Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Диета Дюкана. Непутевые заметки почемучки.Пособие № 1.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творожок вот такой мне нравится...

Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тема не поддерживается...понятно...не захожу больше...

Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветствую! Тоже на Дюкане с 10 января...Успехов вам...

Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у нас продается ворожок нуль процентный вот аткой

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дополнительные продукты даже не буду обсуждать, в общем то позиция ясна.

Ну а что не разрешено, то запрещено...

От этого и танцевать.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разрешенные продукты... Гммм. Прочтенное повергло меня в некоторую апатию. Честно говоря вообще не люблю, когда мне что то запрещают или разрешают. Люблю выбирать сама. Ну а потом это же французы, другие люди, другая страна, другие продукты. Почитала, адаптировала под себя.

Вот мой список разрешенных продуктов:

1. Мясо - говядина, говяжья печень. (Остальное не люблю - да и не для нашего бюджета, что уж там, мне хочется стать стройнее, -  вырастить изжогу, язву и заработать бессонницу - это не для меня). Кстати, анекдот в тему - мама попросила сына купить таблетки от бессонницы, сын купил, принес домой и не вынул чек из пакета, в ценнике стоимость - ...... сол - 1500,00 руб. В результате мама совсем перестала спать. Ладно, едем дальше. Да, ветчина, сосиски - исключаем, - это не для нас - ни за что не угадаешь, что там внутри, вернее кто - простите за грубость... Поэтому сразу нет...

2. Рыба - ну тут конечно можно оставить все, кроме двух трех названий, мне неведомых - шо такое "дорадо"? С чем его едят? В общем то не люблю экзотических рыб. Не нравятся они мне.

3. Морепродукты - ну вот, сразу насторожил некий трубач, как говорила одна моя знакомая - "хто це?" - сразу представился Николай Трубач, причем в компании с другим не менее известным, и не менее невкусным певцом. smile Кошмар - с фантазией надо что то делать. Так что даже не буду выяснять, кто это... Дальше совершенно буржуйский список, эти люди хотят мою семью оставить без зарплаты, и без удовольствий в праздничные дни, ну разве что кальмаров можно оставить - в общем кальмары, так и быть. Единственный морепродукт, который я могу представить на своем столе часто и без содрогания - это пресловутая ламинария, говоря русским языком - морская капуста. Так вот мои дорогие - для меня этот список разрешенных продуктов состоит из морской капусты и кальмаров.

4. Ну птица, это конечно же курица и ее печень. Хотя печень я бы тоже подвергла сомнению. Калорийность печени зависит от того, чем кормили убиенную при жизни... Помните пресловутое фуагра? Но особенно умиляет сраусовое. У кого во дворе бегает парочка струсов, поделитесь... 

5. Яйца куриные. Кстати, о яйцах сразу оговорка. Есть можно белка сколько угодно, а желтка не больше двух в день. smile Как я права была в детстве, скармливая желток своего яйца коту. Кстати, дети видимо интуитивно гораздо мудрее взрослых - зачастую они терпеть не могут то, что особенно вредно. И как неправы наши родители, заставляя нас доедать все из тарелки до последней крошки... Ну ладно, я что то отвлеклась.

6. Кстати, молочные продукты с жирностью 0%. Я что то не смогла пока найти. Творог 0,5 - это самое меньшее, что есть. Ладно. В общем как можно более обезжиреные молочные продукты.

7. Овощи - это на этапе чередования уже можно будет. Причем практически все. Это радует. Но до него надо дожить.

 

 

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сто продуктов, разрешенных в фазах “Атака” и “Чередование”

Предлагаю Вам список продуктов, разрешенных на этапах “Атака” и “Чередование”. Список содержит в себе 72 продукта, богатых белками и 28 видов овощей. Кроме того, в конце статьи вы найдете список допустимых продуктов, которые можно иногда употреблять и включение их в рацион питания необходим для успешного окончания диеты Дюкана.

72 продукта, богатые белками:

o                                Двенадцать видов мяса: стейк, филе говядины и говяжья вырезка, ростбиф, язык, вяленое мясо типа бастурмы, эскалоп, мясо кролика, телячьи почки и печень, свиная, куриная или индюшиная постная ветчина;

o                                рыба: треска, хек, дорадо, палтус (в том числе копченый), пикша, путассу, сайра, камбала, налим, морской сом, скумбрия, кефаль, сельдь, щука, форель, сом, карп, осетр, скат, килька, сардины, лосось (в том числе копченый), тунец (в том числе консервированный в собственном соку), крабовые палочки и крабовое мясо, икра;

o                                Шестнадцать видов морепродуктов: трубач, кальмары, морские гребешки, раки, креветки, крупные тигровые креветки, омары, устрицы, лангусты, мидии, морской еж, осьминоги, каракатицы, крабы;

o                                Восемь видов мяса птицы: страусовое, перепелиное, голубиное, куриное, мясо молодого петушка, куриная печень, индейка, мясо цесарки;

o                                Два вида яиц: перепелиные и куриные яйца;

o                                Семь видов обезжиренных молочных продуктов (жирность 0%): йогурт без сахара или с подсластителем (рекомендуется – стевия), зернистый или мягкий творог, творожные или плавленные сырки, молоко и кефир;

28 овощей:

o                                спаржа, баклажаны, свекла, морковь, мангольд, сельдерей, все виды капусты (брокколи, брюссельская, цветная, кольраби, красная), пальмито (пальмовая капуста), огурцы, кабачки, цикорий, шпинат, зеленая стручковая фасоль, репа, лук репчатый, щавель, лук-порей, перец, тыква, редис, все виды зеленого салата, помидоры. Сюда так же можно отнести грибы и сою;

Кроме того, вы можете употреблять любую зелень: укроп, кинзу, петрушку и т.д.

Допускаемые продукты:

Кроме разрешенных продуктов, доктор Пьер Дюкансоставил список продуктов, которые можно иногда употреблять в своем рационе для успешного окончания диеты. Список предлагаемых продуктов максимально адаптирован под русские продукты.

На втором этапе в любой день можно употреблять два продукта или две дозы одного и того же допускаемого продукта в день (например, две ложки кукурузного крахмала).

Важно! Допускаемые продукты нельзя употреблять во время белкового четверга в фазах “Закрепление” и “Стабилизация”

К допустимым продуктам относятся:

o                                 кукурузный крахмал – 1 столовая ложка или 20 г;

o                                обезжиренное сухое молоко (1,5%) – 3 столовые ложки в день;

o                                соевая мука – 1 столовая ложка или 20 г;

o                                сметана 3% – 1 столовая ложка или 30 г;

o                                обезжиренное какао без сахара 11% жирности – 1 чайная ложка или 7 г;

o                                сосиски из птицы 10% жирности – 100 г;

o                                щавель – 100 г;

o                                соевый натуральный йогурт – 1 шт;

o                                обезжиренный йогурт 0% с кусочками фруктов– 1 шт;

o                                белое столовое вино – 3 столовые ложки или 30 г;

o                                суп гаспачо – 1 стакан или 150 мл;

o                                масло – 3 капли для жарки или 3 г;

o                                соевое молоко – 1 стакан или 150 мл;

o                                соевый сладкий соус – 1 чайная ложка или 5 г;

o                                сыр до 7% жирности – 30 г;

o                                обезжиренный напиток Actimel – 1 шт;

o                                сироп 0% сахара – 20 мл;

o                                ягоды Гожди – от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сначала сделала расчет. На многих сайтах вам преложат табличку к заполнению. У меня получилось вот так. Ваша персональная диета по Дюкану

Ваши исходные данные Вес на данный момент:80 кг
Ваш рост 160 см. 
Программа насчитана на похудение
и поддержания оптимального веса: 54 кг.
Нужно похудеть на26кг. 

Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отступление:

В общем я против всяческих диет, - плавали, знаем, что ничего хорошего из этого не получается - сбросил вес, сорвался и набрал еще больше, чем было. Депрессия... Вот таким образом я с 75 кг набрала за год 95. smile Впечатляет? Меня очень впечатлило. И вот в панике бросилась шнырять по интернету, и совершенно случайно набрела на ДИОН. Классно, понравилось, но и тут были срывы. Бросила. Пришла опять. В результате потеряла 15 кг. За четыре месяца. Результат? Да просто отлично. 

На этом я застряла. В общем то причины есть, большинство из них выдуманные, преувеличенные, но они есть. Одна из которых - не люблю считать калории. Не всегда хочется, не всегда получается. Посоветовали Дюкана. Почитала, нашла и плюсы и минусы, прочла хорошие и плохие отзывы. Поняла, что просто нужно действовать с умом. Голову надо включить, ну может быть что то подкорректировать, под себя - не бывает одинаковых людей, не может быть диет, одинаковых для всех. Решила попробовать. Так как я в общем то хищное животное и от фруктов отказаться мне гораздо проще чем от мяса - тем более мне это подходит. Нашла несколько сайтов. Информации, кстати, море. Как и во всем, интернет пестрит. Главное вычленить основное, очистить от очисток и пожалуйста, пользуйтесь на здоровье. 

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы решили похудеть, но не любите голодать и считать калори? Тогда диета Пьера Дюкана – это то, что Вам нужно.

Ранее, с помощью других диет, Вам уже удавалось похудеть, но прежний вес возвращался вскоре после окончания диеты? Вы ограничивали себя в еде, считали калории, но все усилия пошли насмарку?..

диета Дюкана

Похудение по методу Дюкана помогает не только попрощаться с лишними килограммами, но и закрепить полученный результат, так как у Вас теперь будут четкие инструкции, соблюдая которые можно достичь и сберечь желаемый результат в течение многих лет. Сайт pohudet-dieta.ru познакомит Вас со всеми этапами, правилами и секретами диеты Дюкана.

Не нужно больше голодать – Вы сможете кушать столько, сколько хотите, следует только придерживаться списка разрешенных продуктов, а он довольно большой, что вместе с разнообразием рецептов для диеты Дюканабудет совсем не сложно.

Этапы диеты Дюкана

Первый этап «Атака» — самый короткий и, в то же время, очень важный и результативный. Важен он тем, что организм перестраивается на новую для него систему питания – исключаются из рациона углеводы и жиры, остаются только продукты, содержащие белок. Именно эти «белковые продукты» способствуют такому же снижению веса, как если бы Вы существенно ограничили потребление калорий, другими словами – голодали. Почему белок оказывает такое действие на организм можно узнать из статьи Свойства белка для похудения.

Следующий этап называется «Круиз» — один день которого будет белковым (как на Атаке), а другой – белково-овощным, словно штурм и передышка. На этом этапе Вы достигаете желаемого веса.

Этап «Консолидация» позволяет закрепить полученный результат – Ваш организм всё еще пытается вернуть потерянные килограммы и, если не уделить должного внимания этому этапу похудения на диете Дюкана, можно не только прийти туда с чего начали, но и прибавить в весе. В рацион будут добавлены фрукты, хлеб, сыр и некоторые другие продукты, а также «праздничная трапеза».

Последний этап «Стабилизация» самый простой, но очень необходимый для поддержания достигнутых результатов: нужно выделить 1 день в неделю (четверг), чтобы соблюдать меню этапа «Атака», то есть чисто белковый рацион.

Подробнее о каждом этапе можно прочитать в следующих статьях:

Атака Круиз (или Чередование) Консолидация (или Закрепление) Стабилизация
Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начала похудение по методу Дюкана. Возникло много вопросов, которые требуют немедленного разрешения. Поэтому завела свое личное пособие, куда буду записывать размышления, наблюдения, статьи, рецепты. Это очень нужно. В своем личном журнале пробовала размещать, но среди бесед и прочего мусора все полезное безвозвратно теряется. Ну а если этот шедевр окажется еще и полезным кому то еще, я буду только рада.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47405
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
КАРП запеченый с луком и морковью
Лук репчатый, морковь, карп, укроп, петрушка, соль, специи.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.