ так РїРѕР·РґРЅРѕ ложиться,  РµРµ ты воспитываешь. Р’РёРґРёРјРѕ РЅР° каком-то этапе тебе было так СѓРґРѕР±РЅРѕ. Сейчас быстро это РЅРµ изменить. РќРѕ РїРѕ-немногу  СЃС‚РѕРёС‚ попробовать. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІРѕ время дневного СЃРЅР°, будить ее пораньше. Если менять распорядок РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ неделю, РЅРµ заметишь, как РІСЃРµ придет РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Р’ идеале ребенок должен ложиться РІ 21.00. Конечно, Рё вставать РѕРЅР° будет раньше. Рђ это накладывает Рё РЅР° тебя соответсвующие обязательства. Р’СЃРµ это СЏ проходила РЅР° своем опыте, только раньше тебя РџРѕРєР° была РІ декрете, меня устраивал такой режим, Р° как вышла РЅР° работу, РІСЃРµ пришлось РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ менять. Так РІРѕС‚, СЏ  СЃРѕРІРµС‚СѓСЋ тебе решать эту проблему загодя, , СЃ меньшей РєСЂРѕРІСЊСЋ.  Р•СЃР»Рё ребенка укладывать раньше, высвобождается время, которое ты можешь посвятить себе Рё мужу.

regul2007, ты знаешь,я бы с удовольствием спать раньше ложилась...но дитя мое раньше 11,30 обычно не уложить...я уже в 10,00 носом уже киваю...спать хочу...а она все никак...вот и получается,что поздно ложусь и рано встаю..все из-за ребенка))))

вот вчера себе праздник устроила,уложила малявку спать и сама лягла...так проспала с 2 до 6 вечера)))спорт конечно отпал..зато целый вечер до темна садила цветы,саповала цветы..короче занималась своим мини огородом))) вот такой спорт получился)))в итоге -0,200 грамм!!! � это результат))) Сегодня уже 66,400)))

Сейчас иду Тай-Бо заниматься,дождалась наконец-то...доця проснулась..иду заниматься

lyollya, молодец! Точно привыкла, Сѓ меня тоже так. Если пару дней перерыв, то, РїСЂСЏРј, мечтаю СЃРЅРѕРІР° начать. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "СЃРѕРІР°", "жаворонок", так СЏ РІРѕС‚, что скажу. Это РІСЃРµ меняется вместе СЃ условиями Рё возрастом. Раньше СЏ тоже ложилась РїРѕР·РґРЅРѕ,спать могла РґРѕ обеда. Рђ сейчас так планирую день, чтобы лечь  РЅРµ позже 11.00, Р° лучше 10.30. Так привыкла, что даже если пытаюсь что-то посмотреть РїРѕ телеку, РЅРµ РјРѕРіСѓ-  РіР»Р°Р·Р° закрываются. Р� еще пользуюсь таким приемом: РіРѕРІРѕСЂСЋ себе - разве стоит этот фильм (программа, шоу Рё С‚.Рґ.) утреннего  РјСѓС‡РёС‚ельного подъема. РўС‹ знаешь, помогает! 

а я настоящая сова...для меня утром встать рано...это даже не знаю с чем сравнить...называется про меня,НЕ ВЛЕЗАЙ,УБЬЮ!!! я ложусь поздно,и встаю поздно))) вот сейчас доця начала вставать в 7 утра...это для меня кошмар..я так спать люблю..она уже сидит и говорит,мама не спи,а у меня вроде глаза клеем смазаны,никак не открываются))))))) я всю жизнь любила поспать...а когда доця родилась,так теперь за 2,3 года ниразу нормально не высыпалась,поэтому я тем более не могу утром встать)) вот)))

сегодня надеюсь закончатся КД....завтра уже спорт хочу)))))))))

Алена0104 пишет 24.05.2013 в 10:46 (ссылка):

 

обалдеть!!! таая редкость, чтобы человек встал РІ такую рань ради спорта.... 

Рђ что делать, если РґСЂСѓРіРѕРіРѕ времени нет. Рђ утром  РІСЃРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЃРїСЏС‚, РЅРµ мешают, РЅРµ лезут СЃ тупыми советами Рё ехидными коментами. РўСЂСѓРґРЅРѕ только встать, надеть РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, Р° через 5 РјРёРЅСѓС‚ РІРѕ время занятий ты уже Р±РѕРґСЂР° Рё весела

lyollya пишет 24.05.2013 в 14:53 (ссылка):

Рђ СЏ просто сижу РІ РљРљ 1200-1550, Рё РІСЃРµ РїРѕ самой верхней границе Сейчас набрала 3 РєРі РёР·-Р·Р° силовых, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚:  Р·Р° счет удержания РІРѕРґС‹ мышечными волокнами. РќРѕ РІСЂРѕРґРµ вес встал. Каждое утро СЃ трепетом становлюсь РЅР° весы. Объяснить, конечно, можно РІСЃРµ, РЅРѕ толстеть РЅРµ хочу. Столько СЃРёР» потрачено

Всем привет)))

и я кстати немного скинула...то была цифра 68 на весах как стопор...а теперь 67...возле неё топчусь))) а на сегодня 66,600)))) я пересчитала программу свою на ДиОне...так как начала замечать,что если я ем больше КК..то на утро отвес..если начинаю кушать все время в пределе 1400 КК...вес стоит на месте...замедление шло...вот теперь у меня от 1350 до 1700 КК...+ спорт))) меня уже втягивает спорт))) а раньше ух как ненавидела)))))))) устраиваю такие себе качели...то 1600-1700 КК, через день 1200-1300 КК)) и день-два вообще не считать))))пусть организм не понимает что с ним происходит

Алена0104, а ты долго на 65-66 топлалась??

regul2007 пишет 22.05.2013 в 22:18 (ссылка):

обалдеть!!! таая редкость, чтобы человек встал в такую рань ради спорта....
я немного скинула, топталась на 65.3 или 66 .. сейчас 64,1. главное закрепить и продолжать худеть дальше потихоньку

lyollya, Не обратила внимание на твой вопрос. Отвечаю. Смотря что считать результатом? Я за эти уже почти 1, 5 года не разу не заболела вирусными и анигиной, хотя всю жизнь именно этим и страдала, похудела на 12 кг, реально изменилась фигура, стала гораздо пропорциональней, повысилась стрессоустойчивость (и это не пустые слова,т.к. в моей жизни стрессов хватает). Ради всего этого я встаю каждое утро раньше 5 часов, чтоб полноценно до 6 отзаниматься. В 7 я выхожу на работу, иду пешком и без нескольких минут 8 прихожу на работу. и я не воспринимаю все это как повинность, мне все в радость! Это ведь моя жизнь и мои положительные результаты. Поэтому дествуй, а не ищи оправданий бездействию!

lyollya, РЇ делала дольше, чем указано,(там РїРѕ-моему, каждый уровень 2 или 3 недели) больше месяца, РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ начало получаться идеально. особенно такие упражнения, как   прыжки СЃ приседом РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ, мельница Рё турецкий подъем. Начинала СЏ РІСЃРµ упражнения, РєСЂРѕРјРµ этих, сразу СЃ гирей 5РєРі. Рђ эти постепенно СЃ 2РєРі РґРѕ 5 РєРі довела. Вообще, РЅРµ надо Р·Р° РёС… СЃСЂРѕРєРё цепляться. Уровень подготовки может РЅРµ соответсвовать Рё скорость набора формы разная. 

regul2007, а сколько делать первый уровень ,и когда приступать ко второму??? и ты делала?? как результаты??

lyollya, 

tanydum пишет 15.05.2013 в 22:31 (ссылка):

Полностью согласна. РћС‚ себя добавлю. Р’СЃРµ надо делать СЃ желанием. РЈ меня периодически возникало состояние, РєРѕРіРґР° просыпаюсь утром Рё чуствую, РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ хочу заниматься (обычно это перед РљР”). РќСѓ, Рё РЅРµ надо, дай организму восстановиться пару дней или сделай "РІ РїРѕР» РЅРѕРіРё", как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ балерины. Организм сигнализирует Рѕ перетренировке. Себя надо слушать. Что касается силовых, то можно начать СЃ  http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3671680         

Джиллиан Майклс: Силовая тренировка / Jillian Michaels - Shred-it With Weights [2009, Росси, фитнес, DVDRip, RUS/ENG] (Видеоурок)

Кстати, с переводом

tanydum, я в силовых вообще ничего не понимаю...может подскажешь что лучше?*?

Всем добрый вечер)))

вот тут можно сказать уже все профи...а я как начинающий хочу узать...ну вот если каждый день заниматься Тай-Бо..ну или чем-то еще тяжелым...сильно устает и изматывается организм...а если я буду например два дня делать Тай-Бо...а одень день например с Лесли быстрая хотьба...ну и один выходной..так пойдет??

lyollya, от того, что нравится, двойная польза!

Всем привет))

я вот наконец-то нашла свое...пот рекой...пульс быстрый...и главное мне очень нравится...это Тай-Бо экстрим))) первый раз делала..долго не выдержала...а сегодня все 50 минут прозанималась)))

а у нас уже давно жарища...с утра уже за 20 градусов...а на солнце 34 примерно...комары,мошки...это просто не выносимо...наш город в этом году разлило конкретно...до сих пор люди в селах на лодках перемещаются в некоторых...вот и насекомых много)))надоела жара уже...а это только начало...вот только что за долгое время дождик не большой прошел...у нас столько радости...а то земля сухая..расти ничего не хочет))))))

Привет, Лена! Вот ведь и пойми - Москва от жары стонет, а на юге в куртках ходят!))) Но у нас к выходным тоже похолодает.

Да, Танюша, СЏ поторопилась радоваться- тренировки РЅРµ РІСЃРµ. Что касается РїРѕРіРѕРґС‹, то Сѓ нас (РЅР° Юге) лето еще РЅРµ наступило. Вчера даже куртку надевала; сегодня, правда, чуть  РїРѕС‚еплело, РЅРѕ это обычное дело, так будет РїРѕРєР° РјРѕСЂРµ РЅРµ нагреется.

Нет Лен, это что осталось! Убрали все программы и на баланс и Боди Аттак, и Памп, и на степе, много у них было!

Ой, Леночка, спасибо! Сейчас гляну! Как твои дела? У нас жарко, скакть очень тяжело!

РќРѕ РЅРµ РІСЃРµ!

Танюша! Les Mills вернули! Только что посмотрела

tanydum, не, про цитату я и не подумала, что изкниги... а книгу давно прочесть хотела

tanydum, тоже эту книху все прочесть хочу

regul2007 пишет 08.05.2013 в 20:33 (ссылка):

как звучит!!!!!!!!! 100% правда

tanydum, да..спасибо... я уже скачала эту книгу...вчера только начала читать...очень интересно)))

Всем привет))) вот вчера я прошла 2 мили с Лесли...минут 15 с Шоном,и минут 10 Тае-бо)))сегодня вес -0,400 грамм)))уже хорошо)) а сегодня прошла 3 мили с Лесли...и еще потянула 25 минут с Шоном Т� хип-хоп на пресс...очень пропотела,и такой спорт мне в удовольствие...хоть так буду сдвигаться с мертвой точки)))

у меня еще есть одни важный вопрос : как можно считать потраченые КК при спорте?? может продаются какие-то специальные приборы (наверно стоят моного)...ну хоть что-нибудь ,чтоб я знала,сколько я трачу при занятиях...и подскажите сколько я должна в соотношении тратить в день КК и сколько кушать?? что трачу должны превышать,те,которые я кушаю..если да ,то на сколько???

Таня, о, мне вот это понравилось:Придерживайтесь сбалансированной диеты и добавьте физические упражнения, не сидите на диване, и не давитесь гречкой неделями-от этого ваша фигура не станет краше.

Красивая фигура-это не цифры на весах. Красивая фигура-это внешний вид, формы и соотношения мышц и жира.
Сбалансированная диета-это когда в вашей тарелке есть и белки, и сложные углеводы и много клетчатки+полезные растительные жиры!

Да, Танюша, СЏ согласна, белок очень важен, особенно для построения мышц, РЅРѕ надо так же учитывать возраст-чем старше, тем меньше. Правда, СЏ раньше часто белок РЅРµ добирала, сейчас уже научилась корректировать. РќРћ главный СѓРїРѕСЂ СЏ делаю РІСЃРµ же РЅР° сам РљРљ. РЇ считаю, что важно укладываться РІ него хотя Р±С‹ РІ 90% случаев. Потом, важно еще РўРѕ, Рє чему человек привык, если кардинально менять рацион-это тот же стресс. РџРѕ-этому, СЏ РІСЃРµ делаю потихоньку. Фрукты СЏ РЅРµ люблю, РЅСѓ РЅРµ точтобы совсем, РЅРѕ РЅРµ так как овощи (овощи-это наше РІСЃРµ!!!) Первую часть своей жизни терпеть РЅРµ могла рыбу, каши  Рё молочку (РєСЂРѕРјРµ твердого сыра). Представляешь. какую работу сейчас РјРЅРµ приходится проводить над СЃРѕР±РѕР№?

P.S. Спасибо, конечно за комплимент, но я его не заслуживаю (пока!) Я в начале пути