|
|
 |
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
14.10.2013 21:26
|
Юль, как у тебя дела? Давно не видно, не слышно...
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
25.6.2013 1:39
|
Gerra, я сейчас уже не вспомню, но все те, кто у меня в журнале появляется - наша тусовка, в общем ))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
25.6.2013 1:06
|
Moriel пишет 24.06.2013 в 22:35 (ссылка):
Gerra, о как пошла волна! чуть ли не каждые две недели кто-то пишет радостное про первое подтягивание )))))
супер!!!
Пропустила всю волну))) А кто еще? ))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
24.6.2013 23:35
|
Gerra, о как пошла волна! чуть ли не каждые две недели кто-то пишет радостное про первое подтягивание )))))
супер!!!
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
24.6.2013 21:17
|
Не успеваю писать ))) Но один раз я уже подтянулась :))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
10.6.2013 10:36
|
Moriel, Юльчик, более того, я снова начала читать Смирнова, и теперь я понимаю, о чем он пишет :)
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
9.6.2013 11:14
|
Gerra пишет 09.06.2013 в 01:21 (ссылка): Какими-то бешеными темпами я сейчас поглощаю информацию отовсюду, про тренировки, про питание, про все-все-все, связанное со здоровым образом жизни.
Это знакомо )))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
9.6.2013 2:21
|
Какими-то бешеными темпами я сейчас поглощаю информацию отовсюду, про тренировки, про питание, про все-все-все, связанное со здоровым образом жизни.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
9.6.2013 2:20
|
Не дали мне закончить воркаут, сейчас занимаюсь по другой схеме, подробности освещать не могу, так что сосредоточусь пока на ЗОЖ :)
В общем, все больше и больше я фанат ЗОЖ. Заказала себе с амазона вот такую книгу , жду с нетерпением. Хочу повысить как свой спортивный уровень, так и выучить, наконец, термины на английском.
Вообще, никогда вот у меня не было чего-то такого, что безумно бы меня захватывало. И сейчас это спорт. Наверное, мое первое настоящее хобби в жизни. Я довольная как слон!
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
4.6.2013 8:11
|
Привет! Спасибо за ответ, ты молодец. А я ещё не могу до прямого угла. У меня подтягивание со стула получается, когда немного ногами помогаю, но стараюсь по минимуму. Или слегка подпрыгиваю.
А вообще, я тоже субботу пропустила, т.к. ДР у дочки, и сегодня. теперь вот думаю дальше 9-й комплекс продолжить на этой неделе. Тем более гири так и нет нормальной у меня, моя с маленькой ручкой не позволяет делать подъёмы на грудь 
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
1.6.2013 2:22
|
День 78 (30.05.2013)
Часть 1
Вибрации + вакуум (32 раза)
Часть 2
Подтягивания со стула: 5
Подъем на грудь + приседания с гирей: 10 раз
Отжимания обычные: 5п + 5к
Всего: 7 кругов
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 30 и 20 сек.
ВПН-упражнения: 20 раз
Комментарий: Полегче, полегче...
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
31.5.2013 11:13
|
Один день занятий пропустила. На выбор - 2 причины: болело плечо или дикая усталость. Отдых пошел на пользу.
День 77 (30.05.2013)
Часть 1
Вибрации + вакуум (32 раза)
Часть 2
Подтягивания со стула: 5
Подъем на грудь + приседания с гирей: 10 раз
Отжимания обычные: 5п + 5к
Всего: 7 кругов
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 40 и 20 сек.
ВПН-упражнения: 20 раз
Комментарий: В этот раз уже все не так ужасно, тяжело, но терпимо. Кажется, сказывается отдых )
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
30.5.2013 12:37
|
русел, привет! Приятно, что есть скрытые читатели :)
Подтянуться до конца - еще нет. Максимум был - угол между кистью и плечом стал острее, чем 90.
Вообще, у меня есть задача - до конца воркаута подтянуться. Но вот этот 11 комплекс забирает все силы)
Если глобально с начала воркауту по подтягиванием, то прогресс большой. Я, например, не могла делать негативные подтягивания вообще и не могла даже немного приподняться для обычного подтягивания. Сейчас могу.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
30.5.2013 8:43
|
Gerra, привет! Давненько читаю тебя, тоже делаю 100-дневный воркаут. Я, правда, отстаю, ещё пока на 9-м комплексе.
У меня такой вопрос: продвинулась ли ты за это время в подтягиваниях? А то у меня что-то плохо с этим. Есть много положительных моментов: у меня немного похудели бёдра, я научилась отжиматься, стала сильнее. Но подтянуться до сих пор не могу ни разу.
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
29.5.2013 14:11
|
День 76 (28.05.2013)
Часть 1
Вибрации + вакуум (32 раза)
Часть 2
Подтягивания со стула: 5
Подъем на грудь + приседания с гирей: 10 раз
Отжимания обычные: 5п + 5к
Всего: 7 кругов
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 35и 25сек.
ВПН-упражнения: 20 раз
Комментарий: Привыкаю.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
27.5.2013 23:53
|
Не привыкается мне никак писать (
В общем, я развиваюсь всячески. И все хорошо.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
27.5.2013 23:50
|
День 75
Часть 1
Вибрации + вакуум (32 раза)
Часть 2
Подтягивания со стула: 5
Подъем на грудь + приседания с гирей: 10 раз
Отжимания обычные: 5п + 5к
Всего: 7 кругов
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 35и 30сек.
ВПН-упражнения: 20 раз
Комментарий: В общем, я снизила количество прямых отжиманий. Надеюсь, поможет.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
26.5.2013 21:12
|
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
25.5.2013 18:55
|
День 73 - смертоубийство.
Новый комплекс, там 7 кругов - жесть неимоверная. Хрен с ними, с кругами. Я прошлый комлекс еще 2-3 сделаю. Здесь я устала на 3м круге.
Часть 1
Вибрации + вакуум (32 раза)
Часть 2
Подтягивания со стула: 5
Подъем на грудь + приседания с гирей: 10 раз
Отжимания обычные: 6п + 4к
Всего: 7 кругов
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 30 и 28 сек.
ВПН-упражнения: 20 раз
Комментарий: до этого я приседала 60 раз за воркаут без вес, сейчас это 70, да еще с 8кг гирей. Очень нехилый скачок, я вам скажу. Я вообще не знаю, как я все это доделала..... Уже встаешь с приседа с адскими криками)) Ой. Слов больше нет)
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
25.5.2013 18:46
|
День 71-72
В общем, отзанималась, все хорошо и очень легко!
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
22.5.2013 23:22
|
День 70
Ваккум - 32 р.
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 47 и 32 сек.
Комментарий: уже все несложно особо, жду следующего воркаута
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
21.5.2013 22:31
|
День 69
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 38 и 33 сек.
Комментарий:
Вот уж на этом комментарии я разгуляюсь, так как это было сегодня.
Во-первых, я стала делать больше негативных подтягивания. 4 на третьем круге и 3 (или 2) на 4м.
Во-вторых, я сегодня первый круг свингов делала с гирей в 16 кг.
Ну и все уже кажется не особо сложным.
Только сложно много есть. С удовольствием сегодня обнаружила, что одна ложка моего льяного масла - это 130 калорий.. Правда, все из жира )))) Но это так прекрасно! Вот сейчас после воркатута съела кусок цфатита. В интернетах пишут, что там 15 грамм белка! И еще курицу тушеную с овощами.. Вряд ли там тоже много. Эх эх!
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
21.5.2013 22:21
|
День 68 - тоже особо не помню, но все сделала)
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
21.5.2013 22:21
|
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
21.5.2013 22:19
|
Что-то я ужасно разленилась с отчетами. Поехали!
День 66 (воркаут-комплекс №10):
Часть 1
Вибрации + вакуум (28 раз)
Часть 2
Свинги с гирей: 10 раз (3 круга) Подъем на грудь: 10 раз (3 круга)
Подтягивания со стула: 5
Приседания: 10
Отжимания "дзюдо": 5 раз (полуотжимания) - 3 круга; Отжимания "уголком": 5 раз - 3 круга
Всего: 6 кругов
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 35 и 25 сек.
ВПН-упражнения: 20 раз
Комментарий: Поздно отчитываюсь, поэтому ничего не помню
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Elie
Diet-Баллов: 13629
Сообщений: 2938
20.5.2013 12:23
|
Доброе утро! На тему "есть ли жизнь после 100-дневного воркаута" уже придумала комплекс?
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 --------- 60 --------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
19.5.2013 1:09
|
День 65 (воркаут-комплекс №9):
Все так же ж.
Висение на турнике со сведением лопаток (10 сек. интервал): 25 и 20 сек.
Комментарий: не помню
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
