Вышла РёР· всех худеющих РіСЂСѓРїРї- веду СЃРІРѕР№ образ жизни. Утром- РёРЅРѕРіРґР° (РїРѕ-настроению зарядку),завтрак,работа,ужин,домашние дела.. 

в который раз убеждаюсь- Лесли Сансен-это -то-что мне нужно. Шагай себе дома и сбрасывай вес потихоньку.Никакого напряжения, никаких отрицательных эмоций! Класс! Для моего возраста -самое то!

Шона Ти с его программой Т25 смогла выдержать 2 недели- для меня поздновато такие нагрузки. � не похудела нисколько, только в объемах увеличилась.

�ногда йога-дыхание животом.

Чередую- Л.Сансен, йогу и бег на улице с собакой (купила ipod shuffle и сециальные наушники для бега- еще не попробовала в деле), закачала всякой музыки часа на 4...

А когда сын уезжал на неделю (за границу нашей необъятной родины) я вообще дома ничего не готовила-неохота было. Днем где-нибудь пообедаю, а дома только фрукты и чай и вода. Мне очень понравилось! Экономия на лицо и на лице!

С пятницы болят ноги ужасно!

Субботу валялась целый день, а сегодня сделала легкую пробежку 40 минут + растяжку 25 минут.

стало полегче..

причем ноги болят совсем не так,как обычно они у меня болят,после нагрузки- а где то глубоко внутри, около костей.Неприятная такая боль..ноющая.

 РІРѕС‚ уже 2 недели занимаюсь РїРѕ программе Рў25-жестко!  РќРѕ похудеть РЅР° ней-сложно. РџРѕ крайней мере для меня.Это РЅРµ аэробная Р° анаэробная нагрузка. Силы прибавляет-это РґР°! РЇ РєРѕРіРґР° такими упрами занимаюсь-жрать хочу немеряно-причем булки,пирожки Рё РІСЃРµ мучное. РњРѕР№ организм РїРѕРєР° РЅРµ получит углеводов РІ достаточном количестве после таких тренировок-будет требовать своего РґРѕ конца! 

А вот когда бегаю или йогой занимаюсь или с Лесли Сансен хожу по дому- вес падает.

Но все-таки хочу весь курс пройти 15 недель- и посмотрю,что получится.

Успех – это СЃСѓРјРјР° маленьких достижений, повторяющихся день РёР·Рѕ РґРЅСЏ. 

«Р‘удешь носить понемногу – Рё РіРѕСЂСѓ перенесёшь, будешь носить РїРѕРјРЅРѕРіСѓ – самого придётся нести». (китайская пословица)

 "РЇ твердо верю РІ удачу Рё вижу, что чем прилежнее СЏ работаю, тем больше удачи РјРЅРµ достается". Рў.Джефферсон

Капли пота — это слезы жира. Пойти что Р»Рё пресс покачать, пускай зайдется РІ истерике.
С сайтаhttp://www.inpearls.ru/

За обедом ешь мало,за ужином ещё меньше,ибо здоровье нашего тела,куётся в кузнице нашего желудка.

Каждая маленькая цель, каждое маленькое желание, РєРѕРіРґР° ты РёС… реализуешь, становятся шагом Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ желанию, Рє РЅРѕРІРѕР№ цели, Рё постепенно ты РІСЃРµ больше осознаешь СЃРІРѕСЋ великую способность созидать собственную жизнь.  Р›РёР· Бурбо

вчера,после вечерних физкультурных занятий- сходила РІ РґСѓС€, выпила чашку кофе , легла читать РєРЅРёРіСѓ Рё ... уснула РґРѕ самого утра- РЅРё раздевшись,РЅРё расправив  РєСЂРѕРІР°С‚СЊ. Позанималась!

Утро- 77.1 РєРі. 

РјРѕР№ вес РЅРµ уменьшается-Р° увеличивается!  Hell!!!!

хочу такие кроссовки

�ду к цели шагами уверенными и твердыми, правда пока не могу отвыкнуть от дурацкой привычки перекусывать перед сном. За 3 часа до сна никак не получается. То бутербродик,то яблочко,то еще-чего-нибудь...

I swear- I'll be 68 kg!

Блин, 77.7кг .Снова берусь за свое тело...до Нового года нужно быть в форме.

корзина для белья- laudry basket

О! � это красиво!- Oh! And it is lovely!

Это РІС‹ РјРЅРµ говорите?-  Are you talkin' to me?

Что у тебя есть?- What have you got?

Друг,хорошо быть свободным- Man, it's good to be free

озабоченный-anxious

РЈ меня совсем нет друзей-  I don't have any friends

удирать-get away

квитанция-receipt

Почему ты идешь за мной?-Why are you follow me?

точилка для карандашей-pencil sharpener

ловушка-trap

Ну, это не удивительно- well it's no wander

черт-hell

незанятый-idle

это тебя не беспокоит?-doesn't that bother you?

он заядлый курильщик- Hi is a heavy smoker

мне вредна тяжелая пища- heavy food is bad for my health

племя -tribe

полстакана молока-Half a glass of milk

ненавидеть-hate

знаешь,что мне в тебе нравится?- You know, what I like about you?

утро 73.2кг

ля-ля-ля. К Таиланду нужно быть хотя бы 72 кг.А это -4 сентября

I respect that- я это уважаю

peknife- перочинный нож

snowman-снеговик

date- встреча (свидание)

laundry basket- корзина для белья

bust- Р±СЋСЃС‚

you know what I like about you?-ты знаешь,что ты мне нравишься?

debt-долг

вес 74.6 

A'm all allong!-СЏ совсем  РѕРґРёРЅ

Get away!- убегать

I ate some rotten berries-я съел немного испорченных ягод

True love-настоящая любовь

Men, it's good be free- хорошо быть свободным

Is it your umbrella?- это твой зонтик?

 Wrere  is east 52 street?-РіРґРµ 52 улица?

It's here- здесь