Дар_Ольга, РґР° Сѓ меня РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ спорта. Р’РѕС‚ сегодня аэробика - хотела походить СЃ Лесли 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° РІ итоге провела РЅР° РєСѓС…РЅРµ Сѓ плиты 3 часа.  Это ведь тоже аэробная нагрузка 

anyaska, первые СѓС…РѕРґСЏС‚ быстро.. РЅРѕ РЅРµ всегда, Рє сожалению 

Аня, ты спортом занимаешься! Это хорошо. (Только, как говорил мой начальник - без фанатизма)! Вес будет уходить. Как практика показывает, 1-ые кг-шки уходят довольно-таки легко и быстро.

Спорт почти каждый день? Не буду давать никаких советов, расскажу о себе. У тебя, может и не будет таких проблем.

После 1-РѕР№ ударной недели СЃРѕ спортом каждый день РѕС‚ 20 РґРѕ 60 РјРёРЅ. (Сѓ меня даже РїРѕ спорту РІ какой-то день было Рё больше), РјРѕР№ организм устроил РјРЅРµ забастовку. Началось РІСЃРµ СЃ того, что РІ РѕРґРЅСѓ далеко РЅРµ прекрасную ночь Сѓ меня начались СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё практически РїРѕ всему телу.... Потом несколько дней спортом РЅРё РІ какую РЅРµ могла себя заставить заниматься! После этого резко сбавила обороты РґРѕ 3-4 раз/нед.  Рђ последние 3 нед. спортом вообще РЅРµ занимаюсь, РЅРѕ планирую продолжить....

Сегодня:

1. Вода - не менее 2-х литров. Есть такое дело

2. РЎРїРѕСЂС‚ - аэробика 30 РјРёРЅСѓС‚. Хотела пошагать 30 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Лесли, Р° РІ итоге провела РЅР° РєСѓС…РЅРµ Сѓ плиты 3 часа 

3. Коридор калорий - блин блинский - недоела 1093 кк, зато и жиры не доела,

а углеводы и белки в норме

4. Для себя любимой - самомассаж живота 20 РјРёРЅСѓС‚. РћРє!!!

Девочки, всем приветик!!! Как хорошо, что РІС‹ РєРѕ РјРЅРµ заглядываете. 

 racsha, Сѓ меня тоже редко удается уложиться РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

 Р”ар_Ольга, успехи как видишь. Вес 95,5 РєРі. РЎ врачами договрились вернуться Рє моему РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ осенью, Р° РґРѕ осени РјРЅРµ нужно нормализовать хоть немного СЃРІРѕР№ вес. Так что планы Сѓ меня стахановские 

Osa73, выздоравливай скорее.

У меня тоже первое время были недоборы по всему, кроме жиров. А сейчас решила калорийность не считать пока....

Аня, девочки, всем привет!

Анна, как твой день начался, как успехи? Я уже успела в поликлинику съездить...

Рђ Сѓ меня вчера впервые Р·Р° несколько дней получилось РІ РЅРѕСЂРјСѓ уложиться РїРѕ питанию... Р° то РІСЃРµ недобор.... 

Молодец, спортом вовсю занимаешься, я уже тоже хочу как следует выздороветь и приступить!

Сегодня:

1. Вода - не менее 2-х литров: Ок

2. Спорт - силовые упражнения не менее 20 минут: занималась аж 45 минут, да еще с гантелями

3. Коридор калорий - снова не доела. у меня то переел, то недоел.

4. Для себя любимой - крепкий сон. лечь спать не позднее 00.00 часов. Всем пока, пошла баиньки

racsha, спасибо.

РЇ РІРѕС‚ вчера РЅРµ только ничего РЅРµ делала, РІ смысле физических нагрузок, так еще была РІ гостях  Сѓ сестры Рё очень-очень ела Рё пила (Сѓ сестры день рождения). Старалась есть овощные блюда, РЅРѕ РЅРµ СЃРјРѕРіР° удержаться РѕС‚ шампанского Рё вообще РѕС‚ вкусняшек, ела мороженое, РЅРѕ РѕС‚ РїРёСЂРѕРіР° отказалась. Так что СЏ РІСЃРµ-таки молодец. Это Сѓ меня был разгрузочный день

anyaska, Опера... Р·РґРѕСЂРѕРіРѕ... тихо завидую... РњРѕР№ сЮпруг РЅРµ любит оперу... РёР±Рѕ слов РЅРµ понимает (Сѓ нас вообще проблемы СЃ СЂСѓСЃСЃРєРёРј-разговорным)  Рђ РѕРґРЅРѕР№ идти - РЅРµ хочется... Рё поговорить потом РЅРµ СЃ кем будет...

РЇ тоже вчера РЅРµ добрала РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё получила +100 РЅР° весах 

Желаю хорошего и успешного дня!!

Сегодня у меня ВЫХОДНОЙ:

1. Вода - не менее 2-х литров вот что-что, а водичку я выпила

2. Спорт - ВЫХОДНОЙ

3. Соблюдение РљРљ - РЅРµ доела (976 РєРє), РІ РЅРѕСЂРјРµ только жиры, 

4. Для себя любимой - поход в оперу - просто шикарно, была в Мариинском театре, СУПЕРРРР!!!!

   РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ вареных, запеченых без масла РІ пакете, приготовленных РІ пароварке Рё даже обжаренных БЕЗ МАСЛА РјСЏСЃР°, птицы, рыбы можно считать РїРѕ калорийности сырых.

Калорийность пельмений и им подобных: зная калорийность сырого продукта от нее вычитаем 20%. Вот и все.

Калорийность готовых круп, макарон и бобовых: рис увеличивает вес в 3 раза; макароны - в 2 раза; бобы - 1,5 раза.

Калорийность продуктов, жареных на масле: считается, что при жарке впитывается 20% масла. Но есть и исключения: баклажаны, кабачки, пончики и оладьи впитывают 50% масла. Значит: было 10 гр. масла (90 ккал) - впиталось или 18, или 45 ккал, в зависимости от продукта. Следовательно, к калорийности сырого продукта прибавляем или 18, или 45 ккал.

Калорийность соленых или моченых продуктов: она увеличится в 2 раза относительно сырых, только у мяса и рыбы. У овощей не меняется.

Калорийность копченостей: если они домашние и вы не пользуете "жидкий дым", то калорийность считается также, как и у сырых. "Жидкий дым" увеличивает калорийность на 40%.

Калорийность бульонов (чистых): если в процессе варки снимается жировая пленка, то в него уходит 9% от калорийности сырого продукта (мяса, например). Если пленку не снимаем - то уходит 20%. Овощные и грибные бульоны в среднем имеют калорийность около 5 ккал на 100 гр.

Калорийность компота: если употребляем только жидкость, то в нее уходит только 30% калорийности фруктов

anyaska, Опять недоела  Р—ато СЏ отличилась  Р—автра позанимаюсь!!

А НАСТРОЕН�Е ВСЕ РАВНО ОФ�Г�ТЕЛЬНОЕ!!!! Чего и вам желаю!!!!!

P.S. РќРµ пила 

1. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 2-С… литров: РґР°Р¶Рµ больше

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 2 мили СЃ Лесли: Р·РµСЂ РіСѓРґ   

3. Соблюдать РљРљ - РЅРµ доела (919 РєРє), РЅР° работе запара так некогда было Рё поесть, РІСЃРµ РЅР° С…РѕРґСѓ, Р° РґРѕРјРѕР№ явилась после 19.00, так теперь только водичка... 

4. Для себя любимой - самомассаж живота 20 РјРёРЅСѓС‚: РµСЃС‚СЊ 

anyaska, привет. 

Анечка, привет! Хорошо, что решила сести свой личный дневник. Это очень мотивирует! Хотя я свой (я его создала как диет-группу) чуть-чуть забросила. � хорошо, что все важное планируешь для себя заранее и придерживаешься запланированного. У тебя все обязательно получиться!

anyaska пишет 21.03.2013 в 19:38 (ссылка):

Это нормально для работающего человека... Р’РѕС‚ видишь, сегодня Р’РЎР• сделала 

Что у нас сегодня:

1. Вода - не менее 2-х литров - есть такое дело

2. Спорт - силовые упражнения 30-35 минут - зер гуд

3.  РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РљРљ - РЈСЂР°!!! только белки немного РЅРµ добрала

4. Для себя любимой - самомассаж живота. Есть такое дело - 20 минут

РЇ вообще сегодня - ГЕРОЙ!!!  

racsha, планирую (в уме) для себя только завтрак, обед и перекусы, ужин спонтанный, но как правило уже только водичка, т.к. прихожу домой после 19.00. Вообще записываю в блокнотик в течение дня все, что ем, даже если просто схватила сушку со стола, и вечером сажусь за комп и заношу уже съеденное. Т.е. у меня получается, что я подсчет калорий веду уже по факту съеденного.

anyaska,Говорят, что лучше переесть, чем недоесть  РЅСѓСѓ... РІ разумных пределах, разумеется. РљРѕРіРґР° ходила РЅР° работу - планировала СЃ вечера, РєСЂРѕРјРµ ужина, РЅРѕ итак более-менее было СЏСЃРЅРѕ что будет Рё РІРѕ-сколько встанет (РІ смысле РїРѕ ккал). Сейчас - спонтанно! РќРѕ попадаю уже всегда...

Еще научила себя есть СЃСѓРїС‹: Рё калорий мало, Рё насыщение РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ быстро (РёР·-Р·Р° объема). Рђ Рё РІ отличие РѕС‚ СЃРѕРєРѕРІ, например задерживается это чувство надолго 

Если калорий мало получается, добиваю чаще всего соками. Это так сказать "пустые калории".. Меня РєРѕРіРґР°-то научили, что питье приемом пищи РЅРµ считается, обязательно должны присутствовать жевательные движения. Только РІ этом случае РІ РјРѕР·Рі поступает сигнал Рѕ насущении быстрее. 

Приветик!

anyaska пишет 20.03.2013 в 19:03 (ссылка):

А как ты решаешь, что будешь есть? Мне вот только планирование на день вперед помогает влазить в коридор. Ну и стараюсь оставлять зазоры в коридоре на случай спонтанности :))

racsha, привет. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня  1290 - 1640, жиры 29-64, углеводы 145 - 267, белки 60-144, сахар - РґРѕ 50, клетчатка 25-35. РќРѕ СЏ постоянно РЅРµ доедаю или переедаю. РњРЅРµ так сложно войти РІ необходимые пределы.

Рћ РґР°.... РЅРµ так-то просто.. РќРѕ РјРЅРµ кажется, что лучше чего-то РЅРµ доделать, чем запланировать РїРѕ заведомо нижней планке 

Рђ какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Что-то РјРЅРµ кажется.... РЅРµ маловат ли? 

    РњРѕРё планы РЅР° сегодня Рё конечно же результаты:

1. Вода - не менее 2-х литров - выполнено с лихвой - 3 литра

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  2 мили СЃ Лесли. Может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 3 мили - Рє сожалению РЅРµ выполнила, РЅРѕ сегодня прошла РїРѕ улице 11 километров Р·Р° 2 часа. РЇ молодец!!!

3. Соблюдение коридора ккал - не много не доела по КК (906 КК, недобор по углеводам и белкам, но перебор сахара - 60)

4. Для себя любимой - пройтись РїРѕ магазинам Рё полюбоваться РЅР° шмотки, ведь совсем СЃРєРѕСЂРѕ СЏ стану стройняшкой Рё РјРЅРµ понадобится смена гардеробчика)))) - РЅРµ удалось пробежаться РїРѕ магазинам, С‚.Рє. ездила РІ больничку Рё целый день РґРѕ вечера провела Сѓ врачей, РЅРѕ СЃ пользой для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!!! 

Получается, что РЅРµ так-то просто выполнить РІСЃРµ запланированное 

racsha, Osa73, Kastaneda, девочки, спасибо за участие.

Osa73, Мне 33 года, рост 164 см, вес сейчас уже 97,5 кг, детей ПОКА нет, НО ОЧЕНЬ ХОЧУ.

anyaska, сайт РјРѕРіСѓ тебе только РІ личку написать, наверное... Р° то забанят  РќРѕ РІСЂСЏРґ ли РЅРµ тот... хотя...

Вот здесь тоже описано как вставлять /community/post.php?topic_id=7075

Странно, что РЅРµ отобрааются фотки... ОООЧЕНЬ посмотреть хотелось  

Посмотрим РЅР° выполнение планов 

Анечка, ты молодец!!! Поздравляю с личным дневничком)))Когда уже меня научишь???)))

Поздравляю с дневничком! Но фотки пока твои не отображаются

Мы с тобой в одном весе почти. А рост у тебя какой?

Kastaneda, спасибки!!! 

Мои планы на сегодня:

1. Вода - не менее 2-х литров

2. РЎРїРѕСЂС‚ -  2 мили СЃ Лесли. Может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 3 мили.

3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ккал 

4. Для себя любимой - пройтись по магазинам и полюбоваться на шмотки, ведь совсем скоро я стану стройняшкой и мне понадобится смена гардеробчика)))))

Вот такая я была год назад, мой вес был 87 кг. А сейчас мой вес 97,5 кг. Жду не дождусь, когда я снова стану такой. Но это конечно не предел моих мечтаний!!!

О ПОЛЬЗЕ ВОДЫ:

Р’РѕРґР° – важный источник жизни РЅР° нашей планете, залог Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долголетия каждого живого существа, СЃРёРјРІРѕР» чистоты, мудрости Рё плодородия. РћРЅР° творит настоящие чудеса, избавляя человеческий организм РѕС‚ недугов, очищая Рё омолаживая его. Ее обожествляли РІ древние времена, Рё ей поклоняются РІ наши РґРЅРё, связывая СЃ ее «РёРјРµРЅРµРј» начало Рё конец мироздания, богатство Рё изобилие. Нетрудно догадаться, что речь идет Рѕ РІРѕРґРµ – главном элементе нашего организма, незаменимом участнике всех его основных биологических процессов.

Польза воды очевидна, именно поэтому так важно постоянно насыщать наше тело этой живительной влагой, ведь в противном случае круговорот воды в организме будет нарушен и спровоцирует заметное ухудшение состояния здоровья человека. Недостаток H2O может привести к обезвоживанию и появлению таких недугов, как аутоиммунные болезни, аллергические и сердечно-сосудистые заболевания, волчанка и болезни суставов.
Ежедневная потребность организма в воде

Как правило, ежедневно организму нужны дополнительные РґРІР°-три литра жидкости. Р�С… большую часть нам поставляет пища, овощи, фрукты Рё РґСЂСѓРіРёРµ продукты питания, РЅРѕ поступление примерно полутора литров, РјС‹ должны обеспечить нашему организму только РІ РІРёРґРµ чистой Рё обогащенной минералами жидкости. Польза РІРѕРґС‹ – это увлажнение, омоложение, регенерация, СЂРѕСЃС‚ Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ факторы, помогающие нашему организму полноценно функционировать. Наши предки использовали ее полезные свойства для избавления РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… недугов Рё оставили нам РІ наследство такой эффективный метод, как водолечение.

� сегодня люди с удовольствием обращаются к контрастному душу для возвращения утренней бодрости и силы духа, лечат простуду, насморк и другие подобные заболевания, опуская ноги в горячую воду, принимая горчичные ванны, промывая водой носовые пазухи и применяя различные полоскания для горла. Немаловажное значение имеет вода и в тех случаях, когда человек сильно переутомился или чем-то отравил свой организм, а также при симптомах алкогольного синдрома. Это уникальное вещество не только помогает нам избавиться от вредных шлаков и токсинов, но и способствует восстановлению энергии и силы.

Польза минеральной воды

Польза минеральной РІРѕРґС‹ также неоценима. Однако газированной РІРѕРґРѕР№ злоупотреблять РЅРµ стоит, особенно холодной – РІ противном случае РјРѕРіСѓС‚ начаться проблемы СЃ желудочно-кишечным трактом. Причем речь идет РЅРµ только Рѕ минеральной газированной РІРѕРґРµ, РЅРѕ Рё РѕР± обычной питьевой. РќРѕ давайте попробуем разобраться РІРѕ всем РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ:

- Вред и польза газированной питьевой воды

Стакан холодной газированной РІРѕРґС‹ РІ жаркий день – казалось Р±С‹, что может быть лучше? Однако большое количество РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ РІРѕРґС‹ может нанести вред организму. РњС‹ СѓР¶ РЅРµ будем говорить Рѕ том, что употребление холодной РІРѕРґС‹ может привести Рє заболеванию горла. РќРѕ РІРѕС‚ вред для желудка – более серьезная проблема. Очень высока вероятность развития острого гастрита. Слизистая оболочка страдает РѕС‚ воздействия холодной РІРѕРґС‹ Рё углекислого газа.

- Вред минеральной воды

Несмотря РЅР° то, что польза РІРѕРґС‹ минеральной РЅРµ оспаривается, вред для организма тоже нельзя недооценивать. Р� РІ первую очередь – вред для мочевыделительной системы. Соли Рё минералы, которые содержатся РІ РІРѕРґРµ, оказывают РЅР° почки Рё мочевой пузырь крайне высокую нагрузку. Р’ результате возможно образование песка Рё камней. Р� для сердечно-сосудистой системы большое количество минеральной РІРѕРґС‹ также РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вред – возможно значительное Рё регулярное повышение СѓСЂРѕРІРЅСЏ артериального давления.

Проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, польза минеральной РІРѕРґС‹ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ весьма высока. РќРѕ только РІ том случае, если человек пьет эту РІРѕРґС‹ РІ ограниченных количествах. Более того – если РІС‹ хотите попить минеральной водички для улучшения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, попросите, пусть вам врач расскажет, какая РІРѕРґР° для вас подойдет лучше всего.
Полезные свойства воды

Конечно, это выше приведен далеко РЅРµ полный перечень положительных качеств, которыми может «РїРѕС…вастаться» H2O. Так, несомненна ее польза для тех, кто хочет избавить себя РѕС‚ излишнего веса. Р’ этом случае весьма востребована способность РІРѕРґС‹, которая сжигает жировые «Р·Р°РїР°СЃС‹» Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ обменные процессы. Значительно снижает чувство голода Рё блокирует разыгравшийся аппетит. Всего стакан холодной кипяченой РІРѕРґС‹ – Рё чувство голода уйдет РЅР° некоторое время. Немаловажную роль РїСЂРё этом играет отсутствие РІ РІРѕРґРµ калорий, жира Рё холестерина, Р° также РЅРёР·РєРѕРµ содержание натрия – для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ это очень важно.

Очевидна польза воды и при болях в спине: свести их к минимуму также просто, как и увлажнить ваше тело. Ведь вода, заполняющая спинное основание диска, поддерживает около 75% веса, а состояние позвоночника обусловлено гидравлическими свойствами воды. Нельзя не отметить важную роль H2O и в поддержании оптимальной температуры тела посредством потоотделения. Охлаждая наш организм, пот рассеивает лишние для него градусы (без воды этот баланс был бы нарушен).

Также неоценима помощь жидкости для больных астмой. Как известно, гистамин – это главный фактор регулирования процессов жизнедеятельности Рё РѕРґРёРЅ РёР· «РєРѕРЅС‚ролеров» защитных функций организма. Оптимальное распределение этого вещества находится РІ РїСЂСЏРјРѕР№ зависимости РѕС‚ того объема РІРѕРґС‹, которым РјС‹ «Р·Р°РїСЂР°РІР»СЏРµРјСЃСЏ». РџСЂРё обезвоживании, количество гистамина Сѓ астматиков повышается, стимулируя тем самым защитные механизмы, перекрывающие дыхательные пути. Таким образом, астматический СЃРёРЅРґСЂРѕРј может быть ослаблен, если больной значительно увеличит потребление РІРѕРґС‹.

Правильное питание

Фруктовые Рё овощные СЃРѕРєРё, травяные чаи — неплохой выбор напитков. Если РІС‹ недовольны качеством РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґС‹ РІ своей местности, перейдите РЅР° ту, которая продается РІ бутылках — только выберите такую, чтобы РІ ней РЅРµ было слишком РјРЅРѕРіРѕ минеральных веществ.

РќРѕ что же такое правильное питание? Это употребление продуктов СЃ большим содержанием РІРѕРґС‹, лучше свежих или сырых. Ешьте больше огурцов, сладкого перца, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, лука, РјРѕСЂРєРѕРІРё, салата. Р�, конечно, фруктов – яблок, апельсин, винограда. Кислые фрукты, такие как грейпфруты Рё лимоны, тоже очищают наш организм, Р° трудно перевариваемые соединительные волокна этих цитрусовых, заставят потрудиться пищеварительную систему: РѕРЅР° начнет работать РІ полную силу.

Тело человека на 3/4 состоит из воды, так пусть и пища состоит из нее на 3/4.
Съедайте в день не меньше трех фруктов и трех овощных блюд. Овощи готовьте на пару или запекайте, чтобы они не теряли драгоценную влагу. А еще лучше есть их в сыром виде. Если вы хотите устроить отдых для организма и очистить его от шлаков, полностью исключите алкоголь, коктейли, шипучие и слишком сладкие напитки. Каждый день совершайте прогулки и найдите время для физических нагрузок.

Полезные советы

� в заключение, несколько полезных советов. Начинайте свой день со стакана чистой воды, выпитой натощак сразу же, как только вы проснулись. А чтобы польза от воды была очевидной, соблюдайте три простых правила:
1. Пейте лишь чистую РІРѕРґСѓ, никакой РґСЂСѓРіРѕР№ напиток РЅРµ способен так, как РѕРЅР°, ускорить 
процессы регенерации Рё доставить клеткам столь необходимый для РЅРёС… кислород. РџСЂРё этом полезнее употреблять РїСЂРёСЂРѕРґРЅСѓСЋ РІРѕРґСѓ СЃ наименьшей минерализацией (РЅРµ ниже 0,3 Рі/РґРј3, Р° лучше – 0,05 Рі/РґРј3);
2. Пейте РІРѕРґСѓ только натощак. Р’Рѕ время СЃРЅР° организм теряет большое количество 
жидкости, потому что обменные процессы продолжаются, а поступлений воды нет. � если вы сначала попьете, а потом (через 20-30 минут) приступите к завтраку, то съеденное вами усвоится гораздо лучше;
3. Температура РІРѕРґС‹ должна равняться температуре вашего тела. Восемь часов СЃРЅР° РІ 
горизонтальном положении – Рё шлаки «РґРѕР±СЂРѕСЃРѕРІРµСЃС‚РЅРѕ» скопились РІ толстом кишечнике. Р’РѕРґР°, конечно, поможет удалить РёС… оттуда, РЅРѕ только РЅРµ холодная, которая просто «СЂР°Р·РґСЂР°Р¶Р°РµС‚» нашу слизистую.

racsha, РЅРµ получилось вставить картинку.   наверное РЅРµ СЃ того сайта скачала 

Для того, чтобы вставить картинку:

1. нужно пробыть РЅР° сайте РЅРµ меньше месяца (иначе забанят )

2. заходишь на любой сайт, где можно закачивать картинки, например на радикал (пишешь английскими)

3. загружаешь там понравившуюся картинку (сайт очень просто!)

4. Далее копируешь ту ссылку, котрая будет идти под № 1 (там так и написано "ссылка")

5. нажимаешь при вводе текста на своей страничке на иконку с картинкой (рядом со смайликами)

6. Вставляешь в "адрес изображения" скопированную ссылку и нажимаешь "вставить". Не пугайся, картинки не будет в окне редактирования! Как только отправишь запись на сайт, она сразу появится.

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ 

Молодец! Поздравляю СЃ новым РґРѕРјРёРєРѕРј! 

Р’РѕС‚ Рё СЏ наконец-то созрела РЅР° создание личного дневничка!!!  Р� это тоже РјРѕСЏ победа над РјРѕРёРј привычным образом жизни!!!