Ulia__, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ) спасибо! 

kukushka_trisha пишет 14.09.2013 в 10:23 (ссылка):

Ну в зависимости от средней калорийности. Можно наверное и больше 1550 кк. � 1200кк - это критическая норма, если много калорий тратится, то может стоит поднять коридор кк (на немного).

К примеру от 1400 до 1750-1800 кк.

Ulia__, да, до 1200 дотягивает, иногда даже больше. А в каких пределах разное? от 1200 до 1550 ккал?

так разгонится?

Оля привет!

РЇ тут прикинула РїРѕ калориям твой рацион, РѕРЅ Сѓ тебя хотябы РґРѕ 1200РєРє дотягивает?  Если нет, то это РЅРµ хорошо. Организм может замедлить обмен веществ. Тем более если сжигаешь РјРЅРѕРіРѕ калорий, делаешь силовые, нужно кушать нормально.

Можно попробовать раскачать метаболизм, потребляя разное количество калорий в разные дни (конечно в определенных пределах).

Вес отчего-то стал 87,4

в объемах небольшие изменения, где-то по полсантиметра минус

Планировщик вести не получается, не успеваю никак.

Просто страюсь держать себя в руках.

Вот примерно меню на день:

завтрак: каша или яйца, кофе с медом

перекус 1: фрукт или йогурт

обед: вареная курица с рисом или гречкой + салат

полдник: фрукт или салат

от ужина стараюсь воздерживаться, выпить чай без сахара или стакан кефира

С холодами пить воды уже не так хочется, поэтому приходится себя заставлять. Прочитала, что натощак лучше выпить именно теплой воды с соком лимона и медом. Буду так пробовать. � в течении дня тоже надо наверное воду немного разбавлять горячей. Зато быстро ходить даже приятнее стало, не так жарко, как летом. � покраснения на лице быстрее проходят. Летом они могли по полчаса держатся.

Посоветуйте еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ девочки! Часики то тикают. Осталось 2,5 месяца, чтобы вернуть хорошую форму! 

Еще РѕРґРЅР° РјРѕСЏ мотивашка: РІ шкафу лежат 4 пары джинс 28 размера, которые СЏ мечтаю уже носить! 

Ulia__, привет! Все отлично, пока еще не мерилась, но плана держусь. Думаю, завтра надо будет сделать замеры.

Страшновато))) Хотя визуально ничего не изменилось, только мышцы болят после перерыва.

Особенно пресс. Тут и обруч и 4 подхода по 10 раз в классическом стиле. Я бы тоже на их месте заболела)))

Привет!

Как дела?

Ulia__, кручу минут 20, может чуть меньше или чуть больше. По разному получается. Пока не надоедает)

Через пару часов 5 км, потом силовые и обруч.

Где-то прочитала, что для похудения эффективнее сначала силовые делать, потом сразу кардио. РќРѕ РјРЅРµ после силовых уже ничего РЅРµ хочется. 

kukushka_trisha пишет 02.09.2013 в 11:58 (ссылка):

Да, когда сильная мотивация - это хорошо. Мне порой ее нехватает.

Я кручу обруч от 10 до 30 минут обычно в те дни, когда делаю и другие упражнения. Кручу тоже перед теликом, так не скучно.

А ты сколько времени крутишь?

Ulia__, привет! молодец!

сейчас еще похолодало и кушать, конечно, хочется больше. Но я буду стараться очень, потому что мотивация сильная. А обруч сколько времени крутишь? Я заметила, что мне не столько тяжело (хотя он у меня с камнями внутри), сколько скучно становится минут через 10. Смотрю киношку и кручу, только так.

Привет!

С возвращением!

Планы хорошие! Я сейчас тоже стараюсь ходить больше, упражнения и обруч 2-3 в неделю. Коридор у меня повыше, но иногда получается укладываться и в 1500 кк.

ВОЗВРАЩЕН�Е В СТРОЙ!

Все, хватит отдыхать. Было много дел и забот. Забросила спорт и планировщик питания. Гуляла конечно, но не каждый день. Уже осень пришла. А мне к декабрю нужно кровь из носа вернуть былую стройность. Хотя помнится, что когда я начинала на дионе в конце апреля, планы были к августу похудеть глобально.

Но теперь я в облаках не летаю, буду смотреть на вещи реально.

У меня есть 3 осенних месяца, чтобы похудеть как минимум на 15-20 кг.

Сейчас основные параметры такие:

вес - 87.2

РћРў - 80

РћР“ - 96.5

РћР‘ - 113

План такой: употреблять в день 1200 -1550 ккал, не ужинать, гулять по 5 км. 2-3 раза в неделю силовые + обруч. Думаю, что вполне реальный план действий.

Кто со мной?

Девочки, СЏ вернулась))))удивительно, РЅРѕ Р·Р° отпуск РЅРµ вернулось РЅРё 100 грамм)))))) хотя СЏ себя РІ еде вообще РЅРµ ограничивала,  РІ том числе Рё РІ алкоголе))))может потому что РјС‹ оооооочень РјРЅРѕРіРѕ гуляли, РЅСѓ Рё плавала, конечно РЅРµ мало. Как Сѓ вас успехи?

Привет)) Вот я и вернулась) Как дела? Как успехи? Приходи ко мне в гости, выложила фоточку)

Оль, понимаю тебя..самой РѕРЅР° РЅРµ понравилась, напомнило СѓСЂРѕРєРё физ-СЂС‹ РІ школе-институте, которые СЏ РЅРµ любила..РЅРѕ РІРѕС‚ вернулась РіРѕРґР° через полтора Рє ней, сначала ооочень трудно, РЅРѕ Сѓ меня была мотивация-как можно больше скинуть РІ июлю Рё СЏ втянулась)сейчас,конечно, перерыв небольшой получился, РЅРѕ планирую вернуться)хоть Рё сложно, РЅРѕ результаты есть)хотя СЏ Рё РЅРµ сторонник,  чтобы себя насиловать спортивными программами, которые РЅРµ нравятся)

SSweetlana, РґР°, РїСЂРѕ бассейн РјРЅРѕРіРѕ думаю. Может РІ сентябре РїРѕР№РґСѓ. Джиллиан РјРЅРµ как РЅРµ пошла...бывает же такое( 

Оля, но видишь-этот месяц сам по себе был не очень активным, насколько я понимаю..думаю,что когда спорт и итание восстановятся-все пойдет шустрее)а объемы хорошо бассейн убирает)шреды с Джиллиан Майклз тоже)

SSweetlana, ну судя по прогрессу в 2 кг за месяц - еще долго ждать))) Надо бы поднажать!

Вчера мерила, кстати, юбку макси! Как ты мне и говорила, смотрится отлично! Но я подумала и решила, что лучше сделаю упор на похудение и куплю платье (которое тоже мерила). Надо ноги привести в нормальное состояние все таки( � еще с руками у меня проблема! Я прям не знаю как убрать объем, не уходит уже 2 месяца(((

Ого, здорово как!))ну еще не долго и 7 покажется)

SSweetlana, ну ок! главное, не сдаваться!

у меня сегодня 87,9

Теперь мечтаю о 7))))))))

Оля, привет!)у меня с водой тоже такая же ерунда-сейчас пью меньше)что даже логично)да ничего не будет - так же будем стройнеть)мне осенью-зимой даже легче бывает)

Ulia__, поздравляю СЃ прошедшим днем рождения! Желаю добиться всего желаемого!!! 

Расскажи потом, что врач сказал

SSweetlana, очень лениво, согласна...что же будет осенью и зимой?

так похолодало, что я даже воду с трудом пью.

Приветик девчонки!

У нас тоже дожди.

kukushka_trisha пишет 21.07.2013 в 10:15 (ссылка):

Успехи есть, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ свести РІСЃРµ насмарку. Вчера был РјРѕР№ ДР. Провела его РІ одиночестве, так СѓР¶ вышло. Вобщем, депресняк Рё сладкого наелась.  Тренировок уже 3 РґРЅСЏ небыло. Да тут еще проблема СЃ коленями сильно беспокоит. РќР° РґРЅСЏС… РїРѕР№РґСѓ Рє врачу.

Оля, понимаю тебя)у нас тоже дождь и все ленво)я вот пока только стараюсь за питанием следить)летом легче-можно есть целый день практически не переставая овощи-фрукты и худеть при этом)

SSweetlana, пытаюсь восстановится, но пока что-то слабенько. Дожди, дожди...меня убивают уже. Это такое оправдание на сегодня)

Ulia__, привет! как успехи?

Оля, привет)объемы зато немного ушли-это здорово)как план по питанию и тренировкам?)

Приветик!

Р�так, очередной замер, очередная неделя. 

Вес - 88,2 (+ 200 гр)

РћС‚ - 80 (- 1 СЃРј)

РћР‘ - 114 ( - 1 СЃРј)

Р–РёРІРѕС‚ 108 (-1 СЃРј)

все остальное на месте.

Результаты очень радуют, учитывая, что я болела и почти не занималась. Наверное что-то ушло за счет болезни. Экстремальный способ мягко говоря. Цели свой я не добилась, но не отчаиваюсь, все еще будет. Теперь с новыми силами в бой! Вернусь с подсчету калорий и упражнениям в прежнем темпе.

Оля, умничка!а я за тобой тоже скоро подтянусь))а то нездоровый образ жизни затягивает)уже и заниматься становится немного лениво))

SSweetlana, спасибо! Р±СѓРґСѓ надеятся) сейчас РІРѕС‚ вернулась СЃ 5 РєРј прогулки, 45 РјРёРЅСѓС‚! РїРѕРєР° лучший результат. Для меня РїРѕРєР° это лучшая кардио нагрузка. Р’СЃРµ кожа красная, Рё внутри восторженная свежесть 

еще постараюсь успеть сегодня силовые, и в прежнее русло войду.

А то, что ты только для себя и не спеша - это отлично! только не забывай и придерживайся темпа, так хочется, чтобы у нас все получилось!

привет, Оля!хорошо,что выздоровела, да, летом неприятно болеть...ну ощущения могут и обманывать)так что желаю в пятницу на весах увидеть какой-нибудь приятный вес)я пока тоже забила на все)но стараюсь восстановить прежнее питание и график тренировок)теперь-то для себя буду стройнеть-без спешки)

SSweetlana, привет! Наконец выздоровела) Прям отвратительно это заболеть летом, никому не желаю.

В пятницу буду мерить. По ощущениям немного поправилась, и спортом не занималась 2 недели(((

Как твои дела?

Оля, привет!как настроение и самочувствие?

у меня нет никаких изменений за неделю, кроме того, что я заболела.

пойду лягу и просплю всю следующую неделю.

Mашулечка, ура! молодец! так держать!

отдыхай на максимум, приедешь снова начнешь, ничего страшного.

или там побольше плавать и гулять!

Девочки!!!Я завтра в отпуск. За 2 месяца скинула 7 кг. Теперь бы удержать вес. Боюсь приеду, а на весах опять за 90 кг будет((((( Посоветуйте, как удержаться от вкусностей?)))

SSweetlana, у меня все нормально, только приболела немного(( вчера моталась по делам, продуло. Погода непонятная какая-то. Жду пятницу, чтобы сделать замеры.

А, ну если свадьба брата, то тогда вообще не парься :)) Все еще будет!

Спасибо, Оля)как у тебя дела?)а это была свадьба брата-так что и смысла нет повторять))))что получилось-то получилось)